की अहां सेहो भरि दिन अविश्वसनीय रूप सं थकान आ बेजान महसूस करैत छी? कखनो काल, की अहाँ के लगैत अछि जे अहाँ बहुत खुश नहि छी आ ने तरोताजा? एहि तरहक समय मे अहाँ शायद कियो कहैत सुनने होयब जे "ओह, बी कॉम्प्लेक्स ल' क' देखू, एहि सँ अहाँक शरीर नीक लागत." त, ई विटामिन बी कॉम्प्लेक्स ठीक-ठीक की अछि ? हमर शरीरक लेल ई कतेक महत्वपूर्ण अछि? अइ गोली या कैप्सूल कें उपयोग करएय कें समय हमरा कोन-कोन चीजक सं सावधान रहएय कें जरूरत छै? आइ एहि सब पर सरल आ सौहार्दपूर्ण बात करी।
विटामिन बी कॉम्प्लेक्स ठीक-ठीक की होइत अछि ?
सीधा-सीधा कहल जाय त विटामिन बी कॉम्प्लेक्स एकटा विटामिन नहिं अछि. ई विटामिन बी समूह केरऽ कई तरह के विटामिनऽ के संयोजन छै । सटीक कहब त एहि मे लगभग 8 मुख्य प्रकार के बी विटामिन होइत अछि । एकरा हमरऽ शरीर लेली सबसे अच्छा प्रकार के ईंधन आरू इंजन तेल के संयोजन के तरह सोचऽ ।
ई बी विटामिन हमरऽ शरीर केरऽ बहुत महत्वपूर्ण प्रक्रिया लेली आवश्यक छै ।
- ऊर्जा पैदा करय कें लेल : इ विटामिन हमरा सब कें खाएय वाला भोजन, जेना कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, आ वसा कें ऊर्जा (मेटाबोलिज्म) मे बदलय मे मदद करएयत छै. जखन ई प्रक्रिया ठीक सं नहि होएत अछि तखन अहां के थकान महसूस होएत अछि.
- मस्तिष्क आ तंत्रिका तंत्र कें कार्य : बी विटामिन हमर याददाश्त, ध्यान आ समग्र मानसिक भलाई कें बनाए रखनाय कें लेल आवश्यक छै. तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य के लेल सेहो ई सब आवश्यक अछि ।
- रक्त कोशिका के उत्पादन के लेल : विशेष रूप स विटामिन बी 12 आ बी 9 (फोलिक एसिड) लाल रक्त कोशिका के उत्पादन के लेल बहुत महत्वपूर्ण अछि | जखन इ सब कें कमी होयत छै, तखन एनीमिया जैना स्थितियक भ सकएयत छै.
- हृदय स्वास्थ्य : बी विटामिन हृदय के स्वस्थ कामकाज में सेहो योगदान दैत अछि |
- प्रतिरक्षा प्रणाली के लेल : ई सब हमर प्रतिरक्षा प्रणाली के मजबूत रखबा में सेहो मदद करैत अछि, मतलब ई बीमारी के प्रतिरोधी अछि ।
त देखैत छी ने? ई मात्र "फील-गुड" गोली स कतेक बेसी जरूरी अछि।
जे बात अहां कें अइ दवाई कें सेवन सं पहिले अहां कें अपन डॉक्टर कें बतानाय आवश्यक छै
ओना त विटामिन बी कॉम्प्लेक्स एहन चीज अछि जे दवाई के दोकान सं आसानी सं खरीदल जा सकैत अछि, मुदा एकर इस्तेमाल शुरू करय सं पहिने किछ बात अहां के अपन डॉक्टर के जरूर बताबय के चाही.
- यदि अहां कें एनीमिया छै : एनीमिया कें कईटा कारण भ सकएय छै. बिना सही कारण के पता लगेने सिर्फ बी कॉम्प्लेक्स लेबय के सलाह नहिं. तेँ एहि विषय मे अपन डाक्टर सँ बात करू।
- यदि अहां कें कोनों एलर्जी छै: यदि अहां कें बी विटामिन, अन्य दवाईयक, खाद्य पदार्थक, या प्रिजरवेटिव सं कोनों एलर्जी छै, त अहां कें इ बतानाय चाही.
- यदि अहां गर्भवती छी या गर्भवती हुअ कें कोशिश करएयत छी : जखन कि गर्भावस्था कें दौरान किच्छू विटामिन आवश्यक होयत छै, ओकर खुराक आ प्रकार डॉक्टर कें द्वारा निर्धारित कैल जेबाक चाही. तेँ एहि पर गप्प अवश्य करू।
- यदि अहां स्तनपान करा रहल मां छी त:चूँकि अहां जे चीजक कें सेवन करएयत छी ओ अहां कें दूध कें माध्यम सं अहां कें बच्चा कें पास भ सकएय छै, अइ कें लेल कोनों पूरक आहार कें उपयोग करएय सं पहिले अहां कें डॉक्टर सं पूछनाय सब सं सुरक्षित छै.
एकर उपयोग ठीक-ठीक कोना करैत छी?
एहि दवाई के प्रयोग के तरीका बहुत सरल अछि ।
- ई एकटा गोली या कैप्सूल अछि जे अहाँ मुँह सं लैत छी .
- अहां एकरा भोजन सं पहिने या बाद मे ल सकय छी . मुदा, किच्छू लोगक कें भोजन सं पहिले एकरा लेला पर पेट मे बेचैनी या पेट जलन कें अनुभव भ सकएयत छै. जँ से भेल तँ भोजनक संग वा भोजनक बाद लऽ लिअ।
- दवाई कें बोतल या पैकेट पर देल गेल निर्देशक कें पालन करूं. निर्धारित खुराक सं बेसि नहि लेबाक चाही.
- यदि बच्चाक कें दे रहल छै, त डॉक्टर सं परामर्श अवश्य करूं आ केवल ओ खुराक कें दिअ जे ओ निर्धारित करएयत छै. विशेष देखभाल कें आवश्यकता भ सकएयत छै.
जँ हमर दवाई छूटि गेल तऽ की हेतै?
जँ से भेल तँ चिन्ता जुनि करू। मोन पड़ैत देरी लऽ लिअ। मुदा जँ अहाँक अगिला खुराकक समय लगभग आबि गेल अछि तँ छूटल खुराक छोड़ि दियौक आ निर्धारित समय पर अपन अगिला खुराक लिअ । कहियो दोगुना खुराक नहि लिअ।
जँ बेसी दवाई खाइत छी तँ की करब? (ओवरडोज) २.
यदि अहां कें लगएयत छै की अहां गलती सं बेसि दवाई खा चुकल छी त तुरंत नजदीकी अस्पताल कें आपातकालीन विभाग (ईटीयू) मे जाऊं. अथवा सलाह कें लेल कोलंबो नेशनल अस्पताल कें राष्ट्रीय जहर सूचना केंद्र पर फोन करूं.
महत्वपूर्ण : ई दवाई मात्र अहाँक लेल लिखल गेल अछि । एकरा दोसरो के बीच नै बाँटी, भले ही आपने ई आपने के लेलऽ अच्छा लगै छै ।
की हम सब सेहो एकर दुष्प्रभाव स अवगत छी?
कोनों दवाई कें तरह विटामिन बी कॉम्प्लेक्स कें छोट या गंभीर दुष्प्रभाव भ सकएयत छै. एहि सब स अवगत रहब जरूरी अछि।
| दुष्प्रभाव | वर्णन आ की करबाक चाही |
|---|---|
| गंभीर दुष्प्रभाव जे तुरंत चिकित्सकीय देखभाल कें आवश्यकता होयत छै | |
| एलर्जी के प्रतिक्रिया | त्वचा पर दाना, खुजली, ठोर, जीभ, चेहरा या गला मे सूजन, सांस लेबा मे दिक्कत।यदि अइ मे सं कोनों भ जायत छै त तुरंत डॉक्टर सं मिलूं. |
| यकृत में चोट | पेट के ऊपरी दाहिना कात में दर्द, भूख में कमी, मतली, त्वचा या आँखि के पीलापन, आ गहरे पीयर/भूरा रंग के पेशाब सेहो गंभीर लक्षण अछि । |
| उच्च रक्त शर्करा के स्तर (हाइपरग्लाइसीमिया) २. | प्यास मे अचानक वृद्धि, बेर-बेर पेशाब, असामान्य थकान, धुंधला दृष्टि। |
| अंग मे दर्द या सुन्नता | हाथ या पैर मे दर्द, सुन्नता या झुनझुनी। |
| दुष्प्रभाव जे आमतौर पर गंभीर नहि होयत छै, मुदा यदि परेशान करय वाला होयत छै त अहां कें डॉक्टर कें बतानाय चाही | |
| गहरे पीले रंग के पेशाब | ई बहुत सामान्य बात अछि। ई एहि लेल होइत अछि जे शरीर मूत्र मे अतिरिक्त विटामिन बी 2 (Riboflavin) उत्सर्जित करैत अछि । एहि स डरब नहि। |
| पेट मे बेचैनी | मतली, पेट दर्द, आ दस्त सन चीज। |
| आन छोट-छोट बात | माथ दर्द, थकान, फ्लशिंग। |
आओर की मोन राखय पड़त?
- अन्य दवाइयक कें साथ बातचीत : बी कॉम्प्लेक्स आमतौर पर अन्य दवाइयक कें साथ बातचीत नहि करएयत छै. मुदा, अहां जे दवाई खा रहल छी (अन्य विटामिन, पारंपरिक दवाई, आ जड़ी-बूटी कें उत्पाद सहित) कें बारे मे अपन डॉक्टर कें बतानाय बेसि नीक होयत छै.
- संतुलित आहार : इ सब सं महत्वपूर्ण बात छै.
- मल कें रंग मे बदलाव : किच्छू विटामिन कें कारण अहां कें मल कें रंग बदल सकएय छै. ई सामान्य बात अछि। मुदा, जं परिवर्तनक संग आन लक्षण, जेना पेट दर्द, तं अपन डॉक्टर कें कहि दियौक.
- विटामिन बी कॉम्प्लेक्स ऊर्जा, मस्तिष्क के कार्य, रक्त कोशिका, आ समग्र स्वास्थ्य के लेल आवश्यक विटामिन के एकटा समूह अछि |
- एकर उपयोग सं पहिले अहां कें कोनों अन्य चिकित्सा स्थितियक (खासकर एनीमिया, एलर्जी) आ अहां गर्भवती/स्तनपान करा रहल छी या नहि, ओकर डॉक्टर कें जरूर बताऊं.
- यदि अहां कें गंभीर दुष्प्रभाव (त्वचा मे सूजन, सांस लेवय मे दिक्कत, आंख/चमड़ी कें पीयर होनाय, अंगक कें सुन्न होनाय) कें अनुभव होएयत छै, त तुरंत चिकित्सकीय सलाह लूं.
- गहरे पीला रंग कें पेशाब एकटा सामान्य आ हानिरहित दुष्प्रभाव छै. एकर चिन्ता नहि करू।
- हमेशा याद राखूं कि विटामिन कें गोली संतुलित आहार कें विकल्प नहि छै. स्वस्थ आहार सबसँ बेसी जरूरी अछि।
- यदि अहां कें अइ दवाई कें बारे मे कोनों सवाल छै, त कहियो अपन डॉक्टर सं चर्चा करय सं नहि डेराउ.
मोन राखू, विटामिन कें गोली पौष्टिक, संतुलित आहार कें विकल्प नहि छै. सब्जी, फल, फलियां, साबुत अनाज, मांस, मछली, आ अंडा सं भरल नीक आहार स्वस्थ जीवन कें आधार छै.
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