Mety ho iray amin'ireo fotoana tsara indrindra eo amin'ny fiainanao ny fitondrana vohoka, fotoana feno fitiavana sy fanantenana. Na izany aza, ara-dalàna ihany koa ny miaina fanamby sy tsy fahazoana aina ara-batana sy ara-tsaina mandritra io fotoana io. Mety hiaina fanina maraina , tsy fahitan-tory, tsy fahazotoan-komana ary havizanana ianao. Tsy irery ianao. Na i Alanis Morissette, mpihira malaza eran-tany aza, dia niaina zavatra mitovy amin'izany nandritra ny fitondrana vohoka. Andeha horaisintsika ho ohatra ny tantarany ary hiresaka momba ny fomba handaniana io fotoana io amim-pifaliana sy ara-pahasalamana.
Fiovana lehibe eo amin'ny fomba fiaina: Tokony hiadana kely ve isika?
Talohan'ny naha-bevohoka anao dia azo inoana fa be atao ny fiainanao, niasa tsy an-kijanona. Nilaza i Alanis fa "workaholic" izy, izany hoe andevozin'ny asa. Saingy rehefa bevohoka izy, indrindra tamin'ny telo volana voalohany sy fahatelo, dia tsy afaka niasa toy izany intsony izy. Nilaza taminy ny vatany hoe: "Aoka izay, mialà sasatra kely."
"Ity no voalohany teo amin'ny fiainako nananako fahafahana nampihena ny hafainganam-pandeha. Mbola tsy nampihena ny hafainganam-pandehako mihitsy aho taloha noho ny fahasalamako. Saingy ankehitriny dia tsapako fa tsy ny fandaharam-potoanako no zava-dehibe, fa ny fandaharam-potoanan'ny zaza." - Alanis Morissette
Mety ho zavatra mahazatra anao koa izany. Noho ny fiovan'ny hormonina , ny havizanana ary ny tsy fahazoana aina ara-batana hafa, dia mety tsy ho afaka hihazakazaka firy intsony ianao toy ny taloha. Aza manahy momba izany. Ezaky ny vatanao ny manome anao sy ny zanakao ny fitsaharana ilainy. Zava-dehibe ny ho tsara fanahy amin'ny tenanao sy ny mihaino ny vatanao mandritra io fotoana io .
Olana voalohany: Ahoana no fomba hiatrehana ny tsy fahazoana aina amin'ny maraina?
Maro amin'ireo reny no mahatsiaro maloiloy sy mandoa mandritra ireo volana vitsivitsy voalohany amin'ny fitondrana vohoka. Antsointsika hoe 'Morning Sickness' izany, saingy ho an'ny olona sasany dia mety haharitra mandritra ny tontolo andro izany tsy fahazoana aina izany. Na i Alanis aza dia efa niaina izany.
Saingy misy lafy tsaran-javatra amin'izany. Milaza ny dokotera fa matetika io karazana maloiloy sy mandoa io dia famantarana ny fitondrana vohoka salama . Midika izany fa mamokatra hormonina ampy ho an'ny fivoaran'ny zaza ny vatana.
Koa inona àry no azontsika atao mba handaminana ity tsy fahazoana aina ity?
| Torohevitra | Description |
|---|---|
| Fampiasana sakamalao | Ny fisotroana dite sakamalao, ny fihinanana sakafo misy sakamalao, na ny fitsakoana silaka sakamalao dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny maloiloy. |
| Sakafo kely | Aza mihinana be dia be indray mandeha, fa mihinàna kely imbetsaka isan'andro. Aza mihinana raha tsy misy sakafo. |
| Sakafo maina | Azonao atao ny mifehy ny maloiloy amin'ny fihinanana zavatra toy ny biskoitra "cream cracker" alohan'ny hifohazanao amin'ny maraina. |
| Misotroa rano betsaka. | Mety hiteraka tsy fahampian-drano ny fandoavana, koa misotroa ranon-javatra toy ny rano sy ranom-boankazo mandritra ny andro. |
| Zava-dehibe: Raha mandoa be ianao, tsy afaka mihinana na misotro na inona na inona, ary mihena lanja dia manatona dokotera avy hatrany. | |
Sakafo, vatana ary fomba fijery vaovao
Mety manana olana amin'ny bika aman'endriny sy ny fomba fisakafoany ny vehivavy sasany na dia mbola tsy bevohoka aza. I Alanis mihitsy no efa niady tamin'ny fikorontanan'ny fihinanana taloha. Saingy rehefa bevohoka izy dia niova tanteraka ny fomba fijeriny ny vatany.
"Nandritra ny fotoana ela, dia hitako fa ny vatako dia zavatra tokony hotehirizina ho tsara tarehy sy ho afaka amin'ny fanatanjahan-tena. Saingy ankehitriny, milina mahagaga izay mamorona zaza izy io. Niova koa ny fomba fieritreretako ny sakafo hohaniko. Ankehitriny dia misafidy sakafo mifototra amin'ny otrikaina ao anatiny aho," hoy izy.
Hafatra tena manan-danja ity. Ny sakafo haninao mandritra ny fitondrana vohoka dia misy fiantraikany mivantana amin'ny fahasalamanao sy ny fivoaran'ny zanakao.
Andeha hojerentsika koa ny fanatanjahan-tena.
Tena tsara ihany koa ny fanaovana fanatanjahan-tena mandritra ny fitondrana vohoka , saingy tsy dia mandreraka toy ny teo aloha.
- Mandeha an-tongotra: Tena tsara ny mandeha an-tongotra fohy isan'andro.
- Yoga: Ny fanazaran-tena yoga, izay natao manokana ho an'ny vehivavy bevohoka, dia afaka mampihena ny fanaintainan'ny vatana (ohatra ny fanaintainan'ny lamosina) ary mampiala sasatra ny saina.
- Torohevitra ara-pitsaboana: Alohan'ny hanombohana programa fanatanjahan-tena dia zava-dehibe ny miresaka amin'ny dokoteranao ary manontany izay mety aminao.
Volana vitsivitsy lasa izay: alina tsy nahitan-tory
Maro amin'ireo reny no tsy mahita tory mandritra ny telo volana fahatelo amin'ny fitondrana vohoka. Mety ho vokatry ny tsy fahazoana aina amin'ny kibo mitombo, ny filàna mivalan-drano matetika, ary ny fiovan'ny haavon'ny hormonina izany.
Milaza ny dokotera fa zavatra tsara izany amin'ny lafiny iray. Izany hoe, ity no vatanao mampiofana anao hijanona ho mailo mandritra ny alina aorian'ny fiterahana ny zaza.
Koa inona no ataonao amin'izany?
- Tazomy tsy tapaka ny ora fatoriana .
- Ny fihinanana zavatra kely, toy ny akondro, adiny iray eo ho eo alohan'ny hatory dia afaka manampy anao hatory.
- Raha mifoha amin'ny misasakalina ianao dia aza manahy momba izany, fa mamakia boky, mihainoa hira malefaka, na manaova fanazaran-tena miaina. Ny fanahiana sao tsy hahita tory dia vao mainka hanasarotra ny torimasonao.
Fiomanana amin'ny fiterahana (Drafitra fiterahana)
Manana drafitra fiterahana ny reny rehetra. Ny sasany mety te hiteraka ao an-trano. Na i Alanis aza nikasa ny hiteraka ho azy ao an-trano.
Saingy zavatra iray no tsapany: "Toy ny drafiko, manana ny drafiny manokana ny zazakely." Koa niresaka tamin'ireo dokotera tao amin'ny hopitaly izy ary nanomana ireo drafitra fanampiny rehetra ilaina raha sendra misy vonjy taitra.
Ao Sri Lanka, ny fiterahana any amin'ny hopitaly no fomba mety indrindra sy azo antoka indrindra mba hahazoana antoka fa voaro tsara na ny reny na ny zaza.
Raha mieritreritra ny hiteraka ao an-trano ianao dia tsy maintsy mahafeno fepetra hentitra (ohatra, tsy maintsy salama tsara ny reny, tsy misy fahasarotana, ary tsy maintsy eo amin'ny toerana mety ny zaza). Raha misy vonjy taitra, na dia segondra vitsy monja aza dia mety ho sarobidy. Any amin'ny hopitaly, ny fitsaboana rehetra ilain'ny reny sy ny zaza, anisan'izany ny fandidiana raha ilaina, na ny fikarakarana maika ao amin'ny Sampana Vonjy Taitra (ETU), dia azo omena avy hatrany.
Resaho amin'ny dokoteranao ny fomba fiterahanao . Ny tanjona faratampony dia ny hananana reny salama sy zaza salama , na inona na inona fomba fiterahana.
Hafatra entina mody
- Dia feno fifaliana sy fanamby ny fitondrana vohoka. Miomàna hiatrika fiovana ara-batana sy ara-tsaina.
- Henoy ny vatanao. Raha mahatsiaro ho reraka ianao dia mialà sasatra. Ara-dalàna raha tsy afaka miasa haingana toy ny taloha intsony ianao.
- Matetika ny fandosirana maraina dia famantarana ny fitondrana vohoka salama. Fa raha mafy izany na tsy afaka mihinana na misotro na inona na inona ianao dia manatona dokotera.
- Mihinàna sakafo mahavelona ho anao sy ho an'ny zanakao ao an-kibo. Mitadiava torohevitra ara-pitsaboana alohan'ny hanaovana fanatanjahan-tena.
- Resaho ampahibemaso amin'ny dokoteranao ny fanontanianao sy ny drafitrao rehetra momba ny fiterahana. Ny fiarovana ny reny sy ny zaza no zava-dehibe indrindra.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao