जखन अहां बच्चा पैदा करय कें बारे मे सोचय लगैत छी त अहां कें कनि अधीरता महसूस भ सकय छै, ठीक छै? अहाँ सोचि सकैत छी जे 'हमरा सभक पॉजिटिव टेस्ट कहिया होयत?' जे सामान्य बात अछि। अधिकतर मामलाक मे, एकटा स्वस्थ दंपति, बिना कोनों जन्म नियंत्रण कें , जे नियमित रूप सं एक साथ रहएयत छै, एक साल कें भीतर गर्भधारण कें उम्मीद कयर सकएय छै. मुदा आइ हम किछ जरूरी बात पर गप करब जे अहां सभ के एहि यात्रा पर निकलय के दौरान जानय के जरूरत अछि. एहि टिप्स के पालन करला सं अहां अपन सपना के जल्दी पूरा करय के संभावना बढ़ा सकय छी.
सामान्यतः कतेक समय लगैत अछि ?
डॉक्टरक कहब छनि जे औसतन गर्भधारण करबाक प्रयास करयवला लगभग 50% जोड़ी 6 महीना के भीतर गर्भवती भ जायत . आ 70% सं 80% के बीच एक साल के भीतर गर्भवती भ जेताह . अस्तु, किछु समय भ' गेल त' चिन्ता जुनि करू. मुदा एहन काज अछि जे अहां दुनू गोटे एहि समय के कम क सकय छी आओर जल्दी अभिभावक बनय के संभावना बढ़ा सकय छी.
खास क पति लेल : अपन स्वास्थ्य क बारे मे सेहो सोचू
बहुतो पुरुष, खास क' युवक, बेसी काल डाक्टर लग नहि जाइत छथि, कारण ओ सोचि रहल छथि जे "हमरा की भेल?" मुदा, सच्चाई ई अछि, अहाँक सामान्य स्वास्थ्य आ अहाँक प्रजनन स्वास्थ्यक बीच एकटा पैघ संबंध छैक . अइ कें लेल, अपन स्वास्थ्य कें देखभाल करएय कें लेल किच्छू समय निकालनाय बच्चा पैदा करएय कें यात्रा मे बहुत मददगार भ सकएय छै.
शोध स॑ पता चललै छै कि स्वस्थ आहार, नियमित व्यायाम, स्वस्थ वजन, अच्छा नींद, आरू तनाव प्रबंधन सब वीर्य के गुणवत्ता स॑ जुड़लऽ छै । अस्तु, एहि बारे मे अपन डॉक्टर सं गप्प करू. ओ अहां कें इ समझएय मे मदद कयर सकएय छै की अहां कें स्वस्थ रहएय कें लेल की बदलाव करएय कें जरूरत छै आ की कोनों एहन मुद्दा छै जे अहां कें बच्चा पैदा करएय सं रोकएय सकएय छै.
खास क पत्नी लेल : अपन शरीरक संकेत चिन्हू
सीधा शब्द मे कहल जाय त गर्भधारण तखन होयत छै जखन अंडा आ शुक्राणु मिलएयत छै. त हमर सबहक लक्ष्य अछि जे एहि दुनू के एकहि समय आ एकहि ठाम भेंट करब। एकरा करय कें लेल अहां कें ओ समय कें बारे मे जागरूक रहनाय आवश्यक छै जखन कोनों अंडा अहां कें अंडाशय सं निकलय छै, यानी ``ओवुलेशन`` कें समय. अहां ओय समय मे सेक्स कयर गर्भवती होय कें संभावना कें अधिकतम कयर सकय छी.
यदि अहां कें मासिक धर्म चक्र नियमित छै (26 सं 32 दिन कें बीच), त अहां अपन पीरियड्स कें बाद 8 सं 19वां दिन कें बीच सेक्स कयर सकय छी, ताकि सबसे प्रभावी परिणाम मिल सकय. मुदा अगर अहां के चक्र अनियमित अछि त सिर्फ कैलेंडर देखला सं सही दिन के पता लगाबय मे दिक्कत भ सकैत अछि. मुदा चिन्ता जुनि करू, अहाँक शरीर एहि विषय मे संकेत देत।
| ओवुलेशन के समय की पहचान के लिये विधियाँ | | |
|---|---|
| तरीका | वर्णन |
| गर्भाशय ग्रीवा के बलगम | जेना-जेना ओवुलेशन नजदीक आबै छै, योनि सं स्राव कें मात्रा बढ़एयत जायत छै. ई बहुत पातर, खिंचाव आ पारदर्शी भ' जाइत अछि । ई कच्चा अंडा के सफेदी स मिलैत जुलैत अछि . एहि परिवर्तन पर ध्यान दियौक। |
| बेसल बॉडी टेम्परेचर (बीबीटी) २. | इ अहां कें शरीर कें तापमान छै जखन अहां पूरा तरह सं आराम करय छी. ओवुलेशन के बाद अहां के तापमान लगभग 0.6 डिग्री फारेनहाइट बढ़ि जाइत अछि. मुदा , गर्भवती हेबाक सब सं नीक समय एहि तापमान बढ़बा सं दू सं तीन दिन पहिने होइत छैक . भोरे-भोर बिस्तर सं उठय सं पहिने किछ महीना कें लेल इ तापमान कें ल क ओकरा रिकॉर्ड करय सं अहां कें इ अंदाजा भ सकय छै की अहां कें अगिला चक्र मे ओवुलेशन कें संभावना कहिया छै. |
| ओवुलेशन भविष्यवाणी किट | ई टेस्ट किट अछि जे अहां दवाई के दोकान सं खरीद सकय छी. इ अहां कें पेशाब मे हार्मोन कें स्तर कें नापएयत छै आ ओवुलेशन सं किच्छू दिन पहिले अहां कें संकेत दयत छै. ई बेसी सटीक तरीका अछि। यदि अहां कें कोनों चिंता छै त रिजल्ट कें बारे मे अपन डॉक्टर सं बात करूं. |
दुनूक लेल : सेक्स करबाक सबसँ नीक तरीका की अछि ?
एक बेर जखन अहां कें अपन उपजाऊ खिड़की कें अंदाजा भ जायत छै, तखन ओय दौरान नियमित रूप सं सेक्स करूं. डॉक्टर हर दोसर दिन सेक्स करएय कें सलाह दैत छै, जे ओवुलेशन सं किच्छू दिन पहिले शुरू भ जायत छै आ ओवुलेशन सं किच्छू दिन पहिले चलएयत छै . एकरा सं बेसि बेर सेक्स करला सं अहां कें गर्भवती होय कें संभावना कम नहि होयत, मुदा किछ अध्ययनक सं पता चलय छै कि इ पुरुष कें शुक्राणु कें गिनती कें कनि कम कयर सकय छै.
किच्छू लोगक कें विचार छै की अगर अहां किच्छू स्थिति मे ठाढ़ होय छी, या संभोग कें बाद पैर ऊपर उठाएय छी त अहां कें गर्भवती होय कें संभावना बेसि होयत छै. मुदा एहि मे कोनो मेडिकल सच्चाई नहि अछि। शुक्राणु बहुत तेज तैराक होइत अछि . संभोग कें बाद दू मिनट सं कम समय मे इ फैलोपियन ट्यूब मे जा सकएय छै.
एहि जीवनशैली मे बदलाव स सेहो सावधान रहू।
पति : अंडकोषक तापमान पर ध्यान दियौक
की अहां एहन व्यक्ति छी जे नियमित रूप सं गरम स्नान करैत छी या सौना मे जाइत छी? जं से अछि तं गर्भधारणक प्रयास में एहि आदति में कटौती करब नीक रहत .
कारण ई जे अंडकोष एहन तापमान पर रहैत अछि जे शरीरक बाकी भाग सं कतेको डिग्री कम अछि . जे शुक्राणु उत्पादन के लेल आदर्श तापमान अछि । अस्तु, जे किछु अंडकोष कें गरम करएयत छै, ओ शुक्राणु उत्पादन कें प्रभावित कयर सकएयत छै. गोदी मे गरम लैपटॉप ल क काज करब सेहो नीक विचार नहि अछि। डेस्क पर काज करब सबस सुरक्षित अछि। मुक्केबाज या कच्छा के बारे में बेसी सोचय के जरूरत नहिं, जे अहां के लेल आरामदायक होए ओ पहिर सकय छी.
पत्नीसँ : अपन शरीरक वजनसँ सावधान रहू।
यदि अहां कें वजन बेसि छै, त कनिक वजन कम करएय सं अहां कें गर्भवती होय कें संभावना बढ़ सकएय छै. अधिक वजन कें कारण मासिक धर्म चक्र अनियमित भ सकएयत छै आ ओवुलेशन तइक बंद भ सकएयत छै . वजन कें कम मात्रा मे सेहो कम करनाय अहां कें प्रजनन क्षमता मे सुधार आ गर्भावस्था कें दौरान स्वास्थ्य कें खतरा कें कम करएय मे मदद कयर सकएय छै.
साथ ही, **शरीर के वजन केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरू केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरुउ केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरुकेलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरुभले ही अहां गर्भवती भ जायत छी, मुदा इ समय सं पहिने जन्म आ जन्म कें समय कम वजन कें कारण भ सकएय छै.
अहां जे दवाई खा रहल छी ओकर बारे मे अपन डॉक्टर सं बात करूं.
ई अत्यंत महत्वपूर्ण अछि . गर्भधारण कें कोशिश शुरू करएय सं पहिले, अहां कोनों दवाई कें बारे मे अपन डॉक्टर सं जरूर बात करूं . किच्छू दवाईयक प्रजनन क्षमता या भविष्य कें गर्भावस्था कें प्रभावित कयर सकएय छै. जेना, टेस्टोस्टेरोन लेनिहार पुरुष के एकर सेवन बंद करय पड़ि सकैत अछि. महिलाआक कें थाइरॉइड, मिर्गी, आ मानसिक स्वास्थ्य कें स्थितियक कें लेल जे दवाईयक कें सेवन करएयत छै ओकरा सं सेहो सावधान रहएय कें जरूरत छै.
यदि अहां गर्भनिरोधक गोली कें सेवन बंद कयर देलहुं छै, त चिंता नहि करूं. भले ही अहां सालों सं इ सब खा रहल होय, मुदा अहां रुकते ही अहां कें शरीर गर्भवती होएय कें लेल तैयार भ जायत. कोनो खास समय के इंतजार करय के जरूरत नहिं.
आओर अगर अहां एखन धरि फोलिक एसिड के सप्लीमेंट लेबय के शुरूआत नहिं केने छी तं आब समय अछि. रोजाना फोलिक एसिड लेला सं जन्मजात विकृति सं त रोकथाम होइत छै, बल्कि प्रजनन क्षमता बढ़ाबै मे सेहो मदद मिलैत छै.
टेक-होम मैसेज
- बच्चा पैदा करनाय एकटा साझा जिम्मेदारी छै. दुनू पार्टनर के स्वास्थ्य सेहो ओतबे महत्वपूर्ण अछि.
- अपन प्रजनन अवधि (ओवुलेशन) कें बारे मे जागरूक रहूं, मुदा अइ बारे मे अपना कें बेसि तनाव नहि दिअ.
- उपजाऊ अवधि मे हर दोसर दिन सेक्स करनाय काफी छै.
- स्वस्थ वजन बना क राखू, नीक आहार खाउ, आ व्यायाम करू।
- पति कें अंडकोष कें बेसि गरम करएय वाला आदत (गरम पानी मे नहाएय, गोदी मे लैपटॉप रखनाय) सं बचूं.
- बच्चा पैदा करय कें कोशिश करय सं पहिले पत्नी कें लेल इ बहुत जरूरी छै की ओ फोलिक एसिड लेनाय शुरू करय.
- सब सं महत्वपूर्ण बात: अहां दूनू कें कोनों दवाई कें बारे मे, आ कोनों अन्य स्वास्थ्य संबंधी चिंता कें बारे मे अपन डॉक्टर सं खुल क बात करूं.
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