की अहां कें शरीर मे विटामिन डी कें कमी छै? (विटामिन डी के कमी) - कारण, लक्षण आ चीज जे अहां के जानय के जरूरत अछि

की अहां कहियो बेवजह असामान्य रूप सं थकान आ दर्द महसूस केने छी? कखनो काल हम सब ई सब सामान्य बात बुझैत छी आ एकरा नजरअंदाज क दैत छी। मुदा की अहां के पता अछि जे एहि छोट-मोट लक्षण के पाछु हमर शरीर के लेल कोनो जरूरी पोषक तत्व के कमी के नुकायल कहानी भ सकैत अछि? खैर, एकटा एहन समस्या जे बहुत लोक के बिना जनने ग्रस्त होइत छनि ओ अछि विटामिन डी के कमी, यानी शरीर में विटामिन डी के कमी. आइ एहि पर बस एना गप्प करी जेना कोनो करीबी मित्र स गप क रहल छी।

विटामिन डी कें कमी ठीक-ठीक की छै?

सीधा शब्द में कहल जाय त विटामिन डी के कमी के मतलब अछि जे अहां के शरीर में पर्याप्त विटामिन डी नहिं भेटैत अछि .एहि सं मुख्य रूप सं अहां के हड्डी आ मांसपेशी के स्वास्थ्य पर असर पड़ैत अछि .

विटामिन डी स्वस्थ हड्डी के विकास आ रखरखाव के लेल एकटा आवश्यक विटामिन अछि | ई हमरऽ तंत्रिका तंत्र, मांसपेशी-कंकाल प्रणाली, आरू प्रतिरक्षा प्रणाली केरऽ कामकाज म॑ भी भूमिका निभाबै छै ।

हमरा सब कें विटामिन डी कें कईटा तरीका छै:

• धूप में रहना : जखन हमर त्वचा सूर्य के रोशनी में रहैत अछि त त्वचा के भीतर विटामिन डी के निर्माण होइत अछि । मुदा, त्वचा कें रंग गहरे रंग कें लोगक आ बुजुर्गक कें अइ तरह सं पर्याप्त विटामिन डी बनावा मे बेसि दिक्कत भ सकएयत छै. हम सब जाहि इलाका मे रहैत छी ओकर असर सेहो एहि पर पड़ैत अछि।
• हम जे खाद्य पदार्थ खाइत छी ओहि सं : किछु खाद्य पदार्थ मे प्राकृतिक रूप सं विटामिन डी होइत अछि ।
• पोषण संबंधी पूरक आहार सं : अहां गोली या तरल पदार्थ कें रूप मे विटामिन डी कें सेहो प्राप्त कयर सकय छी.

बस सोचू, एहि सब तरीका के बावजूद विटामिन डी के कमी दुनिया भर में एकटा बहुत आम स्वास्थ्य समस्या अछि.

हमरा सब लेल विटामिन डी एतेक महत्वपूर्ण किएक अछि?

विटामिन डी हमरऽ शरीर लेली एगो चतुर बिल्डर के तरह छै । हमरऽ हड्डी के निर्माण लेली जे मुख्य सामग्री के जरूरत छै, वू छै कैल्शियम आरू फास्फोरस । भले ही हमरा सब क॑ भोजन स॑ कैल्शियम मिलै छै, लेकिन हमरा सब क॑ "बिल्डर" विटामिन डी के मदद के जरूरत छै ताकि ओकरा हमरऽ आंतऽ स॑ सोखलऽ जाय आरू ओकरऽ उपयोग हड्डी क॑ मजबूत करै म॑ करलऽ जाय ।

आब कल्पना करू जे जँ अहाँक शरीर मे विटामिन डी केर बहुत कमी अछि त की होयत।एहि सँ आंत सँ कैल्शियम आ फास्फोरस केर अवशोषण कम भ' जाइत अछि। एहि सं खून मे कैल्शियम के स्तर कम भ जाइत अछि. हम एहि स्थिति कें हाइपोकैल्शियमिया कहैत छी .

जखन खून में कैल्शियम के मात्रा कम भ जायत अछि त हमर शरीर हमर गर्दन में पैराथायराइड ग्रंथि के उत्तेजित क एकरा ठीक करय के कोशिश करैत अछि, जे हड्डी सं कैल्शियम ल क खून में जोड़य लगैत अछि. एकरा सेकेंडरी हाइपरपैराथायराइडिज्म कहल जाइत छैक .

जेना-जेना ई प्रक्रिया चलैत रहैत अछि, हमरा लोकनिक हड्डी में कैल्शियम धीरे-धीरे घुलि जाइत अछि, जाहि सं ओ कमजोर आ भंगुर भ जाइत अछि . अइ सं वयस्कक मे ऑस्टियोमैलेसिया आ छोट बच्चाक मे रिकेट्स नामक स्थिति पैदा भ सकएय छै. दुनू स्थिति मे हड्डी आसानी सं टूटय (फ्रैक्चर) के खतरा बहुत बढ़ि जाइत अछि.

विटामिन डी कें कमी कें की लक्षण छै?

बेसी काल विटामिन डी के कमी के लक्षण नहिं देखाइत अछि. मुदा किछु लोक के ई लक्षण भ सकैत अछि. एकटा नजरि दी जे एहि सं छोट बच्चा आओर वयस्क पर कोन तरहक असर पड़ैत अछि.

विटामिन डी कें कमी कें कारण की छै?

एकर मुख्यतः दूटा कारण अछि।

1. अहाँ लऽ लिअभोजन आ सूर्यक रोशनी सं पर्याप्त विटामिन डी नहि भेटब.

2. भ सकैत अछि जे अहाँक शरीर विटामिन डी के सही तरीका सं अवशोषित या उपयोग नहिं क सकैत अछि .

एहि मुख्य कारणक अतिरिक्त कतेको अन्य विशिष्ट कारक सेहो शामिल भ सकैत अछि ।

अहां के कोना पता चलत जे अहां के विटामिन डी के कमी अछि कि नहि?

डॉक्टर आमतौर पर सबहक विटामिन डी कें स्तर कें जांच नहि करएयत छै. मुदा जं अहां लग ओ लक्षण अछि जकर चर्चा हम पहिने केने रही, वा विटामिन डी केर कमी केर जोखिम कारक अछि तं, अहाँक डॉक्टर अहाँ कें खूनक जांच करबा लेल कहि सकैत छथि.

एकर मुख्य रक्त परीक्षण अछि 25-हाइड्रोक्सीविटामिन डी (25-हाइड्रोक्सीविटामिन डी) , या संक्षेप मे 25(OH)D । एहि सं अहां के खून मे विटामिन डी के मात्रा के मापल जा सकैत अछि.

एकर इलाज आ रोकथाम कोना कएल जाए?

इलाज आ रोकथाम दुनूक लक्ष्य एकहि अछि : शरीर मे विटामिन डी केर स्तर केँ स्वस्थ स्तर पर आनब आ ओतय ओकरा बनाए रखब ।

विटामिन डी सं भरपूर खाद्य पदार्थ बेसि खानाय आ भरपूर धूप मे रहनाय नीक छै. मुदा, अहाँक डॉक्टर प्रायः विटामिन डी केर पूरक लेबाक लेल कहताह .

विटामिन डी के दू मुख्य रूप छै: डी 2 (एर्गोकैल्सीफेरोल) आ डी 3 (कोलेकैल्सीफेरोल) । डी2 पौधा सं आबै छै, जखन कि डी3 जानवरक कें स्रोत सं आबै छै. हमरऽ शरीर डी2 के तुलना म॑ डी3 क॑ बेसी आसानी स॑ सोख॑ छै ।

विटामिन डी कें कमी कें खतरा केकरा बेसि छै?

किच्छू चिकित्सा स्थितियक कें अलावा, कईटा अन्य कारक विटामिन डी कें कमी कें खतरा बढ़ा सकएयत छै.

कोन-कोन खाद्य पदार्थ सं अहां विटामिन डी प्राप्त कयर सकय छी?

सबसँ नीक काज संतुलित आहार लेब। ऐन्हऽ खाद्य पदार्थ छै जेकरा म॑ प्राकृतिक रूप स॑ विटामिन डी होय छै आरू ऐन्हऽ खाद्य पदार्थ छै जे कृत्रिम रूप स॑ मजबूत होय छै ।

मुदा मोन राखू, विटामिन डी कें कमी कें पूरा तरह सं ठीक करनाय असगर आहार कें माध्यम सं मुश्किल भ सकएयत छै.

यदि अहां विटामिन डी कें बेसि सेवन करएयत छी त की इ कोनों समस्या छै?

हँ, बिल्कुल। यदि अहां बिना चिकित्सकीय सलाह कें बेसि विटामिन डी कें पूरक खायत छी त इ शरीर कें लेल जहरीला भ सकएयत छै. एकरा विटामिन डी विषाक्तता कहल जाइत अछि । एहि सं खून मे कैल्शियम केर मात्रा खतरनाक रूप सं बेसी भ सकैत अछि (Hypercalcemia) ।

एहन समय मे एहि तरहक लक्षण देखबा मे आबि सकैत अछि :

• जी ओकिएनाइ
• प्यास आ बेर-बेर पेशाब करब
• एनोरेक्सिया
• कब्ज
• कमजोरी
• उलझन