Rehefa miaina miaraka amin'ny fikorontanan'ny saina isika dia matetika mieritreritra fa ny hany zava-dehibe dia ny fihinanana ny fanafody nomen'ny dokotera sy ny fandehanana any amin'ny fitsaboana. Marina fa ny fanafody sy ny fitsaboana dia ampahany roa tena manan-danja amin'ity dia ity. Saingy tsy mifarana eo ny tantara. Fantatrao ve fa ny fahazaranao andavanandro, ny zavatra haninao sy sotroinao, ary ny fomba fatorianao dia samy misy fiantraikany amin'ny fahasalamanao ara-tsaina? Andeha isika hiresaka momba izany anio.
Tsy ampy ve ny fitsaboana? Nahoana no zava-dehibe ihany koa ny fomba fiaina?
Fony aho tany am-pianarana, nieritreritra aho fa tsy mila manahy loatra momba ny sakafo hohaniko, fa vao mainka hamparary ahy izany rehefa mihantitra aho. Tamin'izany fotoana izany, ny sakafo nofidiko indrindra dia ny sakafo haingana, ny ovy endasina ary ny pizza. Tamin'izany fotoana izany, tsy nahatsapa voka-dratsiny aho, ka tsy dia nieritreritra momba izany loatra aho.
Saingy rehefa nandeha ny fotoana, indrindra rehefa avy niaina niaraka tamin'ny Bipolar Disorder, dia tsapako fa mifamatotra avokoa ny safidy rehetra ataontsika . Tahaka ny fanafody raisintsika, ny fomba fiainantsika dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fitantanana ity aretina ity.
Raha fintinina, ny fanafody sy ny torohevitra no fitaovam-piadiana roa lehibe anananao amin'ny ady ataonao. Saingy mba hampiasana tsara ireo fitaovam-piadiana ireo dia mila manana vatana sy saina matanjaka ianao. Izany hery izany dia avy amin'ny fomba fiainantsika.
Tsy zavatra kely akory ny torimaso!
Alaivo sary an-tsaina izao: Mandany ny alina mijery fahitalavitra sy mihinana fonosana ovy endasina ianao. Mety ho fahafinaretana lehibe izany amin'izay fotoana izay. Saingy misy vokany izany fanapahan-kevitra izany. Ny ampitson'iny any amin'ny birao, mahatsiaro ho mora tezitra ianao ary tsy afaka mifantoka amin'ny asanao. Rehefa tsy mahavita tsara ny asa ianao dia manomboka mahatsiaro ho mavesatra ny lohanao.
Ambonin'izany rehetra izany, mahatsiaro ho reraka be ianao. Matetika ny soritr'aretin'ny fahaketrahana amin'ny fikorontanan'ny bipolar dia mitovy amin'ireo soritr'aretin'ny havizanana tafahoatra ireo. Koa rehefa tsy ampy torimaso ianao, dia mety hahatsapa ny sainao fa hiverina amin'ny fahaketrahana indray ianao. Tehezan-tendrombohitra malama izany.
Rehefa tsy salama isika dia tsy afaka mandray fanapahan-kevitra tsara. Izany dia mahatonga antsika ho sarotra ny miatrika ara-pahasalamana ny adin-tsaina fanampiny aterak'izany.
Midika izany fa na dia zavatra kely toy ny tsy fatoriana adiny iray amin'ny alina aza dia mety hisy fiantraikany maharitra eo amin'ny fiainanao.
Sakafo sy ny saintsika
Raha ny marina dia mbola fanamby ho ahy ihany ny mihinana sakafo matsiro. Tianay rehetra ny mihinana sakafo matsiro. Kottu, vary endasina, sakafo haingana, zava-pisotro mamy... efa lasa anisan'ny fiainantsika ireo. Saingy misy vokany roa sosona izany.
Ny iray dia ny fiantraikany ara-batana izay fantatsika rehetra -Zavatra toy ny fitomboan'ny lanja, diabeta , ary fitomboan'ny mety ho voan'ny aretim-po.
Ny zavatra iray hafa dia ny vokany eo no ho eo. Rehefa mihinana sakafo tsy mahasalama isika dia mahatsiaro ho lo. Mahatsiaro ho mavesatra sy tsy misy aina ary te ho voafandrika fotsiny. Toy ny tsy fahampian-torimaso fotsiny izany. Izany rehetra izany dia fandrahonana lehibe ho an'ny dian'ny fahasitranana amin'ny Bipolar Disorder.
Ny fahasamihafana misy eo amin'ny fahazarana tsara sy ratsy
Andeha hojerentsika amin'ny tabilao kely iray mba hahatakarana tsara izany.
| Zavatra tokony hatao (fahazarana tsara) | Zavatra tokony hialana (fahazaran-dratsy sy fitaomana ratsy) |
|---|---|
| Torimaso: Matory ary mifohaza amin'ny ora mitovy isan'andro. Mahazoa torimaso tsara 7-8 ora isan'andro. | Fahazaran-dratsy: miari-tory be loatra amin'ny alina, matory be loatra mandritra ny andro. Vokany: Fiovan'ny toe-po matetika, harerahana tafahoatra, ary soritr'aretina toy ny fahaketrahana. |
| Sakafo: Mihinàna sakafo voalanjalanja izay ahitana legioma, voankazo ary proteinina mahia. Ahena ny siramamy sy ny sakafo voahodina. | Fahazaran-dratsy: Fihinanana menaka, siramamy ary lafarinina (sakafo tsy mahasalama) be loatra. Vokany: Tsy fahazoana aina ara-batana, fitomboan'ny lanja, ary fahaketrahana ara-tsaina. |
| Fanatanjahan-tena: Manaova fanatanjahan-tena tsotra toy ny fandehanana an-tongotra na fihazakazahana mandritra ny 30 minitra farafahakeliny isan'andro. | Fahazaran-dratsy: Mipetraka amin'ny toerana iray nefa tsy manao hetsika ara-batana. Vokany: Fihenan'ny angovo, fitomboan'ny adin-tsaina, fikorontanan'ny torimaso. |
| Adin-tsaina: Misafidiana asa na fialam-boly mifanaraka aminao, izay tsy dia miteraka adin-tsaina loatra. Manaova fisaintsainana, mihaino mozika, sns. | Fahazaran-dratsy: Miatrika toe-javatra misy fanerena mafy tsy tapaka. Vokatra:Fiharatsiana ny aretina (mampisy fizarana), fahasosorana matetika. |
Eritrereto ireo zavatra "azonao" atao.
Raha ny resaka fitantanana ny adin-tsaina no resahina, ny zavatra iray nanampy ahy dia ny fisafidianana asa mifanaraka amiko sy manome ahy fiadanan-tsaina. Ohatra, nianatra aho fa na dia mahay manamboatra olana amin'ny solosainako aza aho, dia tsy mety amiko ny asa ho teknisianina solosaina. Satria raha tapaka tampoka ny tambajotran'ny fikambanana lehibe iray, dia tsy ho zakako ny tsindry amin'ny fanamboarana azy.
Tsy maninona izany. Tsy fahalemena amiko izany.
Ny zavatra lehibe indrindra nianarako nandritra ny dingan'ny fanoroan-kevitra dia ny karazana asa nahaizako, ny karazana toe-javatra nahatonga ahy ho mahazo aina. Rehefa azoko izany dia ny hany tsy maintsy nataoko dia ny nahita ireo karazana toe-javatra ireo ary niaina ny fiainako tamim-pifaliana.
Rehefa miatrika aretina bipolar isika dia matetika mieritreritra ireo zavatra "tsy azontsika atao." Saingy ny iray amin'ireo antony nahombiazako tamin'ny diako fanarenana dia satria nifantoka tamin'ireo zavatra "azoko atao" aho ary nanadino ireo zavatra tsy azoko natao.
Toy ny lafy roa amin'ny vola madinika iray ihany ny fahasalamana ara-tsaina sy ara-batana.
Tsy tokony hanasaraka ny fahasalamana ara-tsaina sy ny fahasalamana ara-batana mihitsy isika. Rehefa salama ara-batana aho dia mahatsiaro ho tsara ara-tsaina. Rehefa salama ara-tsaina aho dia mahatsiaro ho tsara koa ny vatako.
Raha mifantoka amin'izay rehetra mahatonga anao hahatsiaro ho tsara ianao dia tsy vitan'ny hoe afaka miaina tsara kokoa fotsiny, fa afaka miaina salama kokoa ihany koa mandritra ny fotoana maharitra. Tsara kokoa ny miresaka momba izany rehetra izany amin'ny dokoteranao ary mamorona fomba fiaina mifanaraka aminao.
Hafatra entina mody
- Fanatanjahan-tena iraisan'ny ekipa ny fitantanana ny fikorontanan'ny bipolar. Mila miara-miasa ianao sy ny dokoteranao ary ny fomba fiainanao.
- Toy ny fanafody ny torimaso tsara. Ataovy laharam-pahamehana izany. Ataovy fahazarana ny matory sy mifoha amin'ny ora mitovy isan'andro.
- Izay haninao no herinao. Tsara ho an'ny vatanao sy ny sainao ny sakafo mahasalama.
- Fantaro ireo zavatra mahatonga ny adin-tsainao ary mianara misoroka na mitantana izany.
- Atsaharo ny manahy momba ireo zavatra tsy azonao atao ary mifantoha amin'ireo zavatra azonao atao. Izany dia hanome anao hery lehibe.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao