अहाँक कान्ह मे मोच आबि गेल अछि की? (कान्ह मे मोच) एहि पर गप्प करी!

की अहां कें कहियो कंधा मे दर्द भेल छै, हाथ उठावय मे असमर्थ भ गेल छै, या रोजमर्रा कें काज करय मे दिक्कत भेल छै? शायद खसला के बाद, या खेल खेलैत काल, की अहाँ के लगैत अछि जेना अहाँक कान्ह पर किछु भ गेल हो? तखन ई एहन बात अछि जे अहां लेल बहुत जरूरी भ सकैत अछि. एक बेर देखल जाय जे कान्ह मे मोच की होइत छैक।

कान्ह मे मोच की होइत छैक ?

सीधा शब्द मे कहल जाय त कंधा मे मोच अहां कें कंधा कें जोड़ मे स्नायुबंधन मे तनाव या फाटनाय छै. सोचू, हमर सभक कान्ह एकटा बहुत जटिल जोड़ अछि। अहाँक ऊपरी बाँहिक हड्डी (जेकरा हम सभ ह्यूमरस कहैत छी) अहाँक कंधाक पट्टी (जे स्कैपुला थिक) आ हंसली (जे हंसली थिक) सँ जुड़ैत अछि । ई जोड़ ही हमरा सब के अपनऽ बांह के चारो तरफ बढ़ाबै के अनुमति दै छै ।

आब, ई स्नायुबंधन की अछि ? मजबूत रस्सी जकाँ अछि . ई रस्सी सब हमरऽ मांसपेशी आरू हड्डी क॑ एक साथ रखै छै, आरू ई ओकरा बेसी हिलै स॑ रोकै छै । एतबे नै, ई स्नायुबंधन ही हमरऽ जोड़ऽ क॑ स्थिर रखै छै आरू ओकरा केवल सही दिशा म॑ ही बढ़ै म॑ मदद करै छै ।

अस्तु, जं कंधा में दर्द, सूजन, वा कंधा कें हिलबा वा उपयोग करबा में दिक्कत होइछ, खास क' कोनो दुर्घटना वा खसबाक बाद, तं, निश्चित रूप सं डॉक्टर सं भेंट करबाक चाही.

कंधा मे मोच कतेक आम अछि ?

असल मे कंधा हमरा लोकनिक शरीरक सबसँ बेसी घायल जोड़ मे सँ एक अछि । आ, ई मोच कंधा पर बहुत आम चोट छै, खास क एथलीट के बीच.

कंधा मे मोच के लक्षण की होइत अछि ?

यदि अहां कें कंधा मे मोच आबि गेल छै, त अहां कें अइ मे सं एकटा या एक सं बेसि लक्षणक कें अनुभव भ सकएय छै:

• कान्ह मे दर्द : ई मुख्य लक्षण अछि ।
• सूजन : मोच पड़ल जगह पर सूजन भ सकैत अछि।
• चोट लगनाय या रंग बदलनाय : कखनों-कखनों त्वचा चोट लगएय सकएय छै, नील या बैंगनी भ सकएय छै.
• अस्थिरता : कंधा सामान्य सं कमजोर महसूस कयर सकएय छै, या उपयोग करएय कें समय ओतेक मजबूत नहि भ सकएय छै, या जेना इ फिसल रहल होय.
• गति कें सीमा मे कमी : कंधा कें सामान्य रूप सं पूरा तरह सं हिलनाय मुश्किल भ सकएय छै, आ अइ मे दर्द भ सकएय छै.

कंधा मे मोच के कारण की होइत अछि ?

यदि अहां कें कंधा कें ओकर प्राकृतिक गति कें सीमा सं बाहर धकेल देल जाय त मोच भ सकएय छै. मुख्य कारण अछि : १.

• खेल दुर्घटना : क्रिकेट खेलै के दौरान गोता लगाबै के दौरान गिरना, या वॉलीबॉल खेलै के दौरान हाथ गलत तरीका स॑ फेंकना जैसनऽ चीज ।
• गिरनाय : यदि अहां अप्रत्याशित रूप सं गिरय छी त अहां कें हाथ जमीन मे फंस सकएय छै आ अहां कें कंधा कें प्रभावित कयर सकएय छै.
• बार-बार तनाव चोट : कंधा पर एकहि प्रकारक गतिविधिक बेर-बेर प्रयोग । जेना कि किच्छू नौकरी, खेल (जैना तैराकी, टेनिस), या शौक मे इ भ सकएय छै.

कंधा मे मोच कें खतरा केकरा बेसि छै?

ककरो कान्ह मे मोच आबि सकैत अछि। मुदा, एथलीट आ शारीरिक रूप सं काज करय वाला लोक के बेसि खतरा रहैत छनि. खास क' जे एहन खेल खेलाइत छथि जे कान्ह पर बहुत तनाव दैत छथि । उदाहरण : १.

• तैराकी
• बेसबॉल
• फुटबाल
• रग्बी
• हॉकी

संगहि, अहाँक व्यायामक आदति एकरा प्रभावित क' सकैत अछि:

• अचानक व्यायाम के मात्रा या तीव्रता बढ़ना |
• बिना उचित उपकरण या प्रशिक्षण कें कोनों नव खेल या व्यायाम शुरू करनाय (जैना, गलत रूप सं वजन उठानाय, बिना उचित तकनीक सीखने संपर्क खेल शुरू करनाय)।
• एहन खेल खेलनाय जे साल भर कंधा कें जोड़ पर तनाव पैदा करएयत छै, बिना कोनों आराम या ठीक होय कें समय कें.

कान्ह मे मोच कोना चिन्हब?

आमतौर पर डॉक्टर कंधा मे मोच कें जांच कें लेल शारीरिक जांच करतय. ओ अहां कें घायल कंधा कें जांच करतय आ अहां कें गति कें रेंज कें जांच करतय (आ ओकर तुलना अहां कें दोसर, स्वस्थ कंधा सं सेहो कयर सकय छै)।

इ बहुत जरूरी छै की अहां अपन डॉक्टर कें बताऊं की अहां कें पहिल बेर लक्षण कहिया महसूस भेल, खासकर जखन दुर्घटना भेल छै, आ अगर अहां कें सही कारण पता छै.

डायग्नोस्टिक टेस्ट की छै?

अहां कें डॉक्टर इमेजिंग टेस्ट कें उपयोग कंधा कें जोड़ आ आसपास कें ऊतकक कें तस्वीर लेवा कें लेल कयर सकएय छै. इ परीक्षणक सं कंधा कें अंदर कें नुकसान देखल जा सकएय छै, आ अन्य समस्याक कें सेहो पता लगाएल जा सकएय छै, जेना हड्डी कें फ्रैक्चर या डिस्लोकेशन. हुनका सब कें आदत भ सकय छै:

• कंधे के एक्स-रे
• अल्ट्रासाउंड परीक्षण
• चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई)।

कान्ह मे मोच के ग्रेड अछि की?

हँ, डाक्टर मोचक वर्गीकरण कान्हक स्नायुबंधनक क्षतिक मात्राक अनुसार करैत छथि । एकरा हम `ग्रेड्स` कहैत छी।

• ग्रेड 1 - हल्का : स्नायुबंधन कें फाड़नाय बहुत कम या कोनों तरह कें नहि होयत छै.
• ग्रेड 2 - मध्यम मोच : स्नायुबंधनक किछु भाग फाटल अछि , मुदा पूर्णतः नहि ।
• ग्रेड 3 मोच (गंभीर): स्नायुबंधन पूरा तरह सं फाटल छै.

इ प्रकार अहां कें रिकवरी कें समय आ उपचार विकल्पक कें निर्धारित करएयत छै.

कंधा मे मोच के इलाज की छै?

बेसि मामला मे अहां घर पर कंधा मे मोच कें लक्षणक कें प्रबंधन कयर सकय छी. मुदा, चोट के सही निदान आ ई सुनिश्चित करय लेल पहिने डॉक्टर सं भेंट करब जरूरी अछि जे कंधा के भीतर के कोनो दोसर नुकसान नहिं हो.

घरेलू उपाय (RICE विधि) २.

कंधा मे मोच कें लेल सब सं बेसि अनुशंसित इलाज `RICE` विधि छै. ओ अछि:

• आर - आराम : ओहि गतिविधि स बचू जाहि स चोट लागल छल। कोशिश करू जे जा धरि ओ ठीक नहि भ जाएत ता धरि अपन कंधाक उपयोग नहि करू।
• I - बर्फ : दिन मे कतेको बेर लगभग 15 मिनट धरि आइस पैक अपन कान्ह पर लगाउ। आइस पैक कें तौलिया या पातर कपड़ा मे लपेटूं, आ ओकरा सीधा अपन त्वचा पर नहि लगाऊं.
• ग - संपीड़न : अपन कंधा पर एकटा लोचदार पट्टी लपेटू जे सूजन कें कम करय मे मदद करत. अहां कें डॉक्टर अहां कें इ काज सुरक्षित रूप सं कोना कैल जा सकएय छै.
• ई - ऊंचाई : अपन कंधा के हृदय स्तर स बेसी स बेसी दिन तक राखू।

दर्द निवारक दवाई

ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाई जेना एनएसएआईडी (जैना, एस्पिरिन, इबुप्रोफेन) या एसिटामिनोफेन (एसिटामिनोफेन) दर्द आ सूजन कें कम करय मे मदद कयर सकय छै. 10 दिन सं बेसि समय त इ दर्द निवारक दवाईयक कें सेवन सं पहिले अपन डॉक्टर सं बात करूं.

अन्य उपचार

अहां कें अपन कंधा कें सहारा देवय कें लेल गोफन या ब्रेस कें उपयोग करएय कें आवश्यकता भ सकएय छै. अहां कें डॉक्टर फिजिकल थेरेपी कें सिफारिश सेहो कयर सकएय छै, जे कंधा कें अकड़न कें रोकएय मे मदद करएयत छै आ गति कें रेंज मे सुधार करएयत छै.

कान्ह मे मोच भेला पर ऑपरेशन करय पड़ैत छैक?

कंधा मे मोच के सर्जरी बहुत दुर्लभ अछि. सर्जरी तखनहि आवश्यक भ सकएयत छै जखन अहां कें गंभीर (ग्रेड 3) मोच होएयत छै, या जखन मोच कें साथ अन्य चोट छै, जेना कंधा कें फ्रैक्चर या कंधा कें विचलित भ गेल होय.

इलाज के बाद हमरा कतेक जल्दी नीक लागत?

एक बेर जखन अहां कंधा मे मोच कें इलाज शुरू करब तखन धीरे-धीरे अहां कें नीक लागय लागत. लक्षणक कें कम होएय मे किच्छू दिन लग सकएय छै, मुदा मोच कें गंभीरता कें आधार पर इ बेसि समय लग सकएय छै.

सबसँ जरूरी बात ई जे, भले अहाँक कंधा नीक लागय, मुदा जा धरि डॉक्टर नहि कहताह ता धरि एकर उपयोग फेर सं शुरू नहि करू. यदि स्नायुबंधन कें पूरा तरह सं ठीक हुअ सं पहिले अहां अपन कंधा पर तनाव डालय छी त अहां कें फेर सं चोट लगय कें संभावना बेसि होयत छै या मूल मोच कें बेसि खराब भ जायत छै. जखन अहां कें कंधा ठीक भ रहल छै, तखन अहां कतेक उपयोग कयर सकएय छी, तखन अहां अपन डॉक्टर सं पूछूं.

जँ कान्ह मे मोच आबि जाय त की उम्मीद क सकैत छी?

कंधा मे मोच आमतौर पर अस्थायी चोट होयत छै. एक बेर अहां कें कंधा कें स्नायुबंधन ठीक भ गेलाक कें बाद एकर कोनों दीर्घकालिक प्रभाव नहि होबाक चाही. एक बेर जखन अहां कें डॉक्टर अहां कें ओके द देयत छै, तखन बेसि मोच अहां कें खेल खेलय कें क्षमता या सक्रिय रहय कें क्षमता पर कोनों प्रभाव नहि डालतय.

मुदा, एक बेर कान्ह पर मोच आबि गेलाक बाद भविष्य मे ओही कान्ह पर फेर सं चोट लगबाक संभावना कनेक बेसी भ सकैत अछि (खास क जं मध्यम वा गंभीर मोच आयल हो) । अपन डॉक्टर सं पूछूं की अहां भविष्य मे मोच कें खतरा कें कम करय कें लेल की कयर सकय छी.

कान्ह मे मोच ठीक होबय मे कतेक समय लगैत अछि?

आमतौर पर कंधा मे मोच सं ठीक हुअ मे किच्छू सप्ताह लगएयत छै.समय लगैत छैक। बेसि गंभीर (ग्रेड 3) मोच कें ठीक हुअ मे कई महीना तइक लग सकएय छै. अहाँक डाक्टर अहाँकेँ ई बात बुझा देत।

अपन डॉक्टर सं पूछूं की अहां कें ठीक होय कें दौरान कोन गतिविधि आ हरकत करनाय सुरक्षित छै. ओ अहां कें इहो बतायत जे कखन अहां कें कंधा कें उपयोग करएय वाला ज़ोरदार शारीरिक गतिविधियक कें फेर सं शुरू करनाय सुरक्षित छै.

कंधा मे मोच आबय सं कोना रोकल जाय?

कंधा मे मोच कें पूरा तरह सं रोकएय कें कोनों तरीका नहि भ सकएयत छै, खासकर अगर अहां एथलीट छी. मुदा, एहन काज अछि जे अहां अपन जोखिम कम करय लेल क सकय छी. खेल या अन्य शारीरिक गतिविधि खेलय काल : १.

• खेल-विशिष्ट कंडीशनिंग व्यायाम कें अभ्यास करूं जे कंधा कें मांसपेशियक कें मजबूत करएयत छै.
• उचित सुरक्षा उपकरण पहिरब।
• यदि शारीरिक गतिविधि कें दौरान या बाद मे कंधा मे दर्द होयत छै, त " दर्द कें माध्यम सं खेलनाय " नहि करूं.
• श्रमसाध्य गतिविधि कें बाद अपन कंधा कें आराम आ ठीक हुअ कें लेल समय दिअ.
• खेल खेलय या व्यायाम करय सं पहिले गर्मी आ खिंचाव करूं.
• शारीरिक गतिविधि के बाद ठंडा आ खिंचाव।

चोट कें खतरा कें कम करएय कें लेल इ सामान्य सुरक्षा टिप्स कें पालन करूं:

• अपन घर आ काज कें जगह कें सुव्यवस्थित राखूं आ अनावश्यक वस्तुअक सं मुक्त राखूं जे अहां या दोसर कें ठेस पहुंचा सकएय छै.
• घर सं चीज उठावय कें समय हमेशा सही औजार या उपकरण कें उपयोग करूं. कुर्सी, टेबुल, काउंटर पर कहियो नहि चढ़ू।
• यदि अहां कें चलएय मे दिक्कत होएयत छै या गिरएय कें खतरा बेसि छै, त अहां कें बेंत या वॉकर कें उपयोग करूं.

कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही?

यदि अहां कें कोनों दुर्घटना भ गेल छै आ अहां कें कंधा मे मोच कें लक्षण छै, त डॉक्टर सं मिलूं. यदि किच्छू दिनक कें इलाज कें बाद अहां कें लक्षणक मे सुधार नहि होएयत छै (या बेसि खराब भ जायत छै) त अहां कें डॉक्टर सं बात करूं.

अहां कें आपातकालीन उपचार इकाई (ईटीयू) मे कहिया जेबाक चाही ?

यदि अहां कें इ लक्षण छै त तुरंत इमरजेंसी रूम मे जाऊं:

• बहुत गंभीर दर्द।
• यदि सूजन बढ़ि रहल अछि।
• त्वचा के रंग बदलना (गहरे नीले/काला)।
• यदि अहां अपन हाथ या कंधा कें हिला नहि सकएय छी (जोड़ कें हिलएय मे असमर्थता)।

हमरा अपन डॉक्टर सं कोन-कोन सवाल पूछबाक चाही?

जखन अहां डॉक्टर सं भेंट करय जायब तखन अहां एहन सवाल पूछि सकय छी जेना:

• हमरा कान्ह मे मोच आबि गेल अछि वा कोनो आन चोट?
• ई कोन ग्रेडक मोच अछि ?
• हमरा कोन तरहक इलाज चाही?
• ठीक होबय मे कतेक समय लागत?
• हम कहिया फेर सं ट्रेनिंग शुरू क सकय छी या खेलनाय?
• ठीक होय कें दौरान हम कोन तरह कें व्यायाम सुरक्षित रूप सं कयर सकय छी?

कान्ह मे मोच आ कंधा मे तनाव मे की अंतर छै?

ओना त कंधा मे मोच आ कंधा मे तनाव एक समान सुनबा मे आबि सकैत अछि, मुदा एहि मे अंतर अछि जे नुकसान की होइत अछि ।

• कंधा मे मोच तखन होयत छै जखन कंधा मे कोनों स्नायुबंधन क्षतिग्रस्त भ जायत छै या फाटि जायत छै.
• कंधा पर तनाव कोनो मांसपेशी के नोचब या खींचब अछि . किछु लोक एकरा "कंधा पर तनाव" सेहो कहैत छथि, मुदा वास्तव मे जे होइत छैक से मांसपेशी के नुकसान होइत छैक ।

इ दूनू आम चोट छै जे खेल खेलएय कें समय होयत छै. यदि अहां कें दर्द छै, सूजन छै, या अहां कें कंधा कें सामान्य रूप सं हिलएय मे असमर्थ छै, त डॉक्टर सं मिलनाय बेसि नीक होयत छै.

संक्षेप मे (टेक-होम मैसेज)

कंधा मे मोच दर्द आ परेशान करएय वाला भ सकएय छै. इ निराशाजनक भ सकएय छै, खासकर जखन अहां अपन पसंदीदा खेल खेल रहल होय या व्यायाम करएयत होय. नीक खबर इ छै कि अधिकतर कंधा मे मोच कें इलाज आराम आ घरेलू उपाय सं कैल जा सकएय छै.

अस्तु, कंधा मे दर्द आ सूजन सन लक्षण कें नजरअंदाज नहि करू, खास क' जं अहां कें कड़ा प्रहार भेल हो या कंधा पर खसि पड़ल होय. सही निदान करय लेल डॉक्टर सं भेंट करू. तखन अहां कें कंधा सुरक्षित आ जल्दी ठीक भ सकय छै, जेकरा सं अहां अपन काज आ खेल मे वापस आबि सकय छी. अहाँक स्वास्थ्य एकर लायक अछि !

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