पेशे स योग प्रशिक्षक रेवती (उम्र 32) पिछला बुध दिन हमर क्लिनिक मे आयल छलीह। ओ कनेक डराएल बुझाइत छलीह।
"डॉ. प्रिया, जखन-जखन हम भोजन करैत छी त' बामा जबड़ा सँ 'क्लिक/पॉपिंग' आवाज अबैत अछि। ऊपर सँ हमरा एकटा सुस्त दर्द भ' रहल अछि जे पिछला तीन सप्ताह सँ कान सँ पूरा चेहरा धरि पसरि रहल अछि। हम मुँह चौड़ा नहि क' सकैत छी आ ने भोजन चबा सकैत छी।"-रेवती अपन समस्या बतौलनि।
हम हुनकर जबड़ाक जोड़क जाँच केलहुँ आ बुझेलियनि: "रेवती, अहाँ एकटा एहन स्थिति सँ पीड़ित छी जे मेडिकल साइंस मे टीएमजे डिसफंक्शन (टीएमडी) के नाम सँ जानल जाइत अछि । एकटा बहुत जटिल जोड़ अछि जे जबड़ाक हड्डी केँ हमरा सभक खोपड़ी सँ जोड़ैत अछि, जे कानक दुनू कातक आगू मे अवस्थित अछि । एकरा टेम्पोरोमन्डिबुलर जोड़ (TMJ) कहल जाइत अछि । एकर कारण अछि कार्टिलेज डिस्क केर विस्थापन सँ." जोड़, राति मे दाँत के बेहोश पीसब (ब्रक्सिज्म), या गंभीर मानसिक तनाव के कारण जबड़ा के मांसपेशी के कसब, आइ देखल जाय जे एहि स्थिति के लेल घर पर कोन-कोन सरल उपाय आ व्यायाम कयल जा सकैत अछि."
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🚨 लाल झंडा जेकरा तुरंत चिकित्सकीय देखभाल के आवश्यकता छै
जबड़ा मे दर्द आमतौर पर खतरनाक नहि होयत छै आ किच्छू महीना कें भीतर ठीक भ जायत छै. मुदा, यदि अहां कें निम्नलिखित मे सं कोनों चेतावनी संकेतक कें अनुभव होएयत छै, त अहां कें तुरंत Oral & Maxillofacial Surgeon कें देखबाक चाही:
- ताला लागल जबड़ा - ई तखन होइत अछि जखन जबड़ाक हड्डी एक ठाम फंसल रहैत अछि, मुँह केँ पूरा तरहेँ खोलबा वा बंद नहि क' सकैत अछि ।
- जबड़ाक कें जोड़क कें आसपास गंभीर सूजन, त्वचा कें लाली, आ तेज बुखार (ई सेप्टिक गठिया, जोड़क कें संक्रमण कें संकेत भ सकएयत छै) ।
- निगलएय या सांस लेवय मे दिक्कत (ई जबड़ा कें जोड़क कें समस्या नहि भ सकएय छै, मुदा गर्दन कें क्षेत्र मे फैलएय वाला गंभीर दंत संक्रमण कें संकेत भ सकएय छै)।
- गंभीर दुर्घटना या चेहरा या जबड़ा पर चोट (संभवतः फ्रैक्चर) कें बाद तनाव आ दर्द.
टेम्पोरोमैंडिबुलर जोड़ों के विकार के मुख्य कारण |
- दाँत पीसब (ब्रक्सिज्म) : नींदक समय अनजाने मे दाँत जकड़बाक वा पीसबाक आदतिक कारण जोड़ पर बेसी दबाव ।
- तनाव : अत्यधिक तनाव के कारण जबड़ा के मांसपेशी अनजाने में कस सकैत अछि ।
- गठिया : अस्थिसौषिर्य वा गठिया सन स्थितिक कारण जोड़ मे उपास्थि केर क्षय ।
- खराब मुद्रा : कंप्यूटर के सामने माथ आगू झुका क बेसी समय तक बैसला सं गर्दन आ जबड़ा के जोड़ में असंतुलन भ सकैत अछि.
- चबाएय कें आदत : बार-बार गम चबानाय या कठोर वस्तुअक जेना पेन आ नाखून पर चबानाय.
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Check Availability →साधारण चिकित्सा उपाय आ व्यायाम जे घर पर कैल जा सकैत अछि
शारीरिक चिकित्सा घर पर जबड़ा कें दर्द सं राहत देवय मे मदद कयर सकय छै:
१.गर्मी/ठंडा चिकित्सा : जबड़ा के जोड़ के आसपास के मांसपेशी के आराम देबय लेल दिन में दू बेर 15 मिनट तक गर्मी लगाउ. सूजन भेला पर बर्फ लगाउ।
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3. प्रतिरोधी जबड़ा के व्यायाम : तर्जनी के ठुड्डी के नीचा राखू आ धीरे-धीरे मुँह खोलू। संगे-संग अपन ठोड़ी के आँगुर सं ऊपर धकेलि क प्रतिरोध प्रदान करू। एहि सँ जबड़ाक मांसपेशी मजबूत होइत अछि ।
4. जबड़ा के आराम देबय के व्यायाम : जीभ के मुँह के छत पर राखू आ धीरे-धीरे मुँह खोलू आ बंद करू जाहि स दाँत एक दोसरा के स्पर्श नै करय।
करब आ नहि करब
| ✔️ करबाक बात (करब) | ❌ नहि करू |
|---|---|
| ऊपरी आ निचला दाँत कें हमेशा अलग-अलग राखूं ताकि ओ एक दोसरा कें स्पर्श नहि करएयत होय. | च्यूइंग गम, नाखून, या कलम जैना वस्तु सं पूर्ण रूप सं बचूं. |
| मुँह खोलएय कें समय ठोड़ी कें हाथ सं सहारा दिअ ताकि जबड़ा कें जोड़ पर दबाव नहि पड़एय. | सेब जैना पैघ खाद्य पदार्थक मे सीधा मुँह खोल क काटएय सं बचूं (एकरा टुकड़ा-टुकड़ा मे खाऊं)। |
| दांत पीसनाय कें नियंत्रित करय कें लेल माउथ गार्ड/बाइट स्प्लिंट कें उपयोग करूं जे रात मे पहिरल जा सकएय छै, जैना की अहां कें दंत चिकित्सक कें सिफारिश छै. | दर्द कें समय बिना चिकित्सकीय सलाह कें दर्द निवारक दवाइयक कें सेवन जारी नहि राखूं. |
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