की गर्भावस्था कें दौरान सचमुच बिस्तर पर आराम करनाय आवश्यक छै? एहि पर गप्प करी!

जँ अहाँ गर्भवती छी तँ 'बेड रेस्ट' शब्द सुनने होयब । शायद अहां के डॉक्टर अहां के इहो सलाह देने छथिन्ह जे 'किछु आराम करू, बेसि मेहनत नहिं करू'. इ सलाह अक्सर देल जायत छै, खासकर अगर कोनों जटिलता होएयत छै. मुदा ई की अछि बेड रेस्ट? की सचमुच हमरा आ गर्भ मे बच्चा के लेल नीक अछि? आइ एहि पर कनि बेसी गहींर आ सरलतापूर्वक गप्प करी।

डाक्टर ‘बेड रेस्ट’ किएक लिखैत छथि ?

आमतौर पर डॉक्टर गर्भावस्था कें दौरान किच्छू जटिलताक कें लेल बिस्तर पर आराम करएय कें सलाह दैत छै. उदाहरण लेल:

• यदि बच्चा कें विकास मे समस्या छै
• यदि अहां कें हाई ब्लड प्रेशर या प्रीक्लैम्पसिया छै
• यदि अहां कें प्लेसेंटा प्रीविया या प्लेसेंटल एब्रुप्शन कें कारण योनि सं खून बह रहल छै
• यदि समय सं पहिने प्रसव कें खतरा छै
• यदि अहां कें गर्भाशय ग्रीवा कें अपर्याप्तता छै
• यदि गर्भपात कें खतरा छै (Threatened Miscarriage)

एहि सभ मामला मे डॉक्टर के उम्मीद अछि जे आराम सं अहां एहि जटिलता आओर समय सं पहिने जन्म के खतरा कम क सकय छी. असल मे आंकड़ा बता रहल अछि जे पांच मे सं एकटा गर्भवती महिला के एहि तरह सं आराम करय के सलाह देल जाइत अछि.

लेकिन आश्चर्य के बात छै कि हाल केरऽ बहुत सारा चिकित्सा अध्ययनऽ म॑ ई बात के कोय निश्चित प्रमाण नै मिललऽ छै कि ई सब म॑ स॑ कोनो भी स्थिति लेली बिस्तर प॑ आराम फायदेमंद छै । अर्थात, बिस्तर पर आराम करएय सं जटिलता या समय सं पहिने जन्म कें खतरा कम होएयत छै .

'बेड रेस्ट' के असली जोखिम की छै?

बहुतो डॉक्टर के पता छै कि बेड रेस्ट फायदेमंद छै, एकरऽ बहुत सबूत नै छै । मुदा ओ सभ सोचैत छथि, "ई चोट नहि पहुँचा सकैत अछि, तेँ एकरा आजमाउ।" दुर्भाग्यवश, शोध सं पता चलल अछि जे बिस्तर पर आराम एतेक हानिरहित नहिं होइत छैक, आ वास्तव में वास्तविक जोखिम भ सकैत अछि .

अइ मे सं किच्छू जोखिम छै:

• खूनक थक्का : बेसी दिन धरि एकहि स्थिति मे रहला सँ पैर मे खूनक थक्का बनबाक खतरा बढ़ि जाइत अछि ।
• मानसिक समस्या : हर समय बिस्तर पर रहला सं अवसाद आ चिंता भ सकएयत छै.
• परिवार पर दबाव : १.परिवार कें अन्य सदस्यक कें लेल अपन सबटा काज करएय कें होयत छै, परिवार मे तनाव पैदा कयर सकएय छै.
• आर्थिक समस्या : खास क अगर अहां रोजगार पर छी त काज पर नहि जा सकला स एकटा पैघ आर्थिक समस्या भ सकैत अछि।
• जन्म कें समय कम वजन : आश्चर्यजनक रूप सं किच्छू अध्ययनक सं पता चलल छै कि मां मे लंबा समय तइक बिस्तर पर आराम करनाय बच्चा मे जन्म कें समय कम वजन कें कारण सेहो भ सकएय छै.
• प्रसव कें बाद ठीक हुअ मे देरी: जेना-जेना शरीर कमजोर होयत जायत छै, बच्चा कें जन्म कें बाद ठीक हुअ मे बेसि समय लगएयत छै.
• हड्डी आ मांसपेशी कमजोर होयब : जखन अहाँ निष्क्रिय रहैत छी तखन शरीरक मांसपेशी आ हड्डीक ताकत कम भ जाइत अछि ।

शोध स॑ पता चलै छै कि बिस्तर केरऽ आराम जेतना सख्त होय छै, मतलब कि आपने क॑ जेतना कम हिलै के अनुमति मिलै छै, ई दुष्प्रभाव ओतने गंभीर होय सकै छै ।

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जँ डाक्टर ‘बेड रेस्ट’ लिखि दैत छथि तँ की करब ?

ई सबसँ बेसी जरूरी बात अछि। अपन डॉक्टर के सलाह पर सवाल उठाबय सं नहिं डेराउ . नीक डाक्टर सदिखन जे सलाह दैत छथि ओकर कारण बताओत। अहाँक लेल स्पष्ट जवाब भेटब बहुत जरूरी अछि।

अपन डॉक्टर सं नीचा देल गेल तालिका मे देल गेल सवाल जैना सवाल पूछूं.

अगर अहां के ई सवाल पूछला के बाद एखनो संदेह अछि तं दोसर विशेषज्ञ सं दोसर राय लेबय सं नहिं डेराउ .

जँ बेड रेस्ट पर जेबाक अछि तँ समय कोना बिताएब।

यदि अहां आ अहां कें डॉक्टर कें चर्चा भ गेल छै आ इ तय कैल गेल छै की बेड रेस्ट सही काज छै, त अहां कें कोशिश करबाक चाही की ओ समय बेसि सं बेसि आराम सं आ मानसिक रूप सं मजबूत भ सकय.

अपन दिनक योजना बनाउ।

भरि दिन एकहि व्यक्ति रहब बहुत नीरस अछि। दिनक लेल एकटा छोट सन कार्यक्रम बनाउ। भोरे उठू, मुँह धोउ, कपड़ा बदलू। किताब पढ़य, सिनेमा देखय या कोनो दोस्त के फोन करय के समय के योजना बनाउ.

अपन डॉक्टर के निर्देश के अनुसार व्यायाम करू।

अपन डॉक्टर सं पूछूं की अहां बिस्तर पर बैसल सरल व्यायाम कयर सकय छी. पैर कें हिलाबय सं खून कें थक्का बनएय कें खतरा कम भ सकएय छै आ मांसपेशीक कें ताकत बनाए रखएय मे मदद मिल सकएय छै.

मदद माँगबा मे नहि डेराउ।

आइ-काल्हि असगरे चीजक पाइ देब कठिन अछि। अपन पति, परिवार आ मित्र सं मदद मांगू। यदि कियो पूछएयत छै, "अहां कें की चाही?", त विशिष्ट मदद मांगूं, जेना "हमरा किछु किराना सामान ल क आऊ" या "दोसर बच्चा कें स्कूल सं उठाऊं."

नीक जकाँ खाउ-पीब।

पौष्टिक, रेशेदार खाद्य पदार्थ (फल, सब्जी) कें भरपूर मात्रा मे सेवन करूं. खूब पानि पीबू। अइ सं कब्ज जैना समस्याक कें कम करएय मे मदद मिल सकएय छै.

किछु नव सीखू।

एहि समयक लाभ उठाउ। कोनो नव भाषा सीखब शुरू करू, ऑनलाइन कोर्स करू, यूट्यूब पर चित्र बनाबय के तरीका सीखू, या बुनाई सीखू।

अगर अहां के ई लक्षण अछि त तुरंत डॉक्टर सं भेंट करू !

जखन अहां बेड रेस्ट पर रहूं, तखन अहां कें इ चेतावनी संकेतक कें लेल बहुत सतर्क रहबाक चाही. यदि अहां कें अइ मे सं कोनों छै, त तुरंत अपन डॉक्टर कें सूचित करूं या नजदीकी अस्पताल कें आपातकालीन विभाग (ईटीयू) मे जाऊं.