डर स डरब एकटा बीमारी अछि की? फोबोफोबिया के बात करी!

कहियो डर के भाव स डरबाक बारे में सोचने छी? अहाँ सोचि सकैत छी जे ई कोन बकवास अछि? मुदा, वास्तव में ई किछु जटिल मानसिक स्थिति अछि जे किछु लोक के प्रभावित करैत अछि. सटीक कहब तऽ ई खाली डर नै छै, बल्कि डर के डर छै । आइ एहि पर विस्तार सँ गप्प करी।

फोबोफोबिया की होइत अछि ?

सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ फोबोफोबिया भय केरऽ भाव केरऽ ही एक चरम, असामान्य डर छै । सुनबा मे त' कनेक अजीब लागय, मुदा वास्तव मे एहन लोक सेहो छथिन्ह जे एहि सं पीड़ित छथिन्ह. ई स्थिति अनेक रूप मे आबि सकैत अछि।

सोचू, किछु लोक डर सं आबय वाला शारीरिक लक्षण सं डरैत छथिन्ह, जेना सांस लेबय मे दिक्कत, हथेली सं पसीना सं तर-बतर, आ छाती मे धड़कन. ओ सोच सकएय छै की इ लक्षण ओकर जान कें लेल खतरा छै, या ओकरा गंभीर नुकसान पहुंचाएयत छै.

दोसर कें एकटा विशिष्ट फोबिया, या फोबिया कें विकास कें डर होयत छै. जेना, ओकरा लगातार डर होयत छै की ओकरा मे कोनों फोबिया भ जायत, जेना कि सीमित जगह मे रहय कें डर (क्लास्ट्रोफोबिया) या सुई कें डर (ट्राइपैनोफोबिया) । एहि तरहें फोबियाक विकासक डर हुनका सभक एकमात्र फोबिया बनि जाइत छनि । बहुतो विशेषज्ञ एकरा ‘स्वयं पूरा करय बला भविष्यवाणी’ कहैत छथि ।

अन्य फोबिया कें तरह फोबोफोबिया व्यक्ति कें जीवन कें हर पहलू कें प्रभावित कयर सकएय छै. इ अत्यधिक डर, चिंता आ घबराहट काम, स्कूल या सामाजिक संबंधक मे सामान्य रूप सं काज करनाय मुश्किल बना सकएय छै.

त, ई की फोबिया अछि?

फोबिया कोनों वस्तु, घटना या स्थिति कें अत्यधिक, अनियंत्रित डर छै. ई वास्तव मे एकटा चिंता विकार अछि। ई डर भले ही दोसरऽ क॑ बेतुका या हास्यास्पद लगै छै, लेकिन ई फोबिया वाला व्यक्ति लेली एगो वास्तविक खतरा आरू बहुत बड़ऽ डर छै । सैकड़ों विशिष्ट फोबिया अछि।

फोबोफोबिया कतेक आम अछि ?

कतेक लोक के फोबोफोबिया जैसनऽ विशिष्ट फोबिया छै, ई ठीक-ठीक कहना मुश्किल छै । ई अपेक्षाकृत दुर्लभ स्थिति अछि। मुदा, हमरा लोकनि कें ई जरूर बुझल अछि जे अमेरिका में हर 10 में सं एकटा वयस्क आ हर 5 में सं एकटा छोट बच्चा कें जीवनक कोनो ने कोनो समय में एकटा विशिष्ट फोबियाक अनुभव हेतनि. इ स्थिति महिलाक मे पुरु षक कें अपेक्षा लगभग दू गुना बेसि आम छै.

फोबोफोबिया के कारण की छै ?

फोबोफोबिया कें कईटा संभावित कारण छै. एक बेर देखल जाय जे ई सब की अछि:

• पारिवारिक इतिहास : शोध सं पता चलैत अछि जे फोबिया के आनुवंशिक संबंध भ सकैत अछि. मतलब जे अहां कें माता-पिता सं एकटा या एक सं बेसि असामान्य जीन विरासत मे भेटल होयत. इ जीन अहां कें फोबिया, चिंता विकार या अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्या कें विकास कें खतरा बढ़ाएयत छै.
• अन्य फोबिया होनाय : फोबोफोबिया कें बहुत सं लोगक कें पहिने सं एकटा या एक सं बेसि अन्य फोबिया भ सकएय छै. अपन डर (डर कें वस्तु नहि) कें बारे मे ओकर चिंता ओकरा उचित इलाज सं रोक सकएय छै. जेना कि जँ ककरो साँप सँ तीव्र डर (`(Ophidiophobia)`) होइत छैक तँ वास्तव मे ओकरा साँप सँ बहुत डर होइत छैक | मुदा, यदि फोबोफोबिया कें रोगी कें सांप कें देखएय पर जे डर होयत छै, जेना छाती कें जकड़न आ पसीना बहनाय, सं बेसि डर होयत छै, तखन खुद सांप सं बेसि.
• आघातकारी अनुभव : यदि अहां ककरो पैनिक अटैक होएयत देखलौं या डर कें गंभीर लक्षणक कें अनुभव करएयत छै, त अहां कें डर भ सकएय छै की अहां कें सेहो होयत. या, अहां के पहिने बहुत भयावह अनुभव भेल होयत, आ ओहि समय में जे शारीरिक लक्षण आ सदमा महसूस भेल छल, ओ अहां के स्मृति में स्वयं भयावह घटना सं बेसी जीवंत अछि.

कल्पना करू, नेनपन मे अहाँ ककरो पानि मे डूबैत देखलहुँ आ ओ एतेक डरा गेल छल, साँस लेबा मे छटपटाइत छल। से देखलाक बाद भले पानि स डर नहि लागय मुदा घुटन आ छाती मे जकड़न के शारीरिक संवेदना स डर लागय लागल। एहने होइत छैक।

फोबोफोबिया के लक्षण की छै ?

फोबोफोबिया सं पीड़ित लोग आमतौर पर कोनों एहन स्थिति सं बचएय कें कोशिश करएयत छै, जेकरा सं ओकरा डर होएयत छै. एकरऽ मतलब खाली डरावना सिनेमा देखना, रोलर कोस्टर केरऽ सवारी करना, या स्काईडाइविंग जैसनऽ "डरावना" चीजऽ स॑ बचना नै छै । ओ कोनों एहन स्थिति सं सेहो बच सकएय छै, जे ओकरा चिंता पैदा करएयत छै. जेना कि कहल जाय जे ओ नौकरी के इंटरव्यू मे नहि जा सकय छथिन्ह.

इ बचएय कें रणनीति अन्य भय कें कारण सेहो भ सकएय छै. जेना, उड़ान भरय कें डर (एरोफोबिया) वाला व्यक्ति कें ओय फोबिया सं जुड़ल लक्षणक कें अनुभव सं एतेक डर भ सकएय छै की ओ अन्य परिवहन साधनक, जेना गाड़ी, ट्रेन आ बस सं बचनाय शुरू कयर सकएय छै.

यदि फोबोफोबिया कें रोगी व्यक्ति अपन डर कें देखएयत छै, सोचएयत छै या ओकर बारे मे बात करएयत छै, त ओकरा पैनिक अटैक कें लक्षणक कें अनुभव भ सकएय छै. एहन लक्षण मे शामिल अछि : १.

• एहन महसूस करब जेना अहाँक देह ठंढा भ' रहल अछि।
• चक्कर आ हल्लुक होयब।
• अत्यधिक पसीना आना (Hyperhidrosis)।
• हृदय के धड़कन।
• जी ओकिएनाइ।
• साँस लेबा मे दिक्कत (`(Dyspnea)`)।
• कंपकंपी।
• पेट मे परेशानी या अपच (Dyspepsia)।

फोबोफोबिया के कोना चिन्हल जाय ?

यदि अहां कें निम्नलिखित मे सं कोनों एकटा छै त अहां कें डॉक्टर अहां कें फोबोफोबिया कें निदान कयर सकएय छै:

• यदि अहां कोनों एहन स्थिति सं बचय छी जे अहां कें डर कें अहसास करय.
• यदि अहां कें डर सं दैनिक काज पूरा करनाय मुश्किल भ जायत छै.
• यदि फोबोफोबिया कें लक्षण छह महीना या ओय सं बेसि समय सं मौजूद छै.

चूँकि फोबोफोबिया सं पीड़ित बहुत सं लोगक कें अन्य फोबिया सेहो होयत छै, एकर निदान करनाय कनि मुश्किल भ सकएयत छै. अहां कें डॉक्टर प्रत्येक फोबिया कें अलग-अलग निदान करएय कें कोशिश करतय आ सबसे प्रभावी उपचार योजना बनायत. फोबोफोबिया सं पीड़ित लोगक कें मानसिक स्वास्थ्य कें अन्य समस्याक कें सेहो भ सकएय छै, जेना:

• `(परिहारक व्यक्तित्व विकार)`
• `(बीमारी चिंता विकार)` (जेकरा `(हाइपोकॉन्ड्रिया)` सेहो कहल जाइत अछि)
• `(ओब्सेसिव-कम्पल्सिव डिसऑर्डर (OCD))` (अनैच्छिक व्यवहार एवं विचार विकार)
• `(आतंक विकार)` (चिंता विकार) २.
• `(पैरानोइड व्यक्तित्व विकार)` (पैरानोइड व्यक्तित्व विकार)
• `(आघात के बाद तनाव विकार (पीटीएसडी))` (आघात के बाद तनाव विकार)

फोबोफोबिया कें प्रबंधन या इलाज कोना कैल जायत छै?

फोबोफोबिया कें इलाज मे शामिल भ सकएयत छै:

• संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT): सीबीटी एक प्रकार कें मनोचिकित्सा छै, जेकर मतलब छै कि इ एकटा बात करय वाला चिकित्सा छै. एहि प्रकारक चिकित्सा मे अहाँ अपन नकारात्मक व्यवहार आ विचार केँ बदलब सीखैत छी जे अहाँ की डरैत छी । यदि अहां कें फोबोफोबिया छै, त अहां कें चिकित्सक अहां कें ओ विशिष्ट चीजक कें पहचान करएय मे मदद करतय जे अहां कें डर कें ट्रिगर करएयत छै. तखन, अहां अपन प्रतिक्रिया कें प्रबंधन कें तरीका सीखब, जेना गहींर सांस आ ध्यान.
• एक्सपोजर थेरेपी : अहां कें डॉक्टर सीबीटी कें संग एक्सपोजर थेरेपी कें सलाह द सकएयत छै. एहि मे अहाँ धीरे-धीरे आ व्यवस्थित रूप सँ ओहि चीजक सामना करैत छी जे अहाँक डर केँ ट्रिगर करैत अछि । अहां सं कहल जा सकएय छै की अहां डर या चिंता कें लक्षणक कें नियंत्रित वातावरण मे फेर सं अभिनय करूं. समय कें साथ, अहां डर कें प्रति कम संवेदनशील (असंवेदनशील) भ जायत छी, आ अहां कें लक्षण कम भ जेतय.
• दवाई : फोबिया कें इलाज मे दवाई बहुत प्रभावी नहि होयत छै. मुदा, सह-उपस्थित मानसिक स्वास्थ्य समस्याक, जेना चिंता, घबराहट विकार, या पीटीएसडी कें प्रबंधन कें लेल अहां कें दवाई कें आवश्यकता भ सकएय छै. यदि दवाई चिंता या पैनिक अटैक कें आवृत्ति आ गंभीरता कें कम कयर सकएय छै, त इ फोबिया कें सेहो कम कयर सकएय छै.

फोबोफोबिया के रोकय के कोनो तरीका अछि की?

फोबिया कें रोकनाय मुश्किल भ सकएय छै, मुदा अहां अपन जीवन मे तनाव आ चिंता कें कम करएय कें लेल कदम उठा सकएय छी:

• कैफीन, ड्रग्स, शराब या अन्य पदार्थक कें सेवन सं बचूं जे चिंता बढ़एयत छै.
• दोस्त आ परिवार कें सदस्यक कें मजबूत सहायता प्रणाली बनाऊं.
• संतुलित आहार, व्यायाम, आ सक्रिय रहू।
• एहन शौक या एहन गतिविधि कें प्राथमिकता दिअ जे अहां कें खुशी आ संतुष्टि प्रदान करएयत छै.
• यदि अहां कें डर बेकाबू भ जायत छै त अहां कें डॉक्टर सं मिलूं.

फोबोफोबिया कें रोगी कें की दृष्टिकोण छै?

सीबीटी आ एक्सपोजर थेरेपी बहुत सं लोगक कें विशिष्ट फोबिया कें प्रबंधन मे मदद कयर सकएय छै. जखन अहां अन्य उपचारक कें कोशिश करएयत छी तखन दवाई सेहो मददगार भ सकएय छै. अस्तु, उचित इलाज सं एहि स्थिति पर नीक जकाँ नियंत्रण कयल जा सकैत अछि ।

कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही?

यदि अहां कें अइ मे सं कोनों अनुभव भ रहल छै, त तुरंत अपन डॉक्टर सं मिलूं:

• यदि पैनिक अटैक अक्सर होयत छै.
• यदि अहां कें लगातार चिंता छै जे अहां कें दैनिक जीवन या नींद मे बाधा पहुंचा रहल छै.
• यदि अहां अवसाद या मादक पदार्थक कें दुरुपयोग कें समस्या कें लक्षण दिखा रहल छी.

हमरा अपन डॉक्टर सं कोन-कोन सवाल पूछबाक चाही?

अहां अपन डॉक्टर सं एहि तरहक सवाल पूछि सकय छी:

• फोबोफोबिया स कोना छुटकारा पाबि सकब।
• हमरा कतेक दिन धरि इलाज करय पड़त?
• कोन-कोन इलाज उपलब्ध अछि ?

मोन राखू, फोबोफोबिया डरबाक डर थिक। अहां कें डर कें साथ आवय वाला शारीरिक लक्षणक सं डर भ सकएय छै, या अहां कें चिंता भ सकएय छै की अहां कें फोबिया भ जायत. अक्सर, फोबोफोबिया सं पीड़ित लोगक कें अन्य फोबिया या मानसिक स्वास्थ्य समस्याक कें सेहो होयत छै. यदि अहां कें लगएयत छै की अहां कें कोनों विशिष्ट फोबिया छै, त अहां अपन डॉक्टर सं बात करएय मे संकोच नहि करूं. ओ अहां कें सब सं उपयुक्त इलाज, जेना मनोचिकित्सा या दवाई कें लेल रेफर कयर सकएय छै.

टेक-होम मैसेज (सबसँ जरूरी बात मोन राखब)

ठीक छै, त' जे बात हम सब केलहुं अछि, ताहि सं अहां के ई बुझबाक चाही जे फोबोफोबिया की होइत छैक, एकर कारण, लक्षण, आ एकर इलाज. सबसँ पैघ बात ई जे अहां के असगर एकरा सं निपटय के जरूरत नहिं. यदि अहां कें डर महसूस भ रहल छै, आ अहां कें ओय डर सं डर छै, त इ बहुत जरूरी छै की ककरो सं बात करनाय, खासकर डॉक्टर सं.

• भय कें भावना कें डर (फोबोफोबिया) एकटा एहन स्थिति छै जकर इलाज कें आवश्यकता होयत छै.
• एकरऽ प्रभावी उपचार छै, खास करी क॑ `(CBT)` आरू एक्सपोजर थेरेपी ।
• यदि अहां कें इ लक्षण छै, त लजाऊं आ नहि डरूं, आ चिकित्सकीय सलाह लें.
• मोन राखू, सही सहायता आ इलाज सं अहां एहि स्थिति सं उबर सकैत छी. असगरे एहि यात्रा मे अपना केँ नहि गुजरय दियौक। अहाँक मानसिक स्वास्थ्य एकर लायक अछि !

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