Tokony hanao fankasitrahana ve isika mba hanampiana fahasambarana bebe kokoa eo amin'ny fiainantsika?

Sahirana avokoa isika rehetra amin'izao andro izao, sa tsy izany? Manomboka amin'ny fifohazantsika maraina ka hatramin'ny hatoriantsika amin'ny alina, dia miasa tsy an-kijanona isika. Mandritra izany fotoana izany, indraindray isika dia tsy mahita ireo fifaliana kely sy zavatra tsara eo amin'ny fiainana. Rehefa mitranga izany dia ara-dalàna ny mahatsiaro ho malahelo sy kivy. Saingy fantatrao ve fa misy fomba tena tsotra nefa tena mahery vaika hanampiana fifaliana sy fahamaivanana kely amin'ity fiainana feno asa ity? Izany no horesahintsika anio. Andeha hiantso izany hoe "fankasitrahana". Toy ny fanafody izy io, fa fanafody tsy misy voka-dratsy ary mitondra fiadanana ho an'ny saina!

Inona moa ity "fahalalana ny hatsaran-toetra" ity? Raha fintinina...

Ny "Fankasitrahana", raha fintinina, dia ny fanekena sy fankasitrahana ireo zavatra tsara eo amin'ny fiainantsika, ny fanampiana azontsika, ireo zavatra madinika izay mahafaly antsika. Izany hoe, mieritreritra ireo zavatra azontsika, ireo olona manampy antsika, ary indraindray aza ireo zavatra madinika izay tsy dia miraharaha antsika loatra. Tsy hoe miteny fotsiny hoe "Misaotra" izany. Fa fahatsapana lalina kokoa. Alaivo sary an-tsaina hoe, rehefa mifoha maraina ianao ary mahita ny masoandro miposaka tsara tarehy. Na dia toa zavatra kely aza izany, raha amin'izany fotoana izany dia mahatsiaro ho faly sy feno fankasitrahana momba izany ianao, dia izany no atao hoe fankasitrahana. Na, raha misy olona manampy anao kely, raha tadidinao izany ary misaotra an'io olona io avy amin'ny fonao lalina, dia fankasitrahana ihany koa izany. Fantatrao ve fa tena tsara ho an'ny fahasalamantsika ara-tsaina sy ara-batana io fahazarana io? Horesahintsika any aoriana izany.

Dingana 1: Andeha isika hanomboka hijery, hitady ary hankasitraka ireo zavatra tsara eo amin'ny fiainana!

Ity ny dingana voalohany ataontsika. Toy ny mpitsikilo, manomboka mitady ireo zavatra tsara miafina ao anatin'ny androntsika isika, ao anatin'ny fiainantsika. Indraindray dia tena kely ireo. Saingy ireo zavatra madinika ireo no mahatonga ny fiainana ho tsara tarehy.

Ahoana no ahitanao ireo zavatra tsara ireo?

• Eritrereto, fara fahakeliny, zavatra telo izay isaoranao isan'andro: mety ho ny fahasalamanao izany. Mety ho namana akaiky, mpianakavy. Sakafo matsiro nanananao, trano mahafinaritra onenanao, voninkazo tsara tarehy mamelana, olon-tsy fantatra nanampy anao... Rehefa mieritreritra izany toy izao ianao dia ho gaga amin'ny habetsahan'ny zavatra azonao isaorana ao anatin'ny iray andro! Toy ny manokatra ny masonao indray izany.
• Atombohy ny " Diary Fankasitrahana": Makà kahie kely ary isaky ny alina alohan'ny hatory dia manorata zavatra telo na efatra izay ankasitrahanao amin'io andro io. Zavatra toy ny hoe: "Faly aho noho ny sakafo matsiro nataon'ny reniko ho ahy androany," "Faly aho fa niantso ahy androany ny namako," sns. Rehefa manoratra izany ianao dia ho lalina kokoa ao an-tsainao ireo zavatra tsara ireo. Rehefa afaka andro vitsivitsy dia ho tsikaritrao fa maivana kokoa ny fonao.
• Ampitomboy ny fahazarana mitadidy ireo hatsaran-toetra:Misy olona misaotra an'Andriamanitra alohan'ny hihinanana. Tsy voatery ho zavatra ara-pivavahana izany. Rehefa tonga eo anoloany ny sakafo dia tsara ny mieritreritra kely hoe: "Mahafinaritra tokoa ny nahazoako ity sakafo ity androany." Amin'izany fomba izany dia azontsika ny lanjan'ny sakafo. Ary koa, fahazarana tsara ny mieritreritra hoe: "Androany aho no manana ity andro ity, salama tsara aho."

Eritrereto hoe firy ny zavatra hitantsika isan'andro, fa aza raisina an-tsaina. Ny fahafahana miaina tsara, ny fananana rano madio hosotroina, ny fananana olona tia antsika manodidina antsika... ireo no tena harena.

Dingana 2: Ankafizo izany fahatsapana fankasitrahana sy fahasambarana izany.

Rehefa avy nahita zavatra tsara ianao, ny zavatra manaraka manan-danja indrindra dia ny miaina tanteraka izany fifaliana izany, izany fahatsapana fankasitrahana izany. Tsy midika akory izany hoe mieritreritra izany fotsiny dia manadino izany. Alaivo sary an-tsaina hoe tonga any an-trano ianao avy niasa mafy nandritra ny andro. Dia mihazakazaka manatona anao ny zanakao ary mamihina anao. Amin'izay fotoana izay, mahatsiaro ho faly sy tiana tokoa ianao, sa tsy izany? Amin'izay fotoana izay, mijanòna kely ary lazao hoe: "Ah, izao no atao hoe fahasambarana!" ary tsapanao izany fahatsapana izany. Avelao hiely manerana ny vatanao izany fifaliana izany. Toy ny mankafy sakafo matsiro tsikelikely izany. Mifandray amin'izay antsointsika hoe "Fisaintsainana" koa izany. Midika izany fa mandinika tsara izay mitranga sy izay tsapanao amin'izao fotoana izao. Amin'izay fotoana izay ihany no ahafahanao miaina marina ireo zavatra kely sy mahafaly ireo.

Dingana 3: Asehoy amin'ny olon-kafa ny fankasitrahanao sy ny fankasitrahanao, ary asehoy amin'ny alalan'ny asa izany!

Nahita zavatra tsara isika, faly tamin'izany. Ankehitriny dia tonga ny fotoana hizarana izany fahasambarana izany, izany fahalalana momba ireo toetra ireo amin'ny olon-kafa. Tsy fahalalam-pomba na fahazarana tsara fotsiny izany. Fa fankasitrahana avy amin'ny fo izany. Rehefa misaotra olona ianao dia mampihatra ireo dingana roa voalohany: nahita zavatra tsara ianao, ary nankasitraka izany tamim-pahatsorana.

Ahoana no anaovanao izany?

• Lazao amin'olona iray izay nanampy anao na nanao zavatra tsara hoe: "Zavatra tsara ho anao ny nanampy ahy tamin'iny andro iny...", "Tena ankasitrahako ny nihainoanao ahy tamin'iny andro iny...", "Misaotra betsaka anao nampianatra ahy izany...", "Hery lehibe ho ahy ny teo anilanao tamin'iny andro iny..." Azonao atao ihany koa ny manoratra taratasy hanehoana ny fankasitrahanao . Alaivo sary an-tsaina hoe, raha mahandro sakafo matsiro ny reninao, na dia teny tsotra toy ny hoe "Neny a, matsiro ny sakafo. Misaotra betsaka anao!" aza dia efa hampifaly azy ireo.
• Asehoy amin'ny alalan'ny asa soa ny fankasitrahanao: Indraindray, rehefa misy olona manao soa aminao, dia te hanao zavatra ho azy ianao. Na azonao atao koa ny manao zavatra ho an'ny hafa amin'ny fieritreretana hoe: "Hataoko ho an'ny hafa izany." (Avelao mialoha) ary ataovy ho azy izany. Rehefa ao anaty filaharana ianao, dia sokafy ny varavarana ho an'ilay olona ao aorianao. Ataovy ny asan'ny hafa nefa tsy misy mahamarika. Andramo ary jereo ny fihetseham-ponao! Na dia soa kely fotsiny aza dia efa afaka mahatonga anao hahatsiaro ho tsara.
• Lazao amin'ireo olona eo amin'ny fiainanao ny halehiben'ny fankasitrahanao azy ireo: Tsy voatery ho olana lehibe izany. Ny filazana fotsiny izay ao an-tsainao, amim-pahatsorana, amin'ny fotoana mety, ary amin'ny fomba mety, dia hanamafy orina ireo fifandraisana ireo.

Ao anatin'ny hatsaram-panahy marina, tsy misy fahatsapana hoe "Manana trosa amin'ity olona ity aho izao." Satria rehefa manao zavatra ho an'olona ianao dia tsy manantena ny hanao zavatra ho anao izany olona izany ho setrin'izany. Toy ny tsingerin'ny zavatra tsara izany. Rehefa manao zavatra tsara isika dia misy zavatra tsara bebe kokoa mitranga.

Nahoana no tena tsara ho antsika ity "fahalalana ny hatsaran-toetra" ity? Raha jerentsika amin'ny fomba fijery ara-pitsaboana izany...

Ny fampiharana ity "fahalalana ny hatsaran-toetra" ity dia tsy zavatra mitondra fahasambarana ho an'ny saina fotsiny ihany. Tena mahasoa ho an'ny fahasalamantsika ara-tsaina sy ara-batana ihany koa izany.

• Mampihena ny adin-tsaina : Rehefa mahita zavatra tokony hankasitrahana isika dia manala ny saintsika amin'ireo tebiteby sy olana ao an-tsaintsika. Misy ihany koa ny fanadihadiana sasany izay nahita fa ny fampiharana ny fankasitrahana dia afaka mampihena ny haavon'ny cortisol , hormonina mampiady saina, ao amin'ny vatantsika.
• Mampitombo ny hormonina fifaliana : Fantatrao ve fa rehefa feno fankasitrahana sy fifaliana isika, dia mamoaka neurotransmitters antsoina hoe "hormones fifaliana" toy ny Serotonin sy Dopamine ny ati-dohantsika . Ireo dia mahatonga antsika hahatsiaro ho faly sy milamina.
• Manatsara ny torimaso: Voalaza fa ny fieritreretana sy fanoratana momba ireo zavatra tsara nitranga nandritra ny andro alohan'ny hatory amin'ny alina dia mampihena ny adin-tsaina ary manampy anao hatory tsara kokoa.
• Manatsara ny fahasalamana ara-batana: Misy fanadihadiana sasany mampiseho fa ny olona izay mampihatra fahatsiarovan-tena dia mety manana tosidra ambany kokoa sy hery fiarovana matanjaka kokoa.
• Mihatsara ny fifandraisana eo amin'ny olona: Rehefa misaotra sy mankasitraka ny hafa isika dia mihamafy ny fifandraisantsika amin'izy ireo. Mitombo ny fifampitokisana.

Raha tsorina, ny fahatsiarovan-tena dia toy ny "fanafody" mahery vaika izay mahasoa ny saintsika sy ny vatantsika, maimaim-poana.

Koa inona àry no lesona azontsika avy amin'izany? (Hafatra ho enti-mody)

Eny ary, manantena aho fa azonao izao ny fomba hampidirana ity fahazarana "fahafantarana ny hatsaran-toetranao" izay noresahintsika androany ity eo amin'ny fiainantsika. Tsy zavatra azo atao ao anatin'ny indray mipi-maso izany. Fa rehefa ampiharinao tsikelikely izany, dia ho tsapanao ny haben'ny fahasambarana sy ny fahatoniana aterak'izany eo amin'ny fiainanao.

• Ankafizo ireo zavatra madinika: Eritrereto isan'andro ireo zavatra tsara madinika manodidina anao ary mifalia amin'izany.
• Tazomy "diarin'ny fankasitrahana": Amin'ny faran'ny andro, soraty farafahakeliny zavatra telo izay mahatonga anao hankasitrahana. Izany dia hitondra fahagagana ho an'ny toe-ponao.
• Misaotra anao avy amin'ny foko lalina indrindra:Lazao amin'olona iray izay efa nanampy anao, ireo olona manan-danja eo amin'ny fiainanao, izay ao an-tsainao. Na dia "misaotra" tsotra fotsiny aza dia efa mety hisy fiantraikany lehibe.
• Manaova soa: Ampio ny hafa isaky ny afaka manao izany ianao, ary aoka ho tsara fanahy. Hahatonga anao hahatsiaro ho faly koa izany.
• Mahareta: Mila fotoana kely vao ho zatra an'io fahazarana io ianao. Aza kivy anefa. Tohizo hatrany.

Raha manaraka ireto dingana tsotra ireto ianao dia ho tsapanao fa tsy fijaliana fotsiny ihany no iainana, fa zavatra maro mahafaly. Koa andramo ampidirina ao amin'ny fiainanao manomboka anio ity fahazarana tsara "fahafantarana ny hatsaran-toetranao" ity! Azonao atao tokoa izany!

---

Fankasitrahana, fahatsiarovan-tena, fahasambarana, fahasalamana ara-tsaina, fankasitrahana, fampiharana ny fankasitrahana, fiainana amim-pifaliana