बच्चा कें जन्म कें बाद अहां कें शरीर आ दिमाग कें की होयत छै? आउ, प्रसवोत्तर अवधि के बारे में जानब !

अहाँ एखनहि दुनिया मे एकटा नव बच्चा अनने छी! की ई कोनो पैघ, सुखद बात नहि अछि? मुदा बच्चा कें जन्म कें बाद अहां कें शरीर आ दिमाग मे बहुत बदलाव सं गुजरएयत छै. एकरा हम प्रसवोत्तर अवधि या जन्म देला के बाद के समय कहैत छी । अहां के लेल ई जरूरी अछि जे अहां एहि बारे मे नीक सं जानकारी होए.

प्रसवोत्तर की होइत छैक ? सीधा-सीधा कहल जाय त...

सीधा शब्द मे कहल जाय त प्रसवोत्तर अवधि अहां कें बच्चा कें जन्म कें बाद कें समय छै. एकरा अक्सर पहिल छह सं आठ सप्ताह मानल जायत छै, जखन अहां कें शरीर बहुत हद तइक गर्भावस्था सं पहिले कें स्थिति मे वापस आबि जायत छै. मुदा, एहि दौरान जे लक्षण आ परिवर्तन होइत अछि से कखनो काल आठ सप्ताह सं बेसी समय धरि सेहो भ सकैत अछि.

एहि दौरान अहाँक शरीर आ अहाँक जीवन मे बहुत परिवर्तन होयत। किच्छू परिवर्तन शारीरिक छै - उदाहरण कें लेल, दूध सं अहां कें स्तन सूजतय, आ अहां कें योनि सं खून बहनाय शुरू भ जेतय. दोसर हार्मोनल परिवर्तनक कारण होइत अछि . बच्चा कें जन्म देनाय शारीरिक आ मानसिक दूनू तरह सं एकटा पैघ चुनौती छै. तखन, अपन नवजात शिशु कें देखभाल करनाय आ अइ नव जीवन मे एडजस्ट करनाय एकटा कठिन काज भ सकएय छै.

बच्चा कें जन्म कें बाद अहां कें केहन महसूस होयत छै, अइ पर ध्यान दिअ . यदि अहां कें कोनों अजीब या अलग महसूस होयत छै त अपन डॉक्टर कें बतानाय नहि बिसरब. सिर्फ अहां कें बच्चा छै, एकर मतलब इ नहि छै की अहां कें अपन स्वास्थ्य कें देखभाल करनाय बंद करनाय चाही, इ बहुत जरूरी छै. जखन अहां अपन बच्चा कें देखभाल करएयत छी, तखन अहां अपन आराम आ स्वास्थ्य कें बारे मे सोचएय कें कोशिश करूं.

अहां कें डॉक्टर अहां कें प्रसवोत्तर जांच कें तारीख बतायत. हुनका सब मे अवश्य उपस्थित रहू। इ तखन होयत छै जखन डॉक्टर अहां कें रिकवरी आ अहां कें हालचाल कें निगरानी कयर सकएय छै. इ कोनों संभावित जटिलताक कें जल्दी पहचान करएय मे सेहो मदद कयर सकएय छै. इ एकटा नीक मौका छै जे अहां कें कोनों सवाल पूछूं आ अहां कें ठीक होय कें बारे मे ईमानदारी सं बात करूं.

अहाँक शरीरक की होइत छैक? (प्रसवोत्तर रिकवरी शेड्यूल) २.

अहां कें ठीक होय कें समय, ठीक अहां कें गर्भावस्था कें तरह, अहां कें लेल अद्वितीय छै. सबहक कार्यक्रम एक समान नहि होइत छैक। ओना किछु सामान्य बात अछि जकर आशा अहां क सकय छी.

अहां कें बच्चा कें जन्म कें बाद पहिल किच्छू घंटा आ दिनक मे, अहां इ अपेक्षा कयर सकएय छी:

• अहां कें गर्भाशय कें वापस अपन सामान्य आकार मे सिकुड़एय कें जरूरत छै. अइ सं ऐंठन आ योनि सं रक्तस्राव भ सकएय छै. कखनों-कखनों अहां कें डॉक्टर अहां कें पेट पर मालिश कयर सकएय छै, ताकि ओकरा तेजी सं सिकुड़एय मे मदद मिल सकएय.
• हार्मोन में प्रमुख परिवर्तन। एहि सं हॉट फ्लैश, मूड स्विंग, आ माथ दर्द भ सकैत अछि.
• स्तन एंगोर्जमेंट। अहाँक स्तनसँ दूध निकलि रहल अछि । भले ही अहां स्तनपान नहि करएयत छी, मुदा अहां कें स्तन दर्दनाक रूप सं सूज सकएय छै.
• पेरिनेल में दर्द।यदि अहां कें सामान्य प्रसव भेल छै, त योनि आ गुदा (पेरिनियम) कें बीच कें इलाका मे किच्छू दर्द महसूस करनाय सामान्य छै. लगभग 70% महिलाआक कें प्रसव कें दौरान योनि कें किच्छू डिग्री कें फाड़नाय कें अनुभव होयत छै. जिनकर सी-सेक्शन भेल अछि हुनका लेल जे इलाका मे सर्जरी भेल छल ओ किछु दिन लेल बेसी दर्द होयत।
• अतिरिक्त तरल पदार्थ के कारण सूजन। आमतौर पर इ शरीर कें तरीका होयत छै की गर्भावस्था कें दौरान जमा होएय वाला तरल पदार्थ सं छुटकारा मिलएयत छै. एक सप्ताहक भीतर ई सूजन कम हेबाक चाही। मुदा, जं सूजन कें संग छाती मे दर्द या सांस लेबा मे दिक्कत होयत छै, त इ कोनों गंभीर बात कें संकेत भ सकएयत छै.
• थकान। प्रसव आ अहां कें बच्चा कें देखभाल सं अहां कें ओ बेसि थकान महसूस भ सकएय छै, जे अहां पहिले सं बेसि थकान महसूस करएय सकएय छी. बच्चा कें जन्म कें बाद किच्छू दिन या सप्ताह तइक थकान महसूस करनाय सामान्य छै. बेसी स बेसी आराम करबाक प्रयास करब त नीक लागत।

की अहां कें पता छै की प्रसवोत्तर कें तीन चरण होयत छै?

डॉक्टर प्रसवोत्तर अवधि कें तीन मुख्य चरणक मे विभाजित करएयत छै: तीव्र चरण, उपतीव्र चरण आ विलंबित चरण.

• तीव्र चरण : इ प्रसव कें पहिल 6 सं 12 घंटा बाद होयत छै. इ तखन होयत छै जखन एक्लैम्पसिया, प्रसवोत्तर रक्तस्राव, आ किच्छू चिकित्सा आपातकालीन स्थितियक कें संभावना बेसि होयत छै. एहि दौरान अहां के मेडिकल टीम अहां के ब्लड प्रेशर, हृदय गति, आ ब्लड वॉल्यूम के निगरानी करत, संगहि कोनो असामान्य सूजन के सेहो देखत.
• सबएक्यूट फेज : इ चरण प्रसव कें लगभग 24 घंटा बाद शुरू होयत छै आ लगभग दू सं छह सप्ताह तइक चलएयत छै. अहां कें शरीर मे एखनहु बदलाव भ रहल छै, मुदा मेडिकल इमरजेंसी कें खतरा कम छै. एहि दौरान डॉक्टर कार्डियोमायोपैथी, प्रसवोत्तर अवसाद, आ पेशाब असंयम जेहन लक्षणक चिंता मे रहैत छथि ।
• विलंबित चरण : इ चरण बच्चाक कें जन्म कें बाद छह सप्ताह सं लगभग छह महीना तइक चलएयत छै. एहि अवधि मे परिवर्तन बहुत धीरे-धीरे होइत अछि । मुख्य बात इ छै की अहां कें मांसपेशी आ ऊतक गर्भावस्था सं पहिले ओय अवस्था मे वापस आबि जायत छै. एहि चरण मे डॉक्टर श्रोणि तल कें विकार, दर्दनाक सेक्स, आ गर्भाशय कें प्रोलैप्स जैना स्थितियक कें इलाज कयर सकएय छै.

बच्चा कें जन्म कें बाद आम लक्षण की छै?

बच्चा के जन्म देला के बाद अहां के बहुत बदलाव के अनुभव होएत. एहि मे सँ बहुत रास हार्मोनल परिवर्तनक कारण प्राकृतिक परिवर्तन थिक । इ लक्षण शारीरिक, भावनात्मक या दूनू कें संयोजन भ सकएय छै.

शारीरिक लक्षण

प्रसवोत्तर शारीरिक लक्षण अहां कें शरीर कें प्रभावित करएयत छै – इ कोना काज करएयत छै, देखएयत छै, आ महसूस करएयत छै. एहि ठाम किछु बेसी सामान्य शारीरिक लक्षण देल गेल अछि :

• पेरिनेम (योनि आ गुदा कें बीच कें क्षेत्र) मे दर्द आ दर्द : सामान्य प्रसव कें दौरान इ क्षेत्र खिंचएयत छै आ कखनों-कखनों फाटएयत छै. प्रसव कें बाद किच्छू सप्ताह तइक पूरा पेरिनेम मे दर्द, सूजन आ स्पर्श करएय पर कोमल भ सकएय छै. तकिया पर बैसनाय, गुनगुना पानी सं ओय जगह कें धोनाय, आ ठंडा सैनिटरी पैड कें उपयोग करनाय, अइ असुविधा मे मदद कयर सकएय छै.
• योनि सं स्राव : बच्चा कें जन्म कें बाद (भले सिजेरियन भ गेल होय) अहां कें योनि सं खून बहतय. एकरा लोचिया कहल जाइत छैक | एकरऽ शुरुआत लाल होय जाय छै, धीरे-धीरे भूरा रंग केरऽ होय जाय छै आरू अंत में हल्का भूरा रंग केरऽ स्राव के रूप में बंद होय जाय छै । एहि पूरा प्रक्रिया मे करीब छह सप्ताह लागि सकैत अछि। याद राखूं, जखन बच्चा कें जन्म कें बाद योनि सं खून बहएयत छै, तखन केवल सैनिटरी पैड कें उपयोग करूं (टैम्पोन कें उपयोग नहि करूं)।
• गर्भाशय कें घुमाव : इ अहां कें गर्भाशय कें गर्भावस्था सं पहिले कें आकार मे वापस सिकुड़एय कें लेल चिकित्सा शब्द छै. इ पूरा प्रक्रिया मे लगभग छह सप्ताह कें समय लग सकएय छै, मुदा इ अहां कें बच्चा कें जन्म कें ठीक बाद शुरू भ जायत छै. जखन इ होयत छै, तखन अहां कें जन्म कें बाद किच्छू दर्द या ऐंठन कें अनुभव भ सकएय छै. आमतौर पर ऐंठन किच्छू दिनक कें भीतर कम भ जायत छै, मुदा जखन अहां अपन बच्चा कें स्तनपान कराबैत छी तखन इ बेसि गंभीर भ सकएय छै.
• दूध सं भरल स्तन आ निप्पल मे दर्द : कम सं कम किच्छू दिनक कें लेल, आ बेसि समय तइक यदि अहां स्तनपान करा रहल छी, तखन अहां कें स्तन सूजन आ घाव भ सकएय छै. किच्छू लोगक कें स्तनपान कें दर्दनाक लक्षणक, जेना निप्पल मे दरार पड़ला मे मदद करएय कें लेल स्तनपान सलाहकारक कें मदद कें आवश्यकता भ सकएय छै.
• पसीना : बच्चा कें जन्म कें ठीक बाद अहां कें हार्मोन बहुत बदलाव सं गुजर रहल छै. अस्तु, बहुत पसीना बहब सामान्य बात थिक, खास क' राति मे. इ एकटा सामान्य लक्षण छै आ लगभग एक-दू सप्ताह मे कम भ जेबाक चाही.
• कब्ज : बच्चा कें जन्म कें बाद मल त्याग करएय मे दिक्कत प्रसव कें बाद एकटा आम लक्षण छै. यदि अहां कें एपिड्यूरल भेल छै , त इ अहां कें मल त्याग कें धीमा कयर सकएय छै आ मल त्याग करएय मे दिक्कत पैदा कयर सकएय छै. कखनो काल, मल त्याग कें दौरान तनाव कें डर सं सेहो कब्ज भ सकएयत छै. किच्छू डॉक्टर बच्चा कें जन्म कें बाद मल सॉफ्टनर कें सेवन करएय कें सलाह दैत छै. एहि समय मे बवासीर सेहो आम बात अछि ।
• सी-सेक्शन रिकवरी : यदि सी-सेक्शन सं टांका लागल अछि त त्वचा ठीक होबय मे करीब दस दिन लागत. भीतर सं गहींर टांका लगाएल गेल छै, ओकरा पूरा तरह सं ठीक हुअ मे लगभग बारह सप्ताह लग सकएय छै. संक्रमण कें लक्षणक कें लेल देखूं, जेना घाव सं मवाद कें निकासी आ बोखार.
• बाल झड़नाय : प्रसव कें बाद बाल झड़नाय सेहो आम बात छै, आ अक्सर हार्मोनल परिवर्तन कें कारण होयत छै.

भावनात्मक लक्षण

प्रसवोत्तर लक्षण कोनों एहन चीज छै जे बच्चा पैदा करएय कें बाद सप्ताह आ महीना मे अहां कें मनोदशा, तनाव या अहां कें शरीर कें बारे मे महसूस करएय कें तरीका कें प्रभावित करएयत छै.

• बेबी ब्लूज : बेबी ब्लूज बच्चा कें जन्म कें बाद उदासी आ लगातार काननाय कें भावना छै. जखन कि इ नव भावना अहां कें आश्चर्यचकित कयर सकएय छै, मुदा आमतौर पर इ किच्छू सप्ताह मे दूर भ जायत छै.
• प्रसवोत्तर अवसाद : इ एकटा अवसाद कें स्थिति छै जे बच्चा कें जन्म कें बाद सप्ताह आ महीना मे अत्यधिक उदासी आ निराशा पैदा करएयत छै. बेबी ब्लूज के विपरीत ई खाली दूर नै होय छै । एकर इलाज प्रायः दवाई या व्यवहार चिकित्सा सं कैल जायत छै.
• प्रसवोत्तर चिंता : प्रसवोत्तर चिंता ओ अत्यधिक चिंता छै जे बच्चा कें जन्म कें बाद होयत छै. एकर संग शारीरिक लक्षण जेना अनिद्रा आ हृदय गति मे वृद्धि सेहो भ सकैत अछि । प्रसवोत्तर अवसाद आ प्रसवोत्तर चिंता प्रायः एक संग होयत छै. एकर इलाज दवाई या व्यवहार चिकित्सा सं सेहो कैल जा सकएय छै.
• वजन घटनाय आ शरीर कें छवि : गर्भावस्था आ प्रसव कें दौरान अहां कें शरीर मे बहुत बदलाव सं गुजरल छै. अपन कूल्हों या पेट कें आसपास त्वचा कें झुकनाय, खिंचाव कें निशान, आ अतिरिक्त वजन कें चिंता महसूस करनाय सामान्य छै. एकरा सहजता सँ लिअ आ अपना केँ ठीक होयबाक समय दियौक। संभवतः अस्पताल सं बाहर निकलय धरि अहाँक वजन 10 सं 20 पाउंड कम भ गेल होयत. पौष्टिक भोजन आ अपन ख्याल रखबा पर ध्यान दियौ। मोन राखू, अहाँक शरीर एखनहि एकटा पैघ बदलाव स गुजरल अछि।

एहि दौरान कोन-कोन जटिलता भ सकैत अछि? (देखबाक बात)

अहां कें बच्चा कें जन्म कें बाद किच्छू स्वास्थ्य स्थितियक शुरू भ सकएय छै. अहां कें मेडिकल टीम अहां कें बच्चा कें जन्म कें बाद कें घंटक आ दिनक मे अहां कें निगरानी करतय, ताकि इ गंभीर स्थितियक कें निगरानी कैल जा सकएय. अहां कें बच्चा कें जन्म कें बाद किच्छू लक्षण सामान्य होयत छै, मुदा किच्छू कोनों समस्या कें संकेत भ सकएय छै.

इ किच्छू गंभीर स्थितियक छै जे प्रसव कें बाद भ सकएय छै:

• प्रसवोत्तर रक्तस्राव
• प्रसवोत्तर प्रीक्लैम्पसिया
• गहरी नस मे रक्त थक्का (Deep vein thrombosis - DVT) २.
• फुफ्फुसीय एम्बोलिज्म (फेफड़ा मे रक्त थक्का) २.
• मानसिक स्वास्थ्य कें स्थितियक जेना प्रसवोत्तर क्रोध या प्रसवोत्तर मनोविकार
• सेप्सिस (एकटा संक्रमण जे पूरा शरीर मे फैलैत अछि)

बच्चा कें जन्म कें बाद अहां अपन स्वास्थ्य कें लेल सब सं नीक काज इ छै की अहां अपन शरीर कें बात सुनूं.यदि किछु ठीक नहि लागय त कृपया अपन डॉक्टर सं भेंट करू. कोनों सवाल या चिंता कें साथ अहां कें प्रसवोत्तर जांच कें इंतजार नहि करूं. डॉक्टरक लेल सेहो अहाँक ठीक होयब आ समग्र स्वास्थ्य महत्वपूर्ण अछि ।

बच्चा भेलाक बाद अहाँ अपन देखभाल कोना करैत छी?

बच्चा कें जन्म कें बाद अहां खुद कें लेल सब सं महत्वपूर्ण काज इ छै की आराम करएय आ ठीक हुअ कें लेल समय निकालूं. भ सकैत अछि जे ई ओतेक आसान नहि हो जतेक सुनबा मे अबैत अछि, मुदा पर्याप्त आराम भेटला सं अहां के शरीर आ दिमाग के ठीक होबय के समय मिलत. जखन जरूरत होयत तखन मदद मांगू। एकर मतलब भ सकएय छै की अहां कें पास आबै वाला आगंतुकक कें संख्या सीमित करनाय, बच्चाक कें देखभाल मे मदद मांगनाय, या घरक कें काजक मे मदद मांगनाय, जेना खाना बनानाय.

आराम करएय कें अलावा, इ किच्छू अन्य तरीकाक कें बारे मे बताएल गेल छै जइ सं अहां बच्चा कें जन्म कें बाद कें सप्ताहक मे अपन देखभाल कयर सकएय छी:

• पोषण : भरपूर पानी पीऊं आ स्वस्थ खाद्य पदार्थ जेना दुबला प्रोटीन, फल, सब्जी, आ साबुत अनाज खाएय कें कोशिश करूं. भरपूर पानी पीला सं कब्ज मे सेहो मदद मिल सकएय छै.
• अपन पेरिनेम कें देखभाल : यदि अहां कें योनि सं जन्म भेल छै, त अहां कें किच्छू सप्ताह तइक किच्छू दर्द भ सकएय छै. अहां कें डॉक्टर अहां कें किच्छू टिप्स देल गेल होयत जे अहां कें घर पर अहां कें पेरिनेम कें देखभाल मे मदद करतय. शौचालय कें उपयोग करएय कें बाद गुनगुना पानी कें साथ पेरी बोतल कें उपयोग करनाय, आ चुड़ैल हेजल पैड (विशेष जड़ी-बूटी कें घोल मे भिगोएल पैड) कें उपयोग करनाय, अहां कें पेरिनेम कें बेहतर महसूस करएय मे मदद कयर सकएय छै.
• शारीरिक गतिविधि कें सीमित करनाय: भले ही अहां गर्भावस्था सं पहिले कें आकार मे वापस आवय चाहय छी, मुदा व्यायाम करय या फिट होवय मे जल्दबाजी नहि करूं. अहां कें डॉक्टर अहां कें बतायत की अहां कें लेल व्यायाम करनाय कहिया सुरक्षित छै. अधिकतर लोग बच्चा कें जन्म कें बाद किच्छू दिनक कें भीतर चलनाय आ हल्का व्यायाम करनाय शुरू कयर सकएय छै. जिनका सिजेरियन केने छथि हुनका कनि बेसी इंतजार करय पड़ि सकैत छनि. जखन अहां व्यायाम करय मे सक्षम होयब तखन धीरे-धीरे शुरू करूं ताकि गलती सं अहां खुद कें चोट नहि पहुंचाऊं.
• मानसिक स्वास्थ्य सहायता : मदद मांगय सं नहि डेराउ, आ अपन भावनाक कें प्रति धैर्य राखूं. प्रसवोत्तर अवधि बहुत तरह सं चुनौतीपूर्ण भ सकएय छै. यदि अहां दुखी, अभिभूत, चिंतित या तनाव मे छी त कोनों दोस्त, अहां कें साथी या अहां कें डॉक्टर सं अइ बारे मे बात करूं. अहां के सहयोग करय लेल बहुत रास संसाधन उपलब्ध अछि.

कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही? (ई लक्षण सब स सावधान रहू!)

बच्चा कें जन्म कें बाद किच्छू लक्षण कोनों समस्या कें संकेत भ सकएय छै. अहां कें अपन लक्षणक कें अनदेखी नहि करबाक चाही या अहां कें ठीक होय कें स्थिति कें बारे मे बात करएय मे शर्मिंदगी नहि होबाक चाही. यदि अहां कें अपन ठीक होय कें बारे मे कोनों चिंता छै या अहां कें केहन महसूस भ रहल छै, त सब सं नीक काज छै कि अहां अपन डॉक्टर सं मिलनाय.

एहि ठाम किछ एहन फीचर अछि जकरा पर अहां के ध्यान देबाक चाही:

• योनि से भारी रक्तस्राव। एकर आमतौर पर मतलब छै कि हर घंटा एकटा पैड कें कई घंटा तइक भिगोनाय. अथवा, खून बहनाय जे दिन पर दिन कम होय कें बजाय बढ़एयत जायत छै.
• कतेको पैघ खूनक थक्का गुजरैत। एकटा पैघ खूनक थक्का प्रायः सिक्का सं पैघ होइत अछि । एकटा पैघ खूनक थक्का कें पास करनाय ठीक छै, मुदा बहुत सं पास करनाय कोनों समस्या कें संकेत भ सकएय छै.
• १०१ डिग्री फारेनहाइट (३८ डिग्री सेल्सियस) सँ बेसी बोखार।
• नव दर्द वा बढ़ल दर्द। अहाँ चाहैत छी जे समयक संग ई नीक हो, खराब नहि।
• दुर्गन्ध के साथ योनि स्राव।
• पैर या टखने मे दर्द, खासकर सूजन कें साथ.
• सिजेरियन सेक्शन कें घाव सं मवाद या खून कें रंग कें स्राव.
• चक्कर आबय या दृष्टि बदलय।
• गंभीर आ लगातार माथ दर्द।
• छाती मे दर्द या साँस लेबा मे दिक्कत।

यदि अहां कें खुद या अपन बच्चा कें नुकसान पहुंचाबय कें विचार छै, त कृपया तुरंत आपातकालीन चिकित्सा सेवा कें फोन करूं (जैना 1990 सुवासेरिया) या राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य हेल्पलाइन नंबर 1926 पर फोन करूं.

सबसँ जरूरी बात ध्यान मे राखब (टेक-होम मैसेज)

प्रसवोत्तर अवधि परिवर्तन आ समायोजन कें समय होयत छै . प्रायः एकर बेसि चर्चा नहि कैल जायत छै, अइ कें लेल अहां असगर आ अप्रस्तुत महसूस कयर सकय छी. मुदा मोन राखू, अहाँ असगर नहि छी! जखन कि गर्भावस्था पर सब सं बेसि ध्यान देल गेल बुझाइत होयत, प्रसवोत्तर अवधि सेहो ओतबे महत्वपूर्ण अछि. अहां शारीरिक आ मानसिक दूनू तरह सं बहुत बदलाव सं निपटनाय सीख रहल छी आ नवजात शिशु कें साथ जीवन कें अनुकूल बनय कें कोशिश सेहो कयर रहल छी.

बच्चा कें जन्म कें बाद किच्छू लक्षणक कें अपेक्षा कैल जैबाक चाही आ चिंता कें कोनों बात नहि. मुदा, दोसरो संकेत भ सकैत अछि जे किछु आओर भ रहल अछि. जेना-जेना अहां एहि नव जीवन मे एडजस्ट होयब , अपना पर दयालु रहू, अपन भलाई के बेसी सं बेसी प्राथमिकता दियौ, आ जरूरत पड़ला पर अपन डॉक्टर सं सहायता लिअ. भले ही अहां ठीक महसूस करय छी, मुदा डिलीवरी कें बाद कें सबटा जांच मे शामिल होनाय जरूरी छै. एहि सं अहां सवाल पूछि सकय छी आओर अहां के डॉक्टर के कोनो तरहक समस्या के पहचान करय मे मदद मिलत.

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