अहाँक नाक सेहो ठूंसि गेल अछि की? आउ, घर पर ठीक-ठीक पता करू जे अहाँ की क सकैत छी (Stffy Nose Remedies)

नाक बंद भ' क' बेसी खौंझाब' बला किछु नहि, से त' ठीके? साँस लेब कठिन अछि, मुँह स साँस लेबय पड़ैत अछि, आ एहन लागैत अछि जेना किछु ठीक स नहि क सकैत छी। बेसी काल ई खतरनाक नहिं होइत छैक, मुदा ई छोट सन असुविधा हमरा लोकनिक दिन बर्बाद क' सकैत अछि. त आउ, एक बेर देखल जाय जे ई किएक होइत छैक, नाक बंद भ' जाइत छैक, आ घर पर कोन-कोन सरल, सुरक्षित काज क' क' मदद क' सकैत छी.

हमर नाक किएक रुकि जाइत अछि?

सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ नाक बंद होय जाय छै जब॑ हमरऽ नाक के भीतर के ऊतक फूली जाय छै आरू बलगम जैसनऽ अतिरिक्त तरल पदार्थ जमा होय जाय छै । एहि सूजन सँ वायुमार्ग संकुचित भ जाइत अछि । यदि कोनों चीज नाक कें अंदर कें नाजुक झिल्ली कें जलन करएयत छै, त नाक बंद भ सकएय छै.

नाक कें भीड़ अक्सर होएय कें कईटा मुख्य कारण छै:

• संक्रमण : सर्दी , फ्लू , आ साइनसाइटिस जैना संक्रमण मुख्य कारण छै.
• एलर्जी : किच्छू लोगक कें धूल, पराग, आ पालतू जानवरक कें डैंडर जैना चीजक सं एलर्जी भ सकएय छै, जे नाक कें भीड़ पैदा कयर सकएय छै.
• पर्यावरणीय कारक : इ स्थिति तखन सेहो भ सकएयत छै जखन वाहन कें निकास , सिगरेट कें धुआं , आ तेज गंध जैना चीजक नाक मे प्रवेश करएयत छै.
• शुष्क हवा : खासकर जखन अहां वातानुकूलित (एसी) कमरा मे बहुत समय बिताबैत छी, तखन हवा मे कम नमी कें कारण अहां कें नाक सूखा आ भीड़ भ सकएय छै.

नाक बंद होय के सबसे अच्छा इलाज छै कि एकरऽ अंतर्निहित कारण के इलाज करलऽ जाय, लेकिन ई बीच कुछ काम हम्मं॑ करी सकै छियै ताकि तुरंत राहत मिल॑ सक॑ ।

नाक बंद के घरेलू उपाय

हमरऽ मुख्य लक्ष्य होना चाहियऽ कि नाक म॑ बलगम क॑ पतला करी क॑ ओकरा आसानी स॑ पानी निकलै देलऽ जाय । एहि सब विधि स ओहि मे मदद भेटत।

1. भाप साँस लेब

ई एकटा बहुत प्रभावी तरीका अछि जे हम सब जनैत छी। भाप मोट बलगम कें ढीला करय मे मदद करएयत छै आ नाक कें अंदर सूजल, दर्दनाक ऊतकक कें ठीक करएयत छै.

• एहि तरहेँ : एकटा बाउल मे किछु बहुत गरम पानि (मुदा उबलैत गरम नहि!) राखि दियौक, ओहि मे अपन चेहरा राखि दियौक, आ माथ आ बाउल केँ तौलिया सँ झाँपि दियौ । किछु मिनट धरि गहींर साँस लिअ। पानि मे मेन्थॉल या पुदीना सन किछु मिला देब ठीक अछि।
• एकटा आओर तरीका : १.नीक सं गरम स्नान सं सेहो एहने राहत भेट सकैत अछि.

2. तरल पदार्थ आ गरम पेय पदार्थ पीब

बीमार रहला पर हाइड्रेटेड रहब जरूरी अछि। तेँ खूब पानि पीबू . संगहि धनिया आ अदरक सन जड़ी-बूटी के संग गरम चाह या सूप पीला सं दुगुना फायदा होइत छैक. एकटा ई जे एहि सं अहां के शरीर हाइड्रेटेड रहैत अछि. दोसर ई जे भाप सं निकलय वाला भाप सेहो अहां के नाक के राहत देबय मे मदद करैत अछि.

3. नाकक सिंचाई

ई नव विचार बुझाइत होयत, मुदा ई एकटा बहुत प्रभावी तरीका अछि। नाक कें भीतर कें हिस्सा कें खारा घोल सं कुल्ला करला सं बलगम आ मलबा दूर भ जायत छै.

• खारा घोल एहि तरहेँ बनाओल जाइत अछि : १.
• १ कप उबला पानि
• आधा चम्मच नमक
• एक चुटकी बेकिंग सोडा (एक चुटकी) २.
• एकरा नीक सं मिलाऊं आ नाक कें सावधानी सं नाक कें सिंचाई या नेटी बर्तन सं कुल्ला करूं, जे अहां कोनों दवाई कें दुकान सं खरीद सकय छी, या सिरिंज सं.
• सब सं महत्वपूर्ण बात: प्रत्येक उपयोग कें बाद इ उपकरणक कें नीक सं साफ करनाय आवश्यक छै , अन्यथा इ कीटाणुअक कें आश्रय द सकएय छै आ स्थिति कें खराब कयर सकएय छै.

4. नींदक स्थिति आ नाकक पट्टी

नाक कें भीड़ अक्सर रात मे जखन अहां सुतल छी तखन बेसि भ जायत छै.

• माथ ऊपर राखू : सुतय काल एकटा अतिरिक्त तकिया सं माथ ऊपर राखू। एहि सं अहां के नाक मे बलगम के जमाव कम होएत.
• नाक कें पट्टी : इ चिपकएय वाला पट्टी, जे दवाई कें दुकानक पर उपलब्ध छै, नाक कें ऊपर राखल जायत छै आ नाक कें छेद कें धीरे सं खींच क खुलल जायत छै, जेकरा सं सांस लेनाय आसान भ जायत छै.

5. ह्यूमिडिफायर

यदि सूखी हवा सं नाक कें भीड़ भ जायत छै, त अहां कमरा मे नमी डालय कें लेल ह्यूमिडिफायर कें उपयोग कयर सकय छी. यदि अहां कें पास नहि छै, त कमरा मे बेसिन मे पानी सं भरल रहनाय सेहो किच्छू हद तइक मदद कयर सकएय छै.

6. ओवर-द-काउंटर ड्रग्स

ओना त डिकॉन्जेस्टेंट आ एंटीहिस्टामाइन दवाई के दुकान सं खरीदल जा सकैत अछि, मुदा एकर उपयोग करय काल अहां के बहुत सावधान रहबाक चाही .

• नाशक : इ बलगम कें सुखायएयत छै, मुदा किच्छू लोगक कें दुष्प्रभावक कें अनुभव भ सकएयत छै जेना ब्लड प्रेशर बढ़नाय , बेचैनी, आ अनिद्रा.
• नाक कें डिकॉन्जेस्टेंट स्प्रे : एकर उपयोग अत्यधिक सावधानी सं करबाक चाही . यदि किच्छू दिन सं बेसि समय तइक प्रयोग कैल जै त दवाई कें उपयोग बंद करएय कें बाद अहां कें नाक कें भीड़ बेसि भ सकएय छै. एकरा ‘रिबाउंड कंजेशन’ कहलऽ जाय छै ।

अस्तु, एहि तरहक कोनो दवाई के प्रयोग सं पहिने अपन डॉक्टर सं बात करू.ई सबसँ बुद्धिमान आ सुरक्षित काज अछि।

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कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही।

सामान्य नाकक भीड़ किछुए दिन मे कम भ जाएत। मुदा, निम्नलिखित मामला मे अहां के डॉक्टर सं जरूर देखबाक चाही:

छोट बच्चाक नाक बंद भेला पर की करब?

बच्चा सब स बेसी सावधान रहबाक जरूरत अछि।

• यदि 2 महीना सं कम उम्र कें बच्चा कें नाक बंद भ गेल छै आ बोखार भ गेल छै, तखन तुरंत डॉक्टर सं मिलूं.
• यदि अहां कें बच्चा कें नाक कें भीड़ सं सांस लेवा मे दिक्कत भ रहल छै या स्तनपान मे बाधा पहुंच रहल छै, त चिकित्सकीय सलाह लेूं.
• 4 साल सं कम उम्र कें बच्चाक कें बिना चिकित्सकीय सलाह कें ओवर-द-काउंटर ठंडक कें दवाई नहि दिअ. किछ अध्ययनक सं पता चलल छै कि इ बच्चाक कें फायदा सं बेसि नुकसान पहुंचा सकएय छै.
• मात्र एकटा नाकक छेदसँ नाक बहैत अछि की? नीक जकाँ देखू। यदि अहां कें बच्चा कें नाक बंद भ गेल छै आ केवल एक तरफ सं दौड़ रहल छै, त संभावना छै की ओ ओकर नाक मे किच्छू छोट (जैना, मटर, माला, कागज कें टुकड़ा) डालने होय. अगर अहां के एहि पर शंका होएत अछि त तुरंत डॉक्टर सं भेंट करि लिअ.