आउ, अहाँक पेट के भीतर नुकायल खतरनाक दुश्मन (Visceral Fat) के बारे में जानल जाय?

की अहाँ सेहो ऐना के सामने जा क पेट दिस तकैत छी आ सोचैत छी जे "ओह, हमरा ओहि पेट के चर्बी मे स किछु कम करय के जरूरत अछि"? बहुत लोक के पेट पर चर्बी के चिंता रहैत छनि. मुदा की अहाँ के पता अछि जे, जहिना पेट के चर्बी हम सब बाहर देखैत छी, तहिना हमरा सबहक शरीर के भीतर एक तरहक चर्बी होइत अछि जे हमरा सब के नहि देखाई पड़ैत अछि, मुदा बहुत बेसी खतरनाक अछि ? आइ हम सब एहि "चोरी" वाला चर्बी के बात करय जा रहल छी जे सब के जागरूक रहबाक चाही, जे शरीर के भीतर नुकायल अछि | चिकित्सा में, हम एकरा Visceral Fat कहैत छी .

सीधा शब्द मे कहल जाय त विसरल फैट की होइत अछि ?

विसरल फैट केवल अहां कें पेट कें त्वचा कें नीचा वसा कें सामान्य परत नहि छै. ई एकटा चर्बी छै जे बहुत गहराई सं जमा भ गेल छै, अहां कें पेट कें अंदर सब सं महत्वपूर्ण अंगक कें आसपास. एकरा अपनऽ दिल, यकृत, गुर्दा, अग्न्याशय, आरू आंत जैसनऽ महत्वपूर्ण अंगऽ क॑ घेरने वाला तकिया के रूप म॑ सोचऽ ।

कनि चर्बी रहला सं नीक अछि किएक त एहि सं एहि अंग सभ के किछ सुरक्षा आओर कुशनिंग मिलैत अछि. मुदा समस्या तखन शुरू होइत अछि जखन ई चर्बी परत बेसी भ' जाइत अछि.

एकरा "सक्रिय वसा" सेहो कहल जाइत छैक | एकरऽ कारण ई छै कि ई वसा कोशिका खाली एक जगह नै बैठै छै । ई सब रसायन आरू हार्मोन पैदा करै छै जे हमरऽ शरीर लेली हानिकारक होय छै आरू ओकरा रक्तप्रवाह म॑ जोड़ै छै । ई सब चीज हृदय रोग, हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज मेलिटस, आरू यहां तक ​​कि कुछ प्रकार के कैंसर के खतरा बढ़ाबै छै ।

सीधा-सीधा कहल जाय त विसरल फैट जे अहां के शरीर के अंदर नुकायल रहैत अछि, चमड़ी के नीचा के फैट सं बेसी खतरनाक अछि जे अहां पेट के त्वचा के नीचा महसूस क सकय छी.

एहि तरहक चर्बी हमरा सभक शरीर मे किएक जमा होइत अछि?

एकर कतेको कारण अछि। मुख्य सब के देखल जाय।

• खराब आहार : जखन हम नियमित रूप सं एहन खाद्य पदार्थ खाइत छी जाहि मे चीनी, आटा आ वसा कें मात्रा बेसि होयत छै, तखन हमर शरीर ओ अतिरिक्त ऊर्जा कें विसरल फैट कें रूप मे संग्रहित करएयत छै. स्टोर सं खरीदल गेल खाद्य पदार्थ, मीठा पेय, बिस्कुट, आ केक एकर मुख्य कारण छै.
• व्यायाम के कमी : जे लोक भरि दिन एक ठाम काज करैत छथि आ बैसल जीवनशैली जीबैत छथि हुनका एहि चर्बी के जमाव के संभावना बेसी रहैत छनि । जखन भोजन सं जे ऊर्जा भेटैत अछि से नहिं जरि जाइत अछि त ओ चर्बी के रूप में संग्रहित भ जाइत अछि.
• तनाव : हालांकि बहुत लोक के ई बात नहिं पता छनि मुदा ई आंत के चर्बी बढ़य के एकटा प्रमुख कारण अछि. जखन हम तनाव में रहैत छी त हमर शरीर में एकटा हार्मोन बनैत अछि जकरा (कोर्टिसोल) कहल जाइत अछि | ई हार्मोन पेट के क्षेत्र में वसा के जमाव के उत्तेजित करै छै । अहाँ के सेहो बहुत तनावपूर्ण दिन में किछु खाय के मोन होइत अछि ने? ई हार्मोन ओहि पर सेहो असर करैत अछि।
• आनुवंशिकी : किछ लोगक कें आनुवंशिक रूप सं पेट मे चर्बी जमा करय कें प्रवृत्ति होयत छै. मुदा एकर मतलब ई नहि जे हम सभ एकरा पर काबू नहि क' सकैत छी। एकरा नीक जीवनशैली सं काफी हद तक नियंत्रित कैल जा सकय छै.
• नींद के कमी : १.जखन हमरा सभकेँ पर्याप्त नींद नहि अबैत अछि तँ हमर शरीरक हार्मोनल फंक्शन बाधित भ' जाइत अछि । एहि सं भूख बढ़ि सकैत अछि आ आंत मे वसा जमा भ सकैत अछि.

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जखन आंत कें वसा बढ़एयत छै तखन कोन-कोन बीमारी होयत छै?

चर्बी केरऽ ई बढ़ोत्तरी हमरऽ शरीर के भीतर बम रखै के तरह छै, कैन्हेंकि ई बहुत गंभीर बीमारी के रास्ता खोलै छै ।

• टाइप 2 डायबिटीज : विसरल फैट द्वारा उत्पन्न रसायन के कारण शरीर के इंसुलिन हार्मोन ठीक स काज नै क सकैत अछि (Insulin Resistance) । ई मधुमेह के पूर्ववर्ती अछि।
• हृदय रोग आ स्ट्रोक : ई वसा रक्त वाहिका मे चर्बी के जमाव (धमनीकाठिन्य) के बढ़ाबैत अछि । ब्लड प्रेशर सेहो बढ़बैत अछि। एहि सं हृदय रोग आ स्ट्रोक के खतरा बढ़ि जाइत अछि.
• उच्च कोलेस्ट्रॉल : ई वसा खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर बढ़ाबय में सेहो योगदान दैत अछि ।
• फैटी लिवर रोग : लिवर के आसपास वसा जमा भ जायत अछि, जे लिवर के काज के बिगाड़ि सकैत अछि ।
• किछु प्रकारक कैंसर : शोधसँ पता चलल अछि जे एहिसँ किछु प्रकारक कैंसर, जेना बृहदान्त्र कैंसर आ स्तन कैंसर केर खतरा सेहो बढ़ि जाइत अछि ।

एकरऽ अलावा, हार्मोन सं॑ जुड़लऽ स्थिति जैना कि कुशिंग सिंड्रोम आरू हाइपोथायरायडिज्म भी आंतऽ के वसा के स्तर म॑ बदलाव पैदा करी सकै छै । इ स्थिति दुर्लभ छै, मुदा इ गंभीर भ सकएय छै.

हमरा कोना पता चलत जे हमरा मे Visceral Fat बेसी अछि की नहि?

एकरा ठीक एमआरआई स्कैन कें तरह नापल जा सकय छै. मुदा से व्यावहारिक नहि। त किछ सरल तरीका अछि जाहि सं घर मे एहि बारे मे मोटा-मोटी अंदाजा लगा सकय छी. अगर अहां के एहि पर कोनो संदेह अछि तं एहि तरीका के आजमाबय आओर अपन डॉक्टर सं बात करनाय बेसि नीक रहत.

ई माप लेब आ एकर सही अर्थ अपनहि बुझब कठिन भ सकैत अछि, तें जं एहि सं कोनो चिंता अछि तं अपन डॉक्टर सं अवश्य गप्प करू.

ठीक छै, तखन ई खतरनाक चर्बी कोना कम करब?

प्रस्तुत अछि सबसँ नीक खबरि! आंतऽ के वसा एक प्रकार के वसा छै जे त्वचा के नीचे के वसा स॑ भी जल्दी खतम होय सकै छै । बस अहाँक समर्पण आ सही जीवनशैली चाही। एहि लेल कोनो विशेष दवाई नहि अछि। बस किछ साधारण काज करय पड़त.

अगर अहां ठीक दू सं तीन महीना तक ई सभ काज करब त अहां के शरीर मे अंतर देखय लेल मिलत. पेट के आकार त कम भ जायत, संगहि अहां बहुत स्वस्थ आ हल्का महसूस करब।