जाड़क समय में सर्दी हो वा सालक अन्य समय में एलर्जी, नाक बंद होयब, दबाव, आ साइनस में दर्द हमरा सब में सं बहुतो के लेल एकटा आम समस्या अछि. मुदा जौं अहां के पता अछि जे एकर कारण की अछि आओर ठीक-ठीक की करबाक चाही त फेर सं सांस आराम सं ल सकय छी. एहि पर गप्प करी।

साइनस ठीक-ठीक की होइत छैक ?

सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ साइनस हमरऽ खोपड़ी के हड्डी के भीतर हवा स॑ भरलऽ छोटऽ-छोटऽ गुहा केरऽ एगो सिस्टम छै । एहि मे सँ सबसँ पैघ गुहा लगभग एक इंच चौड़ा होइत अछि । आन सभ बहुत छोट अछि। ई गुहा सब में गुलाबी रंग के चिकना ऊतक के रेखा बनल छै जेकरा `(म्यूकोसा)` कहलऽ जाय छै । सामान्यतया इ गुहा खाली होबाक चाही. मुदा एहि मे बलगमक पातर परत भ सकैत अछि । सोचू, हमरा लोकनिक नाकक भीतर `(Turbinates)` नामक छोट-छोट उबड़-खाबड़ भाग होइत अछि । ई सब हमरा सब के साँस लैत हवा के छानैत अछि आ नमी प्रदान करैत अछि । नाकक बीचोबीच `( सेप्टम )` नामक पातर देबाल होइत छैक | इएह दुनू नासिकाकेँ अलग करैत अछि । बेसी काल एहि साइनस कैविटी सं स्राव नाक मे बहैत अछि । तखन हमरा सभ लग ई साइनस किएक अछि? असल मे विशेषज्ञ के सेहो एहि बारे मे कोनो पक्का विचार नहिं छनि. एकटा सिद्धांत इ छै कि इ हमरा सब कें सांस लेवय वाला हवा मे नमी जोड़य मे मदद करय छै. एकटा आओर सिद्धांत अछि जे ई सभ हमर आवाज के बेहतर बनेबा मे मदद करैत अछि.

1. पहिने देखल जाय जे अहाँक लेल ई समस्या की भ' रहल अछि।

किछु लोक के साइनस के समस्या के संभावना दोसर के अपेक्षा बेसी रहैत अछि. जन्म सं अहां कें साइनस कें मार्ग संकीर्ण भ सकएयत छै. अथवा अहाँक सेप्टम विचलित भ सकैत अछि। नाक कें पॉलीप अहां कें नाक कें अंदर सेहो बढ़ सकएयत छै आ मार्ग कें अवरुद्ध कयर सकएयत छै.

2. पर्यावरण के आर्द्रता के बनाए रखना बहुत जरूरी अछि।

जखन अहां शुष्क जलवायु मे रहय छी या जखन अहां घर कें अंदर अपन एसी/हीटर सं निकलएय वाला शुष्क हवा कें संपर्क मे रहय छी, तखन अहां कें नाक कें अंदर कें नाजुक झिल्ली सूख जायत छै. तखन अहाँक नाकक भीतरक बलगम सुखि जाइत अछि, मोट भ' जाइत अछि आ अहाँक साइनस आसानी सं अवरुद्ध भ' जाइत अछि. एकर परिणाम माथ दर्द आ दबाव होइत अछि। एकरऽ सबसे अच्छा उपाय छै कि अपनऽ बेडरूम म॑ ह्यूमिडिफायर के इस्तेमाल करलऽ जाय । मुदा चूँकि ई हमर देश मे सबहक लेल कठिन अछि, भाप मे साँस लेब एकटा बहुत नीक उपाय अछि।

3. नाकक भीतरक भाग नीक जकाँ साफ करू।

खारा घोल कें उपयोग नाक सं एलर्जी पैदा करएय वाला, गंदगी, आ अतिरिक्त बलगम कें हटावय मे बहुत मददगार होयत छै. अहां खारा नाक कें स्प्रे कें उपयोग कयर सकय छी जे अहां कोनों दवाई कें दुकान सं खरीद सकय छी. या, अहां घर मे इ मिश्रण बना सकय छी आ नेटी बर्तन जैना उपकरण कें उपयोग कयर सकय छी.

घर पर खारा घोल बनेबाक तरीका बताओल गेल अछि :

1. 3 चम्मच नमक आ 1 चम्मच बेकिंग सोडा नीक सँ मिला दियौ आ एकरा साफ आ एयर टाइट बर्तन मे स्टोर करू । 2. प्रयोग करबा काल 240 मिलीलीटर (लगभग एक पैघ कप) साफ, उबला पानि लिअ आ एहि मे 1 चम्मच मिश्रण मिला दियौ । 3. मोन राखू : एहि लेल प्रयोग कयल जायवला पानि उबला, शुद्ध (बाँझ) वा आसुत पानि हेबाक चाही। सीधा नल सं पानी कें उपयोग नहि करूं. अन्यथा खतरनाक संक्रमण भ सकएयत छै. 4. आब एहि मिश्रण केँ एकटा साफ `नेती बर्तन` मे राखि दियौक। सिंक पर जाउ, माथ लगभग 45 डिग्री एक कात झुकाउ। `नेती घैल` के मुँह अपन ऊपर नाकक छेद मे राखि धीरे-धीरे पानि ढारि दियौक । तखन पानि अहाँक नाकसँ भीतर जाएत आ दोसर नाकसँ बाहर निकलत । तखन नाक उड़ाउ आ बचल पानि निकालू। दोसर दिस सेहो एहने करू।

4. अवरुद्ध साइनस खोलबाक तरीका

• गरम कंप्रेस : गरम पानी मे भिगोएल साफ कपड़ा अपन चेहरा पर राखू आ ओकरा दिन मे कतेको बेर लगाउ। एहि सं अहां के साइनस कैविटी खुलय मे मदद मिलत .
• भाप सं साँस लेनाय : दिन मे दू सं चारि बेर भाप सं साँस लेनाय. एकरा करय कें सब सं आसान तरीका छै बाथरूम कें दरवाजा बंद करनाय, गरम शावर चालू करनाय, आ किछ मिनट इंतजार करनाय. तखन बाथरूम के अंदर जमा भ जाय वाला भाप के सांस ल सकय छी.
• खूब पानि पीबू : दिन भरि भरपूर पानि आ तरल पदार्थ पीबू। एहि सं अहां के शरीर मे बलगम पतला होएत आओर ओकर पानी निकलय मे आसानी होएत.

5. हम जे हवा साँस लैत छी से साफ राखू।

हमरा सबहक आसपासक हवा मे जे चीज - वायु प्रदूषण, सिगरेट कें धुआं, सफाई कें रसायन कें गंध, आ हेयर स्प्रे - अहां कें साइनस कें समस्या कें आओर खराब कयर सकएयत छै.

अगर अहां सिगरेट पीबैत छी त आब छोड़य के सभ सं नीक समय अछि. जतय दोसर लोक सिगरेट पीबैत छथि ओतय सं दूर रहू. वायु प्रदूषण कें अधिकता वाला दिनक मे बेसि सं बेसि घरक कें भीतर रहूं.

यदि अहां कें एलर्जी कें कारण साइनस कें समस्या छै, त अहां `HEPA` फिल्टर वाला एयर फिल्टर पर विचार करय सकय छी. मुदा, निर्णय लेबा सं पहिने अपन डॉक्टर सं बात करू.

6. जरुरत पड़ला पर दवाईक प्रयोग करू।

कखनो काल, अहां कें दवाईयक कें उपयोग करएय पड़एयत छै, मुदा इ सब कें उपयोग केवल चिकित्सकीय सलाह कें तहत करबाक चाही .

दवा के प्रकार	कार्यक्षमता एवं उदाहरण
डिकोजेस्टेंट (नाक खोलय बला दवाई) २.	नाक के भीतर सूजन कम करैत अछि, भीड़ आ दबाव कम करैत अछि । जेना : नाकक स्प्रे (ऑक्सीमेटाजोलिन, फिनाइलफ्रीन), गोली (फिनाइलफ्रीन, स्यूडोफेड्रिन)। चेतावनी : नाक कें स्प्रे कें उपयोग 3 दिन सं बेसि आ गोली कें उपयोग 7 दिन सं बेसि नहि करूं.
दर्द निवारक दवाई	साइनस केरऽ दबाव स॑ होय वाला दर्द क॑ कम करी दै छै । मुदा, जं 7 दिन सं बेसी समय धरि एकर उपयोग जारी रखबाक आवश्यकता हो तं तुरंत डॉक्टर सं भेंट करू.
नाक के स्टेरॉयड	एलर्जी के कारण नाक के भीड़ कम करैत अछि | पॉलीप के इलाज में सेहो मदद करैत अछि। जेना : फ्लोनेज, नासाकोर्ट, राइनोकोर्ट।
एंटीहिस्टामाइन (एलर्जी के दवाई) २.	यदि अहां कें साइनस कें समस्या एलर्जी कें कारण छै, त इ मददगार भ सकएय छै. जेना सेटिरिज़िन आ लोराटाडिन सन प्रकार।

यदि अइ मे सं कोनों चीज मदद नहि करएयत छै, त अहां कें डॉक्टर अहां कें कान, नाक आ गला कें विशेषज्ञ (ईएनटी सर्जन) कें पास रेफर करतय. अहां कें नाक कें अंदर कोनों मलबा या निशान कें ऊतक कें हटावय कें लेल छोट-मोट सर्जरी करएय कें सेहो जरूरत भ सकएय छै.

टेक-होम मैसेज

• साइनस के समस्या बहुत आम अछि। कारण ( एलर्जी , नाक मे भीड़) के पहचान करब जरूरी अछि ।
• अपन परिवेश आ अपन शरीर के हाइड्रेटेड राखू। खूब पानि पीबू आ भाप मे साँस लिअ।
• नाक कें खारा पानी सं साफ करएय सं बलगम आ एलर्जी पैदा करएय वाला पदार्थ दूर भ सकएय छै.
• जे चीजक सं दूर रहूं जे अहां कें साइनस कें उत्तेजित करएयत छै, जेना सिगरेट कें धुआं आ तेज गंध.
• यदि घरेलू उपाय सं कोनों मदद नहि मिलएयत छै या यदि लक्षण गंभीर छै त डॉक्टर सं जरूर मिलूं. बिना चिकित्सकीय सलाह कें बेसि दिन तइक दवाईयक कें उपयोग सं बचूं.

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