की जखन अहां बच्चा कें उम्मीद करएयत छी तखन अहां कें शरीर अनावश्यक रूप सं बेसि गरम भ रहल छै? (गर्भावस्था में बेसी गरम होयब) एकर ध्यान राखब !

नमस्कार! अहाँ आब माँ बनबाक तैयारी मे छी, ई बहुत सुखद समय अछि। एहि अनमोल समय मे एकटा छोट बच्चा अहां के शरीर के अंदर बहुत सावधानी आ प्रेम सं बढ़ि रहल अछि. अस्तु, हमरा सब कें अहां कें स्वास्थ्य कें संग-संग बच्चा कें स्वास्थ्य कें सेहो बहुत देखभाल करएय कें जरूरत छै. आइ हम गर्भावस्था के दौरान बेसी गरम होय के स्थिति के बारे में बात करय जा रहल छी। इ एहन चीज छै जेकर कखनों-कखनों अहां आ बच्चा दूनू पर छोट-छोट असर पड़एय सकएय छै. तेँ एहि बातक प्रति जागरूक रहब बहुत जरूरी अछि ।

गर्भावस्था मे एतेक गर्मी किएक खतरनाक होयत छै?

सीधा शब्द मे कहल जाय त अगर अहां गर्भवती छी, यदि अहां कें शरीर कें तापमान 39 डिग्री सेल्सियस (39 डिग्री सेल्सियस) या 102.2 डिग्री फारेनहाइट (102.2 डिग्री फारेनहाइट) सं बेसि छै आ इ बेसि समय तइक चलएयत छै, त इ बच्चा कें लेल नीक नहि छै. अहां कें अइ बारे मे बहुत सावधान रहएय कें जरूरत छै खासकर गर्भावस्था कें पहिल तीन महीना कें दौरान, यानी पहिल तिमाही मे. अहाँकेँ बुझल अछि ? इ तखन होयत छै जखन बच्चा कें महत्वपूर्ण अंग जेना मस्तिष्क आ रीढ़ कें हड्डी कें विकास शुरू भ जायत छै. अस्तु, यदि मां कें शरीर कें तापमान बेसि बढ़एयत छै, तखन कखनों-कखनों बच्चा कें जन्मजात विकृति कें संभावना कम भ जायत छै. जेना न्यूरल ट्यूब कें दोष भ सकएयत छै.

गर्भावस्था कें बाद कें महीना मे सेहो बेसि गर्मी सं निर्जलीकरण, गर्मी सं थकान या आ बेसि खराब, गर्मी कें झटका भ सकएय छै. ई सब अहाँक स्वास्थ्य लेल नीक नहि अछि। ताहि लेल हम सब एहि बात पर गप्प क रहल छी।

एहि गर्मी स अपना कए कोना बचा सकब ।

ठीक छै, त देखल जाय जे ई शरीर बेसी गरम होय स कोना सुरक्षित अछि। किछु छोट-छोट बात अछि जाहि स सावधान रहबाक चाही।

की हम सब किछु काल एहि सब बात स दूर रहि सकैत छी?

किछु एहन गतिविधि अछि जे अहाँक शरीरक तापमान पहिने कहल गेल `(39°C / 102.2°F)` सँ बेसी बढ़ा सकैत अछि । एहि समय मे एहि सब चीज स बेसी स बेसी दूर रहब बेसी नीक रहत।

• सौना आ हॉट टब : सौना बहुत गरम भाप वाला कमरा छै. हॉट टब बहुत गरम पानी सं भरल टंकी छै. एहि दौरान एहि दुनू स पूर्ण रूप स दूर रहू। गर्मी जल्दी सं अहां कें शरीर कें तापमान बढ़ा सकएयत छै.
• नमहर, गरम स्नान : किछु लोक नमहर, गरम स्नान आ बौछार करैत छथि । सालक एहि समय मे से नीक विचार नहि अछि। गुनगुना पानिसँ नहा लिअ, वा बस कनि आँचसँ। नमहर गरम स्नान नहि करू।
• इलेक्ट्रिक कंबल आ हीटिंग पैड : एकर उपयोग करएय कें समय बहुत सावधान रहूं. बेसी स बेसी हुनका सब स दूर रहू। यदि आवश्यक होय त एकर उपयोग बहुत कम तापमान पर आ केवल कम समय कें लेल करूं.
• बाहर गरम रौद मे रहब आ बेसी व्यायाम करब : १.पीक धूप कें समय मे बाहर कें समय सीमित करूं, खासकर 10 a.m. सं 4 p.m. गर्भावस्था कें दौरान व्यायाम बहुत नीक होयत छै, मुदा ज़ोरदार व्यायाम सं सावधान रहूं जेकरा सं अहां कें बहुत पसीना आबै छै.

मोन राखू: जँ अहाँक शरीर मे गर्मी लागैत अछि त' भीतर सँ एकटा संकेत होइत छैक जे कहैत छैक, "हमरा एखन कनि बेसी गर्मी लागि रहल अछि." ओहि समय ओहि संकेत केँ सुनू।

तखन अहाँ की क' सकैत छी?

• हॉट टब वा सौना में जेबाक बदला शीतल पानिक कुंड में हेलब जाउ . ई अहां के शरीर के लेल बढ़िया अछि आओर गर्मी कम करय मे मदद करैत अछि.
• नहाएय आ नहाएय कें समय गुनगुना पानी कें उपयोग करूं.
• यदि व्यायाम करय छी त दिन के ठंडा समय चुनू । भोरे-भोर वा देर साँझ बेसी नीक। बाहरी जगह सं बेसि वातानुकूलित, हवादार इलाका मे व्यायाम करनाय सेहो नीक होयत.
• अपन कपड़ाक संग सावधान रहू। ढीला, हल्का रंगक, सूती सन कपड़ा पहिरब। इ सब अहां कें शरीर सं हवा गुजरय कें अनुमति देयत छै, जे गर्मी कें कम करय मे मदद करय छै.
• खूब पानि पीबू। अहां कें दिन मे कम सं कम 8-10 गिलास पानि पीबाक चाही. बाहर निकलला पर पानिक बोतल अपना संग ल' क' चलब। भले ही अहां कें प्यास नहि लागय, मुदा नियमित रूप सं पानि पीऊं.
• घरक काज करबा काल सावधान रहू। यदि खाना बनावा कें दौरान भनसा घर बेसि गरम छै, त फेर सं शुरू करएय सं पहिले किच्छू देर इंतजार करूं.

गर्मी के झटका के लक्षण की होइत अछि ? कोना बुझल अछि?

यदि अहां कें शरीर बेसि गरम भ रहल छै, त किच्छू लक्षण अहां कें अनुभव भ सकएय छै. एहि सब सं सेहो अवगत रहब जरूरी अछि:

• वर्टिगो (एना लगैत अछि जेना अहाँ घुमि रहल छी)
• मतली, उल्टी
• त्वचा मे लाली, संभवतः शुष्क आ गर्म
• बहुत पसीना बहनाय, या किच्छू मामलाक मे, पसीना पूरा तरह सं बंद करनाय (ई खतरनाक छै)
• हृदय के धड़कन
• कमजोरी, थकान के भाव
• मांसपेशी मे दर्द या अकड़न
• कखनो काल स्मृति हानि

यदि अहां कें अइ मे सं एकटा या एक सं बेसि लक्षणक कें अनुभव होएयत छै, त तुरंत आँच छोड़ूं आ ठंडा जगह पर जाऊं. किछु पानि पीबू। अपन शरीर के हाइड्रेटेड राखू। अगर बहुत गंभीर अछि त डॉक्टर के जरूर देखब।

अचानक बोखार आबि गेल त की करबाक चाही?

गर्भावस्था कें दौरान बोखार सेहो बोखार कें कारण छै. बोखार भेला पर अपनहि दवाइ लेबय नहि जाउ। किछु बोखार कम करय वाला दवाई एहि समय उपयुक्त नहिं अछि. अस्तु, अपन डॉक्टर सं जरूर भेंट करू आ हुनका सं सलाह जरूर लिअ. अहां के इहो पता करय के जरूरत अछि जे बोखार के कारण की अछि. डॉक्टर अहां कें बोखार कें कम करएय कें एकटा तरीका बतायत जे अहां कें लेल सही छै आ बच्चा कें नुकसान नहि पहुंचाएयत छै.

आओर किछु जानय चाहय छी?

हँ, एकटा छोट सन बात आओर अछि। कल्पना करू, ई सब बात बुझबा स पहिने अहाँक देह कनि गरम भ गेल छल, बिना अहाँ के पता तक केने। आब एकर बेसी चिन्ता नहि करू।बेसी काल असहज होइते कोनो जगह छोड़ि दैत छी, तें गंभीर नुकसानक संभावना कम रहैत अछि.

सबस जरूरी अछि जे एहि जानकारी क प्रति जागरूक रहब आ एकरा गंभीरता स लेब। एहि बारे मे अपन डॉक्टर सं बात करू. अहां कें कोनों सवाल या चिंता साफ करूं.

टेक-होम मैसेज

ठीक छै, त' आशा अछि जे आइ जे बात भेल ताहि मे किछु महत्वपूर्ण बात अहाँ सब केँ मोन राखि सकब।

• ध्यान राखूं की गर्भावस्था कें दौरान, खासकर पहिल तीन महीना मे बेसि गर्मी नहि होएयत.
• सौना, हॉट टब, आ बहुत गरम स्नान सं दूर रहू.
• तेज धूप आ बेसि व्यायाम कें संपर्क मे रहनाय सीमित राखूं.
• यदि गर्मी महसूस होयत छै त एकर ध्यान राखूं आ जल्दी ठंडा भ जाऊं.
• खूब पानि पीब आ ढीला कपड़ा पहिरब।
• यदि अहां कें बोखार भ जायत छै त तुरंत चिकित्सक सं सलाह ली.
• ई सब बात जानू, आ एहि अनमोल समय के सावधानी आ खुशी के संग बिताउ।

अहाँ आ अहाँक छोट बच्चा के स्वस्थ आ सुखद समय के कामना करैत !

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