Mihodinkodina amin'ny ilany iray ve ny vozonao? Andeha isika hiresaka momba ny fanazaran-tena ho an'ny torticollis (vozona mihodinkodina).

Efa nahatsapa ve ianao fa nihenjana tampoka ny hatoka rehefa mifoha maraina na rehefa miasa any amin'ny birao? Ity toe-javatra ity, izay toy ny hoe mihidy ny hatoka, dia tena manelingelina. Amin'ny fitsaboana, ity toe-javatra ity dia antsointsika hoe Torticollis, na Cervical Dystonia. Amintsika, fantatra ihany koa amin'ny hoe "fihenjanan'ny hatoka." Ny mitranga amin'izany dia ny fihenjanana tampoka ny hozatra ao amin'ny hatoka, ka mahatonga ny lohantsika ho voasarika amin'ny ilany iray. Indraindray izany dia mety hiteraka fanaintainana, fihenjanan'ny hozatra, ary tsy fahazoana aina toy ny fihodinkodinana amin'ny hatoka.

Saingy tsy misy tokony hatahorana. Misy fanazaran-tena tsotra azontsika atao ao an-trano mba hanamaivanana ity fanaintainan'ny hatoka ity sy hisorohana ny fiverenany. Mety ho vokatry ny antony maro samihafa ity toe-javatra ity, manomboka amin'ny toe-javatra toy ny fahatapahan'ny lalan-dra, ka hatramin'ny fanafody sasany, na ratra amin'ny hatoka mihitsy aza. Na inona na inona antony, tadidio fa mitandrina tsara rehefa manao ireo fanazaran-tena ireo. Ny tanjona dia ny hahazoana fanamaivanana, fa tsy ny hanimba bebe kokoa ny hozatry ny hatoka.

Inona avy ireo fanazaran-tena manampy amin'ny torticollis?

Mety ho sarotra ny manao asa andavanandro, anisan'izany ny fihodinan'ny vozona, noho ny torticollis. Matetika ny fanazaran-tena sy ny fitsaboana ara-batana dia mifantoka amin'ny fanalefahana ny hozatra tery sy ny fanamafisana ny hozatra izay mifehy ny fihetsikao. Ireo fanazaran-tena ireo dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainanao sy ny tsy fahazoana ainao, ary manampy anao hitazona ny lohanao mahitsy sy amin'ny toerana ara-dalàna.

Andeha hojerentsika hoe inona avy ireo fanazaran-tena ireo ary ny fomba hanaovana azy marina.

1. Fiofanana amin'ny alalan'ny tetika ara-pandrenesana

Fampihetseham-tsaina hafahafa ihany ity. Ny ataontsika dia ny mandefa famantarana any amin'ny atidohantsika mba hampiala sasatra ireo hozatra tery ao amin'ny tendantsika. Ny iray amin'ireo zavatra miavaka hita amin'ny toe-javatra rehetra antsoina hoe dystonia dia ny fihetsiky ny hozatra amin'ny "tetika" kely ataontsika amin'ny fampiasana ny saintsika.

Raha fintinina, maro amin'ireo olona voan'ny torticollis no mahita fa rehefa kasihina moramora ny toerana iray manokana eo amin'ny tarehiny (toy ny saoka na ny takolaka), dia miala sasatra ny hozatry ny tendany mihenjana. Na dia mbola tsy mazava tsara aza ny antony mahatonga izany, dia mino ireo mpikaroka fa ny fikasihana dia mahatonga ny atidohantsika tsy hifantoka amin'ireo hozatra mihenjana fa hifantoka amin'io fahatsapana vaovao io. Na izany aza, ity 'toerana saro-pady' ity dia mety miovaova arakaraka ny olona.

Amin'ity fampiharana ity, ny tokony hataonao dia, rehefa avy mamantatra ny antony mahatonga ny fahatsapanao ho toy izany ianao, dia alaivo sary an-tsaina hoe mahatsapa izany fikasihana izany nefa tsy tena mikasika azy akory.Izay ihany. Midika izany hoe manakimpy ny masonao ary maka sary an-tsaina hoe misy olona mitazona moramora io toerana io. Maro ny olona afaka mampihena ny hamafin'ny hatoka amin'ny alalan'ny fakana sary an-tsaina izany amin'izao fomba izao fotsiny.

2. Fisintonana loha mandroso

Raha mahatsapa ianao fa mihemotra na mitongilana ny vozonao dia hanampy betsaka ity fanazaran-tena ity. Hanenjana sy hampiala sasatra ny hozatra manaraka ny lamosina sy ny sisin'ny vozonao izany.

• Dingana 1: Mipetraha eo amin'ny seza mahazo aina, ary mahitsy ny lamosinao. Dia apetraho ao ambadiky ny lohanao ny tananao havanana.
• Dingana 2: Avadiho 45 degre miankavanana ny lohanao ary jereo midina. Amin'izao fotoana izao dia tokony ho tsapanao mivelatra ny hozatry ny vozonao sy ny sorokao.
• Dingana 3: Raha azo atao, tsindrio moramora midina kely kokoa amin'ny tananao havanana ny lohanao mba hampitomboana ity fihenjanana ity. Aza misintona mafy loatra, okay? Tazomy io toerana io mandritra ny 40 segondra eo ho eo, dia mialà sasatra. Ataovy in-2-3 izany.

Azonao atao amin'ny ilany havia koa ity fampihetseham-batana ity, amin'ny fampiasana ny tananao havia amin'ny fomba mitovy.

3. Fihodinana mifanohitra

Raha miolikolika amin'ny ilany iray ny vozonao dia ity fanazaran-tena ity no mety aminao. Manenjana sy manamafy orina ny hozatra amin'ny ilany mifanohitra amin'ireo hozatra tery izy io.

• Dingana 1: Mipetraha mahitsy eo amin'ny seza mahazo aina, ampifandraiso ao ambadiky ny lohanao ny rantsan-tananao, ary aparitaho amin'ny sisiny ny kihonao.
• Dingana 2: Ankehitriny, avadiho mankany amin'ny ilany mifanohitra amin'ny tendanao izay mihenjana ny lohanao. Miezaha tsy mihetsika ny sorokao sy ny sandrinao.
• Dingana 3: Rehefa tsapanao fa mihenjana ny hozatry ny tendany dia tazomy mandritra ny 30 segondra eo ho eo io toerana io, dia ahitsio indray ny lohanao. Avereno in-3-5 izany.

Ho tsara raha azonao atao ity fanazaran-tena ity intelo ka hatramin'ny indimy isan'andro.

Rehefa zatra manao izany ianao dia azonao atao amin'ny fanoherana kely. Mba hanaovana izany, mandria mitsilany ary eo ambony ondana ny lohanao. Mijere ambony toy ny hoe mivelatra ny vozonao. Ankehitriny dia avadiho mankany amin'ny ondana ny lohanao ary tsindrio ny tavanao amin'ny ondana. Tazomy mandritra ny 30 segondra.

4. Fisintonana loha amin'ny ilany

Raha toa ka misintona mankany amin'ny sorokao ny sofinao (mitongilana amin'ny ilany ny loha), ity fanatanjahan-tena ity dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ireo hozatra ireo.

• Dingana 1: Mijoroa eo akaikin'ny latabatra fisakafoana na latabatra lava. Tokony hitodika amin'ny latabatra fisakafoana ny ilan'ny vozonao. Tazony amin'io ilany io ny latabatra fisakafoana.
• Dingana 2: Tazomy eo ambonin'ny lohanao ny tanana ilany.
• Dingana 3: Atongilano amin'ny ilany mifanohitra amin'ny tendany ny lohanao ary sintonina moramora amin'ny tananao ny lohanao. Toy ny hoe mitondra ny sofinao eo amin'ny sorokao ianao. Tazomy io toerana io mandritra ny 40 segondra eo ho eo. Avy eo, mialà sasatra ary avereno in-3-5 izany.

Ataovy intelo ka hatramin'ny indimy isan'andro izany.

Torohevitra momba ny fiarovana tokony hotadidina rehefa manao fanatanjahan-tena

Ity no zava-dehibe indrindra. Miangavy anao mba tandremo tsara ity.

Raha misy fanatanjahan-tena ataonao miteraka fanaintainana na mampitombo ny aretina dia ajanony avy hatrany izany . Aza terena hanao fanatanjahan-tena noho ny fanaintainana. Izany dia vao mainka hiteraka fahasimbana bebe kokoa amin'ny hozatra.

Ary koa, raha maharitra mihoatra ny roa andro ny fanaintainan'ny hatoka na toa miharatsy kokoa, dia manatona dokotera . Indraindray, ny torticollis maharitra dia mety ho vokatry ny ratra mafy na soritr'aretin'ny aretina mifandraika amin'ny atidoha. Noho izany, zava-dehibe ny hanaovana fanadihadiana tsara momba izany ary hahazoana fitsaboana sahaza.