की एक दिन मे 24 घंटा अहां लेल पर्याप्त नहि अछि? समय प्रबंधन के बात करी!

"ओह, काज कहियो नहि होइत छैक... पता नहि समय कत' जाइत छैक..." दिन मे बेसी काल एहन लागैत अछि? एकटा काज पूरा करबा सं पहिने दोसर काज मोन पड़ैत अछि, एहन लागैत अछि जेना सदिखन दौड़ैत रहैत छी, एहन लागैत अछि जेना किछु बिसरि गेल छी... अहां एहि भावना सं शायद परिचित छी . असल मे हम सब पहिने स बेसी व्यस्त छी।

सोचू, आइ कतेक एहन बात अछि जे हमरा सभक जीवन केँ आसान बनाबय? रोबोट वैक्यूम क्लीनर... माइक्रोवेव ओवन... कंप्यूटर... स्मार्टफोन... एहि सभ के संग हमरा सभ के समय के कमी किएक अछि. एकरऽ सरल जवाब ई छै कि ई तकनीक स॑ हमरा सब के समय बचै छै, आरू हम्में वू बची गेलऽ समय क॑ भरै लेली नया चीज खोजै छियै । समय के एहि पुरान कमी के सीधा संबंध तनाव सं अछि . मुदा नीक खबरि ई अछि जे एहि स्थिति पर काबू पाओल जा सकैत अछि. अगर अहां अपन समय के सही तरीका सं संभालब त एहन लागत जेना अहां अपन दिन मे एक घंटा अतिरिक्त जोड़ि देलहुं अछि. देखल जाय जे कोना कयल जाय।

1. समय डायरी बनाउ

ई पहिल आ सबसँ महत्वपूर्ण डेग अछि। ठीक एक सप्ताह निकालू आ एक दिन मे जे किछु काज करैत छी, संगहि ओहि मे लागय वाला समय सेहो लिखू। मुदा ईमानदार रहय पड़त। अगर अहां दिन मे 4 घंटा टीवी देखैत छी त ओ लिखि लिअ. सोशल मीडिया पर कतेक समय बिताबैत छी, कतेक समय सिर्फ सोचय मे बिताबैत छी, जखन भोजन करैत छी, यात्रा करैत छी, ऑफिस मे मीटिंग होइत अछि... सबटा लिखि लिअ.

पहिने त अहाँ आश्चर्यचकित भ सकैत छी। अहाँ कनि चौंक सकैत छी, "की हमर ई सबटा समय बर्बाद भ' रहल अछि?" मुदा से ठीके। अहां अपन समय के कोना नीक सं संभालब से तय नहिं क सकय छी, बिना ई ठीक सं जानने जे अहां एखन कोना बिता रहल छी, से त' ठीके? ई अहाँक नींव अछि।

2. जे चीज अहाँ नहि चाहैत छी ओकरा 'नहि' कहबाक आदति लगाउ।

हमरा सब मे स बहुतो गोटे लेल इ कनि चुनौतीपूर्ण अछि। जखन कियो मदद मांगैत अछि, या कोनो काज लेबय लेल कहैत अछि त हमरा सभ के 'नहि' कहय के मोन नहि होइत अछि. मुदा अपन कार्यक्रम देखू। जँ सच मे एकरा लेल समय नहि अछि त' बहुत विनम्रतापूर्वक मुदा दृढ़तापूर्वक 'नहि' कहू। एहि पर दोषी नहि बुझू।

हम सब सदिखन व्यस्त रहबाक एकटा कारण इहो अछि जे दोसरक आग्रह पर ‘नहि’ कहब नहि अबैत अछि। मतलब जे महत्वपूर्ण बात एक कात धकेल देल जाइत अछि। अहाँक की लक्ष्य अछि ? अहाँक लेल की महत्वपूर्ण अछि? (जेना परिवार, मित्र, अहाँक स्वास्थ्य)। ओहि चीज के प्राथमिकता दियौ आ बाकी के संग जे काज क सकैत छी से मात्र स्वीकार करू। अपन समय कें सीमा तय करनाय अहां कें तनाव सं बचय मे मदद कयर सकय छै.

3. समयक संग एकटा 'टू-डू लिस्ट' बनाउ

‘टू-डू लिस्ट’ खाली ओ काज लिखनाय नहि छै जे करय कें जरूरत छै. अहां के इहो लिखबाक चाही जे सूची मे शामिल प्रत्येक काज मे कतेक समय लागत.

कल्पना करू जे अहाँक सूची मे 10 टा काज अछि। जखन अहां एहि मे सं प्रत्येक के लेल जे समय लागत से लिखब त अहां के पता चलत जे अहां के पहिने कोन काज सं निपटय के जरूरत अछि आओर कोन काज जल्दी पूरा भ सकैत अछि. कार्य के प्राथमिकता देबय के ई तरीका बहुत उपयोगी अछि. संगहि, दिनक अंत मे अपन सूची मे राखल काज पूरा करबा पर जे संतुष्टि भेटैत अछि से बेशकीमती अछि।

4. तकनीक स मदद लिअ

जे तकनीक हमर समय चोरा लैत अछि, ओही तकनीक हमरा सभक समय सेहो बचा सकैत अछि। अहाँक फोनअपन कंप्यूटर पर कैलेंडर, टू-डू लिस्ट ऐप, नोट आदि जैना चीजक कें उपयोग करूं. फोन नंबर... पता... महत्वपूर्ण तारीख... करय के काज... सभ किछ एक ठाम डिजिटल तरीका सं राखु.

5. प्रभावी ढंग स मल्टीटास्किंग

हम सब एकहि संग कतेको काज बिना बुझने करैत छी। मुदा किछु प्रकारक मल्टीटास्किंग बहुत खतरनाक होइत अछि । जेना कि गाड़ी चलाबैत काल फोन पर बात करला सं गाड़ी दुर्घटना के खतरा बहुत बढ़ि जाइत अछि. एहन काज कहियो नहि करू।

मुदा, बहुत रास काज अछि जे हम सब मिलिकय सुरक्षित रूप सं क सकैत छी .

• काम पर आबै के दौरान बस या ट्रेन में ऑडियो बुक या शैक्षिक पॉडकास्ट सुनू।
• टीवी देखैत बिल भरब आ कपड़ा मोड़ब।
• व्यायाम के आसपास अपन दिन के योजना बनाउ .

एहि सभ चीज सं अहां के कनि समय के बचत भ सकैत अछि. विशेषज्ञ के कहनाय छनि जे मल्टीटास्किंग मे महिला पुरुष सं नीक छथिन्ह. मुदा पुरुष के एकटा काज पर ध्यान देबय के क्षमता सं महिला सेहो किछ सीख सकय छथिन्ह.

6. सब किछु एकदम सही करबाक प्रयास बंद करू (Perfectionism)

कोनो दिनचर्या मे काज पूरा करबा मे कोनो हर्ज नहि। सब किछु शत-प्रतिशत सही आ परफेक्ट करबाक प्रयास वास्तव मे टालमटोल करबाक एकटा तरीका अछि। अंत मे अहाँ छोट-छोट विवरण के बेसी चिंतित भ जाइत छी आ मुख्य काज नहि भ सकैत अछि.

एहन लक्ष्य नहि तय करू जकरा धरि नहि पहुँचि सकब। ई सोचब नीक लागत , "हम ई काज अपन क्षमताक अनुसार क' रहल छी." मुदा जँ अहाँ सोचय लागब जे "हम ई काज अपन क्षमताक अनुसार क' रहल छी" त' अहाँ मात्र अपना पर अनावश्यक दबाव आ तनाव जोड़ि रहल छी. अस्तु, यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करू।

अंत मे, अपना केँ इनाम देब नहि बिसरब। अगर अहां एहि स्टेप के पालन के बाद कनिको सुधार सेहो करब त ओकरा मनाउ. जरूरी नहि जे कोनो पैघ बात हो। शायद ई कोनो एहन चीज अछि जेना अपन पसंदीदा भोजन करब, किछु समय असगर बिताब, वा मालिश करब। अपन सफलता के स्वीकार करब अहां के एहि नीक आदत के आगू बढ़ेबा लेल प्रोत्साहित करत.