Mahatsiaro ho mavesatra, kivy, na manirery ve ianao indraindray? Misy fotoana ve ianao mahatsiaro ho leo amin'ny zava-drehetra ary tsy liana amin'ny zavatra rehetra? Ireo no soritr'aretina mahazatra
amin'ny fahaketrahana , izay efa rentsika rehetra. Amin'ny fotoana toy izao, ny olona sasany dia tsy te hampiasa fanafody avy hatrany. Koa anio dia hiresaka momba ny fomba hafa hanamaivanana ny saintsika tsy misy fanafody isika, izany hoe,
fitsaboana hafa .
Inona avy ireo "fitsaboana hafa" ireo?
Raha fintinina, ny fitsaboana fanampiny sy hafa (CAM) dia teny ampiasaina hilazana ireo fitsaboana ampiasaina ankoatra ny fitsaboana tandrefana mahazatra na fanafody voasoratra. Fantatra ihany koa amin'ny hoe fitsaboana fanampiny sy hafa (CAM) izy io. Anisan'izany ny sakafo, fanatanjahan-tena, fisaintsainana ary fanovana fomba fiaina. Saingy misy zavatra iray tokony hotadidina. Ireo fitsaboana hafa ireo
dia matetika tsara indrindra amin'ny fahaketrahana malefaka . Mbola tsy misy porofo matanjaka milaza ny fahombiazan'izy ireo amin'ny fahaketrahana antonony na mafy. Noho izany,
zava-dehibe ny miresaka amin'ny dokoteranao ary mahazo ny toroheviny alohan'ny hanandramana na inona na inona. Ireto misy fitsaboana hafa afaka manampy.
| Fomba fitsaboana hafa | Fanazavana tsotra |
|---|
| Fanampin-tsakafo avy amin'ny zavamaniry | Fitrandrahana azo avy amin'ny zavamaniry sasany. |
| Yoga sy Fisaintsainana | Fanazaran-tena mampifandray ny saina sy ny vatana. |
| Fitsaboana amin'ny alalan'ny fanorana | Manome fahasalamana ara-tsaina amin'ny alàlan'ny fanorana vatana. |
| FANAZARAN-TENA | Fampihenana ny adin-tsaina amin'ny alalan'ny hetsika ara-batana. |
| Sary tarihin'ny saina | Alaivo sary an-tsaina ireo zavatra izay mitondra fiadanana ho an'ny saina. |
| Fitsaboana amin'ny mozika | Mahazo fanamaivanana ara-tsaina amin'ny fihainoana mozika. |
| Ny tsindrona volamena | Fitsaboana izay misy fanjaitra manify ampidirina amin'ny faritra voafaritra tsara amin'ny vatana. |
Mitandrema amin'ny fanampin-tsakafo avy amin'ny zavamaniry!
Fanafody malaza avy amin'ny anana izay atolotry ny olona sasany ho fitsaboana ny fahaketrahana ny 'St. John's wort'. Efa nampiasaina ho fitsaboana nandritra ny an'arivony taona maro tany amin'ny faritra maro eran-tany izy io. Na izany aza, mifangaro ny valin'ny fikarohana. Izany hoe, misy olona nahazo vokatra tsara, ary misy kosa tsy nahazo. Indrindra indrindra, toa manampy ihany
amin'ny fahaketrahana malefaka ka hatramin'ny antonony izy io. Tsy dia mandaitra loatra amin'ny fahaketrahana mafy izy io. Ny '
5-HTP' sy ny 'SAMe' dia fanampin-tsakafo roa hafa izay efa nodinihina ihany koa ho an'ny fahaketrahana.
Tsarovy anefa izao: Aza mampiasa fanafody avy amin'ny anana samirery raha tsy efa miresaka amin'ny dokoteranao aloha. Izany dia satria raha efa mihinana fanafody ho an'ny aretina hafa ianao dia mety hifanerasera amin'io fanafody io ireo fanafody ireo. Mety hiteraka voka-dratsy mampidi-doza izany. Noho izany, miresaha amin'ny dokoteranao momba ny mety ho voka-dratsiny sy ny tombontsoa azo avy amin'izany ary manaova fanapahan-kevitra tsara.
Ny Yoga sy ny Fisaintsainana dia mitondra fiadanana ho an'ny saina
Ny fisaintsainana dia fomba fanao izay mampifantoka ny saintsika amin'ny tanjona tokana, miala amin'ny tontolo manodidina antsika mandritra ny fotoana kelikely, ary mampiala sasatra ny saintsika. Izany dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny adin-tsaina sy ny tebiteby, ary manome fahatsapana ho salama tsara. Ny Yoga dia fitambaran'ny fisaintsainana, ny fomba fifohana rivotra tsara, ary ny fihetsika isan-karazany amin'ny vatana. Afaka manampy ny sainao sy ny vatanao hiala sasatra izany. Misy porofo sasany fa afaka manampy amin'ny fahaketrahana ny yoga, saingy tsy voaporofo ara-tsiansa 100%. Na izany aza, tena tsara ho an'ny fahasalamana ara-tsaina izany.
Tsy ny fanetsehana ny vatana fotsiny ihany no atao hoe fanatanjahan-tena!
Maro ny olona mihevitra fa natao ho an'ny fitazonana ny vatanao ho salama tsara fotsiny ny fanatanjahan-tena. Saingy fanafody mahery vaika ho an'ny fahasalamantsika ara-tsaina ny fanatanjahan-tena. Rehefa manao karazana fanatanjahan-tena rehetra ianao, na mandeha an-tongotra, mihazakazaka, mandihy, na milomano, dia voatosika hamokatra hormonina fifaliana (endorphins) ny atidohanao. Izany,
Fomba tena azo antoka, mora ary mahomby hanatsarana ny fahasalamanao ity. Na izany aza, raha vao manomboka amin'ny fomba fanatanjahan-tena henjana kokoa ianao dia tsara ny miresaka amin'ny dokoteranao momba izany.
Sary tarihin'ny saina sy fitsaboana mozika
Inona no atao hoe eritreritra?
Fomba tena tsara hampitoniana ny sainao koa ity. Ny ataonao amin'izany dia ny manakimpy ny masonao ary maka sary an-tsaina ny toerana iray izay mitondra fiadanana ho anao. Alaivo sary an-tsaina hoe ao anaty tontolo mangatsiatsiaka any Nuwara Eliya ianao, ao anaty zaridaina voninkazo tsara tarehy. Na mipetraka eo amoron-dranomasina manga, eo ambanin'ny aloky ny hazo voanio, mihaino ny feon'ny onja. Rehefa tonga ao an-tsainao ireo eritreritra ireo, dia mihena tsikelikely ny tsindry sy ny tahotra ao an-tsainao.
Afaka manasitrana ny fanahy ve ny mozika?
Marina tokoa! Ny mozika dia fanafody mampitony voajanahary ho an'ny fanahin'olombelona. Tianay ny mihaino hira rehefa malahelo na manirery izahay. Nandritra ny Ady Lehibe Faharoa, ny mozika dia nampiasaina hanampiana ireo miaramila naratra. Ny hany ataonao dia ny mampiditra ny findainao amin'ny écouteur ary mihaino karazana mozika rehetra tianao izay mitondra fiadanana ho anao. Mety ho mozika kilasika, rock, na mozika fisaintsainana mihitsy aza izany. Izany dia afaka manampy anao hitantana
ny fahatsapana tahotra, tebiteby, adin-tsaina ary alahelo .
Hafatra entina mody
- Tsy fahalemena ny fahaketrahana, fa aretina azo tsaboina.
- Ireo fitsaboana hafa , toy ny fanatanjahan-tena, yoga , fisaintsainana ary mozika, dia tena ilaina indrindraMety hanampy be dia be amin'ny fanamaivanana ny fahaketrahana malefaka izany.
- Tena zava-dehibe: Miresaha amin'ny dokotera foana alohan'ny hampiasana zavatra tianao, indrindra fa ny fanampin-tsakafo avy amin'ny zavamaniry .
- Ireo fitsaboana hafa ireo dia tsy mahasolo ny fitsaboana ara-pitsaboana ho an'ny fahaketrahana mafy. Zavatra azo ampiasaina ho fanampin'ny fitsaboana ara-pitsaboana izy ireo, ho fanohanana.
- Raha mahatsiaro ho mitebiteby ianao dia aza matahotra miresaka momba izany. Ny firesahana amin'ny dokoteranao na olona atokisanao dia mety ho fanamaivanana lehibe.
Fahaketrahana, fahasalamana ara-tsaina, fitsaboana hafa, yoga, fanatanjahan-tena, fanampin-tsakafo avy amin'ny anana, adin-tsaina, fitsaboana hafa, wort St. John, fahasalamana ara-tsaina sinhala
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao