ई सब बात अहाँ के आश्चर्यचकित क देत जखन अहाँ माँ बनय लेल तैयार होयब! (गर्भावस्था के आश्चर्य)

माँ बनब एकटा सुन्दर आ प्रेमपूर्ण अनुभव होइत छैक ने? गजब के बात अछि जे अहाँक भीतर एकटा आओर जीवन बढ़ि रहल अछि। मुदा एहि सुन्दर यात्राक दौरान एहन बात भ' सकैत अछि जकर कल्पना अहाँ कहियो नहि केने रही, आ कखनो काल त' कनि अजीब सेहो बुझाइत अछि. एहि मे सं बहुत रास बात बहुत सामान्य अछि, मुदा एकरा पहिने सं जानला सं अहां एहि बेर के सामना करय मे बेसी आसानी सं मदद मिल सकैत अछि. त, दस एहन बात पर गप्प करी जे एहि गर्भावस्था मे अहां के आश्चर्यचकित क सकैत अछि?

1. बच्चाक घर तैयार करबाक अद्भुत इच्छा (Nesting Instinct)

की अहां कें अचानक अपन घर कें धूल-धूसरित करय कें, अपन कोठरी कें साफ करय कें आ अपन बच्चा कें कमरा कें सुंदर बनावा कें प्रबल इच्छा महसूस भेल छै? जेना चिड़ै खोंता बनाबै छै, तहिना मां कें सेहो बच्चा कें आवय सं पहिले अपन घर कें सुव्यवस्थित करय कें आग्रह महसूस होयत छै, जेकरा हम ``घोंसला बनावा कें वृत्ति'' कहैत छी. बस सोचूं, जेना-जेना बच्चा नजदीक आबै छै, अहां कें दीवारक कें धोनाय आ घर कें हर कोना-कोना कें साफ करएय कें प्रलोभन भ सकएय छै, जेकरा अहां कहियो नहि सोचने होयब. इ वास्तव मे नीक बात छै, कियाकि अइ सं बच्चा कें जन्म कें बाद अहां कें काज कें मात्रा कम भ जेतय. मुदा मोन राखू, बेसी नहि करू, ठीक छै? बेसी नहि करू, ई काज एक-एक क' करू।

2. ध्यान केंद्रित करब कठिन अछि ? की अहाँक याददाश्त कनि बिगड़ल अछि?

गर्भावस्था कें दौरान, खासकर पहिल तिमाही मे, थकान आ भोर कें बीमारी कें कारण अहां कें ध्यान केंद्रित करएय मे दिक्कत भ सकएय छै आ कनिक कोहरा महसूस भ सकएय छै. एतबे नहि, नीक आराम भेला पर सेहो कखनो काल बात बिसरि सकैत छी आ एकटा बात पर बेसी दिन धरि ध्यान देब मुश्किल भ सकैत अछि। एकर दूटा मुख्य कारण अछि। एकटा ई जे अहाँक मोन लगातार बच्चाक बारे मे सोचैत रहैत अछि । दोसर अछि प्रमुख हार्मोनल परिवर्तन जे होइत अछि । अइ कारण सं काज, बिल चुकाबय कें, आ डॉक्टर कें अपॉइंटमेंट जैना चीजक बच्चा सं कम महत्वपूर्ण लग सकएय छै.

एकर सबसँ नीक उपाय अछि जे एकटा छोट सन नोटबुक मे महत्वपूर्ण बात, तारीख, नियुक्ति आदि लिखि ली। एहि तरहेँ अहाँ हुनका सभकेँ नहि बिसरब।

3. मूड स्विंग

अहाँ के याद अछि जे पीरियड्स सं पहिने केहन लागैत छल? गर्भावस्था मे सेहो एहने होइत छैक। स्तन सूजन आ घाव भ गेल अछि, हार्मोन मे उतार-चढ़ाव भ रहल अछि, आ दिमाग के एक ठाम राखब मुश्किल अछि। यदि अहां कोनों एहन व्यक्ति छी जेकरा प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) कें दौरान मूड स्विंग कें अनुभव होयत छै, त गर्भावस्था कें दौरान अहां कें मूड स्विंग कें अनुभव भ सकएय छै. जेना एक मिनट मुस्कुरा रहल छी आ अगिला मिनट बेवजह कानि रहल छी।

गर्भावस्था कें दौरान इ बहुत आम बात छै , खासकर पहिल तिमाही कें दौरान आ अंतिम तिमाही कें अंत कें तरफ.

बहुत सं गर्भवती महिलाआक कें अइ दौरान कोनों तरह कें तनाव, अवसाद तइक कें अनुभव होयत छै. यदि अहां कें नींद मे परेशानी भ रहल छै, भूख मे काफी बदलाव भ रहल छै, या कई दिन (दू सप्ताह सं बेसि) कें लेल असामान्य मूड स्विंग भ रहल छै, त अहां अपन डॉक्टर सं जरूर मिलूं आ अइ बारे मे बात करूं.

4. स्तन बढ़ब

गर्भावस्था कें पहिल संकेत मे सं एकटा अहां कें स्तन कें आकार मे वृद्धि होयत छै. एकरऽ कारण छै कि एस्ट्रोजन आरू प्रोजेस्टेरोन हार्मोन बढ़ला के कारण पहिलऽ तिमाही के दौरान आपकऽ स्तन बड़ऽ होय जाय छै । आश्चर्यक बात ई जे ई बढ़ब पहिल तिमाहीक बाद नहि रुकैत अछि । अहां कें स्तन अहां कें पूरा गर्भावस्था मे बढ़ैत रह सकएय छै !

संगहि, अहाँक ब्रा साइज पर अहाँक बस्ट साइज प्रभावित होइत अछि । गर्भावस्था कें दौरान, अहां आ अहां कें बच्चा दूनू कें जरूरत कें अतिरिक्त ऑक्सीजन कें लेवा कें लेल अहां कें फेफड़ा कें क्षमता बढ़एयत छै. एहि सं अहां के बस्ट के साइज सेहो बढ़ि सकैत अछि. अस्तु, गर्भावस्था मे कतेको बेर नव ब्रा खरीदय पड़ि सकैत अछि.

5. त्वचा मे परिवर्तन : की ओ तथाकथित 'प्रेग्नेंसी ग्लो' वास्तविक अछि ?

की अहाँक संगी सभ कहैत छथि जे "वाह, अहाँकेँ आब ओ 'प्रेग्नेंसी ग्लो' भ' गेल अछि, अहाँक चेहरा एतेक चमकदार अछि"? असल में, इहो गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल परिवर्तन आ त्वचा के खिंचाव के परिणाम छै. गर्भवती मां कें शरीर मे खून कें मात्रा बढ़एयत छै. ओ अतिरिक्त खून गर्भाशय आ अन्य महत्वपूर्ण अंग जेना किडनी दिस निर्देशित होइत अछि । एहि अतिरिक्त खूनक कारण त्वचा मे नाजुक रक्त वाहिका मे बेसी खून बहैत अछि, आ त्वचा मे वसामय ग्रंथि सँ बेसी तेल बनैत अछि । एहि लेल किछु लोक के ओ चमकदार लुक भेटैत छनि.

मुदा, त्वचा मे अन्य परिवर्तन सेहो देखल जा सकैत अछि :

• मेलाजमा : किछु लोकक चेहरा, गाल आ कपार पर भूरा रंगक धब्बा आबि जाइत अछि । एकरा क्लोआस्मा या ‘गर्भावस्था कें मास्क’ सेहो कहल जायत छै.
• लाइनिया निग्रा : नाभिसँ नीचाँ पेट धरि एकटा कारी रेखा दौड़ैत देखल जा सकैत अछि ।
• हाइपरपिग्मेंटेशन : निप्पल, बाहरी जननांग आ गुदा कें आसपास कें त्वचा गहरे रंग कें भ सकएयत छै. एकरऽ कारण छै कि गर्भावस्था के हार्मोन के कारण शरीर म॑ अधिक पिगमेंट पैदा होय छै । चूँकि ई पिगमेंट समान रूप सँ वितरित नहि होइत अछि, किछु क्षेत्र धब्बा जकाँ गहरे रंगक भ' सकैत अछि । एकरा पूरा तरह सं रोकल नहि जा सकैत अछि, मुदा धूप में बाहर निकलय काल सनस्क्रीन के प्रयोग आ तेज पराबैंगनी किरण (यूवी लाइट) सं दूर रहला सं एकर प्रभाव कम भ सकैत अछि.
• मुँहासे : एहि समय मे मुँहासे सेहो आम बात अछि कियाक त त्वचा के तेल ग्रंथि मे तेल बेसी बनैत अछि ।
• झाई आ जन्म कें निशान : जन्म कें निशान आ त्वचा कें धब्बा जे अहां कें पहिने छल, ओ पैघ आ गहरा भ सकएयत छै.
• गर्मी कें दाना : पसीना आ नमी सं गर्मी कें दाना भ सकएयत छै. सामान्यतया गर्भावस्था ओ समय होयत छै जखन त्वचा मे बहुत खुजली होयत छै. खासकर जखन अहां कें पेट कें त्वचा खिंचाव भ जायत छै, तखन ओकरा खुजली आ छिलका भ सकएय छै. अहां कें डॉक्टर एकटा एहन क्रीम कें सिफारिश कयर सकएय छै जे अइ सूखल, खुजली वाला त्वचा कें शांत करएय मे मदद करतय.

नीक खबर इ छै की बच्चा कें जन्म कें बाद त्वचा मे इ बहुत सं बदलाव ठीक भ जायत छै या पूरा तरह सं गायब भ जायत छै.

6. केश आ नाखून में गजब के बदलाव !

बहुत सं मां गर्भावस्था कें दौरान अपन केशक कें बनावट आ विकास मे बदलाव देखएयत छै. हार्मोन के प्रभाव के कारण अहां के केश सामान्य सं बेसि तेजी सं बढ़ि सकैत अछि आओर कम बहा सकैत अछि. मुदा, ई केश परिवर्तन स्थायी नहिं होइत छैक । बहुत सं मां कें बच्चाक कें जन्म कें बाद, या त प्रसवोत्तर अवधि मे या स्तनपान बंद करएय कें बाद, किच्छू बेसि बाल झड़एय कें अनुभव होयत छै.

किच्छू लोगक कें ओय इलाकाक मे केश बढ़एय कें देखएय सकएय छै, जेकरा ओ अवांछित महसूस करएयत छै, जेना चेहरा, पेट आ निप्पल कें आसपास. केशक कें बनावट बदल सकएय छै, जे सामान्य सं बेसि सूखा या बेसि तेलदार भ सकएय छै. आश्चर्यक बात ई जे किछु लोक त' एतेक तक देखैत छथि जे हुनकर केशक रंग बदलि जाइत छनि !

नाखून तऽ केश जकाँ होइत अछि। गर्भावस्था कें दौरान सेहो इ बदल सकएय छै. अतिरिक्त हार्मोन नाखून कें तेजी सं आ मजबूत बना सकय छै. मुदा किछु लोकक लेल गर्भावस्थाक दौरान नाखून आसानी सं टूटि जाइत छैक आ फाटि जाइत छैक. केश बदलब जकाँ नाखून बदलब स्थायी नहि होइत छैक । यदि गर्भावस्था कें दौरान अहां कें नाखून आसानी सं टूटएयत आ फाटएयत छै, त ओकरा छंटनी आ छंटनी करएयत राखूं. एहि दौरान नेल पॉलिश आ नेल पॉलिश रिमूवर मे कठोर रसायन सं बेसी सं बेसी दूर रहब बेसी नीक रहत.

7. जूताक साइज सेहो पैघ भ' जायत? से कोना अछि ?

अहाँ सोचि रहल होयब जे "ठीक छै, गर्भधारण सँ पहिने जे कपड़ा पहिरने रही से आब हमरा पर फिट नहि भ' रहल अछि. मुदा जूता हमरा पर फिट होयत!" शायद... मुदा शायद नहि! आश्चर्य नहि करू। बहुत सं होबय वाला मां कें शरीर मे अतिरिक्त तरल पदार्थ कें कारण पैर, खासकर पैर मे सूजन कें अनुभव होयत छै. एतबे नहि, गर्भावस्था के दौरान शरीर के जोड़ कोना कनि ढीला भ जाइत अछि, एहि पर गप क चुकल छी। अस्तु, जखन गर्भावस्थाक समय शरीरक बढ़ल वजन एहि ढीला पैरक जोड़ पर दबाव पड़ैत छैक तखन पैर कनेक चपटा, नमहर आ चौड़ा भ' जाइत छैक. इ कारण छै की बहुत सं होबय वाला मां कें अक्सर गर्भावस्था कें दौरान जूता कें आकार कें पैघ जरूरत होयत छै. आश्चर्यक बात ई जे कखनो काल गर्भावस्था के बाद सेहो ओतबे बढ़ल आकार रहि सकैत अछि !

आइ-काल्हि एकटा जोड़ी स्लिप-ऑन जूता पैघ साइज के पहिरब बहुत सुविधाजनक अछि, खास क गर्मी के दिन में, आ पैर के लेल सेहो नीक अछि.

8. शरीर मे जोड़ ढीला हेबाक प्रति सावधान रहू।

गर्भावस्था कें दौरान अहां कें शरीर मे रिलैक्सिन नामक एकटा विशेष हार्मोन बनएयत छै. डॉक्टरक कें माननाय छै कि इ हार्मोन मुख्य रूप सं अहां कें श्रोणि क्षेत्र जे अहां कें ग्रोइन क्षेत्र मे हड्डी छै आ अहां कें गर्भाशय ग्रीवा कें प्रसव कें लेल तैयार करएयत छै. रिलैक्सिन आ गर्भावस्था सं जुड़ल अन्य कारक कें कारण अहां कें स्नायुबंधन, जे ओ ऊतक छै जे अहां कें जोड़क कें एक संगे रखएयत छै, ढीला भ जायत छै. अइ सं अहां कें शरीर कम स्थिर भ जायत छै आ छोट-मोट चोट आ तनाव कें शिकार भ जायत छै. अहां अपन शरीर पर आसानी सं तनाव या मोच ल सकय छी, खासकर अहां कें श्रोणि जोड़क, पीठ कें निचला हिस्सा, आ घुटना कें.

अतः व्यायाम करय काल या वजन उठाबय के समय अहां के बहुत सावधानी आ नियंत्रण सं करबाक चाही, अचानक, झटकादार हरकत सं पूर्ण रूप सं बचबाक चाही.

9. वैरिकाज़, बवासीर, आ कब्ज : एहि सब परेशानी पर सेहो कनेक गप्प करी

ई सब कनि कठिन बात अछि, मुदा एहि समय मे बहुत रास माय के एकर सामना करय पड़ैत छैक।

• वैरिकाज़ नस : ई वैरिकाज़ नस, जे आमतौर पर पैर में आ कखनो काल जननांग क्षेत्र में पाओल जाइत अछि, गर्भावस्था के हार्मोन के कारण बढ़ल आ फैलल नस में खून के जमाव के कारण होइत अछि । मुदा चिन्ता नहि करू, प्रायः अहाँक बच्चाक बाद ओ सभ चलि जाइत अछि । एकरा रोकएय या कम करएय मे मदद करएय कें लेल अहां किच्छू काज कयर सकएय छी:
• बेसि समय तइक ठाढ़ रहनाय या बैसनाय सं बचूं.
• ढीला, गैर-तंग कपड़ा पहिरब।
• डॉक्टर कें निर्देश कें अनुसार सहायक नली कें उपयोग करूं.
• यदि संभव हो त बैसला पर पैर कनि ऊँच राखू।
• बवासीर : ई वास्तव मे मलाशय मे सूजल नस होइत अछि । गर्भावस्था कें दौरान अहां कें खून कें मात्रा बढ़एयत छै आ अहां कें बढ़एयत गर्भाशय अहां कें श्रोणि पर दबाव डालएयत छै, जेकरा सं अहां कें मलाशय कें नस अंगूर कें तरह फूल जायत छै. बवासीर बहुत दर्दनाक, रक्तस्राव, खुजली, आ जलन भ सकएयत छै, खासकर मल त्याग कें दौरान आ ओकर बाद.
• कब्ज : इ एकटा आओर आम समस्या छै जे गर्भावस्था कें दौरान बहुत लोगक कें अनुभव होयत छै. इ अइ कें लेल होयत छै की गर्भावस्था कें हार्मोन जठरांत्र संबंधी मार्ग कें माध्यम सं भोजन कें गति कें धीमा करएयत छै. गर्भावस्था कें अंत कें तरफ, अहां कें गर्भाशय अहां कें पैघ आंत मे धक्का द सकएय छै, जेकरा सं मल त्याग करनाय मुश्किल भ सकएय छै. कब्ज बवासीर कें सेहो खराब कयर सकएयत छै, कियाकि जखन अहां मल त्याग करएय कें लेल तनाव करएयत छी तखन अहां कें मलाशय कें नस बेसि फैलएयत छै.

कब्ज आ बवासीर कें प्रबंधन कें सब सं नीक तरीका इ छै की ओकरा बेसि सं बेसि होएय सं रोकल जै. फाइबर कें अधिक मात्रा वाला खाद्य पदार्थ (फल, सब्जी, फलियां, साबुत अनाज), भरपूर पानी पीनाय (कम सं कम 2-3 लीटर प्रतिदिन), आ रोज किच्छू हल्का व्यायाम (जैना पैदल चलनाय) करनाय मल त्याग कें नियमित करएय मे मदद कयर सकएय छै. यदि अहां कें गंभीर कब्ज छै, त मल सॉफ्टनर या रेचक दवाइयक कें उपयोग कें बारे मे अपन डॉक्टर सं जरूर बात करूं . संगहि, जं बवासीर अछि तं अपन डॉक्टर सं कोनो एहन क्रीम या मरहम के बारे में पूछू जे ओकरा सिकुड़ि सकैत अछि आ दर्द कम क सकैत अछि.

10. प्रसव के दौरान शरीर स बाहर निकलय वाला चीज : ई सब सेहो आश्चर्यजनक बात अछि !

अस्तु, अहाँक मोन मे जतेक बदलाव आ शरीर मे असुविधाक संग अछि, अहाँ सोचि सकैत छी जे पैघ-पैघ आश्चर्य समाप्त भ' गेल. मुदा जाहि दिन अहां के बच्चा एहि दुनिया में आओत ओहि दिन शायद ओ दिन अहां के लेल सबस पैघ, सबस अकल्पनीय आश्चर्य के बात होयत !

• "पानि तोड़ब" के की मतलब होइत छैक ?गर्भावस्था कें दौरान, अहां कें बच्चा कें चारू कात एम्नियोटिक द्रव सं भरल थैली होयत छै, जेकरा एम्नियोटिक थैली कहल जायत छै. इ थैली या त प्रसव कें शुरु आत मे या प्रसव कें दौरान टूटएयत छै – एकरा हम आमतौर पर ‘अहां कें पानी टूटनाय’ कहएयत छै. बहुत सं मां कें लेल प्रसव कें दौरान संकुचन अहां कें पानी टूटएय सं पहिले शुरू भ जायत छै. कखनों-कखनों, भले ही अहां कें गर्भाशय ग्रीवा फैलल होय, अहां कें डॉक्टर कें थैली कें फाड़एय कें आवश्यकता भ सकएय छै.
• कतेक तरल पदार्थक आशा क सकैत छी? पूर्णकालिक बच्चा मे 2-3 कप (लगभग 500-750 मिलीलीटर) एम्नियोटिक द्रव होयत छै. किच्छू मां कें अचानक, ओकर पानी टूटएय पर पेशाब करएय कें प्रबल आग्रह कें अनुभव भ सकएय छै, जइ मे बेसि मात्रा मे तरल पदार्थ सेहो होयत छै. दोसर कें इ महसूस भ सकएय छै की ओ धीरे-धीरे पैरक सं नीचा लीक भ रहल छै, कियाकि बच्चा कें सिर स्टॉपर कें काज करएयत छै, जे एक बेर मे बहुत तरल पदार्थ बाहर निकलएय सं रोकएयत छै. एम्नियोटिक द्रव आमतौर पर मीठ गंध आ हल्का सं ल क लगभग बेरंग होयत छै. इ हर 3 घंटा पर अहां कें शरीर सं पैदा होयत छै, अइ कें लेल अगर अहां कें बच्चा कें जन्म होएयत तइक लगभग एक कप प्रति घंटा लीक जारी रहूं त आश्चर्य नहि करूं.
• अन्य बातक : प्रसव कें दौरान अन्य, अप्रत्याशित बात भ सकएयत छै. किच्छू मां कें मतली आ उल्टी कें अनुभव होयत छै. दोसर कें प्रसव सं पहिले या प्रसव कें दौरान दस्त भ सकएय छै, आ पासिंग गैस आम बात छै. धक्का देबय कें चरण कें दौरान, अहां अपन मूत्राशय या आंत पर नियंत्रण खो सकएय छी. एहि सभ बात पर लाज वा चिन्ता नहि करू। ई सब श्रम प्रक्रिया के सामान्य हिस्सा छै.

जँ संभव हो तऽ जन्म योजना बनाउ। एहि सं अहां एहि चीज आ प्रसव आ प्रसव के अन्य पहलु के बारे मे मेडिकल स्टाफ के अपन इच्छा आ अपेक्षा के पहिने सं बता सकय छी.

गर्भावस्था के दौरान अहां के एतेक रास अद्भुत आ नव अनुभव के सामना करय पड़ैत अछि. मुदा, सब सं ऊपर, नवजात बच्चा के कोरा में पकड़ने के आनंद आ प्रेमपूर्ण भाव स बेसी मीठ, सुंदर आश्चर्य एहि दुनिया में नै !

अस्तु, हम सब जे गप्प केलहुं से एक सांस में पुनः संक्षेप करी. (टेक-होम मैसेज) २.

माँ बनबाक एहि सुन्दर यात्रा मे एतेक रास अप्रत्याशित बात होइत देखलहुँ अछि । एहि मे सँ किछु बात कनि अजीब लागि सकैत अछि, आ किछु तऽ कनि असहज सेहो लागि सकैत अछि । मुदा अहां कें इ याद राखनाय चाही की अइ मे सं बेसि सामान्य बात छै जे गर्भावस्था कें दौरान होयत छै .

सबसँ पैघ बात ई जे एहि सब परिवर्तन आ अनुभव के प्रति जागरूक रहब। यदि अहां कें कोनों सवाल या चिंता छै, त अपन डॉक्टर या परिवार स्वास्थ्यकर्मी सं बात करएय मे लाज या डर नहि करूं.

किच्छू बदलाव, जेना मूड स्विंग या त्वचा मे बदलाव, कनि परेशान करएय वाला भ सकएय छै. मुदा याद राखूं, इ अक्सर बच्चा कें जन्म कें बाद कम भ जायत आ दूर भ जायत छै.

जेना-जेना अहाँक शरीर एहि अद्भुत यात्राक तैयारी करैत अछि, एहि दुनिया मे नव जीवन अनबाक लेल, एकरा प्रेम आ दयालुता सँ व्यवहार करू। नीक पौष्टिक आहार खाउ, दिन भर पर्याप्त पानि पीउ आ अपन शरीर कें जरूरत कें आराम दिअ. सबसँ बेसी एहि सुन्दर, चमत्कारी अनुभवक आनंद लिय'. कारण जे ओ क्षण जखन अहाँ अपन छोट बच्चा के कोरा में पकड़ने छी त सब स सुंदर, अनमोल आश्चर्य अछि !

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