आउ, अपन शरीर में एहि साइलेंट प्रोटेक्टर - लिम्फ सिस्टम के बारे में बेसी जानब।

की अहाँ कहियो सोचने छी जे की हमरा सभक शरीरक भीतर कोनो एहन अद्भुत व्यवस्था अछि जे एकटा रहस्य जकाँ काज करैत अछि? ई लिम्फ सिस्टम अछि जकर चर्चा आइ हम सब करय जा रहल छी। ई हमरऽ शरीर म॑ सुपर गार्ड के तरह छै, आरू ई एगो कुशल सफाईकर्मी के तरह भी काम करै छै । देखल जाय जे ई वास्तव मे की करैत अछि, आ ई कतेक जरूरी अछि?

ई लसिका प्रणाली की अछि ?

सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ लसीका प्रणाली हमरऽ प्रतिरक्षा प्रणाली केरऽ बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा छै । अहाँकेँ बुझल अछि, प्रतिरक्षा प्रणाली हमरा सभक शरीरक सिपाही जकाँ अछि, जे हमरा सभकेँ बीमारीसँ बचाबय लेल लड़ैत अछि । तेँ ओहि लड़ाई मे लसिका प्रणाली बहुत मदद करैत अछि ।

एहि प्रणालीक दूटा मुख्य काज अछि : १.

1. अपन शरीर के तरल पदार्थ के स्तर के सही तरीका स नियंत्रित आ संतुलन बनाबय के।

2. शरीर मे प्रवेश करय बला कीटाणु आ संक्रमण सँ लड़ि अपन रक्षा करब।

कल्पना करू, ई पूरा प्रणाली हमरा लोकनिक पूरा शरीर में पसरल छोट-छोट ट्यूब (चैनल) केर जाल सं बनल अछि, जाहि में एम्हर-ओम्हर छोट-छोट नोड्स अछि, आ किछु अन्य विशेष अंग सेहो. ई सब मिल क॑ ``लिम्फ'' नाम केरऽ पानी जैसनऽ तरल पदार्थ क॑ पूरा शरीर म॑ ‘संचरण’ करै छै, आरू ओकरा छानै छै ।

आब देखू एहि सिस्टम मे मुख्य खिलाड़ी के छथि :

• लसिका वाहिका : ई छोट-छोट नली होइत अछि जे पूरा शरीर मे जाल जकाँ चलैत अछि । ई सब हमरा सबहक रक्त वाहिका जकाँ अछि, मुदा लिम्फ फ्लूइड लऽ जाइत अछि । ई सब एक दोसरा स॑ मिल क॑ बड़ऽ लिम्फ वाहिका बनाबै छै, जे अंततः लिम्फ द्रव क॑ वापस खून म॑ निकालै छै ।
• लिम्फ नोड्स : ई छोट-छोट, बीन आकारक गांठ होइत अछि । अहाँक गर्दनक दुनू कात, बगलक नीचाँ आ ग्रोइन मे अछि । ई कीटाणु आ टूटल कोशिका कें फँसाबै कें लेल छाननी कें काज करएयत छै. जखन अहां कें सर्दी या फ्लू होयत छै, तखन अहां कें गर्दन सूजन महसूस होयत छै, कियाकि लिम्फ नोड्स कीटाणु सं लड़ रहल छै.
• प्लीहा : ई लसिका प्रणालीक सबसँ पैघ अंग थिक । ई पेटक ऊपरी बामा कात स्थित अछि । ई खून के साफ करै छै, पुरानऽ लाल रक्त कोशिका के हटाबै छै, आरू प्रतिरक्षा कोशिका (खास करी क॑ लिम्फोसाइट्स) के संग्रहण करै छै ।
• थाइमस ग्रंथि : ई छाती के बीचोबीच, स्तन के हड्डी (उरोस्थि) के ठीक पाछू स्थित होइत अछि । छोट भेला पर ई पैघ होइत अछि, मुदा उम्र बढ़ला पर सिकुड़ैत जाइत अछि । थाइमस ग्रंथि ओ जगह छै जतय टी-लिम्फोसाइट्स, जे एकटा बहुत महत्वपूर्ण प्रकार के प्रतिरक्षा कोशिका छै, परिपक्व होयत छै.
• टॉन्सिल आ एडेनोइड : ई लिम्फोइड ऊतकक संग्रह थिक जे गला केर दुनू कात (टॉन्सिल) आ नाकक पाछू ऊपर (एडेनोइड) स्थित होइत अछि । ई सेंटिनल जकाँ काज करैत अछि जे मुँह आ नाक सँ शरीर मे प्रवेश करय बला कीटाणु केँ पकड़ि लैत अछि ।

लसीका प्रणाली हमर शरीर के कोन सेवा दैत अछि ?

आब देखल जाय जे ई लिम्फ सिस्टम हमरा सबहक शरीर के कोन तरहक सेवा दैत अछि । ई हमरऽ नगर निगम केरऽ कचरा निपटान सेवा जैसनऽ काम करै छै, लेकिन ई जीवन लेली बहुत अधिक जटिल आरू आवश्यक छै ।

मुख्य कार्य: अतिरिक्त द्रव को हटाना

ई लसीका प्रणाली केरऽ मुख्य आरू सबसें महत्वपूर्ण कार्य छै । एतहि हमरऽ शरीर केरऽ ऊतकऽ म॑ जमा होय वाला लिम्फ द्रव खून म॑ वापस आबी जाय छै ।

ई लिम्फ द्रव `(Lymph)` मात्र पानि नहि थिक । ई एकटा साफ, कखनो काल पीयर रंगक तरल पदार्थ होइत अछि । एहि मे निम्नलिखित अछि : १.

• लिम्फोसाइट्स : ई एक प्रकारक श्वेत रक्त कोशिका अछि । ओ सभ हमरा सभक शरीर मे प्रशिक्षित सिपाही जकाँ छथि। कीटाणु आ कैंसर के कोशिका जेहन दुश्मन स लड़य वाला छथि।
• चाइल : ई कनि खास पदार्थ अछि। ई वसा आरू वसा म॑ घुलनशील विटामिन स॑ बनलऽ छै जे हमरऽ आंत (खास करी क॑ छोटऽ आंत) स॑ अवशोषित होय जाय छै । एकर रंग दूध सन उज्जर होइत अछि । ई चाइल लसीका प्रणाली के माध्यम स॑ भी खून म॑ प्रवेश करै छै ।
• एकर अतिरिक्त, एहि लिम्फ द्रव मे प्रोटीन, अपशिष्ट उत्पाद, आ कखनो काल ऊतक सं निकलल बैक्टीरिया आ वायरस भ सकैत अछि ।

अतः ई प्रणाली एहि लिम्फ द्रव के सही तरीका सं एकत्रित करैत अछि, लिम्फ नोड्स सं साफ करैत अछि आ ओकरा फेर सं खून में डालैत अछि.

एहि तरल पदार्थ के निकालब एतेक जरूरी किएक अछि ?

अहाँ सोचि रहल होयब जे 'ई तरल पदार्थ निकालब एतेक पैघ बात किएक अछि?' एहि तरहेँ सोचू... हमरा सभक शरीर मे छोट-छोट रक्त वाहिका होइत अछि, जकरा केशिका कहल जाइत अछि । एहि केशिका सभक देबाल बहुत पातर होइत अछि । अइ कें लेल पानी, ऑक्सीजन, आ पोषक तत्व जैना चीजक कें लगातार ओकरा सं बाहर कें आसपास कें ऊतकक मे रिसाव भ रहल छै. से नीक बात अछि, कारण ऊतक के जीवित रहय लेल ओकर जरूरत होएत अछि. एकरऽ साथ ही ऊतकऽ स॑ निकलै वाला अपशिष्ट उत्पाद आरू कार्बन डाइऑक्साइड वापस ई केशिका म॑ आबी रहलऽ छै ।

लेकिन, ई लीक होय वाला द्रव केरऽ छोटऽ हिस्सा सीधा वापस केशिका में नै जाय छै । ऊतकक बीच मे रहैत अछि।

जखन लसीका प्रणाली ठीक स काज नै क रहल अछि त ई अतिरिक्त तरल पदार्थ हमरा सबहक ऊतक में जमा भ जाइत अछि आ ओकरा सूजन के कारण बनैत अछि । जेना पानि ओहि जगह पर भरि गेल हो जतय ओकर पानि नहि निकलि सकैत अछि। हम एहि स्थिति केँ लिम्फैडेमा कहैत छी।

यही कारण छै कि लसीका प्रणाली पानी निकासी प्रणाली के तरह काम करै छै , अतिरिक्त पानी आरू प्रोटीन के हटाबै छै, ओकरा साफ करै छै, आरू ओकरा रक्तप्रवाह में वापस करी दै छै. एहि तरहेँ हमर शरीर अपन द्रव संतुलन बनौने रहैत अछि, बिना कोनो अनावश्यक सूजन केने ।

की लसीका प्रणाली के अन्य महत्वपूर्ण कार्य छै ?

हँ, एकदम! ओहि अतिरिक्त तरल पदार्थ के निकालय के अलावा लसीका प्रणाली कईटा आओर बहुत महत्वपूर्ण काज करैत अछि.

• कीटाणु से लड़ना : १.

हम पहिने कहने रही जे लिम्फ फ्लूइड मे एकटा विशेष प्रकारक श्वेत रक्त कोशिका होइत अछि जकरा लिम्फोसाइट्स कहल जाइत अछि । इ ओ कोशिका छै जे सीधा रूप सं बैक्टीरिया, वायरस, आ फंगस जैना कीटाणु सं लड़य छै जे हमर शरीर मे प्रवेश करएयत छै. लिम्फ नोड्स थाना जकाँ होइत अछि। जेना-जेना लिम्फ द्रव एहि नोड्स सं गुजरैत अछि, ओतय के लिम्फ कोशिका एहि कीटाणु सभ के पकड़ि क' नष्ट क' दैत अछि. एतबे नै, ई लिम्फ नोड्स किछु कैंसर कोशिका के प्रसार के रोकय में सेहो मदद करैत अछि.

• वसा के अवशोषण एवं परिवहन : १.

हम जे भोजन खाइत छी ओहि मे जे चर्बी अछि, खास क' ओकर छोट आंत मे अवशोषित भेलाक बाद, सोझे खून मे नहि जाइत अछि । ओ चर्बी पहिने लसीका प्रणाली मे जाइत अछि । विशेष लसीका वाहिका होइत अछि जकरा ‘लैक्टियल’ कहल जाइत अछि । ई सब छै जे एहि चर्बी के सोखैत अछि, एकरा दूध सन पदार्थ मे बदलि दैत अछि जकरा ‘चाइल’ कहल जाइत अछि, आ फेर धीरे-धीरे एकरा रक्त प्रणाली मे मिला दैत अछि । ई हमरऽ शरीर केरऽ ऊर्जा लेली आरू वसा म॑ घुलनशील विटामिन (वसा म॑ घुलनशील विटामिन ए, डी, ई, के) क॑ अवशोषित करै लेली एगो बहुत महत्वपूर्ण प्रक्रिया छै ।

यदि लसीका प्रणाली कमजोर या अवरुद्ध भ जायत छै त की होयत छै?

कल्पना करू जे जँ हमरा सभक घर मे पानिक पाइप जाम भ' जाय त' की हेतैक। एक ठाम पानि भरि जाइत छल, आ शायद लीक सेहो भ' जाइत छल, से त' ठीके? लसिका प्रणाली मे किछु गड़बड़ी भेला पर एहने होइत छैक ।

• लिम्फैडेमा : ई मुख्य समस्या अछि। यदि लिम्फ चैनल अवरुद्ध भ गेल अछि या ठीक स काज नहि क रहल अछि, जेना कि हम पहिने कहलहुं, त ऊतक मे अतिरिक्त तरल पदार्थ जमा भ जाइत अछि आ अंग खास क पैर मे सूजन भ जाइत अछि । कखनों-कखनों इ सूजन असामान्य रूप सं पैघ भ सकएयत छै. एकर कईटा कारण भ सकैत अछि। किच्छू लोगक कें जन्म सं इ समस्या होयत छै, जखन कि किच्छू कें इ समस्या सर्जरी कें बाद (खासकर जखन कैंसर कें सर्जरी कें दौरान लिम्फ नोड्स निकालल जायत छै), कैंसर कें लेल रेडियोथेरेपी कें बाद, या गंभीर संक्रमण कें कारण भ जायत छै. जेना, फाइलेरिया मे इएह होयत छै, जतय कोनों परजीवी लसीका चैनल कें अवरुद्ध करएयत छै.

• संक्रमण कें आसानी सं संवेदनशील: 1.1.

जखन लसीका प्रणाली ठीक सं काज नहि क रहल अछि तखन कीटाणु सं लड़य वाला लिम्फ कोशिका (Lymphocytes) अपन काज ठीक सं नहि क सकैत अछि. लिम्फ नोड्स कीटाणु कें छान सकएयत छै. तखन शरीर कें प्रतिरक्षा कम भ जायत छै, आ बेसि बेर बीमार पड़य आ संक्रमण कें संभावना बेसि भ जायत छै. त्वचा पर छोट घाव सेहो एकटा पैघ संक्रमण बनि सकैत अछि ।

• अन्य मुद्दा : १.

कखनो काल, लिम्फोमा, लिम्फ सिस्टम कें कैंसर, आ बेसि गंभीर स्थितियक भ सकएयत छै. एहि लेल एहि व्यवस्था के ध्यान राखब जरूरी अछि. यदि अहां कें लगातार सूजन या अस्पष्ट रूप सं सूजन लिम्फ नोड्स जैना लक्षण छै, त चिकित्सकीय सलाह लेनाय बेसि नीक होयत.

त एहि लिम्फ सिस्टम के स्वस्थ रखबाक लेल हमरा सब के की करबाक चाही?

ई बहुत महत्वपूर्ण प्रश्न अछि। किछु सरल काज अछि जे हम सब अपन शरीर मे एहि मौन कार्यकर्ता कए स्वस्थ रखबा लेल क सकैत छी। एकरऽ पालन करी क॑ हम्मं॑ लसीका प्रणाली केरऽ दक्षता बढ़ा सकै छियै ।

• एकटा नीक स्वस्थ आहार : १.

ताजा फल, सब्जी (खासकर हरियर सब्जी), भरपूर साफ पानी पीनाय, आ उच्च वसा, उच्च चीनी, उच्च चीनी, आ प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थक कें कम करनाय न केवल लसीका प्रणाली कें लेल नीक छै, बल्कि पूरा शरीर कें लेल सेहो नीक छै. एंटीऑक्सीडेंट सं भरपूर खाद्य पदार्थ (खासकर जामुन जेना ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, पालक, ब्रोकोली, आ टमाटर) लसीका प्रणाली कें कोशिकाअक कें नुकसान कें कम करएय मे मदद कयर सकएय छै आ ओकरा स्वस्थ रखएय मे मदद कयर सकएय छै.

• नियमित व्यायाम करब : १.

जखन हम व्यायाम करैत छी त हमर मांसपेशी सक्रिय भ जाइत अछि। जखन ई मांसपेशी सिकुड़ि क आराम करैत अछि तखन ई लिम्फ चैनल के खिंचाव आ लिम्फ द्रव के हिलाबय में मदद करैत अछि । पानिक पंप जकाँ अछि। दिन मे कम सं कम 30 मिनट पैदल चलनाय, दौड़नाय, हेलनाय, या साइकिल चलानाय जैना किछ करनाय नीक छै. संगहि, योग व्यायाम मे किछु मुद्रा लिम्फ मूवमेंट लेल नीक होइत अछि ।

• पर्याप्त पानि पीब : १.

लिम्फ लगभग 90% पानि होइत अछि। अस्तु, यदि अहां कें शरीर मे पानी कें स्तर कम भ जायत छै त अहां कें लिम्फ मोट भ सकएयत छै आ हिलनाय मुश्किल भ सकएयत छै. तेँ मोन राखू जे दिन मे कम सँ कम २-३ लीटर (८-१२ गिलास) पानि पीब ।

• संक्रमण स सुरक्षा : १.

यथासंभव चोट आ खुरचना सं बचूं, कियाकि किच्छू संक्रमण लसीका प्रणाली कें नुकसान पहुंचा सकएय छै. भले ही घाव छोट होय, जल्दी सं साबुन सं धोऊं आ साफ करूं, आ जरूरत पड़ला पर एंटीसेप्टिक लगाऊं.

• टाइट कपड़ा सॅं बचू : १.

टाइट अंडरवियर, पैंट, आ मोजा पहननाय, खासकर ओय मे लोचदार कमरबंद वाला, असुविधा पैदा कयर सकएय छै आ आवाजाही मे बाधा पहुंचा सकएय छै. अस्तु, आरामदायक, ढीला-ढाला कपड़ा पहिरबाक प्रयास करू.

• गहींर साँस लेब : १.

जखन अहाँ गहींर साँस लैत छी तखन अहाँक छाती आ पेट मे दबाव बदलैत अछि (जहिना-जहिना अहाँक डायाफ्राम ऊपर-नीचा होइत अछि) । एहि सं लिम्फ द्रव के उत्तेजित भ जायत अछि जे ओ अहां के पेट सं अहां के छाती तक पहुंचय. दिन मे कतेको बेर किछु मिनट धरि गहींर साँस लेबाक अभ्यास करब नीक विचार अछि ।

• मालिश : १.

विशिष्ट लिम्फ ड्रेनेज तकनीक (Manual Lymphatic Drainage - MLD) छै. इ सब प्रशिक्षित चिकित्सक कें द्वारा कैल जेबाक चाही. मुदा, साधारण कोमल मालिश सेहो किछु हद धरि लसीका जल निकासी मे मदद क सकैत अछि ।

मोन राखू, ई सब काज करला सं न सिर्फ अहां के लसीका प्रणाली मे मदद मिलत, बल्कि अहां के समग्र स्वास्थ्य मे सेहो मदद मिलत. अगर अहां ओकरा अपन जीवनशैली के हिस्सा बना सकय छी त बेसि नीक रहत.

टेक-होम मैसेज : याद रखबाक लेल सबसँ जरूरी बात

ठीक छै, त आशा अछि जे आब अहाँ सब के लिम्फ सिस्टम के नीक बुझल भ गेल होयत जेकर बात आइ हम सब केलहुं। ई हमरा लोकनिक शरीर मे एकटा मौन, तइयो बहुत शक्तिशाली व्यवस्था अछि । सीधा-सीधा कहल जाय त : १.

• लसीका प्रणाली हमर प्रतिरक्षा प्रणाली आ शरीर में द्रव संतुलन बना क रखबाक एकटा बहुत महत्वपूर्ण आ अनिवार्य अंग अछि .
• एहि सं अतिरिक्त तरल पदार्थ आ अपशिष्ट उत्पाद जे हमर शरीर के ऊतक में जमा भ जाइत अछि, सूजन सं बचाव भ जायत अछि आ ऊतक के साफ रखबा में मदद करैत अछि.
• कीटाणु से लड़ते हुए, संक्रमण स हमरा सब कए बचाबय मे अग्रणी।
• ई प्रणाली हमरा सब के खाबै वाला भोजन में मौजूद वसा आरू वसा में घुलनशील विटामिन के सोखना आरू ओकरा रक्तप्रवाह में डालै लेली भी आवश्यक छै ।
• हम अपन दैनिक जीवन मे सरल काज क सकैत छी जाहि सं एहि प्रणाली कें स्वस्थ राखल जा सकय, जेना नीक आहार, नियमित व्यायाम, पर्याप्त पानि पीनाय, आ संक्रमण सं बचनाय .

त, हमर सबहक जिम्मेदारी अछि जे एहि अद्भुत व्यवस्था के प्रति जागरूक रही जे हमर शरीर के भीतर चुपचाप आ अदृश्य रूप स काज करैत अछि आ ओकरा स्वस्थ रखबाक प्रयास करी। यदि अहां कें एहि बारे मे आओर कोनों सवाल छै, या अहां कें शरीर मे कोनों असामान्य सूजन छै, जेना लगातार लिम्फ नोड सूजन, त सलाह कें लेल डॉक्टर सं मिलय मे संकोच नहि करूं.

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