एहि भाव सभकेँ भाव किएक कहल जाइत अछि ? हमरा सभक लेल ओ सभ कोना महत्वपूर्ण अछि?
सीधा-सीधा कहल जाय त भाव एकटा एहन संदेश अछि जे हमरा सब लग हमर दिमाग आ शरीर के भीतर स अबैत अछि। जेना हमरा सभक भीतरक एकटा छोट सन मित्र हमरा सभसँ गप्प करैत अछि । एहि संदेश सभक माध्यमे हम सभ अपना बारे मे बहुत किछु बुझि सकैत छी। संगहि, ई भावना जीवन मे सही निर्णय लेबा मे मदद करैत अछि। एहि तरहेँ सोचू। अहाँ सड़क पार करय बला छी त अचानक एकटा पैघ गाड़ी तेज गति स अहाँ पर आबि रहल अछि। तखन अहाँकेँ डर लगैत अछि , से त ’ ठीके ? ओ भय के भाव अहाँ के कहि रहल अछि, "सावधान रहू! कोनो दुर्घटना भ' सकैत अछि!" तेँ अहाँ किछु काल लेल सड़क पार करब छोड़ि दियौक। देखू? हमर सुरक्षा लेल सेहो भावना महत्वपूर्ण अछि।भावना के बुझला स की फायदा?
जखन हम सब अपन भावना स नीक स अवगत छी, यानी जखन ओकर सही पहचान क सकैत छी तखन बहुत रास फायदा होइत अछि जे हमरा सब कए भेटैत अछि। एक बेर एहि सब पर नजरि दी।- अहाँ अपना केँ नीक जकाँ चिन्हैत छी: अहाँ एहि बातक बेसी जागरूक भ' जाइत छी जे अहाँ केँ की खुश करैत अछि, कोन चीज अहाँ केँ दुखी करैत अछि, आ कखन अहाँ तमसाइत छी।
- इ अहां कें चीजक कें सकारात्मक रूप सं देखय मे मदद करएयत छै आ समस्याक कें सामना करएय पर नीक सं सामना करएय मे मदद करएयत छै: जखन अहां अपन भावनाक कें समझएयत छी तखन ओकरा नियंत्रित करनाय आसान भ जायत छै. तखन जखन कोनो समस्या उठैत अछि त बिना घबराहट के समाधान निकालि सकैत छी।
- अहाँ अपना केँ कम दोष देब: "हमरा एहन किएक लागि रहल अछि?", ई सोचबाक बदला मे, अहाँ बुझि सकब जे "ओह, हमरा एना लगैत अछि, ई सामान्य बात अछि."
- जखन कठिन भावना उठैत अछि तखन धैर्यपूर्वक सोचबा मे मदद करैत अछि आ तुरंत काज नहि करब: जखन तमसा जाइत छी त तुरंत चिचियाइत नहि छी, जखन दुख होइत अछि त तुरंत नहि कानैत छी, मुदा एक क्षण निकालि कए सोचू जे अहाँ की करय जा रहल छी।
- कोनो परिस्थिति मे कोना व्यवहार करबाक चाही आ कोन तरहक निर्णय लेबाक चाही से निर्णय लेब आसान भ' जाइत अछि ।
- दोसरक संग संबंध मे सुधार : जेना-जेना अहाँ अपन भावना केँ बुझैत छी आ दोसरक भावना केँ बुझबाक प्रयास करैत छी, मित्र आ परिवारक संग अहाँक बंधन मजबूत होइत जाइत अछि।
मोन राखू: सब भावना चाहे ओ सुख हो, उदासी हो, क्रोध हो, या भय, सामान्य अछि। जरूरी अछि जे अहां हुनका सभ सं कोना निपटब.
अपन भावना के नीक स बुझबाक 5 तरीका
ठीक छै, त देखल जाय जे कोना हम सब अपन भावना के संग बेसी तालमेल बैसा सकैत छी आ ओकरा नीक स बुझि सकैत छी। एहि ठाम पांच सरल तरीका बताओल गेल अछि जेकरा अहां कोशिश क सकय छी.1. अहाँ की महसूस क' रहल छी से चिन्हित करू आ ओकरा नाम दियौक।
ई पहिल आ सबसँ महत्वपूर्ण डेग अछि। दिन भरि अहां के अलग-अलग चीज महसूस भ सकैत अछि. प्रत्येक क्षण अपना आप स पूछू, "हमरा एखन की महसूस भ रहल अछि?"अपने स पूछू। तखन ओहि भाव केँ नाम दियौक।- सोचू, जखन अहां के कोनो काज बहुत सफल भ गेल त अहां के गर्व भ सकैत अछि.
- अगर कोनो परीक्षा मे कम अंक मिलत त अहां दुखी आओर उदास महसूस क सकय छी .
- एक संग बैसल आ दोस्त सब सं गप्प करब सं अहां के स्वतंत्र आ खुश महसूस भ सकैत अछि .
- कोनों पैघ काज शुरू करय सं पहिले अहां कनिक घबराहट आ बेचैन महसूस कयर सकय छी.
2. एकटा भावना चुनू आ दिन भरि ओहि पर ध्यान दियौ।
ईहो बहुत रोचक अभ्यास अछि। एकटा एहन भाव चुनू जे अहाँकेँ नीक लागय। जेना, भाव "खुशी" चुनी। आब देखू जे दिन भरि मे कतेक बेर अहाँ खुश महसूस करैत छी।- शायद जखन अहाँक संग किछु नीक भ' जाइत अछि तखन अहाँ केँ खुशी होइत अछि।
- आकि कोनो मित्रसँ भेंट भेला पर खुशीक अनुभव होइत अछि।
- जँ कियो अहाँक मदद करैत अछि वा कोनो नीक शब्द कहैत अछि तँ अहाँ खुश महसूस करैत छी ।
- शायद अहाँ कोनो खास कारण स खुश महसूस करैत छी, सिर्फ एहि लेल जे शुक्र दिन अछि !
3. भावनाक लेल नव शब्द सीखू
भावक लेल कतेक शब्दक नाम राखि सकैत छी? कोशिश करू जे आओर शब्द आबि जाय। बस सोचू, असगर "क्रोध" के भाव के लेल कतेक शब्द अछि ?- अहाँ के कनि खौंझाहट महसूस भ सकैत अछि .
- आकि कनि परेशान/पागल भ सकैत छी .
- कखनो काल, आओर तीव्र भावना उत्पन्न भ सकैत अछि, जेना क्रोध, धुँआ, आ आक्रोश .
4. अपन भावनाक डायरी राखू।
ई एहन बात अछि जे बहुत लोक के मददगार लगैत छनि. हर राति सुतय सं पहिने किछ मिनट निकालि कs दिन भरि मे जे भावना महसूस भेल छल आओर ओहि चीज के कारण लिखि लिअ.- "आइ हमरा संग किछु एहने भेल, आ ओहि समय मे हमरा एहन लागल..."
- "हमरा बड्ड खुशी अछि जे आइ हम एहन काज केलहुं..."
- "आइ ओहि घटना सँ हमर मोन कनेक आहत भ' गेल छल..."
5. कला, गीत, आ सिनेमा मे भावक अवलोकन करू।
जखन अहाँ कोनो गीत सुनैत छी, सिनेमा देखैत छी, वा कोनो पेंटिंग देखैत छी त' सोचू जे ओ काज केहन भाव व्यक्त करैत अछि।- कलाकार कोन-कोन तत्वक प्रयोग कए ओहि भाव केँ दर्शक धरि पहुँचा देलनि ? (जेना, संगीतक राग, रंग, अभिनेताक प्रस्तुति)
- ओहि सृष्टि के देखि-सुनला पर केहन भाव अबैत अछि?
भावना सं निपटय कें समय इ बातक कें ध्यान मे राखूं:
अपन भावना के स्वीकार करय लेल समय निकालब जरूरी अछि. बस, जे महसूस क रहल छी ओकर अवलोकन करू। जे महसूस क रहल छी ताहि लेल अपना कए दोषी नहि ठहराउ। भावना स्वीकार करू। अपना पर दयालु रहू। सबसँ जरूरी बात ई जे अहाँक सभ भावना सामान्य अछि । मुदा, ई सबसँ बेसी जरूरी अछि जे अहाँ हुनका प्रति कोना प्रतिक्रिया दैत छी आ हुनका पर कोना काज करैत छी । जखन अहाँ अपन भावना केँ स्वीकार करैत छी तखन अहाँ एहि बातक बुद्धिमानी सँ निर्णय ल' सकैत छी जे ओहि क्षण की करब नीक अछि, चाहे अहाँ की महसूस क' रहल होयब।जखन कठिनाई महसूस होयत तखन मदद लिअ.
कखनो काल हमरा सभ मे एहन भावना भ सकैत अछि जकर सामना करब आ ओकरा पर काबू करब कठिन अछि। एहन समय मे असगरे कष्ट सहबा स बेसी मदद मांगब बहुत जरूरी अछि। अहां कें भरोसा वाला वयस्क (मम्मी, पापा, शिक्षक, बेस्ट फ्रेंड) सं बात करूं की अहां की महसूस कयर रहल छी. कखनों-कखनों, किच्छू लोग पेशेवर मदद, यानी चिकित्सक/परामर्शदाता कें तरफ मुड़एयत छै, ताकि ओ कठिन भावनाक सं निपटल जा सकएय जे ओकर दैनिक जीवन कें प्रभावित करएयत छै. ई कोनो लाज के बात नै छै, आ अपन मानसिक स्वास्थ्य के बारे में सोचब बहुत नीक छै।अहाँक लेल एकटा टेक-होम मैसेज
अस्तु, आशा अछि जे आइ जे गप्प भेल अछि ताहि मे सं किछु ल' लेने होयब.सीधा-सीधा कहल जाय त' अहाँक भावना अहाँक सबसँ नीक दोस्त जकाँ अछि। हुनकर बात सुनु, बुझू। तखन अहाँ अपना केँ नीक जकाँ बुझि सकब, आ सुखी जीवन जीब आसान भ' जायत।मोन राखू, ई एहन काज नहि अछि जे राति भरि मे क' सकैत छी. धीरे-धीरे लिअ। अहाँ ठीके रहब!
भावना, मानसिक स्वास्थ्य, आत्म-जागरूकता, भावना, भावना प्रबंधन, मानसिक कल्याण, परामर्श |
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