एकटा एहन समय के बारे में सोचू जखन अहाँ कोनो महत्वपूर्ण निर्णय लेबय वाला छलहुं. अहाँ कहियो अपना सँ गप्प केने छी जे "हमरा ई काज करबाक चाही? वा नहि? हम करब त' की होयत?" आकि कहियो घरक चाभी तकैत काल मने-मन सोचने छी जे "ओह, ई आखिर कत' राखि देलियैक..."? असल मे हम सब ई काज करैत छी। हम एकरा `` आत्म-गति '' कहैत छी । त आइ एहि बात पर गप्प करी जे ई सामान्य अछि आकि कोनो एहन बात जे हमरा सभ केँ चिन्ता करबाक चाही।
हम सभ अपनासँ किएक गप्प करैत छी। की ई सामान्य अछि?
हं, बेसी काल ई एकदम सामान्य आ स्वस्थ होइत छैक . असल मे ई कनि अजीब बात अछि जे अपना सं गप्प करय सं बेसी अपना सं एकदम सं गप्प नहि करब. एकटा अध्ययन के अनुसार 96% वयस्क अपन माथ में अपना सं गप्प करैत छथि (हम एकरा आंतरिक संवाद कहैत छी)। आ, मात्र 25% वयस्क लोकनि जोर-जोर सं इ काज करैत छथि. त देखैत छी, जँ ई काज करब त' असगर नहि छी।
हम सब अपना स गप करबाक कईटा मुख्य कारण अछि:
- अपन विचार के व्यवस्थित करू : जखन हमरा सब के माथ में बहुत रास विचार दौड़ैत अछि त ओकरा जोर स कहब ओकरा व्यवस्थित करय में बहुत मददगार भ सकैत अछि।
- निर्णय लेब : जखन दू पक्ष पर विचार करबाक अछि तखन दुनू पक्षक विषय मे अपना सँ गप्प कए आ ओकरा पर बहस कए नीक निर्णय लेब आसान भ जाइत अछि ।
- अपना केँ प्रोत्साहित करू : कल्पना करू जे अहाँ कोनो कठिन काज शुरू करय बला छी। जखन अहाँ अपना आप केँ कहैत छी जे "ठीक छै, हम ई काज क' सकैत छी" तखन अहाँ केँ एकटा उपलब्धि केर भाव बुझाइत अछि ने?
- अकेलापन कें कम करूं : कखनों-कखनों जखन हम असगर रहूं, तखन खुद सं बात करनाय हमरा इ महसूस करएय मे मदद कयर सकएय छै की हमरा आसपास कोनों व्यक्ति छै आ अकेलापन सं बचएय मे मदद मिल सकएय छै.
सीधा शब्द मे कहल जाय त अपना स गप करब ओहिना अछि जेना माथ के भीतर अपन बेस्ट फ्रेंड के संग कोनो समस्या के बात करब।
स्व-वार्ता एवं मानसिक स्वास्थ्य
हम सब अपना स गप करबाक तरीका स हमर मानसिक स्वास्थ्य पर बहुत पैघ असर पड़ैत अछि। आत्म-कथाक मुख्य दू प्रकार होइत छैक : सकारात्मक आत्म-वार्ता आ नकारात्मक आत्म-वार्ता .
सकारात्मक बात कहला स अहां अपना कए प्रोत्साहित क सकैत छी आ आत्मविश्वास सेहो पैदा क सकैत छी।एकरा बढ़ाओल जा सकैत अछि। एहि सं समस्या के समाधान मे सेहो बहुत मदद मिलैत अछि. अध्ययनऽ म॑ त॑ ई तक पता चललै छै कि जब॑ हम्में कोनो अनुभव केरऽ घटित होय के बाद ओकरा बारे म॑ खुद स॑ बात करै छियै त॑ ओकरा स॑ सबक लेबै के संभावना अधिक होय जाय छै ।
मुदा, जं अहां अपना सं लगातार नकारात्मक गप्प करैत छी ("हम कहियो ई काज नहिं क' सकलहुं," "हम बेकार छी") तं ई अहाँक मानसिक स्वास्थ्यक लेल नीक नहिं. अस्तु कोशिश करू जे सदिखन अपना सं दयालु, सकारात्मक तरीका सं बात करी.
एहि बातक चिन्ता कहिया करबाक चाही?
एतय महत्वपूर्ण हिस्सा अछि। जेना कि हम पहिने कहलहुं अछि, जखन कि अपना सं गप्प करब सामान्यतः नीक बात अछि, किछु मामला मे ई गंभीर मानसिक स्वास्थ्य स्थिति के लक्षण भ सकैत अछि. विशेष रूप सं सिजोफ्रेनिया के मामला में ई बात सही अछि .
तखन दुनू मे अंतर ठीक-ठीक कोना बुझब? नीचाँ देल गेल तालिका देखू।
| सामान्य, स्वस्थ आत्म-बात | अपना सं बात करनाय, जे चिंता करय कें लेल एकटा लक्षण भ सकय छै |
|---|---|
| कोनो उद्देश्यक संग बजब (जेना कोनो समस्याक समाधान करब, किछु मोन राखब)। | बिना कोनो उद्देश्यक असंबंधित वाक्य वा शब्द बुदबुदाब। |
| जे बात कहल जा रहल अछि ओ तार्किक आ व्यवस्थित अछि। | विचार भ्रमित अछि, आ जे बात कहल जा रहल अछि से असंबंधित अछि। |
| अपना केँ प्रोत्साहित करबाक वा दिलासा देबाक लेल गप्प करब। | नव शब्दक निर्माण वा एकहि शब्द वा वाक्यक दोहराव। |
| ई बात हुनका लोकनिक वश मे होइत छनि। | बेकाबू काज करब आ अजीब, परेशान करय बला तरीका स बजब। |
नाम सुनबा मे डरब नहि। सिजोफ्रेनिया एकटा मानसिक बीमारी छै जे दुनिया भर मे बहुत सं लोगक कें प्रभावित करएयत छै आ एकर इलाज सं नीक सं प्रबंधित कैल जा सकएय छै . ई अल्जाइमर रोग आ मल्टीपल स्क्लेरोसिस सन बीमारी सं बेसी आम अछि । इ आमतौर पर कम उम्र मे, जीवन मे पैघ बदलाव कें समय मे दिखाई दै छै.
एकर एकटा प्रमुख विशेषता अछि अव्यवस्थित विचार . लगैत अछि जेना माथक भीतर विचार अटकल आ उलझल अछि । तखन जखन ओ व्यक्ति बजैत अछि तखन ओ भ्रम सामने आबि जाइत अछि ।
बहुत महत्वपूर्ण : यदि अहां या अहां कें जान-पहचान कें कोनों व्यक्ति कें अइ तालिका कें दाहिना कात देल गेल कोनों लक्षण छै, त कृपया ओकरा नजरअंदाज नहि करूं . सबसँ नीक आ सुरक्षित काज अछि जे जल्द सँ जल्द कोनो योग्य डॉक्टर (डॉक्टर) सँ भेंट करी । जतेक जल्दी अहां पहचान कयर सकय छी आ इलाज शुरू कयर सकय छी , ओतेक बेसि संभावना छै की अहां अइ स्थिति कें सफलतापूर्वक प्रबंधित करय सकय छी.
टेक-होम मैसेज
- आत्म-बात प्रायः एकदम सामान्य, स्वस्थ आ फायदेमंद काज होयत छै.
- ई अहां के विचार के व्यवस्थित करय में मदद करत, कठिन निर्णय लेबय में मदद करत आओर अहां के हिम्मत देत.
- मुदा, जं अहाँक बजबाक तरीका अजीब हो (जेना, असंबंधित बातक बुदबुदाब, विचार भ्रमित बुझाइत हो), तं, ई सिजोफ्रेनिया सन मानसिक बीमारीक लक्षण भ सकैत अछि .
- जं एहि पर कोनो संदेह वा आशंका हो तं अटकलबाजी नहिं करू आ तुरंत डॉक्टर सं सलाह लेब . शीघ्र इलाज सं अहां एहन स्थिति कें नीक सं नियंत्रित कयर सकय छी आ सामान्य जीवन जी सकय छी.
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