अहाँ सदिखन थाकि गेल छी? शायद ई विटामिन के कमी के कारण एनीमिया अछि ! (विटामिन के कमी एनीमिया) २.

की अहाँ सेहो हरदम थाकल आ बेजान महसूस करैत छी? कखनो काल चक्कर आबि जाइत अछि वा पीयर? एहि सब चीजक एकटा कारण एनीमिया भ सकैत अछि, जे अहाँक शरीर मे किछु खास विटामिनक कमी अछि । एहि पर सरल तरीका स गप करी, कनि बेसी विस्तार स।

विटामिन के कमी एनीमिया की होइत अछि ?

सीधा शब्द मे कहल जाय त विटामिन के कमी एनीमिया एकटा एहन स्थिति अछि जतय अहां के शरीर मे पर्याप्त स्वस्थ लाल रक्त कोशिका के उत्पादन नहिं होएत अछि. एकरऽ मुख्य कारण विटामिन बी १२ या विटामिन बी ९ (जेकरा फोलेट या फोलिक एसिड भी कहलऽ जाय छै) म॑ स॑ एक के कमी छै ।

आब अहां सभ सोचि रहल होयब जे ई लाल रक्त कोशिका की अछि. ई छोटऽ-छोटऽ सिपाही छै जे हमरऽ खून क॑ लाल रंग दै छै आरू हमरऽ पूरा शरीर म॑ ऑक्सीजन ले जाय छै । अस्तु, जखन हमरा लोकनि एहि विटामिनक कमी होइत छी तखन हमरा लोकनिक शरीर मे जे लाल रक्त कोशिका उत्पन्न होइत अछि से असामान्य रूप सँ पैघ भ' सकैत अछि, लगभग पेट फूलि सकैत अछि । ई पैघ कोशिका ऑक्सीजन ठीक स नहि ल सकैत अछि । एहि कारणे एहि स्थिति कें कखनो काल मैक्रोसाइटिक एनीमिया वा मेगालोब्लास्टिक एनीमिया कहल जाइत छैक .

हमरऽ शरीर क॑ एतना विटामिन बी १२ आरू फोलिक एसिड के जरूरत कियैक छै ?

ई दुनू विटामिन बी 12 आ फोलिक एसिड हमरऽ शरीर केरऽ बहुत महत्वपूर्ण प्रक्रिया लेली आवश्यक छै । इ विशेष रूप सं स्वस्थ लाल रक्त कोशिका कें उत्पादन कें लेल महत्वपूर्ण छै.

सोचू, जेना घर बनेबा मे नीक ईंट के जरूरत होइत छैक, तहिना स्वस्थ लाल रक्त कोशिका बनेबाक लेल एहि विटामिन बी 12 आ फोलिक एसिड के सेहो जरूरत होइत छैक। यदि अहां कें इ सब कें पर्याप्त मात्रा मे नहि मिलतय त अहां कें शरीर सामान्य, नियमित लाल रक्त कोशिका नहि बना सकय छै. जे असामान्य कोशिका बनैत अछि से जल्दी मरि जाइत अछि । तखन अहाँक पास एतेक लाल रक्त कोशिका नहि अछि जे अहाँक शरीरक हर ऊतक आ अंग मे ऑक्सीजन पहुँचा सकय । एकरा हम सब एनीमिया, या खून के कमी कहैत छी।

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ई बीमारी केकरा बेसी संभावना अछि ?

ओना त कियो ई विटामिन के कमी वाला एनीमिया भ सकैत अछि, मुदा किछु लोक के एकर खतरा कनि बेसी रहैत अछि.

• जे लोग पर्याप्त भोजन नहि करएयत छै ओकरा लेल : इ स्थिति तखन भ सकएयत छै जखन अहां कें खाएय वाला खाद्य पदार्थक मे पर्याप्त मात्रा मे विटामिन बी 12 या फोलेट नहि होयत छै. जेना, जे लोग मांस, माछ, दूध, आ अंडा कम खाएयत छै, ओकरा बी12 कें कमी भ सकएय छै. तहिना जे लोक सब्जी आ नट्स कम खाइत छथि हुनका मे फोलेट के कमी भ सकैत अछि ।
• जिनका चिकित्सा संबंधी स्थिति छै जे शरीर कें विटामिन कें अवशोषण मे दिक्कत पैदा करएयत छै: किच्छू चिकित्सा स्थितियक छै जे शरीर कें हम खाएय वाला खाद्य पदार्थक सं इ पोषक तत्वक कें सही ढंग सं अवशोषित करएय सं रोकएयत छै. अइ मे सं किच्छू शर्तक मे शामिल छै:
• पित्तक क्षय : ई यकृतक रोग थिक ।
• सीलिएक रोग : ई प्रोटीन लस सं एलर्जी छै.
• क्रोहन रोग : ई पाचन तंत्रक दीर्घकालीन भड़काऊ स्थिति थिक ।
• सिस्टिक फाइब्रोसिससिस्टिक फाइब्रोसिस : ई एकटा आनुवंशिक रोग अछि ।
• घातक एनीमिया : ई तखन होइत अछि जखन शरीर मे "इंट्रिंसिक फैक्टर" नामक कोनो विशेष पदार्थ नहि बनैत अछि जे शरीर मे विटामिन बी 12 के अवशोषित करबा मे मदद करैत अछि । एकरा कोनो दोस्त के तरह सोचू जे शरीर के विटामिन बी 12 के सोखय में मदद करैत अछि. जँ ओ मित्र गायब अछि त बी 12 शरीर मे नहि घुसत।

एकर की लक्षण अछि ? सावधान रहबाक बात...

विटामिन कें कमी सं एनीमिया कें लक्षण कखनों-कखनों बहुत धीरे, बहुत धीरे-धीरे दिखाई द सकएय छै. भ सकैत अछि जे अहां हुनका सभ पर महीना भरि, या सालों तक नहि देखब, मुदा नीक विचार अछि जे अहां एहि तरहक चीज पर नजरि राखब:

• चक्कर आबय लागल
• लगातार थकान, सुस्ती महसूस करनाय (अधिकांश लोक कें पहिने इएह महसूस होयत छै)
• धड़कन ( हृदय गति तेज धड़कैत महसूस करब ) .
• मांसपेशी कमजोरी के एहसास
• अंग मे सुन्नता या झुनझुनी
• पीयर त्वचा, कखनो काल पीयर रंगक रंग सेहो
• साँस लेबा मे दिक्कत (चिकित्सक एकरा डिस्पनिया सेहो कहैत छथि)
• बेवजह वजन कम करब

एकर अलावा विटामिन कें कमी कें मनोवैज्ञानिक प्रभाव सेहो भ सकएयत छै. एहि सं अवसाद सन स्थिति भ सकैत अछि . विटामिन बी 12 के गंभीर कमी सं याददाश्त में कमी, एकाग्रता में दिक्कत, आ व्यक्तित्व में परिवर्तन तक भ सकैत अछि . खास क जखन कोनों बुजुर्ग व्यक्ति मे इ लक्षण होएयत छै, तखन कखनों-कखनों एकरा डिमेंशिया कें गलती सं मानल जा सकएय छै.

एहन कियैक होइत छैक? कारण सब पर विस्तार स नजरि दी।

आब हमरा लोकनि केँ बुझल अछि जे ई एनीमिया तखन होइत अछि जखन शरीर मे विटामिन बी 12 या फोलेट मे सँ कोनो एकटाक मात्रा कम होइत अछि । अस्तु, एहि विटामिनक स्तर कम भ' सकैत अछि तकर कतेको कारण अछि :

• किछु दवाई : जेना मिर्गी सन स्थितिक लेल किछु दवाई एहि विटामिनक अवशोषण केँ कम क' सकैत अछि ।
• शराबक अधिक सेवन : कोनो वस्तु जकाँ बेसी शराबक सेवन शरीरक लेल नीक नहि होइत छैक । इ विटामिन के कमी के एकटा कारण सेहो अछि.
• स्वास्थ्य संबंधी स्थिति जे पोषक तत्वक कें अवशोषण कें प्रभावित करएयत छै : जैना की हम पहिने कहने छी, सीलिएक रोग या क्रोहन रोग जैना बीमारियक.
• यदि अहां कें पेट कें सर्जरी भेल छै: कखनों-कखनों, वजन घटएय कें सर्जरी (गैस्ट्रिक सर्जरी) जैना चीजक कें सेहो विटामिन कें अवशोषण कें नुकसान पहुंचा सकएय छै.
• आंत कें कीड़ा जैना संक्रमण : परजीवी, खासकर टेपवर्म, शरीर मे विटामिन कें कमी कें कारण सेहो भ सकएयत छै.
• अनुचित आहार : १.
• जे लोग विटामिन बी 12 (मांस, माछ, दूध, पनीर, अंडा) वाला खाद्य पदार्थक कें पर्याप्त सेवन नहि करएयत छै. शाकाहारी कें अइ सं विशेष रूप सं सावधान रहबाक चाही.
• जे लोग फोलेट (विटामिन बी 9) (गहरे हरे रंग कें सब्जी, पत्ता वाला साग, बीन्स, नट्स, बीज) युक्त खाद्य पदार्थक कें पर्याप्त सेवन नहि करएयत छै.

फोलेट कें कमी कें बेसि खतरा वाला लोगक:

• स्तनपान कराने वाली माँ
• गर्भवती महिला (गर्भावस्था कें दौरान फोलिक एसिड आवश्यक छै)
• किडनी के बीमारी के लेल डायलिसिस करय वाला लोक

डाक्टर एकर सही निदान कोना करैत छथि ?

यदि अहां कें इ लक्षण छै त सलाह कें लेल डॉक्टर सं मिलनाय बेसि नीक होयत छै. डॉक्टर अहां सं अहां कें लक्षणक कें बारे मे पूछतय आ जरूरत पड़ला पर खून कें जांच कें आदेश देयत . एहि ब्लड टेस्ट मे मुख्य रूप सं निम्नलिखित देखल जायत:

• अहाँक ब्लड फोलेट आ विटामिन बी 12 के स्तर केहन अछि ?
• लाल रक्त कोशिका कें संख्या आ ओकर रूप (जैना की इ सामान्य सं बेसि छै या ओकर आकार अलग छै)।

कखनो काल, यदि डॉक्टर कें कोनों स्थिति जेना घातक एनीमिया कें आशंका होयत छै , त ओ अन्य विशेष जांच सेहो कयर सकएयत छै.

एकर की-की इलाज छै? अहाँ जल्दी ठीक भ' सकैत छी!

चिंता जुनि करू, एहि विटामिन के कमी के एनीमिया के नीक इलाज अछि. इलाज के मुख्य लक्ष्य अछि जे अहां के शरीर में जे विटामिन के कमी अछि ओकर स्तर के सही स्तर पर वापस आबि जाय. अहां कें डॉक्टर इ तय करतय की अहां कें कोन विटामिन कें कमी छै, कतेक देनाय आ कोना देनाय.

विटामिन बी 12 या फोलेट देबाक कईटा तरीका अछि:

• मौखिक गोली
• घुलनशील गोलियाँ (उपभाषी गोलियाँ) २.
• इंजेक्शन के रूप में
• कखनो काल कोनो नस मे देल गेल तरल पदार्थक रूप मे (नस मे (IV) लाइन)
• नाक के स्प्रे (Nasal spray) के रूप में

जा धरि अहां के विटामिन के स्तर सामान्य नहि भ जाएत ता धरि अहां के एहि इलाज के जारी राखय पड़त. अपन खान-पान मे बदलाव सेहो जरूरी अछि। कखनों-कखनों, यदि कोनों अंतर्निहित स्थिति विटामिन कें कमी कें कारण भ रहल छै, त अहां कें ओय स्थिति कें इलाज कें दौरान इलाज जारी रखनाय आवश्यक भ सकएयत छै, ताकि विटामिन कें कमी वापस नहि आबि सकएय.

अहां एहि बीमारी सं बेसि सं बेसि कोना बचि सकय छी?

ओ सब कहैत छथि जे इलाज स नीक रोकथाम। अस्तु, एहि विटामिन केर कमी सं एनीमिया केर खतरा कम करबाक सब सं नीक तरीका अछि जे विटामिन बी 12 आ बी 9 (फोलेट) सं भरपूर खाद्य पदार्थ खाउ.

विटामिन बी 12 के अधिक मात्रा वाला खाद्य पदार्थ : १.

• चिकन, माछ (विशेषतः सामन, ट्राउट), बीफ, लिवर
• अंडा
• फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थ - जेना किछु रोटी आ नाश्ताक अनाज
• दही, पनीर, दूध

विटामिन बी 9 (फोलेट) के अधिक मात्रा वाला खाद्य पदार्थ :

• समृद्ध अनाज कें खाद्य पदार्थ - पास्ता, अनाज, चावल जैना चीजक
• फल - जेना संतरा, केरा, स्ट्रॉबेरी
• गहरे हरियर रंगक तरकारी आ जड़ी-बूटी - जेना पालक, केला, ब्रोकोली, आ शतावरी। हमरा सबहक गामक गाछी मे जे बहुत रास जड़ी-बूटी उपजैत अछि से एहि लेल नीक अछि।

अहां अपन डॉक्टर सं पूछि सकय छी जे अहां कें प्रतिदिन कतेक विटामिन बी 12 आ बी 9 कें जरूरत छै. ओ अहां कें वर्तमान विटामिन कें स्तर कें जांच कयर सकएय छै आ जरूरत पड़ला पर अहां कें पूरक आहार लेवा कें सिफारिश कयर सकएय छै.

इलाज कराओल जाय त ठीक भ जायब? डरबाक कोनो बात अछि की?

अधिकांश मामला मे, यदि सही तरीका सं इलाज कैल जायत छै, त विटामिन कें कमी सं एनीमिया कें कारण पैघ, दीर्घकालिक जटिलता नहि होयत छै. इलाज के साथ हालत में पूर्ण सुधार भ जायत अछि।

ओना एहि बातक बिना इलाज केने छोड़ि देब नीक नहि। यदि अहां करय छी त किछ दुष्प्रभाव भ सकएयत छै. उदाहरण लेल:

* गर्भवती होबय मे दिक्कत

* हृदय रोग, संभवतः हृदय विफलता

* तंत्रिका तंत्र के समस्या

* गर्भावस्था के दौरान संभावित जटिलता

तें, जं लक्षण अछि तं डॉक्टर सं जरूर भेंट करू.

डाक्टर सं कोन-कोन बात पूछय चाहय छी?

यदि अहां कें शंका छै की अहां कें विटामिन कें कमी सं एनीमिया छै, त अहां अपन डॉक्टर सं अइ तरह कें सवाल पूछ सकय छी:

• हमर लक्षणक सबसँ बेसी संभावित कारण की अछि ?
• की जांच करनाय चाही की अहां कें विटामिन कें कमी सं एनीमिया छै या नहि?

यदि अहां कें डॉक्टर पहिने सं पुष्टि कयर चुकल छै की अहां कें विटामिन कें कमी सं एनीमिया छै, त इ सवाल पूछूं:

• एकर इलाज कें विकल्प की छै?
• हमरा अपन खान-पान मे की बदलाव करबाक अछि?
• हमरा की करबाक चाही जे एहि स्थिति के फेर सं नहि होए?

एकटा बात आओर : विटामिन ई आ विटामिन डी के बारे मे एकटा शब्द

बात करी त हम दू तरहक आओर विटामिन के बारे मे सेहो कनि कहब.

विटामिन ई कें कमी, खासकर समय सं पहिने जन्म लेवय वाला शिशुअक मे, एकटा गंभीर एनीमिया पैदा कयर सकएय छै, जेकरा हेमोलाइटिक एनीमिया कहल जायत छै. इ तखन होयत छै जखन लाल रक्त कोशिका बनावा सं बेसि तेजी सं नष्ट भ जायत छै. मुदा, वयस्कक मे विटामिन ई कें कमी बहुत कम होयत छै.

यद्यपि विटामिन डी कें कमी कखनो-कखनो एनीमिया कें साथ देखल जायत छै, मुदा विटामिन डी कें कमी आमतौर पर एनीमिया कें सीधा कारण नहि होयत छै.

अस्तु, आइ जे गप्प भेल ताहि सं किछु बात मोन राखब ! (टेक-होम मैसेज) २.

ठीक छै, त', आइ जे बात हम सब केलहुं ताहि सं सब सं महत्वपूर्ण बात सब सं ध्यान राखब:

• विटामिन कें कमी कें कारण एनीमिया तखन होयत छै जखन शरीर मे पर्याप्त स्वस्थ लाल रक्त कोशिका कें उत्पादन नहि होयत छै. एकर मुख्य कारण विटामिन बी 12 या बी 9 (फोलेट) के कमी अछि ।
• यदि अहां कें लगातार थकान, पीयरपन, आ सांस लेवय मे दिक्कत जैना लक्षण छै त सावधान रहूं.
• नीक पौष्टिक आहार लेनाय बहुत जरूरी छै , खास क बी 12 आ फोलेट सं भरपूर खाद्य पदार्थ.
• यदि अहाँ मे ई लक्षण अछि तडाक्टर सं भेंट करय मे आओर सलाह लेबय सं नहि डेराउ.
• यदि सही तरीका सं इलाज कैल जायत छै त इ स्थिति काफी हद तइक ठीक भ सकएय छै.

अस्तु, अपन शरीरक ख्याल राखू। कारण स्वास्थ्य सबसँ पैघ धन अछि ! अगर अहां आओर किछ जानय चाहय छी तं डॉक्टर सं जरूर गप करिऔ.