की अवसाद अहाँक रिश्ता के बर्बाद क रहल अछि? एहि पर गप्प करी।

की अहां के कखनो काल एहन लागैत अछि जे अहां सिर्फ असगर रहय चाहय छी आओर सभ सं दूर रहय चाहय छी? की अहाँक एहन समय होइत अछि जखन अहाँ ककरो सं गप्प नहि करय चाहैत छी, ककरो सं भेंट नहि करय चाहैत छी, आओर की अहाँ सिर्फ सादा तमसाएल छी? ई सब बात एकर संकेत भ सकैत अछि जे अवसाद अहां के जीवन मे आबि गेल अछि. एकरऽ असर खाली अहीं पर ही नै, बल्कि आपने के आसपास के लोगऽ प॑ भी पड़ै छै जे आहाँ स॑ प्रेम करै छै । जेना पाथर पानि मे फेकि दैत छी तऽ ओहि सँ बनय बला लहर चारू कात पसरि जाइत अछि ।

अवसाद के असर अहां के रिश्ता पर कोना पड़ैत अछि?

अवसादग्रस्त व्यक्ति प्रायः समाज सँ अलग-थलग आ अलग-थलग महसूस करैत अछि । पहिने जे चीज नीक लगैत छल, मित्रक संग यात्रा, परिवारक संग बिताओल सुखद समय फीका पड़य लगैत अछि. अहाँकेँ लागि सकैत अछि जे कियो अहाँकेँ नहि बुझैत अछि । संगहि छोट-छोट बात पर तामस आ लगातार किनार पर रहब एहि स्थिति के हिस्सा अछि.

आब अपन नजरिया स नहि, अपन प्रियजन क नजरिया स सोचू। अहां कें साथी, माता-पिता, बच्चाक, आ बेस्ट फ्रेंड इ बदलाव कें देख रहल छै. हुनका दुख भ सकैत अछि जे अहाँ हुनका सं खुश नहि छी. ओ सभ सोचि सकैत छथि जे हुनकर कोनो गलत काजक कारणे अहाँ दुखी छी। जखन ओ अहां कें मदद करएय कें कोशिश करएयत छै आ अहां मना करएयत छी तखन ओकरा आहत सेहो भ सकएय छै.

मुदा नीक खबरि अछि। एहि यात्रा मे अहां के परिवार आओर दोस्त सभ सं जे सहयोग मिलैत अछि ओ अहां के सभ सं पैघ ताकत अछि . ओहि ताकत के सही तरीका सं उपयोग क अहां एहि स्थिति सं बाहर निकलि सकय छी.

रिश्ता कायम रखबाक लेल जे काज क सकैत छी

ई कठिन यात्रा अछि, मुदा छोट-छोट डेग स अहां एहि संबंध कए फेर स बना सकैत छी।

1. एकाकीपनसँ मुक्ति भेटबाक प्रयास करू

जखन डिप्रेशन आबि जाइत अछि त हम सब चाहैत छी जे अपन कोठली मे जा कए दरबज्जा बंद करि असगर रहब। मुदा इएह अंतिम काज अछि जे अहाँ करय चाहैत छी। अहां के प्रियजन के सहयोग एहि समय अमूल्य अछि.

• छोट-छोट शुरू करू : पैघ काज एके बेर मे नहि करू। फोन उठाउ आ अपन बेस्ट फ्रेंड के फोन करू। अथवा मैसेज पठाउ।
• एकटा त्वरित तारीख : जँ संभव हो त' पूछू, "की हम सभ कनि काल बाहर जा क' चाह पीब?" आकि एक संग कनेक टहलबा लेल जाउ।
• अहां कें दिमाग मे की छै ओकरा बारे मे बात करूं: अहां कें महसूस करएय कें बारे मे बात करनाय खुद कें मदद करएय कें एकटा बढ़िया तरीका भ सकएय छै. मुदा गप्प करय के जरूरत नहिं, बस एक संग टीवी देखब या ककरो संग चुपचाप रहब सेहो नीक अछि.

2. अपन प्रियजनसँ खुलि कऽ गप्प करू।

अहाँक मोन मे की अछि से हुनका सभ सँ अंदाजा लगाबय के उम्मीद नहि करू।

• अहाँ की सोचैत छी आ की महसूस करैत छी से हुनका सभकेँ कहि दियौन।
• एतेक धरि जे अहाँ कहि सकैत छी जे "हम बस चाहैत छी जे अहाँ एखन ई बात सुनू, हमरा अहाँ केँ समाधान देबाक आवश्यकता नहि अछि." तखन हुनका सभ केँ बुझल हेतनि जे अहाँक मदद कोना कयल जाय।
• हुनका सभ के ई बुझा दियौन जे अहाँ एखनो हुनका सभ सं प्रेम करैत छी, मुदा एखन एकरा देखाबय मे दिक्कत अछि.
• संगहि हुनका सभ सं पूछू जे हुनकर केहन लागि रहल छनि. ई दू तरहक संवाद अछि।
• यदि बात करनाय बहुत मुश्किल छै, त परिवार या रिलेशनशिप थेरेपी कें तलाश करनाय बहुत मददगार भ सकएय छै.

3. मदद मांगबा मे नहि डेराउ।

"हम सबहक लेल बोझ छी" ई विचार अहाँक मोन मे आबि सकैत अछि । अहाँ नहि, माथक भीतरक अवसाद अछि जे गप्प क' रहल अछि। अहां के परिवार आओर दोस्त अहां के मदद करय चाहय छथिन्ह. मुदा की करबाक चाही से नहि बुझल छनि।

• व्यावहारिक मदद मांगूं: मदद कें मतलब हमेशा भावनात्मक समर्थन नहि होयत छै. ई एकटा छोट सन व्यावहारिक मदद भ' सकैत अछि जेना "की अहाँ स्टोर पर जा क' हमरा लेल किछु किराना आनि सकैत छी?" वा "की अहाँ बच्चा सभकेँ किछु काल देखि सकैत छी?"

4. कोनो सपोर्ट ग्रुप स जुड़ू

कखनो काल, अहां कें परिवार सं बेसि, अइ स्थिति सं पीड़ित लोगक सं बात करनाय सं अहां कें ताकत कें एहसास भ सकएयत छै. एहि स' अहाँ केँ ई भाव आबि जाइत अछि जे "एहि बातक सामना हमहीं टा नहि क' रहल छी."

• अहां अपन डॉक्टर या काउंसलर सं अपन इलाका मे सपोर्ट ग्रुप कें बारे मे पूछ सकय छी. ऑनलाइन ग्रुप सेहो भ सकैत अछि।

एहि सबहक संग उचित चिकित्सा इलाज करब बहुत जरूरी अछि . अपन डॉक्टर कें देल गेल निर्देशक कें पालन करूं. अपन दवाई निर्धारित अनुसार सेवन करू। तखन ई यात्रा अहाँक लेल आसान भ' जायत।