Mety ho olona miasa any amin'ny birao ianao, mijery solosaina. Na mety ho olona mijoro mandritra ny tontolo andro ianao, manainga zavatra mavesatra, ary manao asa mafy. Na izany aza, raha manana aretina antsoina hoe Ankylosing Spondylitis ianao, dia mety ho fantatrao tsara ny maha-sarotra ny miasa manomboka amin'ny maraina ka hatramin'ny alina. Tsy mora ny miasa miaraka amin'ny fanaintainan'ny lamosina sy ny fihenjanana. Aza manahy anefa, andeha hojerentsika ny fomba ahafahantsika manamora kokoa ny asa amin'ity aretina ity.
Voalohany indrindra, inona no atao hoe ankylosing spondylitis (AS)?
Raha fintinina, ny Ankylosing Spondylitis (AS) dia karazana aretin'ny tonon-taolana. Indraindray antsoina hoe aretin'i Bechterew izy io. Ny zavatra lehibe mitranga amin'ity toe-javatra ity dia ny fifangaroan'ny hazondamosinao sy ny fihenjanana. Izany dia mahatonga ny lamosinao ho sarotra ny mitazona azy ho mahitsy, mety hiondrika tsikelikely ianao, ary mihena ny fahafaha-mihetsikao.
Ankoatra ity olana amin'ny lamosina ity dia misy soritr'aretina hafa ihany koa.
- Mahatsapa fanaintainana na tsy fahazoana aina eo amin'ny taolan-tehezana, ny andilana ary ny tonon-taolana.
- Fivontosana maharary eo amin'ny maso.
Rehefa mahatsapa soritr'aretina toy izao ianao dia sarotra ny mieritreritra fa afaka mandresy ireo olana amin'ny asanao amin'ny alàlan'ny fanafody omen'ny dokotera sy ny fitsaboana ara-batana fotsiny. Izany no mahatonga ny maha-zava-dehibe ny fandraisana andraikitra. Misy zavatra azonao atao mba hanamaivanana ny tsy fahazoana aina tsapan'ny vatanao. Mety mila mangataka fanampiana amin'ny mpampiasa anao koa ianao mba hanampiana anao hanao ny asanao araka ny tokony ho izy.
Inona no lazain'ny fanadihadiana momba ny fiantraikan'ity toe-javatra ity eo amin'ny asa?
Tsy hevitra tsara mihitsy ny miaritra ity fanaintainana ity ary miezaka miasa toy ny hoe tsy nisy na inona na inona nitranga. Jereo ireto angon-drakitra ireto:
- Manodidina ny antsasaky ny olona voan'ny AS no miaina endrika tsy fandriam-pahalemana any am-piasana.
- Eo anelanelan'ny 10% sy 20%-n'ny marary AS no iharan'ny karazana fahasembanana mifandraika amin'ny asa , indrindra amin'ny asa mitaky hery ara-batana.
- Eo amin'ny iray amin'ny fito amin'ireo mararin'ny AS no tsy maintsy manova asa na mampihena ny asany noho ilay aretina.
- Voalaza ihany koa fa ny ampahatelon'ireo izay miditra hopitaly noho ny fiharatsian'ny soritr'aretina dia voatery mandao ny asany alohan'ny taona fisotroan-dronono .
Asehon'ity fampahalalana ity fa tsy zavatra tokony hohamaivanina izany, sa tsy izany? Izany no antony maha-zava-dehibe ny mihaino ny vatanao.
Fanovana tsotra azonao atao samirery
Hitan'ny fanadihadiana iray fa afaka nampihena ny fanelingelenana mifandraika amin'ny asany ny olona voan'ny AS tamin'ny alàlan'ny fampidirana vahaolana amin'ny fomba mamorona ao amin'ny tontolon'ny asany. Na inona na inona karazana asa ataonao, ireto torohevitra ireto dia afaka manampy anao.
| Soso-kevitra | Ny hatao |
|---|---|
| Fanitsiana ny seza | Raha miasa eo ambony latabatra ianao dia amboary ny lamosin'ny sezanao mba ho mahitsy tsara ny hazondamosinao ary mahitsy tsara ny sorokao. Amboary ny haavon'ny sezanao mba ho eo amin'ny andilanao na ho ambony kely ny andilanao rehefa eo amin'ny tany ny tongotrao. Aza miondrika mihitsy. |
| Fanamaivanana ho an'ny lamosina | Raha tsapanao fa tsy ampy ny fanohanana ny lamosinao amin'ny sezanao dia azonao atao ny manamboatra lamba famaohana na mametraka ondana kely eo ambanin'ny lamosinao. Raha azo atao dia ampiasao ondana fanohanana ny lamosina izay natao manokana ho an'ny lamosina. |
| Mihetsika | Raha mitaky anao hipetraka ela be ny asanao dia makà fotoana kely hitsanganana sy handehandehanana mandritra ny andro fiasanao. Mitsangàna tsy tapaka eo amin'ny biraonao ary mialà sasatra kely. Ataovy izay handehanana an-tongotra kely mandritra ny fotoam-pisakafoanana antoandro. |
| Fanamarinana ny fihetsika | Rehefa mankany amin'ny efitra fandroana ianao dia jereo eo amin'ny fitaratra ny lamosinao mba hahazoana antoka fa mahitsy tsara izany. Raha azo atao dia asaivo manome famantarana kely anao ny namanao any amin'ny birao raha mahita ny tenanao miondrika mandritra ny fivoriana ianao. |
| Fametrahana ny latabatra | Rehefa mipetraka ianao dia tokony ho afaka mametraka ny sandrinao fisaka eo ambony latabatra tsy misy fihenjanana. Raha mampiasa solosaina ianao dia tokony ho mahitsy ny hato-tananao, milamina ny rantsan-tananao, ary tokony hitovy lenta amin'ny tampon'ny efijery ny masonao. |
| mamelatra | Anontanio amin'ny mpitsabo ara-batana anao ny momba ireo fanazaran-tena tsotra mety aminao. Misy fanazaran-tena azonao atao na dia mipetraka mandritra ny andro aza ianao, mitondra fiara, na manainga zavatra mavesatra. |
| Rehefa manainga zavatra mavesatra | Ampiasao ny tanana roa rehefa manainga zavatra mavesatra. Raha azo atao, atsangano amin'ny tanana roa. Tazomy akaikin'ny vatanao ilay zavatra mba hampihenana ny tsindry amin'ny tonon-taolanao. Raha azo atao, atosiho fa aza atsangana. |
Tombontsoa azo avy amin'ny toeram-piasana
Ahoana raha tsy vitanao irery ireo fanovana ireo? Dia tsy maintsy miresaka amin'ny lehibenao na ny sampana HR momba izany ianao.
Ataovy ireto zavatra ireto alohan'ny hitenenana.
Mandritra ny herinandro eo ho eo, soraty ao anaty diary ny zavatra ataonao isan'andro. Izany hoe, soraty izay zavatra ataonao izay mampitombo ny fanaintainanao sy ny tsy fahazoana ainao. Izany dia hanampy anao hamantatra ny olanao.
Avy eo, alefaso fangatahana an-tsoratra momba ny fepetra ilainao. Zava-dehibe ny mampiditra taratasy avy amin'ny dokoteranao manamafy ny sata AS anao miaraka amin'ny fangatahana.
Amin'ny ankapobeny, ny fikambanana dia manana andraikitra hanome "fandaminana ara-drariny" ho an'ny mpiasa izay mila miasa miaraka amin'ny aretina mahazo azy. Ohatra, afaka mangataka zavatra toy ny toeram-piasana ergonomika na ny fahafaha-miovaova amin'ny ora fiasana izy ireo.
Raha tsy afaka miasa ianao noho ny fanaintainana sy ny tsy fahazoana aina ateraky ny AS ary efa tapitra ny fialan-tsasatrao, dia miresaha amin'ny fikambanananao momba ny fialan-tsasatra ara-pahasalamana na safidy fialan-tsasatra hafa azonao atao.
Ahoana raha tsy afaka miasa ianao?
Raha ny ratsy indrindra aza, ny AS dia mety hahatonga anao tsy ho afaka hiasa mihitsy. Ny AS dia aretina mampalemy izay tafiditra ao anatin'ny sokajy aretin-tonon-taolana.
Amin'ity toe-javatra ity dia miresaha amin'ny dokoteranao mba hahitana raha afaka mahazo fanamaivanana na fanampiana avy amin'ny governemanta na amin'ny alalan'ny fiantohana anao ianao.Afaka mahazo torohevitra ianao. Raha ilaina, dia tsara ihany koa ny mitady torohevitra ara-dalàna avy amin'ny manam-pahaizana manokana momba ny raharaha toy izany.
Aza adino fa fanamby lehibe ny miara-miaina amin'ny AS. Koa aza miezaka ny ho maherifo amin'ny fiaretana ny fanaintainana any am-piasana. Ataovy mahazo aina ho anao ny tontolo iasanao, ary aza matahotra na menatra mihitsy ny hangataka fanampiana. Manan-jo hankafy ny asanao ianao.
Hafatra entina mody
- Tsy fanaintainan'ny lamosina fotsiny ny Ankylosing Spondylitis (AS), fa toe-javatra iray izay mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny asanao sy ny fiainanao.
- Aza miaritra ny fanaintainana fa atombohy anio ihany ireo fanovana tsotra azonao atao any am-piasana.
- Ny zavatra madinidinika toy ny fanitsiana ny seza sy ny latabatrao, ny fivezivezena matetika, ary ny fitandremana ny fihetsikao dia mety hisy fiantraikany lehibe.
- Raha tsy ampy hanaovanao irery ireo zavatra ireo dia aza matahotra miresaka amin'ny lehibenao na ny sampana HR ary mangataka ny fepetra ilaina. Mety hanampy be dia be amin'izany ny taratasy avy amin'ny dokoteranao .
- Ny fahasalamanao no zava-dehibe indrindra, koa aza misalasala mangataka ny fanampiana ilainao.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao