Efa nahatsapa ve ianao fa feno, nivonto, ary tsy nahazo aina ny kibonao? Toy ny hoe tery ny patalohanao, na toy ny hoe nisy vato tao an-kibonao... Izany no antsointsika matetika hoe 'fivontosana' na 'fivontosana'. Olana mahazatra tokoa izany, saingy tsy latsa-danja ny tsy fahazoana aina aterak'izany. Indraindray aza dia toa mivonto kely ny kibonao. Na dia zavatra miverimberina sy mandeha aza izany ho an'ny olona sasany, dia olana tsy tapaka izany. Koa andeha horesahintsika amin'ny antsipiriany bebe kokoa anio.
Fa maninona isika no mameno ny vavonintsika toy izao?
Ny antony mahazatra indrindra mahatonga ny
fanaintainan'ny vavony sy ny fivontosana dia
ny entona . Raha mahatsiaro ho voky ianao rehefa avy nihinana, dia mety ho famantarana ny fisian'ny olana amin'ny rafi-pandevonan-kaninao izany. Mety ho zavatra tsotra toy ny fihinanana be loatra indray mandeha izany. Na mety manana tsy fahazakana sakafo ianao izay tsy fantatrao. Ho an'ny vehivavy, ny fivontosana vetivety dia mety ho vokatry ny fiovan'ny
hormonina izay mitranga mandritra ny tsingerin'ny fadimbolana. Na izany aza, na dia mahalana aza, dia mety ho soritr'aretin'ny aretina lehibe kokoa ihany koa izany. Koa raha mahatsapa izany tsy fahazoana aina izany ianao, aza atao tsinontsinona izany.
Mahazatra ve ity fivontosana ity?
Eo anelanelan'ny 10% sy 25% -n'ny olon-dehibe salama no mitaraina fa mibontsina tsindraindray. Manodidina ny 75%-n'ireo olona ireo no milaza fa antonony ka hatramin'ny mafy io tsy fahazoana aina io. Manodidina ny 10%-n'izy ireo no milaza fa mitranga amin'izy ireo foana izany. Manodidina ny 90%-n'ny olona voan'ny
'Irritable Bowel Syndrome (IBS)' , na 'toe-javatra misy
fanaintainana sy tsy fahazoana aina tsy misy antony', no manana io fivontosana io. Manodidina ny 75%-n'ny vehivavy no mahatsapa fivontosana aloha sy mandritra ny fadimbolany. Na izany aza, tsy ny rehetra izay mahatsiaro ho voky no tena manana kibo mibontsina; eo amin'ny 50%-n'ny vehivavy no manana izany.
Andeha hojerentsika lalindalina kokoa ny antony.
Maro ny antony mety hahatonga anao hahatsiaro ho voky. Andeha hojerentsika tsirairay avy izy ireo.
1. Gazy ao amin'ny tsinay
Ampahany ara-dalàna amin'ny fandevonan-kanina ny entona. Saingy mety ho olana izany raha be loatra. Eritrereto ange e, ny bakteria tsara ao amin'ny tsinay dia manampy antsika handevona ny gliosida hanintsika. Antsointsika hoe fermentation io dingana io. Saingy raha mihinana gliosida mihoatra noho izay ilaina isika dia mitombo io fermentation io ary be dia be ny entona vokarina. Mety hisy antony maro mahatonga izany.
| Ny antony mameno ny rivotra | Raha fintinina... |
|---|
| Fahasimban'ny fidiran'ny gliosida | Maro ny olona sahirana amin'ny fandevonan-kanina siramamy toy ny laktose ao amin'ny ronono, fructose ao amin'ny voankazo, ary gliosida toy ny mofo sy tsaramaso. Rehefa tsy levonina ireo dia miteraka entona ao amin'ny tsinay. |
| Fitomboan'ny bakteria ao amin'ny tsinay kely (SIBO) | Rehefa mifindra monina mankany amin'ny tsinay kely ny bakteria tokony ho ao amin'ny tsinay lehibe ary mitombo be loatra, dia mikorontana ny fandevonan-kanina ary mitombo ny entona. Antsoina hoe fitomboan'ny bakteria ao amin'ny tsinay kely (SIBO) io toe-javatra io. |
| Aretina ara-pandevonan-kanina | Indraindray, mikorontana ny fandevonan-kanina tsy misy antony mazava. Ny iray amin'ireo aretina ireo dia ny aretin'ny tsinay mora tezitra (IBS). Anisan'ny soritr'aretina ny fivontosana, ny entona, na ny fitohanana aorian'ny fihinanana. |
| Fahatsapana ho tsy dia tsara loatra amin'ny vatana | Misy olona manana entona ara-dalàna ao amin'ny tsinainy, saingy mahatsiaro ho feno entona izy ireo. Izany dia satria somary mora tohina kokoa ny ozatra ao amin'ny tsinainy. |
2. Zavatra miraikitra ao amin'ny rafi-pandevonan-kanina
Midika izany fa ny sakafo, ranon-javatra ary rivotra hanintsika dia mihitsoka amin'ny toerana iray fa tsy midina any amin'ny tsinay. Izany dia mampitombo ny tsindry ao anatin'ny vavony, ka mahatonga azy ho toy ny mibontsina.
- Fitohanana: Ity no antony mahazatra indrindra. Rehefa tsy mandeha tsara ny fivalanana dia mihidy ao amin'ny tsinay lehibe, ka manakana ny sakafo vao levona tsy hidina. Izany dia mahatonga ny vavony ho feno.
- Tsato-tsinay: Mahalana vao misy fivontosana amin'ny tsinay, holatra avy amin'ny fandidiana, na fihenjanana mety hanakana ny fandalovan'ny sakafo. Mety ho vokatry ny aretina toy ny aretin'i Crohn ihany koa izany.
- Aretina amin'ny fivezivezena: Ny fahalemena eo amin'ny hozatra sy ny ozatra izay mampandeha ny sakafo ao amin'ny tsinay dia mety hahatonga ny sakafo hihetsika miadana be. ( Gastroparesis ))` dia toe-javatra mitranga noho ny tsy fiasan'ny hozatry ny vavony.
- Fitomboan-danja vao haingana: Rehefa mitombo lanja tampoka ianao, indrindra rehefa miangona ao amin'ny faritry ny kibo ny tavy , dia mihakely ny toerana ao anatin'ny vavoninao. Mety hahatonga anao hahatsiaro ho mibontsina izany na dia efa nihinana sakafo mahazatra aza.
3. Ny fiantraikan'ny hormonina
Raha matetika no tratran'ity olana ity ny vehivavy, dia azo inoana fa ny hormonina no mahatonga izany.
Fahita matetika ny fivontosana sy ny fanaintainana amin'ny nono andro vitsivitsy mialoha sy mandritra ny fadimbolana. Ireo fiovan'ny hormonina ireo dia mety hiteraka fivontosana rehefa manakaiky ny fadimbolana (perimenopause).
Mampitombo ny fitazonana rano ao amin'ny vatana ny hormonina estrogen. Samy mety hisy fiantraikany amin'ny hafainganam-pandehan'ny sakafo ao amin'ny tsinay ny estrogen sy ny progesterone, izay mety hisy fiantraikany amin'ny fiforonan'ny entona ihany koa.
4. Antony lehibe hafa tokony hampanahy
Na dia matetika aza ny fivontosana dia aretina mihelina, raha mitohy izany na miaraka amin'ny soritr'aretina hafa, dia mety misy aretina fototra ao anatiny.
- Fiangonan'ny ranoka ao amin'ny kibo (Ascites): Mety hiangona ao amin'ny lavaky ny kibo ny ranoka noho ny aretina toy ny aretin'ny aty, ny tsy fahombiazan'ny voa, na ny aretim-po.
- Tsy fahampian'ny sarakaty: Rehefa tsy mamokatra ireo anzima ilaina handevonana sakafo tsara ny sarakaty dia miharatsy ny fandevonan-kanina .
- Fivontosan'ny vavony na tsinay: Ny aretina vokatry ny bakteria toy ny `( H. pylori )` sy ny fisotroana toaka be loatra dia mety hiteraka fivontosan'ny vavony (Gastritis) na tsinay (Enteritis).
- Kansera: Mety ho soritr'aretina mialoha ny homamiadan'ny ovaire , tranon-jaza, tsinaibe, sarakaty, na vavony ihany koa ny fivontosana. Izany no antony maha-zava-dehibe ny manatona dokotera isan-taona mba hanaovana fizahana ara-pahasalamana .
Fanamaivanana haingana sy vahaolana maharitra
Eny ary, andeha hojerentsika izay azo atao momba ity fanelingelenana ity.
Zavatra azonao atao ao an-trano
- Dite avy amin'ny anana: Ny fisotroana dite vita amin'ny akora toy ny solila, chamomile, sakamalao, turmeric ary fennel dia afaka manampy amin'ny fanamorana ny fandevonan-kanina sy manampy amin'ny famoahana entona.
- Kapisily menaka solila: Ireo dia mampiala voly ny hozatra ao amin'ny tsinay, manampy amin'ny famoahana ny rivotra sy ny fivalanana voafandrika.
- Antasida: Ny simethicone ao anatin'ireto dia mahatonga ny rivotra hiangona sy hivoaka mora foana.
- Probiotika: Ireo dia miasa amin'ny alàlan'ny fandanjalanjana ny bakteria tsara ao amin'ny tsinay. Ny fihinanana azy ireo isan'andro mandritra ny fotoana fohy dia mety hitondra vokatra tsara.
- Fanatanjahan-tena: Na dia ny fanatanjahan-tena tsotra toy ny fandehanana an-tongotra aza dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fiasan'ny tsinay sy mampihena ny fivontosana.
Ahoana no fomba hisorohana izany?
- Mihinàna sakafo manankarena fibre: Ny sakafo manankarena fibre (voankazo, legioma, tsaramaso, voamaina manontolo) dia manampy amin'ny fisorohana ny fitohanana. Saingy aza mihinana be loatra indray mandeha, ampitomboy tsikelikely ny fihinananao.
- Misotroa rano betsaka: Ilaina ny misotro rano farafahakeliny 2-3 litatra isan'andro mba hanamorana ny fandevonan-kanina.
- Ahena ny fihinanana sakafo voahodina: Ireo sakafo ireo dia be sira sy matavy ary ambany fibre. Mety hampitombo ny fitohanana sy ny fivontosana izany.
- Mihinàna miadana ary tsakoy tsara ny sakafonao: Rehefa mihinana haingana ianao dia mitelina rivotra miaraka amin'ny sakafonao. Ary koa, ajanony ny fihinanana rehefa efa ho voky ianao.
- Fantaro ireo sakafo ratsy ho anao: Fantaro ireo sakafo tsy mety aminao. Raha ilaina, azonao atao ny miresaka amin'ny dokotera ary manandrana zavatra toy ny "Elimination diet".
Rahoviana ianao no tokony hanahy momba ny fivontosana?
Matetika ny fivontosana dia tsy olana lehibe. Na izany aza, raha misy amin'ireto soritr'aretina manaraka ireto dia aza atao tsirambina.
Manatona avy hatrany ny dokoteranao. | Raha mahatsapa ireo soritr'aretina ireo ianao dia mitadiava torohevitra ara-pitsaboana. |
|---|
| - Raha mitombo tsikelikely ny fivontosana. |
| - Raha mitohy mihoatra ny herinandro izany. |
| - Raha miaraka amin'ny fanaintainana foana izany. |
| - Raha misy soritr'aretina hafa toy ny tazo, fandoavana, ary rà ao amin'ny fivalanana . |
Tena manelingelina sy tsy mahazo aina ny fivontosana. Saingy amin'ny fitadiavana ny antony sy ny fanovana kely eo amin'ny fomba fiainanao sy ny fahazaranao misakafo, dia afaka mahazo fanamaivanana lehibe amin'ity olana ity koa ianao.
Hafatra entina mody
- Fahita matetika ny fivontosana. Matetika izany dia vokatry ny olana amin'ny fandevonan-kanina, ny entona, na ny fiovan'ny hormonina.
- Azo fehezina betsaka ity toe-javatra ity amin'ny alalan'ny fanovana kely ny sakafonao sy ny fomba fiainanao (fisotroana rano betsaka, fihinanana sakafo be fibre, ary fanaovana fanatanjahan-tena).
- Raha mitohy ny fivontosana, miaraka amin'ny fanaintainana mafy, na misy soritr'aretina hafa toy ny tazo sy fandoavana, dia aza atao tsirambina izany ary manatona dokotera mihitsy .
- Indraindray mety ho soritr'aretin'ny aretina toy ny IBS na aretina hafa izany. Noho izany, tsara kokoa ny mahita ny antony marina sy mitsabo azy.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao