गर्भावस्था कें दौरान पीठ दर्द दर्द करएयत छै? (गर्भावस्था मे पीठ दर्द) एहि पर गप्प करी!

ई बहुत नीक खबर छै कि अहां कें बच्चा दिन पर दिन अहां कें अंदर बढ़ी रहल छै, की नहि? एना हेबाक चाही। मुदा संगे-संग पीठ मे कनि दबाव, भारीपन आ दर्द सेहो भ सकैत अछि। असल मे बहुत रास गर्भवती मां कें इ अनुभव भेल छै. ई कमर दर्द विशेष रूप सं गर्भावस्था कें दोसर आधा भाग मे, यानी 4-5 महीना कें बाद महसूस कैल जायत छै. मुदा चिंता जुनि करू, एहि दर्द के कम करय आओर नियंत्रित करय लेल अहां बहुत रास काज क सकय छी. आइ एहि पर गप्प करी।

गर्भावस्था मे पीठ एतेक कठोर किएक होइत अछि?

गर्भावस्था कें दौरान कमर दर्द आमतौर पर ओय बिंदु पर होयत छै जत अहां कें श्रोणि आ रीढ़ कें हड्डी मिलएयत छै, जेकरा सैक्रोइलियक जोड़ कहल जायत छै. एकर कतेको कारण अछि। एक बेर देखल जाय जे ओ सब की छथि।

एहि पीठ दर्दक लेल की कयल जा सकैत अछि?

एकटा आओर नीक खबर ई अछि जे जा धरि गर्भवती हेबा सं पहिने सं कमर दर्द नहिं भेल अछि, संभवतः जन्म देबय के करीब पहुंचला पर दर्द कम भ जायत. एहि बीच दर्द कम करय मे मदद करय लेल अहां बहुत रास काज क सकय छी.

• व्यायाम : नियमित, सरल व्यायाम सं अहां के मांसपेशी मजबूत भ सकैत अछि आ लचीलापन बढ़ि सकैत अछि. एहि सं अहां के पीठ पर तनाव कम भ सकैत अछि. बहुत सं गतिविधियक, जेना पैदल चलनाय, तैरनाय, आ स्थिर साइकिल चलानाय, गर्भवती महिलाआक कें लेल सुरक्षित छै. मुदा, कोनो व्यायाम कार्यक्रम शुरू करबा सं पहिने अपन डॉक्टर सं बात करब आ हुनकर मंजूरी लेब जरूरी अछि. ओ अहां कें लेल सही व्यायाम कें सिफारिश कयर सकय छै आ जे अहां कें पीठ आ पेट कें मांसपेशी कें मजबूत करतय.

• गरम आ ठंडा कंप्रेस : इ एकटा नीक इलाज सेहो भ सकएयत छै. पहिने अपन डॉक्टर सं बात करू आ जौं ओ सहमत होथि त दिन मे कई बेर लगभग 20 मिनट तक दर्द वाला जगह पर आइस पैक या तौलिया मे लपेटल उबला सब्जी जेहन किछु लगाउ। दू सं तीन दिन कें बाद गरम पानी कें बोतल या हीटिंग पैड लगाऊं.

अत्यंत महत्वपूर्ण : गर्भावस्था कें दौरान सीधा अपन पेट ) पर गर्मी नहि लगाऊं.

• नीक मुद्रा बना क राखब : अपन मुद्रा बना क राखब बहुत जरूरी अछि . बैसल, सुतय आ काज करय कें दौरान पीठ सीधा राखूं.
• सुतय काल : ठेहुनक बीच तकिया राखि कात मे सुतब। एहि सं अहां के पीठ पर दबाव काफी कम भ जाएत. पीठ पर नहि सुतब (जेना पीठ फर्श पर हो)।
• बैसल काल : १.कुर्सी पर बैसला पर एकटा छोट तौलिया गुड़काउ जे पीठ के सहारा देत। किताबक ढेर वा छोट सन स्टूल पर पैर राखू। कान्ह पीठ क' सोझे उठि क' बैसि जाउ।
• ठाढ़ भेला पर : कान्ह पाछू आ कूल्हि कनेक आगू राखि सोझे ठाढ़ रहू। अहां सपोर्ट बेल्ट कें उपयोग सेहो करय चाहय छी. एहि बारे मे अपन डॉक्टर स पूछू।

• अन्य उपचार : एक्यूपंक्चर आ हाड वैद्यक सं किछु लोक कें राहत भेटय कें सूचना भेटल छै. मुदा, एहि मे सं कोनो इलाज के आजमाबय सं पहिने अपन डॉक्टर सं बात जरूर करु आ हुनकर मंजूरी जरूर लिअ.

किछु आओर महत्वपूर्ण बिन्दु

• फर्श पर किछु उठाबैत काल ठेहुन मोड़ि क ’ नीचाँ कूदि जाउ , बिना पीठ मोड़ने .
• हाई हील्स स बची . नीक मेहराबक सहारा वाला सपाट जूता पहिरब। हार्मोनल परिवर्तन कें कारण अहां कें जोड़क ढीला भ गेलाक कें कारण अहां कें जूता कें आकार कनि पैघ कें आवश्यकता भ सकएयत छै.
• यदि अहां कें पीठ दर्द बनल रहएयत छै, त अहां कें डॉक्टर सं बात करूं. बिना पहिने अपन डॉक्टर सं पूछने दर्द निवारक दवाई कहियो नहि ली। एसिटामिनोफेन (Tylenol) आमतौर पर गर्भवती महिलाआक कें लेल सुरक्षित छै. मुदा, एस्पिरिन आ एनएसएआईडी (जेना इबुप्रोफेन आ नैप्रोक्सेन) कें अनुशंसा नहि कैल जायत छै. यदि आवश्यक होय त अहां कें डॉक्टर एकटा सुरक्षित दर्द निवारक या मांसपेशियों कें आराम देवय वाला दवाई लिखतय.

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तुरंत डाक्टर सं कहिया देखबाक चाही?

बस एकटा साधारण पीठ दर्द अहां के तुरंत डॉक्टर के फोन करय लेल काफी नहिं अछि. मुदा , जं निम्नलिखित में सं कोनो लक्षण अछि तं ओकरा नजरअंदाज नहिं करू. अपन डॉक्टर कें फोन करूं या तुरंत अस्पताल जाऊं.

बहुत कम, कमर कें गंभीर दर्द गंभीर स्थितियक जेना गर्भावस्था सं जुड़ल अस्थिसौषिर्य, कशेरुका अस्थिसौषिर्य, या सेप्टिक गठिया सं जुड़ल भ सकएयत छै. अस्तु, जं अहां कें कोनों शंका होएयत छै या अहां कें लगएयत छै की दर्द असामान्य छै, तखन जांच कें लेल डॉक्टर सं मिलनाय हमेशा बेसि नीक आ सुरक्षित होयत छै.