प्रसव पूर्व विटामिन कें बारे मे अहां कें की जानएय कें जरूरत छै

यदि अहां बच्चा कें उम्मीद करएयत छी, या पहिने सं मां बनएय कें तैयारी करएयत छी, त अहां कें दिमाग मे सब सं पैघ सवाल इ छै की 'हम अपना आ अपन बच्चा कें स्वस्थ कोना राखब ?' की हम सब एहि विशेष समय के लेल जे पोषण चाही ओकरा सिर्फ ओहि चीज सं पूरा क सकय छी जे हम सब रोज खाइत छी आ पीबैत छी? इ सवाल कें जवाब छै, आ जेकरा प्रीनेटल विटामिन कहल जायत छै, ओ हमरा सब कें लेल महत्वपूर्ण छै. आइ एहि पर सरल आ ईमानदारी स गप करी।

इ प्रसव पूर्व विटामिन की छै?

सीधा शब्दक मे कहल जाय त इ विटामिन आ खनिज कें संयोजन छै जे विशेष रूप सं गर्भवती महिलाआक, या गर्भवती हुअ कें योजना बना रहल महिलाआक कें लेल तैयार कैल गेल छै. अइ मे ओ पोषक तत्व होयत छै जे अहां कें स्वस्थ गर्भावस्था कें लेल आवश्यक छै. अहां कें डॉक्टर अहां कें सलाह द सकएय छै की जखन अहां बच्चा पैदा करएय कें बारे मे सोचएयत छी, आ अहां कें पूरा गर्भावस्था कें दौरान इ सब लेबाक चाही.

मोन राखू, स्वस्थ आहार सदिखन नीक होइत छैक . ई विटामिन सब ओहि स्वस्थ आहार के पूरक मात्र अछि, पोषण संबंधी कमी के पूरा करय लेल जे हमर आहार में गायब भ सकैत अछि. अस्तु, एहि तरहक कोनो विटामिन वा सप्लीमेंट शुरू करबा सं पहिने अहां के अपन डॉक्टर सं जरूर गप करबाक चाही.

जे चीज एकटा नीक प्रसव पूर्व विटामिन मे निश्चित रूप सं होबाक चाही

इ विटामिन इ सुनिश्चित करएय मे मदद करएयत छै की अहां आ अहां कें बढ़एय वाला बच्चा कें सही पोषक तत्व मिल रहल छै. एतय मुख्य सामग्री कें तालिका देल गेल छै जे एकटा नीक प्रसव पूर्व विटामिन मे आमतौर पर होबाक चाही आ ओकर अनुशंसित दैनिक मात्रा.

विटामिन चुनैत काल ओकर एक्सपायरी डेट पर ध्यान दियौ । संगहि, जं अहां कें कोनों फूड एलर्जी छै, त इ सुनिश्चित करूं कि ओ सामग्री कें सूची मे नहि छै. किच्छू विटामिन मे मकई आ अंडा जैना सामग्री भ सकएय छै. बेसि नीक रहत जे अहां अपन डॉक्टर सं पूछि कs कोनो एहन ब्रांड चुनू जेकर ओ सिफारिश करय छथिन्ह.

इ विटामिन कें सेवन कें की महत्व छै?

प्रसव पूर्व विटामिन मे गर्भावस्था कें दौरान आवश्यक पोषक तत्व नियमित मल्टीविटामिन कें अपेक्षा बेसि होयत छै. आब एहि मे सं किछु प्रमुख पोषक तत्वक भूमिका पर नजरि दी.

फोलिक एसिड : बच्चा कें मस्तिष्क आ तंत्रिका तंत्र कें लेल आवश्यक छै

ई सबसँ बेसी जरूरी बात अछि। कारण फोलिक एसिड जन्मजात विकृति कें रोकएयत छै जे बच्चा कें मस्तिष्क आ रीढ़ कें हड्डी मे भ सकएयत छै. इ जन्मजात विकृति, खासकर न्यूरल ट्यूब कें दोष, अहां कें गर्भवती होय कें पता चलएय सं पहिले, पहिल किच्छू सप्ताहक मे भ जायत छै. यही कारण छै कि डॉक्टर बच्चा पैदा करय कें बारे मे सोचनाय शुरू करय सं कम सं कम एक महीना पहिले फोलिक एसिड लेवय कें सलाह देयत छै.

यदि अहां कोनों मां छी जिनका पहिने न्यूरल ट्यूब कें खराबी वाला बच्चा भेल छै, त अहां कें विशेष रूप सं अपन डॉक्टर सं फोलिक एसिड कें बारे मे बात करबाक चाही.

फोलिक एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ : १.

• हरियर तरकारी आ जड़ी-बूटी (पालक, केला) २.
• नट्स
• फलियां जेना बीन्स आ मटर
• खट्टे फल (संतरा, कीनू) २.
• फोलिक एसिड मिलाकर गढ़वाया खाद्य पदार्थ

आयरन : खून बनायत छै आ बच्चा कें ऑक्सीजन प्रदान करएयत छै

गर्भावस्था कें दौरान अहां कें शरीर मे खून कें मात्रा बढ़एयत छै. इ लाल रक्त कोशिका बच्चा कें बढ़एय कें लेल आवश्यक ऑक्सीजन कें ढोएयत छै. अस्तु, ओहि लाल रक्त कोशिका के बनेबा लेल आयरन बहुत जरूरी अछि. आयरन कें कमी सं मां मे एनीमिया भ सकएय छै आ बच्चा कें विकास पर असर पड़एयत छै.

कैल्शियम : मां आ बच्चा कें हड्डी कें मजबूत करएयत छै

गर्भ मे बच्चा कें ओ कैल्शियम कें जरूरत छै जे ओकरा अपन हड्डी बनावा कें लेल मां कें शरीर सं मिलएयत छै. अइ कें लेल अगर मां कें पर्याप्त कैल्शियम नहि मिलएयत छै त मां कें हड्डी कें घनत्व कम भ सकएयत छै. अइ कें लेल कैल्शियम मां आ बच्चा दूनू कें हड्डी कें स्वास्थ्य कें लेल आवश्यक छै.

आयोडीन : थाइरॉइड के स्वस्थ कार्य के लिये

गर्भावस्था के दौरान मां के थाइरॉइड ग्रंथि के स्वस्थ कामकाज के लेल आयोडीन बहुत जरूरी छै. आयोडीन कें कमी सं गंभीर स्थितियक जैना गर्भपात, मृत बच्चाक कें जन्म, आ बच्चा मे शारीरिक आ मानसिक विकास मे बाधा पहुंचा सकएय छै.

की अइ कें अलावा कोनों अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्व छै?

हँ, पूरक आहारक आओर कतेको प्रकार होइत छैक । अहां कें डॉक्टर सं बात करूं आ इ तय करूं की अहां कें इ सब कें जरूरत छै या नहि.

• ओमेगा-3 फैटी एसिड : एहि मे `(DHA)` आ `(EPA)` यौगिक शामिल अछि | इ सब बच्चा कें मस्तिष्क आ आंखक कें विकास कें लेल बहुत महत्वपूर्ण छै. हमरऽ शरीर एकरा नै बनाबै सकै छै, ई लेली हमरा अपनऽ आहार स॑ एकरा प्राप्त करै के जरूरत छै । ई सब तेलदार माछ जेना सामन, मैकेरल, आ सार्डिन मे प्रचुर मात्रा मे भेटैत अछि । मुदा सावधान रहू जे एहन माछ चुनू जाहि मे पारा कम हो। यदि अहां पर्याप्त मात्रा मे माछ नहि खाइत छी त अहां कें डॉक्टर सं पूछूं की अहां कें ओमेगा-3 कें पूरक कें जरूरत छै या नहि.
• कोलाइन : अहां कें बच्चा मे मस्तिष्क कें स्वस्थ विकास कें लेल एकटा आ आवश्यक पोषक तत्व. ई गोमांस, मुर्गी, माछ, आ अंडा जैसनऽ खाद्य पदार्थऽ म॑ मिलै छै । प्रसव पूर्व कें सबटा विटामिन मे कोलाइन नहि होयत छै, अइ कें लेल लेबल कें जांच करूं या अपन डॉक्टर सं पूछूं.
• प्रोटीन : गर्भावस्था कें दौरान अहां कें शरीर नव ऊतकक कें निर्माण करएयत छै, नाल कें विकास करएयत छै आ बच्चा कें विकास करएयत छै. एहि सब लेल प्रोटीन चाही। एहि लेल अहां के सामान्य सं बेसि प्रोटीन के जरूरत होएत अछि.

की इ विटामिन कें गोलीक कें दुष्प्रभाव भ सकएयत छै?

किछु लोक के छोट-मोट दिक्कत भ सकैत अछि. मुदा एकर समाधान अछि। चिन्ता नहि करु।

यदि अहां कें अइ तरह कें कोनों दिक्कत कें सामना करय पड़य छै त अहां कें डॉक्टर सं अइ बारे मे बात करय मे लाज नहि करूं. ओ अहाँकेँ सबसँ उपयुक्त समाधान उपलब्ध कराओत।