बाहरसँ टखने दर्द करैत अछि की? ई साइनस तरसी सिंड्रोम भ सकैत अछि !

की अहाँ कहियो टखने के बाहरी भाग में, कनि नीचाँ, दर्द के संग छोट सूजन देखलौं? शायद ई दर्द तखन बेसी होइत छैक जखन अहाँ चलैत छी वा एम्हर-ओम्हर पैर घुमाबैत छी । अगर अहां के संग एहन भेल अछि त अहां के लेल किछ जरूरी बात पर गप करय जा रहल छी. हम एहि स्थिति के ``साइनस तरसी सिंड्रोम`` कहैत छी | चिन्ता जुनि करू, एहि पर सरलता सँ गप्प करी।

साइनस तरसी सिंड्रोम की होइत अछि ?

सीधा-सीधा कहल जाय त साइनस तरसी सिंड्रोम अहां के टखने के बाहरी हिस्सा में, ओकर ठीक नीचा दर्दनाक सूजन अछि. सटीक कहब तऽ एकर कारण सबटेलर जोड़क सूजन होइत अछि, जतय अहाँक टखने केर हड्डी (Talus) आ एड़ीक हड्डी (Calcaneus) मिलैत अछि ।

ई `(Subtalar joint)` अछि जे अहाँक पैर केँ एक कात सँ दोसर कात घुमाबय मे मदद करैत अछि | `(साइनस तरसी)` दुनू हड्डीक बीचक छोट सन जगह अछि जकर हम जिक्र केलहुँ । एकरा पहाड़क बीचसँ छोट सन सुरंग जकाँ बुझू। मुदा गाड़ीक लेल सड़क बनेबाक लेल पाथर हटाबय के बदला ई हड्डी सं उकेरल छोट सड़क अछि. एहि सड़क सं `(स्नायुबंधन)` (हड्डी), नस आ रक्त वाहिका दौड़ैत अछि जे अहाँक पैर आ टखने के अन्य भाग में जाइत अछि |

साइनस तरसी सिंड्रोम तखन होइत अछि जखन साइनस तरसी मे ऊतक कोनो कारणवश चिढ़ भ जाइत अछि । ऊतक फूलि जाइत अछि। जखन ई छोट जगह फुलि जाइत अछि तखन भीतरक दबाव बढ़ि जाइत अछि, जाहि सँ दर्द होइत अछि । टखने मे मोच एकर मुख्य कारण अछि। इ खतरा विशेष रूप सं बेसि होयत छै अगर अहां एकहि टखने मे कई बेर मोच आबि गेल होय.

यदि अहां कें टखने या एड़ी मे दर्द या सूजन छै, आ अगर अहां कें पैर आ टखने कें सही ढंग सं हिलएय या उपयोग करएय मे दिक्कत होएयत छै, त अहां कें डॉक्टर या पैर कें चिकित्सक सं जरूर देखबाक चाही.

की ई एकटा आम स्थिति अछि ?

विशेषज्ञऽ के अनुसार साइनस तरसी सिंड्रोम अपेक्षाकृत दुर्लभ स्थिति छै । मुदा, ई कतेक आम अछि से ठीक-ठीक कहब कठिन अछि। एकर कारण इ छै की अइ स्थिति कें बहुत सं लोगक कें सही निदान नहि भ सकएय छै. संगहि, एकर लक्षण टखने के अन्य विकार सं बहुत मिलैत जुलैत अछि.

साइनस तरसी सिंड्रोम के लक्षण की अछि ?

एहि स्थितिक मुख्य लक्षण टखने मे दर्द आ सूजन होइत अछि । दर्द आ सूजन बेसितर टखने कें बाहरी भाग पर, निचला किनार पर महसूस कैल जायत छै. मुदा, कखनो काल ई दर्द टखने के अन्य भाग में सेहो पसर सकैत अछि ।

संभवतः अहां टखने के हड्डी आ एड़ी के हड्डी के बीच के इलाका में सूजन देखब आ महसूस करब. कखनो काल ई सूजन एतेक स्पष्ट भ जाइत अछि जे किछु लोक के लगैत छनि जे ई त्वचा के नीचा पुटी जकाँ लगैत अछि ।

एहि सँ अहाँ के केहन भाव भेटैत अछि?

साइनस टार्सी सिंड्रोम कें दर्द आमतौर पर लगातार आ हल्का होयत छै.लगातार दर्द जकाँ बुझाइत अछि। मुदा जखन अहां पैर कें हिलाबैत छी या ओकर उपयोग करएयत छी तखन दर्द तेज भ जायत छै आ चाकू कें चाकू सं चोट लगएय कें तरह महसूस भ सकएयत छै. खास क' एहि समय मे : १.

• जखन अहाँक पैर अहाँक देहक बीच मे घुमि गेल अछि।
• जखन अहां पैर पर वजन डालएयत छी, जेना चलएय, दौड़एय या सीढ़ी चढ़एय कें समय.
• जखन अहाँ ओहि भाग केँ स्पर्श आ दबाबैत छी जकरा साइनस तरसी कहल जाइत अछि |

साइनस तरसी सिंड्रोम कियैक होइत अछि ?

कोनों चोट या स्थिति जे अहां कें सबटेलर जोड़ या साइनस तरसी नामक जगह कें नुकसान पहुंचाबै छै, एकर कारण भ सकएयत छै.

टखने मे मोच आनाय एकर सब सं बेसि कारण छै. साइनस टार्सी सिंड्रोम के लगभग 80% लोक के ई स्थिति तखन होइत छनि जखन हुनकर टखने शरीर के केंद्र सं बाहर मुड़ल रहैत छनि. फिसलनाय, गिरनाय, आ अन्य खेल सं जुड़ल चोट टखने मे मोच कें सब सं आम कारण छै. जेना कि क्रिकेट खेलैत काल अचानक ठोकर खाइत छी, वा गड्ढा मे चलैत काल गलती सं ठोकर खाइत टखने गुड़कि गेलहुं. ई सब एहि स्थितिक सबसँ बेसी कारण अछि ।

टखने कें चोट सं अहां कें सबटेलर जोड़ मे साइनोवाइटिस (सिनोवियल झिल्ली कें सूजन) नामक स्थिति सेहो भ सकएयत छै. जे सूजन कें परिणामस्वरूप होयत छै, ओकर कारण साइनस टार्सी सिंड्रोम सेहो भ सकएयत छै.

गैर-चोट के कारण

कखनो काल, पैरक प्राकृतिक स्थिति, चलबाक तरीका, आ किछु स्वास्थ्य संबंधी स्थितिक कारण समयक संग अहाँक साइनस अनुचित दबाव (`तनाव`) भ' सकैत अछि, जाहि सं ई सिंड्रोम भ' सकैत अछि । जे कारण मे चोट शामिल नहि छै, ओय मे शामिल छै:

• सपाट पैर होएब।
• ओवरप्रोनेशन (ओवर-प्रोनेशन) तखन होइत अछि जखन पैर चलैत वा दौड़ैत काल भीतर बेसी गुड़कि जाइत अछि ।
• पैर आ टखने के गठिया के स्थिति।
• मोटापा।

केकरा बेसी जोखिम छै?

टखने मे मोच एतेक आम चोट अछि जे ककरो साइनस तरसी सिंड्रोम भ सकैत अछि । मुदा, निम्नलिखित लोकक जोखिम किछु बेसी अछि : १.

• जे लोग ऐहन खेल खेलएयत छै, जेकरा मे अचानक दिशा आ मोड़ कें आवश्यकता होयत छै (जैना, फुटबॉल, बास्केटबॉल, हॉकी)।
• जे लोक बेसी काल ठाढ़ भ क कठिन जमीन पर काज करैत छथि।
• गर्भवती महिला। गर्भावस्था कें दौरान ओवरप्रोनेशन (पैर कें अंदर कें तरफ गुड़कनाय) कें संभावना बेसि होयत छै.
• जे लोक एकहि टखने मे कई बेर मोच आबि गेल होथि। यदि पहिने सं घायल टखने मे फेर सं मोच आबि जाय तं साइनस टार्सी सिंड्रोम कें खतरा बहुत बेसि भ जायत छै.

डाक्टर एकर सही निदान कोना करैत छथि ?

डॉक्टर शारीरिक परीक्षा क साइनस टार्सी सिंड्रोम के निदान करताह . ओ अहां कें घायल टखने कें देखतय, सूजन कें जांच करतय, आ साइनस तरसी नामक क्षेत्र कें पैल्प करतय. अहां कें ठाढ़, चलएय या टखने कें हिलाएय कें लेल कहल जा सकएय छै. यदि अहां टखने कें स्पर्श करएय, हिलएय या हिलाएय पर दर्द बेसि भ जायत छै या बेसि भ जायत छै, त अहां कें अपन डॉक्टर कें बताऊं चाही.

यदि अहां कें पता छै की अहां कें पहिल बेर लक्षण कहिया महसूस भेल छै, खासकर चोट कहिया आ कतय भेल छै, त अहां अपन डॉक्टर कें ओ विवरण कें बारे मे बताऊं.

साइनस टार्सी सिंड्रोम के लक्षण कतेको अन्य स्थिति के समान अछि जे टखने आ पैर के प्रभावित करैत अछि । उदाहरण लेल:

• पैर एवं टखने के गठिया।
• कल्केनियल तनाव फ्रैक्चर।
• तालु फ्रैक्चर।
• टार्सल टनल सिंड्रोम (`(टार्सल टनल सिंड्रोम)`)।

साइनसाइटिस के लिये परीक्षण

अहां कें डॉक्टर टखने आ आसपास कें इलाका कें तस्वीर लेवा कें लेल किच्छू इमेजिंग टेस्ट सेहो कयर सकएय छै:

• पैर के एक्स-रे।
• एमआरआई (मैग्नेटिक रेजोनेंस इमेजिंग) परीक्षण।
• सीटी स्कैन (`(सीटी स्कैन - कम्प्यूटर्ड टोमोग्राफी स्कैन)`)।

साइनस तरसी सिंड्रोम के इलाज कोना होइत अछि ?

अहां कें डॉक्टर अहां कें साइनस मे सूजन आ दर्द कें कम करय कें लेल इलाज कें सलाह देयत. सबसँ बेसी प्रयोग कयल जायवला उपचार अछि : १.

• ओवर-द-काउंटर (OTC) दर्द निवारक : सूजन आ दर्द कें कम करय कें लेल अहां नॉनस्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) या एसिटामिनोफेन (पैरासिटामोल) कें उपयोग कयर सकय छी . मुदा, बिना चिकित्सकीय सलाह कें 10 दिन सं बेसि समय तइक इ दवाईयक कें सेवन नहि करूं.
• कोर्टिकोस्टेरॉइड : ई सब डॉक्टर द्वारा लिखल गेल शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाई अछि । अहां कें डॉक्टर सीधा अहां कें सबटेलर जोड़ मे कोर्टिसोन कें इंजेक्शन सेहो द सकएय छै.
• स्थिरीकरण : अहां कें टखने कें ब्रेस या विशेष चलएय कें बूट पहनएय कें जरूरत भ सकएय छै, ताकि अहां कें टखने कें स्थिर आ सुरक्षित राखल जा सकएय, जखन तइक ओ ठीक भ जायत छै. अतिरिक्त सहायता कें लेल अहां कें डॉक्टर अहां कें टखने कें टेप करएय कें सेहो सुझाव द सकएय छै. ओ सभ अहां के ई सिखाओत जे कोना सुरक्षित रूप सं ई काज कएल जाए.
• फिजिकल थेरेपी : फिजिकल थेरेपिस्ट अहां के टखने के आसपास के मांसपेशी के मजबूत करय लेल व्यायाम आ स्ट्रेच सिखाओत. इ अहां कें टखने कें गति कें रेंज (अहां अपन टखने कें कतेक दूर ल जा सकय छी) कें वापस प्राप्त करय मे मदद करतय.
• आर्थोटिक्स : आर्थोटिक्स विशेष इन्सर्ट छै जे अहां कें जूता कें अंदर राखल जायत छै. अहां एकरा दवाई के दोकान सं खरीद सकय छी, या अहां एकरा अहां के लेल कस्टम मेड करा सकय छी. अहां कें डॉक्टर अहां कें बतायत की अहां कें कोन तरह कें जरूरत छै आ कतेक देर तइक पहिरएय कें जरूरत छै. ओ अहां कें पैर आ टखने कें सहारा देवय वाला जूताक कें सेहो सिफारिश कयर सकएय छै (या अहां कें किच्छू प्रकार कें जूता पहनएय सं बचबाक चाही)।
• शल्य-चिकित्सा:साइनस टार्सी सिंड्रोम कें लेल सर्जरी कें आवश्यकता बहुत कम होयत छै. डॉक्टर तखनहि सर्जरी पर विचार करताह जखन अन्य उपचार सं मदद नहि भेल हो, या अहां कें लगातार गंभीर दर्द या सूजन होएयत छै. यदि छै त ओ अहां कें बतायत जे अहां कें कोन प्रकार कें सर्जरी होयत आ ओकर बाद की उम्मीद कैल जा सकय छै.

की साइनस तरसी सिंड्रोम पूर्ण रूप सं ठीक भ सकैत अछि ?

हँ, बेसी काल साइनसाइटिस सिंड्रोम एक बेर जखन एहन इलाज भेटि जायत जे अहाँक लक्षण पर नियंत्रण क' सकय तखन ठीक भ' जायत. जेना-जेना साइनस मे सूजन कम होयत, दर्द सेहो दूर भ जायत।

टखने मे मोच कें कारण होएय वाला साइनस टार्सी सिंड्रोम आमतौर पर मोच ठीक होय कें साथ धीरे-धीरे सुधार भ जायत छै. आमतौर पर टखने मे मोच आबि गेलाक कें ठीक हुअ मे लगभग एक महीना लग सकएय छै.

मुदा, जं अहाँक साइनसाइटिस अहाँक पैरक प्राकृतिक स्थिति में परिवर्तन वा कोनो आन स्वास्थ्य संबंधी स्थिति सं भेल अछि तं, एकरा ठीक होबय में बेसी समय लागि सकैत अछि. एहि बारे मे अपन डॉक्टर या पोडियाट्रिस्ट सं पूछू।

एहि स्थिति सँ अहाँ अपना केँ कोना बचा सकैत छी?

साइनस टार्सी सिंड्रोम सं पूरा तरह सं बचाव संभव नहि भ सकएयत छै, खासकर अगर अहां एथलीट छी. मुदा अहां के जोखिम कम करय के तरीका अछि.

खेल खेलय काल या शारीरिक गतिविधि के दौरान : १.

• सही सुरक्षा गियर (सही प्रकार कें जूता सहित) पहनूं .
• यदि शारीरिक गतिविधि कें दौरान या ओकर बाद अहां कें टखने दर्द करएयत छै, त केवल "दर्द कें माध्यम सं खेलनाय" नहि.
• अपन टखने कें आराम करएय कें लेल समय दिअ आ श्रमसाध्य गतिविधियक कें बाद ठीक भ सकएय छै.
• खेल खेलय या व्यायाम करय सं पहिले गर्मी आ खिंचाव करूं.
• शारीरिक गतिविधि के बाद ठंडा आ खिंचाव।

दुर्घटना सं बचाव कें लेल इ सब बात याद राखूं:

• अपन घर आ काजक स्थान कें सुव्यवस्थित आ अव्यवस्था सं मुक्त राखूं.
• घर मे ऊपर कोनों चीज कें लेल हाथ बढ़एय कें समय , हमेशा उचित उपकरणक (जैना, सीढ़ी) कें उपयोग करूं. कुर्सी, टेबुल, या काउंटर पर नहि चढ़ू।
• यदि अहां कें चलएय मे दिक्कत होएयत छै या गिरएय कें खतरा बेसि छै, त बेंत या वॉकर कें उपयोग करूं.

कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही?

यदि अहां कें कोनों चोट छै आ साइनसाइटिस सिंड्रोम कें लक्षण भ रहल छै, त डॉक्टर सं मिलूं. यदि इलाज कें किच्छू दिनक कें बाद अहां कें लक्षणक मे सुधार नहि होएयत छै (या यदि ओ बेसि भ जायत छै) त अहां कें डॉक्टर कें बताऊं.

हमरा इमरजेंसी रूम (ईआर) मे कहिया जेबाक चाही?

यदि अहां कें अइ मे सं कोनों लक्षण छै, त तुरंत इमरजेंसी रूम मे जाऊं:

• बहुत गंभीर दर्द।
• यदि सूजन बढ़ि रहल अछि।
• रंग परिवर्तन (जेना नील रंगक, कारी भ' जायब)।
• जँ पैर वा टखने एकदम नहि हिला सकैत छी ।

हमरा अपन डॉक्टर सं कोन-कोन सवाल पूछबाक चाही?

अहां डॉक्टर सं इ सवाल पूछ सकय छी:

• हमरा साइनस तरसी सिंड्रोम अछि, आकि टखने मे कोनो आन समस्या अछि?
• हमरा टखने मे मोच आबि गेल की? की साइनस टार्सी सिंड्रोम के कारण इएह छल?
• हमरा कोनो टेस्ट करय पड़त?
• दर्द आ सूजन कें नियंत्रित करय कें लेल अहां कोन इलाज कें सुझाव देयत छी?
• हमरा कतेक दिन धरि शारीरिक गतिविधि सं बचबाक चाही?

साइनस तरसी अहां कें टखने मे एकटा छोट जगह छै जे चिढ़ला पर बहुत दर्द भ सकएयत छै. साइनस टार्सी सिंड्रोम तखन होइत अछि जखन कोनो चोट वा अन्य समस्याक कारण टखनेक हड्डी आ एड़ीक हड्डीक बीचक छोट जगह सूज जाइत अछि । टखने मे मोच प्रायः एकर कारण होइत अछि ।

टेक-होम मैसेज

यदि अहां कें टखने मे दर्द होएयत छै आ पैर या टखने कें हिलएय या उपयोग करएय मे दिक्कत होएयत छै-खासकर अगर अहां कें पता छै की अहां कें टखने मे फिसल गेल छै, लुढ़क गेल छै या मोच भ गेल छै-त डॉक्टर या पैर कें चिकित्सक सं मिलनाय महत्वपूर्ण छै. ओ अहां कें लक्षणक कें कारण कें पता लगावय मे मदद कयर सकय छै आ इ बता सकय छै की अहां अहां कें टखने कें मदद कें लेल की कयर सकय छी. साइनस टार्सी सिंड्रोम बहुत असहज स्थिति भ सकैत अछि, मुदा ई आमतौर पर अस्थायी समस्या होइत अछि । एक बेर जखन अहां कें टखने ठीक भ जायत छै आ सूजन कम भ जायत छै, तखन अहां कें अपन सामान्य गतिविधियक मे वापस आवय मे सक्षम होबाक चाही. अस्तु, सब सं जरूरी अछि जे घबराहट नहिं आ उचित इलाज कराबी.

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