Efa voamarina ve fa voan'ny ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder) ianao? Raha izany no izy, dia mety hanontany tena ianao indraindray hoe: "Ahoana no fomba handaminako izany rehetra izany irery?" Mety hahatsapa ianao fa mila fanampiana, saingy mety ho very hevitra ianao hoe aiza no hanombohana na hoe iza no hangatahina. Zavatra iainan'ny olona maro izany. Fa ny tsara indrindra dia misy fomba sy loharano maro hanampiana anao. Andeha hiresaka momba izany isika.
Aiza no hanombohantsika ity dia ity?
Voalohany indrindra, tsarovy fa tsy misy olona eto amin'ity izao tontolo izao ity voatery hanao ny zava-drehetra irery. Raha mila fanampiana ianao dia tsy misy mahamenatra na maharatsy ny mangataka izany. Famantarana ny tanjaka izany.
Ny toerana tsara indrindra hanombohana dia ny miresaka amin'ny dokoteranao. Aoka ho mazava tsara aminao ireo fanontaniana sy ahiahy manokana izay manahirana anao. Mety ho afaka hanome anao vahaolana izy na hitarika anao any amin'olona hiresahana. Matetika izy no mety hanoro anao mba hanatona matihanina ara-pahasalamana ara-tsaina amin'ireo karazana toe-javatra ireo.
Afaka mampianatra anao teknika sy fitaovana samihafa ny manam-pahaizana manokana, izay afaka manampy anao hampihena ny fanelingelenanao sy hifantoka amin-javatra iray.
Zava-dehibe ihany koa ny mamantatra ireo olona manodidina anao izay vonona hanampy anao. Eritrereto izany, ny fianakavianao, ny namanao akaiky indrindra... mety tena te hanampy anao ireo olona ireo. Saingy mety tsy fantany tsara ny atao hoe ADHD sy ny fiantraikan'izany aminao, ka mety tsy ho fantany ny fomba hanampiana. Noho izany, ny fahafantaranao tsara ny toe-pahasalamanao, ny fampianarana azy ireo momba ny soritr'aretinao sy ny fitsaboana anao, dia afaka manampy anao hanamafy orina ny fifandraisanao amin'izy ireo.
Ahoana no fomba hangatahana fanohanana avy amin'ny fiaraha-monina?
Tena ilaina ny fanohanana ara-tsosialy rehefa miaina miaraka amin'ny ADHD. Miankina aminao tanteraka ny hoe iza no holazainao sy izay tsy holazainao. Saingy toerana tsara hanombohana ny olon-tianao, ny namanao akaiky ary ny fianakavianao.
Avy eo, raha te hanao izany ianao dia azonao lazaina amin'ny mpiara-miasa aminao, ny mpitantana anao, na ny mpampianatra raha mpianatra ianao. Satria ny ADHD dia mety hiteraka olana sasany any am-piasana na any am-pianarana. Saingy raha fantatry ny olona manodidina anao ny toe-pahasalamanao dia afaka manampy anao handresy ireo sakana ireo izy ireo.
Alaivo sary an-tsaina hoe mila fotoana bebe kokoa ianao hamitana asa any amin'ny birao. Raha fantatry ny lehibenao ny momba ny aretinao ADHD, dia mety ho azo inoana kokoa fa ho takany ny fangatahanao ary hanome ny fanohanana ilaina izy.
Mety ho sarotra indraindray ny miresaka amin'ny hafa momba ny aretina toy ny ADHD. Ny teny hoe "fanampiana" dia mety hidika zavatra samihafa amin'ny olona samihafa. Noho izany, tena manampy tokoa raha mazava tsara aminao ny karazana fanampiana ilainao avy amin'izy ireo.
Ny fomba tsara indrindra hiomanana amin'ity resaka ity dia ny fandrindrana izay tianao holazaina.
- Manaova fikarohana an-tserasera momba ny ADHD ary angony ireo zava-misy fototra azonao zaraina.
- Ampiasao izay nianaranao, ary mizarà fanazavana ny atao hoe ADHD amin'ny teninao manokana, amin'ny fehezanteny tsotra iray na roa.
- Mety hanampy ihany koa ny mieritreritra ireo fanontaniana mety hapetraky ny olona aminao ary manomana valiny tsara ho an'izany.
Inona avy ireo fomba hafa ahafahako mahazo fanohanana?
Ankoatra ny fanafody sy ny fitsaboana mivantana, dia misy fomba maro hafa hitantanana ny aretinao. Ny fanohanana azonao avy amin'ireo dia mety hanova zavatra lehibe eo amin'ny fiainanao.
| Ahoana no ahazoana fanohanana | Inona no tombony azo avy amin'izany? |
|---|---|
| Vondrona Mpanohana | Izany dia manome anao fahafahana hiresaka amin'ny hafa izay manana ADHD ary mandalo ny dia mitovy aminao, ary hizara traikefa, fampahalalana ary paikady hiatrehana izany. Izany koa dia afaka mampihena ny adin-tsaina eo amin'ny fianakavianao sy ny namanao. Mety ho an-tserasera na vondrona mivantana izany. |
| Mpiasa sosialy | Afaka mahazo ireo loharanon-karena, tolotra ary tari-dalana ilainao amin'ny alalan'ny mpiasa sosialy ao amin'ny faritra misy anao ianao. |
| Mpanazatra ny fiainana | Ny mpanazatra fiainana, indrindra fa ireo izay miara-miasa amin'ny olona manana ADHD, dia afaka manome fanampiana azo ampiharina amin'ny famantarana ny tanjonao, ny fandaminana ny asanao, ary ny fitantanana lafiny samihafa amin'ny fiainanao. |
| Mpanolo-tsaina manokana | Afaka manampy anao hanova ny fomba fisainanao sy ny fitondran-tenanao ny mpanolo-tsaina iray izay voaofana manokana amin'ny fitsaboana ny ADHD, toy ny Cognitive Behavioral Therapy (CBT) . |
Afaka mahita vondrona mpanohana toy izao ianao amin'ny alàlan'ny tranokalan'ny fikambanana iraisam-pirenena momba ny ADHD (toy ny CHADD, NIMH, sns.), ary amin'ny alàlan'ny media sosialy. Tsarovy fa tsy irery ianao. Maro ny olona afaka manampy anao sy mahatakatra anao. Ny zava-dehibe dia ny mitady izany fanohanana izany.
Hafatra entina mody
- Ny fangatahana fanampiana rehefa miaina miaraka amin'ny ADHD dia tsy fahalemena, fa tanjaka.
- Ho dingana voalohany amin'ny dianao dia miresaha amin'ny dokoteranao . Hitari-dalana anao amin'ny lalana marina izy.
- Miresaha amim-pahatsorana momba ny toe-javatra misy anao amin'ny fianakavianao sy ny namanao akaiky. Hanampy azy ireo hahatakatra sy hanohana anao izany.
- Alohan'ny hiresahana momba izany any am-piasana na any am-pianarana dia alamino tsara izay tianao holazaina.
- Ankoatra ny fitsaboana, diniho ny mitady fanohanana avy amin'ny matihanina hafa, toy ny vondrona mpanohana sy ny mpanazatra fiainana.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao