Toa reraka foana ve ny zanakao kely? Toa somary hatsatra ve ny hodiny? Sa mahatsiaro ho tsy mitombo haingana araka ny tokony ho izy izy? Ny antony iray mahatonga izany dia mety ho aretina antsoina hoe tsy fahampian'ny vitamina B12. Aza taitra amin'ny anarany. Zavatra azo sitranina tanteraka izany raha hita sy tsaboina mialoha. Koa anio dia hiresaka momba ny atao hoe vitamina B12 isika, ny antony maha-zava-dehibe azy ho an'ny vatana, inona avy ireo soritr'aretin'ny tsy fahampiana, ary ny fotoana tokony hanatonana dokotera.
Nahoana no tena zava-dehibe ny vitamina B12?
Raha fintinina, ny vitamina B12 dia toy ny maherifo kely iray izay manao asa tena manan-danja maro ao amin'ny vatantsika. Antsointsika koa hoe cobalamin izy io.
Eritrereto ho toy ny orinasa lehibe miasa tsy tapaka ny vatantsika. Tena ilaina ny vitamina B12 mba hiasa tsara ity orinasa ity. Voalohany indrindra, zava-dehibe izany noho ny antony telo:
1. Mamorona sela mena: Rehefa miaina isika, ny oksizenina miditra ao amin'ny havokavoka dia entin'ny sela mena manerana ny vatana. Ilaina ny vitamina B12 mba hanaovana ireo fitaovana antsoina hoe sela mena araka ny tokony ho izy. Raha tsy ampy ny B12, dia tsy afaka mamokatra sela mena salama. Antsointsika hoe tsy fahampian-dra izany.
2. Tazomy ho salama ny rafi-pitatitra: Ny rafi-pitatitra no 'rafitra tariby' izay mitondra hafatra eo amin'ny ati-dohantsika sy ny vatana hafa. Tena ilaina amin'ny fiasan'ity rafi-pitatitra ity ny vitamina B12. Zava-dehibe indrindra amin'ny fivoaran'ny ati-dohan'ny ankizy madinika izany.
3. Ho an'ny famokarana ADN: Ny vitamina B12 koa dia manampy amin'ny famokarana ADN , izay fitahirizana fampahalalana momba ny fototarazo ao amin'ny selan'ny vatantsika.
Tsy afaka mamokatra vitamina B12 samirery ny vatantsika, ka tsy maintsy mahazo izany avy amin'ny sakafo na vitamina fanampin-tsakafo isika.
| Sakafo manankarena vitamina B12 | OHATRA |
|---|---|
| hanina | Zavatra toy ny hen'omby, akoho, aty |
| Trondro sy hazan-dranomasina | Foza, angisy, saumon, foza, makamba |
| Ronono sy vokatra vita amin'ny ronono | Ronono omby, yaourt, fromazy |
| atody | Atody akoho, atodin'ny papelika |
| Sakafo nohatsaraina | Serealy sakafo maraina sasany, leviora mahavelona |
Mila vitamina B12 mihoatra noho ny mahazatra ireo reny bevohoka sy mampinono, satria mahazo io vitamina io avy amin'ny reniny koa ny zaza.
Ahoana no mahatonga ny zaza tsy ampy vitamina B12?
Mety hisy antony lehibe maromaro mahatonga ny zaza iray hahazo ity aretina ity.
1. Olana ara-tsakafo
Ity no antony mahazatra indrindra. Ireo ankizy izay manaraka sakafo vegan tanteraka na vegetarianina dia tsy mahazo sakafo izay manome vitamina B12 voajanahary, toy ny hena, trondro, ronono ary atody. Amin'ny tranga toy izany, dia tena zava-dehibe ny manome fanampin-tsakafo vitamina B12, araka ny torohevitry ny dokotera.
2. Fahasarotana amin'ny fidiran'ny vitamina ao amin'ny vatana
Indraindray, na dia mihinana sakafo misy B12 aza ny zaza, dia tsy afaka mandray izany tsara ny vatany. Mety ho vokatry ny:
- Aretin'ny système digestif: Mety hanelingelina ny fidiran'ny vitamina ny olana sasany amin'ny tsinay.
- Anemia pernicious: Aretina tsy fahita firy ity izay manimba ny proteinina iray izay manampy amin'ny fidiran'ny B12 ny vatana.
- Fandidiana vavony: Raha efa nodidiana ianao mba hanesorana ny ampahany amin'ny vavoninao noho ny antony rehetra, dia mety hihena ny fidiran'ny vitamina B12 ao aminao.
3. Ambany ny tahan'ny B12 ao amin'ny reny
Rehefa ao an-kibo ny zaza dia mitahiry ny vitamina B12 ilainy avy amin'ny reniny. Koa raha ambany ny tahan'ny vitamina B12 an'ny reniny mandritra ny fitondrana vohoka dia ho kely kokoa koa ny ho azon'ny zaza. Vokatr'izany, mety ho lany haingana ny vitamina B12 voatahiry ao amin'ny zaza ary manomboka mampiseho famantarana ny tsy fahampiana amin'ny 4 ka hatramin'ny 6 volana eo ho eo.
Inona avy ireo soritr'aretin'ny tsy fahampian'ny B12?
Mety miovaova arakaraka ny ankizy ireo soritr'aretina ireo. Mety ho soritr'aretin'ny aretina hafa koa izy ireo. Noho izany, tsara kokoa ny tsy mitebiteby ary mampiseho ny zanakao amin'ny dokotera raha vao mahita azy ianao.
| Sokajy toetra | Endri-javatra andrasana |
|---|---|
| Endri-javatra mahazatra | - Fahatsapana havizanana sy reraka tsy an-kijanona - Hoditra hatsatra na mavomavo - Tsy fahazotoan-komana sy fihenan-danja |
| Soritr'aretina mifandraika amin'ny rafi-pitatitra | - Mangidihidy na mangovitra eo amin'ny rantsambatana - Fahaverezan'ny fifandanjana rehefa mandeha - Fahaverezan'ny fitadidiana, fahasosorana - Fahatarana ara-pivoarana (ohatra, fahatarana amin'ny fitenenana, fandehanana) - Fihetsehana tsy ara-dalàna amin'ny zazakely kely |
| Endri-javatra hafa | - Lela marary na mena - Aretim-pivalanana na fitohanana - Olana amin'ny fahitana (tsy fahita firy) |
Rahoviana aho no tokony hanatona dokotera? Inona avy ireo fitsaboana azo atao?
Raha miahiahy ianao fa manana ny iray na maromaro amin'ireo soritr'aretina voalaza etsy ambony ny zanakao, indrindra fa ny fahatarana amin'ny fivoarana , dia ataovy izay hiresahanao izany amin'ny dokoteranao.
Aza atao tsirambina mihitsy ireo soritr'aretina ireo. Ny tsy fahampian'ny B12 dia aretina iray izay mety hiteraka fahasimbana goavana amin'ny rafi-pitatitra sy ny atidoha raha tsy tsaboina. Na izany aza, raha hita mialoha dia azo sitranina tanteraka izany.
Hodinihin'ny dokotera ilay zaza, hanontany anao amin'ny antsipiriany, ary raha ilaina dia handidy fitiliana ra mba hijerena ny tahan'ny vitamina B12.
Raha voamarina fa misy tsy fahampiana, dia ho faritana ny fitsaboana mifototra amin'ny antony mahatonga izany.
- Raha misy olana amin'ny sakafo: Matetika ny dokotera dia manome fanampin-tsakafo vitamina B12 (takelaka na siro) ho an'ny zaza. Hanoro hevitra ihany koa izy ny hampidirana sakafo manankarena B12.
- Raha manana olana amin'ny fidiran'ny vitamina B12 ianao: Mety tsy ho afaka handray ny vitamina B12 avy amin'ny sakafo na pilina ny vatanao, ka mety mila tsindrona vitamina B12 ianao. Tsindrona mivantana ao amin'ny hozatra ity. Aza manahy, fitsaboana mahazatra sy azo antoka ity.
Ny zava-dehibe indrindra dia aza omena mihitsy ny zanakao pilina vitamina izay vao novidinao tany amin'ny fivarotam-panafody.Ny dokotera no mila manapa-kevitra ny amin'ny zava-drehetra, toy ny fatra sy ny fotoana fampiasana.
Hafatra entina mody
- Tena ilaina amin'ny fivoaran'ny ati-dohan'ny zaza, ny rafi-pitatitra ary ny fiforonan'ny sela ra salama ny vitamina B12.
- Ny havizanana tsy an-kijanona, ny hatsatra, ny tsy fahazotoan-komana ary ny fahatarana amin'ny fitomboana dia mety ho soritr'aretin'ny tsy fahampian'ny B12.
- Ireo ankizy izay manaraka sakafo vegan tanteraka dia atahorana kokoa ho tsy ampy vitamina B12.
- Tena zava-dehibe ho an'ny reny bevohoka sy mampinono ny mikarakara ny tahan'ny B12 ao aminy ho an'ny fahasalaman'ny zanany.
- Raha miahiahy ianao fa tsy ampy vitamina B12 ny zanakao dia aza manao fitiliana na fitsaboana tena ary manatona dokotera avy hatrany.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao