जाड़ा के महीना में सर्दी हो या साल भर के एलर्जी, हमरा सब के सामने एकटा आम कुंठा अछि नाक के भीड़ आ संग में साइनस कैविटी में दबाव आ दर्द. मुदा, एकर मूल कारण कें बुझला सं आ सही डेग कें जानला सं अहां फेर सं स्वतंत्र रूप सं सांस ल सकय छी. एकरा कोना संभालल जाय ताहि पर गप्प करी।
अहाँक साइनस ठीक-ठीक की अछि ?
सीधा-सीधा कहल जाय त साइनस एकटा छोट-छोट, हवा सं भरल गुहाक प्रणाली थिक जे अहाँक खोपड़ीक हड्डीक भीतर स्थित अछि । सबसँ पैघ गुहा लगभग एक इंच चौड़ा होइत अछि, जखन कि बाकी बहुत छोट होइत अछि । ई गुहा सब में एकटा कोमल, गुलाबी ऊतक के रेखा बनल छै जेकरा म्यूकोसा कहलऽ जाय छै । आदर्श रूप सं इ गुहा साफ रहबाक चाही, हालांकि एहि मे बलगम कें पातर परत भ सकएयत छै.
एकरा एहि तरहें सोचू : अहाँक नाकक भीतर छोट-छोट संरचना होइत अछि जकरा टर्बिनेट कहल जाइत अछि जे अहाँक साँस लैत हवा केँ छानि कए नम करैत अछि । नाक एकटा पातर देबाल द्वारा विभाजित होइत अछि जकरा सेप्टम कहल जाइत अछि | सामान्यतया, एहि साइनस गुहा सं स्राव नाकक मार्ग मे बहैत अछि ।
हमरा सभकेँ साइनस किएक होइत अछि ? विशेषज्ञऽ के पास एकोटा निश्चित जवाब नै छै, लेकिन एक सिद्धांत ई छै कि ई हमरा सब के सांस लेबै वाला हवा क॑ नम करै म॑ मदद करै छै । एकटा आओर मान्यता अछि जे ई सब हमरा सबहक आवाज के अनुनाद आ बढ़ाबय में मदद करैत अछि.
| साइनस प्रकार | स्थान |
|---|---|
| मैक्सिलरी साइनस (सबसँ पैघ) २. | गाल के हड्डी में |
| ललाट के साइनस | कपार के निचले केंद्र में |
| एथमोइड साइनस | आँखिक बीच |
| स्फेनोइड साइनस | नाकक पाछूक हड्डीमे |
1. मूल कारणक पहचान करू
किछ लोगक कें साइनस कें मुद्दाक कें संभावना दोसर सं बेसि होयत छै. अहां कें प्राकृतिक रूप सं साइनस कें मार्ग संकीर्ण भ सकएयत छै या विचलित सेप्टम भ सकएयत छै. एकर अतिरिक्त, नाक कें पॉलीप जैना वृद्धि प्राकृतिक जल निकासी मार्गक मे बाधा पहुंचा सकय छै.
कारण चाहे जे हो, सब सं महत्वपूर्ण लक्ष्य अछि जे एहि साइनस मार्ग कें खुजल राखल जाय जाहि सं बलगम कें सही निकासी भ सकय.
2. पर्यावरणीय आर्द्रता बनाए रखना
शुष्क जलवायु मे रहनाय या घरक कें हीटर या एयर कंडीशनिंग सं शुष्क हवा कें संपर्क मे आवय सं अहां कें नाक मे नाजुक झिल्ली सूख सकएय छै. एहि सं बलगम मोट भ जाइत अछि, जाहि सं साइनस कैविटी अवरुद्ध भ जाइत अछि आ ओ परिचित दबाव सं भरल माथ दर्द.
अहां के बेडरूम मे ह्यूमिडिफायर एकटा बेहतरीन समाधान अछि. वैकल्पिक रूप सं भाप सं साँस लेनाय एकटा अत्यंत प्रभावी उपाय छै.
3. अपन नाकक मार्ग साफ राखू
खारा घोल कें उपयोग एलर्जी पैदा करएय वाला पदार्थ, धूल, आ अतिरिक्त बलगम कें धोवा मे बहुत प्रभावी होयत छै. अहां कोनों दवाई कें दुकान सं खारा नाक कें स्प्रे खरीद सकय छी.
एकरऽ अलावा घरऽ म॑ ही ‘नेती पॉट’ जैसनऽ उपकरण के इस्तेमाल करी सकै छियै ।
घर पर खारा कुल्ला केना तैयार करब : १.
1. 3 चम्मच नमक आ 1 चम्मच बेकिंग सोडा मिला दियौ आ एकरा साफ आ एयर टाइट बर्तन मे स्टोर करू ।
2. जखन प्रयोग लेल तैयार भ जाय तखन 240ml (लगभग एक पैघ कप) पूर्व उबला आ ठंडा आसुत पानि लऽ कऽ एक चम्मच मिश्रण के ओहि मे घुलि दियौ ।
3. महत्वपूर्ण चेतावनी: हमेशा बाँझ या आसुत पानी कें उपयोग करूं जे उबालल आ ठंडा भ गेल होय. नल कें पानी कें उपयोग कहियो सीधा नहि करूं, कियाकि इ खतरनाक संक्रमण पैदा कयर सकएय छै.
4. एकटा साफ नेटी बर्तन मे घोल डालि दियौ । एकटा सिंक के ऊपर, माथ लगभग 45 डिग्री के कोण पर झुकाउ। टोंटी के अपन नाक के ऊपरी छेद मे राखि दियौ आ धीरे-धीरे ढारि दियौ । पानि अहाँक नाकक गुहासँ बहत आ दोसर नाकक छेदसँ बाहर निकलत । बचल तरल पदार्थ साफ करय कें लेल नाक कें धीरे सं उड़ाऊं. दोसर दिस दोहराउ।
4. अवरुद्ध साइनस खोलबाक विधि
- गर्म संपीड़न : दिन मे कई बेर अपन चेहरा पर गरम पानि मे भिजल साफ तौलिया राखू। एहि सं साइनस कैविटी खुजबा में मदद भेटैत अछि .
- भाप सं साँस लेनाय : दिन मे दू सं चारि बेर भाप कें साँस लेनाय. एकटा आसान तरीका अछि बाथरूमक दरबज्जा बंद क ’ किछु मिनटक लेल गरम बौछार चलाउ ; बस नम हवा मे सांस लेनाय मदद करएयत छै.
- हाइड्रेटेड रहू : दिन भर खूब पानि आ साफ तरल पदार्थ पीबू। एहि सं बलगम कें पतला करय मे मदद मिलय छै, जेकरा सं बाहर निकालनाय आसान भ जायत छै.
5. अपन हवा साफ राखू
पर्यावरण कें परेशान करएय वाला पदार्थ-जैना वायु प्रदूषण, सिगरेट कें धुआं, कठोर सफाई वाला रासायनिक धुआं, आ हेयर स्प्रे - साइनस कें लक्षणक कें बढ़ा सकएय छै.
यदि अहां धूम्रपान करय वाला छी त इ छोड़य कें लेल सब सं नीक समय छै. ओय इलाकाक सं बचूं जत दोसर लोग सिगरेट पी रहल छै आ ओय दिन घरक कें भीतर रहूं जत वायु प्रदूषण कें अधिकता होयत छै.
यदि अहां कें साइनस कें मुद्दा एलर्जी सं शुरू भ गेल छै, त हेपा फिल्टर वाला एयर प्यूरीफायर पर विचार करूं. कोनों पैघ बदलाव करय सं पहिले हमेशा अपन डॉक्टर सं परामर्श करूं.
6. जरूरत पड़ला पर दवाई
कखनो काल दवाई सेहो जरूरी भ जाइत अछि। मुदा, एहि सबहक उपयोग सदिखन चिकित्सकक मार्गदर्शन मे करू।
| दवाई के प्रकार | कर्म एवं उदाहरण |
|---|---|
| डिकंजेस्टेंट | नाक मे सूजन आ भीड़ कम करू। जेना : नाकक स्प्रे (ऑक्सीमेटाजोलिन, फिनाइलफ्रीन), गोली (फिनाइलफ्रीन, स्यूडोफेड्रिन)। चेतावनी: बिना चिकित्सकीय निगरानी कें 3 दिन सं बेसि नाक कें स्प्रे या 7 दिन सं बेसि गोली कें उपयोग नहि करूं. |
| दर्द निवारक दवाई | साइनस के दबाव के कारण दर्द कम करे | यदि अहां कें 7 दिन सं बेसि समय तइक एकर जरूरत छै त तुरंत अपन डॉक्टर सं मिलूं. |
| नाक के स्टेरॉयड | एलर्जी के कारण नाक के भीड़ कम करू आ पॉलीप के इलाज करू। उदाहरण : फ्लोनेज़, नासाकोर्ट, राइनोकोर्ट। |
| एंटीहिस्टामाइन | यदि अहां कें साइनस कें मुद्दा एलर्जी सं शुरू भ गेल छै त मददगार. उदाहरण : सेटिरिज़िन, लोराटाडिन। |
यदि इ तरीकाक सं राहत नहि मिलएयत छै, त अहां कें डॉक्टर अहां कें ईएनटी विशेषज्ञ कें पास रेफर कयर सकएय छै. किच्छू मामलाक मे नाक कें पॉलीप या निशान ऊतक कें हटावय कें लेल एकटा छोट प्रक्रिया कें आवश्यकता भ सकएयत छै.
टेक-होम मैसेज
- साइनस के मुद्दा बहुत आम अछि। ट्रिगर ( एलर्जी , संरचनात्मक मुद्दा) कें पहचान करनाय बहुत जरूरी छै.
- अपन परिवेश आ अपन शरीर मे नमी बना क राखू। खूब पानि पीबू आ भाप के प्रयोग करू।
- बलगम आ एलर्जी कें साफ करएय कें लेल खारा कुल्ला कें उपयोग करूं .
- सिगरेट कें धुआं आ मजबूत इत्र जैना परेशान करय वाला चीजक सं बचूं.
- यदि घरेलू उपाय असफल भ जायत छै या लक्षण गंभीर भ जायत छै त हमेशा डॉक्टर सं भेंट करू. बिना पेशेवर सलाह कें दीर्घकालिक दवाईयक कें उपयोग नहि करूं.
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