एकटा समस्या जे बहुत लोक के होइत छनि ओ अछि जखन ओ पहिल बेर बिछाओन सं उठि कs भोरे फर्श पर पैर राखय छथिन्ह त हुनकर एड़ी मे गंभीर दर्द होएत छनि. ई दर्द जे कील ओकरा सभ मे धकेलल जेकाँ बुझाइत अछि, वा काँचक टुकड़ा पर पैर रखब जकाँ बुझाइत अछि, किछु काल चलला पर कम भ' जाइत अछि. मुदा जखन किछु कालक बाद फेर उठैत छथि तखन दर्द फेर आबि जाइत अछि । अहाँकेँ ई अनुभव भेल अछि ? अस्तु, हम एकटा बहुत आम स्वास्थ्य समस्या के बारे में बात करय जा रहल छी जे अहां के लेल बहुत जरूरी अछि.
सीधा-सीधा कहल जाय त प्लांटर फैसियटिस की होइत छैक ?
ई नाम कनि जटिल लागत, मुदा वास्तव मे ई एकदम सरल अछि. पहिने एहि नामक अर्थ पर नजरि दी।
"प्लांटर फासिया" ऊतकक एकटा मोट, मजबूत पट्टी अछि जे एड़ीक हड्डीसँ लऽ कऽ पैरक नीचाँक पैरक आँगुर धरि चलैत अछि । ई लोचदार होइत अछि, रबरक पट्टी जकाँ। ई धनुष में झरना के तरह काम करै छै, जे हमरऽ पैर के मेहराब के निर्माण आरू रखरखाव में मदद करै छै । तल केरऽ फासिया सदमे अवशोषक के रूप म॑ भी काम करै छै, जे जब॑ हम्मं॑ चलै छै, दौड़ै छियै या कूदै छियै त॑ हमरऽ शरीर के वजन के झटका क॑ सोख॑ छै ।
आब नामक दोसर भाग "-इटिस" केर अर्थ होइत छैक सूजन , जकर अर्थ होइत छैक सूजन वा सूजन |
प्लांटर फैसियटिस एकटा एहन स्थिति अछि जतय हम सब जे प्लांटर फासिआ के बात केने रही, ओहि मे सूजन आ दर्द भ जाइत अछि । एड़ी मे दर्दक सबसँ बेसी कारण इएह अछि ।
ई दर्द केहन लगैत अछि? लक्षण की अछि ?
प्लांटर फैसियटिस केरऽ मुख्य आरू सबसें स्पष्ट लक्षण एड़ी म॑ दर्द होय छै । मुदा ई पीड़ा सभकेँ एक समान नहि होइत छैक । दिन कें समय आ अहां कें कैल गेल गतिविधियक कें आधार पर इ अलग-अलग भ सकएय छै. एक बेर देखल जाय जे ई लक्षण की अछि।
| वेदना की विशेषता / प्रकृति | वर्णन |
|---|---|
| भोर मे पहिल किछु डेग मे दर्द | ई एहि रोगक मुख्य लक्षण थिक । भोरे बिछौन सं उठला के बाद जे पहिल किछ कदम उठाबैत छी ओ दर्दनाक आ असहनीय होइत अछि. कारण ई जे हम सभ सुतैत काल ई ऊतक सिकुड़ि जाइत अछि । |
| आराम के बाद दर्द | किछु काल बैसल ठाढ़ भ' क' सेहो, जेना गाड़ी सँ उतरलाक बाद, दर्द एखनो फेर सँ आबि जाइत अछि, ठीक ओहिना जेना ओहि दिन भोरे भेल छल। मुदा जखन हम थोड़ेक दूरी पर चलैत छी त धीरे-धीरे दर्द कम भ जाइत अछि। |
| तीक्ष्ण, छुरा मारय बला दर्द | तेज दर्द भ सकएयत छै, खासकर एड़ी कें निचला भाग पर वजन डालएय पर. |
| व्यायाम के बाद दर्द बढ़ना | जखन कि व्यायाम कें दौरान अहां कें कनिक कम दर्द महसूस भ सकएयत छै, मुदा व्यायाम पूरा करएय कें बाद दर्द बढ़ सकएयत छै. |
| अन्य विशेषताएँ | पैर कें मेहराब मे दर्द, एड़ी कें चारू कात हल्का सूजन, आ पैर आ टखने कें पाछू मे अकड़न कें सेहो महसूस भ सकएयत छै. |
हमरा सभकेँ प्लांटर्स फैसियटिस किएक होइत अछि ? जोखिम कारक की छै?
जखन प्लांटर्स फास्सिया नामक ऊतकक एहि बैंड पर बेसी तनाव वा तनाव पड़ैत छैक तखन एहि मे माइक्रो-टीयर भ सकैत अछि । जेना-जेना हमर शरीर एहि सभ केँ ठीक करबाक प्रयास करैत अछि, सूजन आ दर्द होइत अछि । एकर कतेको कारण अछि।
दैनिक जीवन आ काज पर प्रभाव
- एहन काज जेकरा मे भरि दिन ठाढ़ रहएय कें जरूरत होयत छै: इ जोखिम ओय लोगक कें लेल बेसि होयत छै जे दिन कें अधिकतर समय ठाढ़ रहएयत छै, जेना शिक्षक, फैक्ट्री मे काम करएय वाला, आ सुरक्षा गार्ड.
- कठोर सतह पर काज करनाय : कठोर सतह पर बार-बार चलनाय या व्यायाम करनाय जेना कंक्रीट कें फर्श, टाइल्स कें फर्श.
- अनुचित जूता : सपाट सैंडल पहिरब जकर तलवा के कोनो सहारा नहिं (हमर भाषा में "बुट्टा सैंडल"), एड़ी, आ घिसल-पिटल जूता.
- व्यायाम मे अचानक वृद्धि : इ स्थिति तखन सेहो भ सकएयत छै जखन अहां अचानक दौड़एय कें दूरी या व्यायाम करएय कें समय बढ़एयत छी.
- घर मे नंगे पैर चलनाय : अक्सर नंगे पैर चलनाय, खासकर टाइल या सीमेंट कें फर्श पर.
शरीर मे अन्य स्थिति
- मोटापा : जेना-जेना शरीर के वजन बढ़ैत अछि, हमर पैर के हर डेग पर जे वजन सहैत अछि ओ बढ़ैत अछि, जाहि सं तल के फासिया पर बेसी दबाव पड़ैत अछि.
- पैरक आकार : किछु लोकक पैर समतल होइत छैक, जखन कि किछुक मेहराब ऊँच होइत छैक । दुनू स्थिति मे शरीरक वजन पैरक तलवा मे समान रूप सँ वितरित नहि होइत अछि, जाहि सँ प्लांटर फैसियटिस केर खतरा बढ़ि जाइत अछि ।
- उम्र : इ स्थिति 40 सं 60 साल कें बीच कें लोगक मे बेसि देखल जायत छै.
डाक्टर एकर निदान कोना करैत छथि ?
जखन अहाँ डाक्टर लग जायब तखन ओ पहिने अहाँक लक्षणक बारे मे पूछताह।
- दर्द कहिया अबैत अछि ?
- पैर मे ठीक-ठीक कतय दर्द होइत छैक?
- कोन तरहक बात दर्द केँ बेसी बढ़ा दैत छैक वा बेसी?
तखन, अहाँक पैरक जाँच होयत। डॉक्टर अहां कें एड़ी आ तलवा पर दबा क कोनों सूजन या दर्द कें जांच करतय. अधिकतर मामलाक मे, अहां कें देल गेल जानकारी आ अइ शारीरिक जांच कें आधार पर अइ स्थिति कें निदान कैल जा सकएय छै.
मुदा, जखन डॉक्टर कें शंका हो जे दर्द कें कोनों अन्य कारण छै (उदाहरण कें लेल, फ्रैक्चर या तंत्रिका क्षति) तखनहि ओ कारण कें पुष्टि करय कें लेल एक्स-रे , एमआरआई , या अल्ट्रासाउंड स्कैन कें आदेश द सकय छै.
तल के फैसियटिस के की इलाज छै?
नीक खबर ई छै कि 90% सं बेसि लोग सरल, गैर-सर्जिकल उपचार सं पूरा तरह सं ठीक भ सकय छै. इलाज के दू टा मुख्य लक्ष्य होइत छैक। एकटा दर्द आ सूजन कम करब। दोसर छै कि अंतर्निहित कारक कें पहचान करनाय आ ओकर इलाज करनाय जे इ स्थिति कें कारण बनल छै.
पहिने घर मे जे काज क सकैत छी
- आराम : किछु समय धरि एहन गतिविधि (जबरदस्ती व्यायाम, दौड़ब, बेसी समय धरि ठाढ़ रहब) सँ बचू।
- आइसिंग : दर्द आ सूजन के ई एकटा बढ़िया इलाज अछि । एकटा पानिक बोतल फ्रीज मे राखि क' पातर तौलिया मे लपेटि क' पैरक तलवा पर गुड़कि दियौक। दिन मे दू बेर लगभग 15-20 मिनट धरि एहि तरहेँ करू।
- नीक जूता पहिरब : नीक आर्क सपोर्ट आ नीक कुशनिंग वाला जूता पहिरब। घरक भीतर सेहो चप्पल पहिरबाक आदति बनाउ।
- दर्द निवारक दवाई : ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाई (एनएसएआईडी) जेना इबुप्रोफेन आ नैप्रोक्सन अस्थायी रूप सं दर्द आ सूजन कें कम कयर सकएयत छै. मुदा मोन राखू, बिना डॉक्टर सं परामर्श केने 10 दिन सं बेसि समय धरि एहि दवाई सभ के नहि लिअ.
- खिंचाव : साधारण व्यायाम जे तल के फास्सिया आ बछड़ा के मांसपेशी के खिंचैत अछि, बहुत राहत द सकैत अछि । एहि पर सलाह लेल अपन डॉक्टर या फिजिकल थेरेपिस्ट सं परामर्श करू.
डॉक्टर द्वारा अनुशंसित अन्य उपचार
यदि इ सरल उपचारक सं राहत नहि मिलएयत छै, त अहां कें डॉक्टर अन्य उपचारक कें सिफारिश कयर सकएय छै.
- आर्थोटिक्स या जूता इन्सर्ट : १.जूताक कें अंदर राखल गेल विशेष मुलायम इन्सर्ट अहां कें पैर कें तलवा पर दबाव कम करय मे मदद कयर सकय छै. जखन कि किछु आसानी सं उपलब्ध अछि, कखनो काल अहां के पैर के लेल विशेष रूप सं बनल कस्टम मेड इन्सर्ट के जरूरत पड़ि सकैत अछि.
- चलएय कें बूट : किच्छू मामलाक मे, पैर कें गतिविधियक कें किच्छू सप्ताह कें लेल कम करएय कें लेल आ ऊतक कें ठीक हुअ कें समय देएय कें लेल विशेष बूट (वाकिंग बूट) पहिरएय कें सलाह देल जा सकएय छै.
- कोर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन : यदि दर्द आ सूजन गंभीर छै, त सीधा दर्द कें इलाका मे कोर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन सं जल्दी राहत भेट सकएयत छै.
- अन्य उपचार : एकरऽ अलावा आधुनिक उपचार जेना प्लेटलेट रिच प्लाज्मा (पीआरपी) इंजेक्शन आरू एक्स्ट्राकोर्पोरियल पल्स एक्टिवेशन टेक्नोलॉजी (ईपीएटी) केरऽ भी प्रयोग अब॑ होय रहलऽ छै ।
महत्वपूर्ण बात ई छै कि ई उपचार अक्सर सफल होय छै । बहुत दुर्लभ अछि जे सर्जरी के सहारा लेबय पड़य. तेँ एकरासँ डरब नहि।
की प्लांटर फैसियटिस आ हील स्पर एके चीज छै?
ई एहन जगह अछि जतय कतेको लोक असमंजस मे पड़ि जाइत छथि। जखन अहां प्लांटर फैसियटिस सं पीड़ित किछु लोकक एक्स-रे देखब त एड़ीक हड्डी पर एकटा छोट सन नुकीला बढ़ब देखबा में आओत. एकरा हील स्पर कहल जाइत छैक .
सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ जब॑ प्लांटर फैसिया क॑ बहुत देर तलक खिंचलऽ जाय छै त॑ शरीर म॑ नया कैल्शियम जमा होय जाय छै आरू हड्डी केरऽ विकास होय छै, जहां ई एड़ी केरऽ हड्डी स॑ जुड़ै छै । मुदा आश्चर्यक बात ई जे बेसी काल दर्दक कारण एड़ीक स्पर नहिं , प्लांटर फासिया में सूजन होइत छैक । हील स्पर्स के अधिकांश लोक के कोनो दर्द नहिं होएत छनि.
भले ही अहां कें एड़ी कें स्पर भ गेल होय, मुदा अहां कें जे दर्द महसूस भ रहल छै ओकर मुख्य कारण छै Plantar Fasciitis. तें, एकर इलाज प्लांटर्स फैसियटिस केर होइत छैक, एड़ीक स्पर केर नहिं.
एहि स्थिति के दोबारा आबय सं कोना रोकल जा सकैत अछि?
प्लांटर फैसियटिस ठीक भेलाक बाद एहि सब चीजक ध्यान राखू जाहि सँ ई फेर सँ नहि आबि सकय ।
- सदिखन नीक जूता पहिरब। घिसल-पिटल, असहयोगी जूता स छुटकारा पाउ।
- अपन वजन पर नियंत्रण राखू। स्वस्थ वजन बनाए रखला सं पैर पर दबाव कम भ जायत छै.
- व्यायाम सं पहिने आ बाद मे नीक सं खिंचाव करू, खास क' एहन व्यायाम जे पैरक हैमस्ट्रिंग आ तलवा कें खिंचैत अछि.
- कठोर सतह पर नंगे पैर चलनाय सं बचूं.
- धीरे-धीरे व्यायाम के तीव्रता बढ़ाओ। अचानक अपन शरीर सं बेसि व्यायाम नहि करूं.
यदि अहां करीब एक सप्ताह सं घरक इलाज के कोशिश केने छी आ दर्द कम नहिं भेल अछि, या अगर ई आओर बढ़ि रहल अछि तं डॉक्टर सं जरूर भेंट करू. जतेक जल्दी इलाज शुरू करब, ठीक होयबाक समय ओतेक कम होयत।
टेक-होम मैसेज
- एड़ी दर्द के बहुत आम कारण छै तल के फैसियटिस । भोर मे जागला पर जे तेज दर्द महसूस होयत छै, ओकर एकटा प्रमुख लक्षण छै .
- एकरऽ मुख्य कारण छै अनुचित जूता, शरीर केरऽ अधिक वजन, आरू पैरऽ के अधिक थकान ।
- बहुत सं लोग घरक कें इलाज जेना आराम, बर्फ, नीक जूता पहननाय, आ साधारण व्यायाम सं ठीक भ जायत छै.
- दर्द के अनदेखी नहि करू। अगर इ जारी रहत त हालत आओर खराब भ सकैत अछि।
- अहां कें दर्द कें सही कारण कें पता लगावय कें लेल आ अहां कें लेल सही इलाज कें योजना बनावा कें लेल डॉक्टर सं जरूर मिलूं .
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