अहाँक नाक सेहो ठूंसि गेल अछि की? एहि समस्या (Stffy Nose) सँ छुटकारा पाबय के किछ सरल तरीका बताओल गेल अछि

नाक बंद होयब, साँस लेबय मे दिक्कत, आ माथ भारी होयबाक ओहि परेशान करय बला भाव सं अहाँ शायद परिचित होयब. कखनो काल, नाक सं बहय या कफ निकलय छै, या कंठ बंद भ जायत छै. ई बहुत असहज अछि। जखन राति मे, जखन अहां सुतल छी या काज क रहल छी तखन एहन किछ भ जायत छै, तखन इ अहां कें पूरा दिन बर्बाद कयर सकय छै. त आइ एहि बात पर गप्प करी जे एहि नाक बंद हेबाक कारण की होइत छैक, कोन-कोन साधारण घरेलू उपाय के प्रयोग क सकैत छी, आ एहि बारे मे कहिया डॉक्टर सं भेंट करबाक चाही.

ई नाक किएक जाम भ' रहल अछि?

बहुत लोक के लगैत छनि जे नाक बंद भेला के कारण बलगम होइत छैक । ई बात सत्य अछि, मुदा से पूर्णतः सत्य नहि अछि। नाक बंद होयबाक मुख्य कारण नाकक भीतरक छोट-छोट रक्त वाहिकाक सूजन होइत छैक . एहि सूजन सं अहां के नाक के अंदर के वायुमार्ग संकुचित भ जायत अछि. तखने हमरा सभकेँ साँस लेबऽ मे दिक्कत होइत अछि आ ठमकल महसूस होइत अछि ।

एकर कतेको कारण भ सकैत अछि : १.

• वायरल संक्रमण जेना आम सर्दी या इन्फ्लूएंजा : इ सब सं बेसि आम कारण छै.
• एलर्जी : यदि अहां कें धूल, पराग, आ जानवरक कें डैंडर जैना चीजक सं एलर्जी छै, त अहां कें नाक बंद भ सकएय छै.
• पर्यावरणीय कारक : सिगरेट कें धुआं, गाड़ी कें निकास, आ तेज गंध जैना चीजक कें कारण सेहो नाक सूजन भ सकएय छै.
• साइनसाइटिस : नाक के आसपास के हवा के गुहा (साइनस) के संक्रमण |

कखनों-कखनों, बिना कोनों कारण कें अहां कें नाक बंद भ सकएय छै. डॉक्टर एहि स्थिति कें नॉनलर्जिक नासिकाशोथ'' या वासोमोटर नासिकाशोथ'' कहैत छथि ।

नाक बंद होय के किछ घरेलू उपाय की छै?

यदि अहां कें नाक बंद भ गेल छै आ दू सप्ताह सं कम उम्र कें छै आ अहां कें कोनों अन्य लक्षण नहि छै, जेना तेज बोखार या गंभीर माथ दर्द, त अहां घर पर इ सब चीजक कें ट्राई कयर सकय छी आ राहत पाबि सकय छी.

1. नाक धोना

ई बात कनि अजीब लागत, मुदा ई एकटा बहुत कारगर तरीका अछि। ई तहिना अछि जेना हमरा सभक दादा-दादी नमकीन पानिसँ नाक कुल्ला करैत छलाह । एकरा लेल अहां एकटा छोट चायदानी सन उपकरण के उपयोग क सकय छी जेकरा नेती बर्तन कहल जाइत अछि. ई सब दवाई के दोकान पर खरीद सकय छी.

• कोना करब : एक कप गरम उबला पानि मे आधा चम्मच नमक आ एक चुटकी बेकिंग सोडा घुलि दियौ । तखन एकटा नेती बर्तन के प्रयोग करू जाहि सँ पानि एकटा नाकक छेद मे प्रवेश करू आ दोसर सँ बाहर निकलू | एहि सं नाक के अंदर के बलगम साफ होएत, सूजन कम होएत आओर बहुत राहत मिलत. दिन मे एक-दू बेर ई काज करब काफी अछि।

2. भाप साँस लेब

ई एकटा बहुत लोकप्रिय तरीका अछि जे हम सब जनैत छी। गरम स्नान करनाय या एतय तइक की गरम चाह कें साथ भाप देनाय बलगम कें ढीला करएय मे मदद कयर सकएय छै आ ओकरा नाक सं साफ करएय मे मदद कयर सकएय छै.

• एकटा आओर नीक तरीका : एकटा पैघ बेसिन मे बहुत गरम पानि भरि दियौक, माथ केँ तौलिया सँ झाँपि दियौक, बेसिन मे मुँह नीचाँ करू आ भाप मे साँस लिअ । मुदा बहुत सावधान रहू जे अपन त्वचा नहि जराबी . अहां दिन मे तीन सं चारि बेर ई काज क सकय छी.

3. चिकन सूप सन गरम तरल पदार्थ

अहां सभ सुनने होयब जे गरम चिकन सूप पीला सं अस्थायी रूप सं नाक बंद भ सकैत अछि. ई बात सत्य अछि। गरम तरल पदार्थ पतला बलगम कें मदद कयर सकएय छै आ ओकरा साफ करनाय आसान बना सकएय छै. मुदा मोन राखू जे ई इलाज सं बेसी लक्षण सं अल्पकालिक राहत अछि.

4. पुदीना

पुदीना केरऽ पात आरू ओकरा म॑ जे मेन्थॉल होय छै, वू प्राकृतिक डिकॉन्जेस्टेंट होय छै । इ प्रायः छाती कें रगड़ आ खांसी कें बूंद मे पाएल जायत छै. पुदीना के पात स चाह सेहो बना क पीबि सकैत छी।

5. शुद्धिकरणक पदार्थ

ओवर-द-काउंटर डिकॉन्जेस्टेंट अहां कें नाक मे सूजल रक्त वाहिका कें सिकुड़ सकएयत छै, जेकरा सं सांस लेनाय आसान भ सकएयत छै. गोली के रूप में आ नाक के छिड़काव के रूप में आबै छै।

मुदा एतय एकटा बहुत जरूरी बात अछि! एक बेर मे चारि या पांच दिन सं बेसि नाक कें डिकॉन्जेस्टेंट स्प्रे कें उपयोग कहियो नहि करूं . यदि अहां करय छी त दवाई कें उपयोग बंद करएय कें बाद अहां कें नाक कें भीड़ बेसि भ सकएय छै. एकरा हम सब 'रिबाउंड कंजेशन' कहैत छी। तेँ एहि सभक उपयोग कम समय लेल मात्र होइत अछि ।

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दवाई कें दुकान सं कोन तरह कें दवाई खरीदल जा सकय छै?

दवाई के दुकान पर विभिन्न प्रकार के नाक के डिकॉन्जेस्टेंट उपलब्ध अछि. किछु कें डिजाइन असगर नाक कें भीड़ कें इलाज कें लेल कैल गेल छै, जखन कि किछु दर्द निवारक या एलर्जी कें दवाई सं बनल छै.

सब सं जरूरी बात इ छै की अइ मे सं कोनों दवाई कें सेवन सं पहिले अपन डॉक्टर सं सलाह लेनाय. नीचाँ किछु उदाहरण मात्र देल गेल अछि।

यदि छोट बच्चा कें नाक बंद भ गेल छै त की करबाक चाही?

यदि बच्चा कें नाक बंद भ जायत छै त मां कें लेल इ एकटा पैघ समस्या छै. एकरा सं ओकरा मुंह सं सांस लेनाय मुश्किल भ जायत छै आ इ स्तनपान मे सेहो बाधा पहुंचाबैत छै. एहि तरहक समय मे अहां ई सभ साधारण काज क सकय छी.

• खारा बूंदक : शिशुअक कें लेल विशेष रूप सं तैयार खारा बूंदक कें किच्छू बूंदक कें प्रत्येक नाक कें छेद मे राखल जा सकएय छै आ, किच्छू समय कें बाद, बलगम कें रबर कें बल्ब सं धीरे सं बाहर निकालल जा सकएय छै.
• ह्यूमिडिफायर : ह्यूमिडिफायर कें उपयोग करएय सं जे कमरा मे हवा मे नमी पैदा करएयत छै, बच्चा कें सांस लेनाय आसान भ जायत छै.
• गरम भाप : अपन बच्चा कें ल क बाथरूम कें दरवाजा बंद करूं आ गर्म शावर कें किच्छू समय कें लेल चालू करूं. भाप अहां कें बच्चा कें बंद नाक सं राहत देवय मे मदद करतय.

नाक के भीड़ के साथ आबै वाला अन्य लक्षण के बारे में जानलऽ जाय ।

कखनों-कखनों, न केवल नाक बंद भ जायत छै, बल्कि अन्य लक्षण सेहो भ सकएयत छै. एहन मे कनि सावधान रहबाक जरूरत अछि।

नाक मे भीड़ आ गला मे खराश

यदि इ दूनू लक्षण मौजूद छै त इ सर्दी, इन्फ्लूएंजा, या कोविड-19 कें लक्षण भ सकएयत छै. सबसँ नीक काज अछि जे सही निदान आ इलाज लेल डाक्टर लग जाउ।

नाक मे भीड़ आ माथ दर्द

यदि इ दूनू लक्षण एक संगे होएयत छै त एकर कईटा कारण भ सकएयत छै.

• साइनस संक्रमण (सिनसाइटिस)
• सर्दी या कोविड-19
• एलर्जी
• कान मे संक्रमण
• माइग्रेन
• नाक के पॉलीप्स

एहि तरहक समय मे एकर सही कारण जानय लेल डॉक्टर सं भेंट करब जरूरी अछि .

कहियो आत्म-चिकित्सा नहि करू। तुरंत चिकित्सकीय सलाह लिअ, खासकर अगर अहां कें नाक बंद भ गेल होय, बोखार, सिर मे बहुत दर्द होएयत छै, या सांस लेवा मे दिक्कत होएयत छै.