Andeha hiresaka momba ny fikorontanan'ny adin-tsaina aorian'ny ratra (PTSD) ve isika?

Alaivo sary an-tsaina hoe niaina zava-nitranga mampalahelo mbola tsy niainanao mihitsy ianao. Mety ho lozam-pifamoivoizana lehibe izany, loza voajanahary, na fahafatesana tampoka an'ny olon-tiana iray. Aorian'ilay zava-nitranga dia mety hahatsiaro ho tototry ny tebiteby sy ny tebiteby ary ny fahakiviana ianao. Indraindray dia mety haverinao indray ilay zava-nitranga, toy ny hoe tena mitranga indray izany. Ity no horesahintsika androany, antsoina hoe Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD). Zavatra mety hisy fiantraikany amin'ny olona maro izany, ka zava-dehibe ny mahafantatra izany.

Inona fotsiny no atao hoe PTSD?

Raha fintinina, ny PTSD dia aretina ara-tsaina izay ateraky ny olona sasany rehefa avy niaina trangan-javatra mafy sy mampivarahontsana. Mety ho nahafaty olona io trangan-javatra io, na mety nisy fiantraikany lehibe teo amin'ny fahasalamanao ara-batana sy ara-tsaina. Mety hisy fiantraikany amin'ny olona rehetra ny PTSD, na firy taona na firy taona, manomboka amin'ny ankizy kely ka hatramin'ny olon-dehibe.

Ny olona voan'ny PTSD dia mahatsapa eritreritra sy fihetseham-po mahery vaika sy mampahory mifandraika amin'ilay zava-nitranga nampalahelo. Mety hitohy ela be aorian'ny nitrangan'ilay zava-nitranga izany. Ny PTSD dia mety hiteraka soritr'aretina mifandraika amin'ny adin-tsaina toy ny:

• Mahatsiaro ho tebiteby ( tebiteby ), malahelo ( ketraka ), na mahatsiaro ho meloka na menatra foana.
• Mahatsapa ho toy ny tena mitranga indray ilay zava-nitranga (flashback) na manonofy ratsy momba izany.
• Fisorohana ny toerana, zavatra ary hetsika mifandraika amin'izany hetsika izany.

Ireo soritr'aretina ireo dia mety hiteraka adin-tsaina be dia be ary mety hanelingelina ny fahafahanao manao ny asanao andavanandro .

Inona no atao hoe zava-nitranga nahatsiravina?

Ny trauma , na tranga mampidi-doza, dia izay rehetra mety hampidi-doza mafy ny fahavelomanao na ny fiarovanao. Tsy voatery ho tranga tokana izany (toy ny lozam-pifamoivoizana indray mandeha). Mety ho trauma maharitra ihany koa izany. Eritrereto ireo zavatra toy ny fiainana amin'ny fotoan'ny ady na ny herisetra an-tokantrano.

Ary tsy voatery hitranga mivantana aminao ity trauma ity. Mety ho efa nahita maso zava-nitranga mahatsiravina ianao. Na mety ho voan'ny PTSD ianao rehefa avy nahafantatra fa nisy zavatra mahatsiravina nitranga tamin'ny olona akaiky anao.

Ireto misy ohatra amin'ny tranga mampidi-doza:

• Lozam-pifamoivoizana goavana (ohatra, lozam-pifamoivoizana goavana).
• Ratra ara-batana mafy na aretina mafy tampoka.
• ADYary fifandonana ara-miaramila (manana traikefa amin'izany koa ny olona eto amin'ny firenentsika).
• Loza voajanahary (ohatra: tsunami, horohoron-tany, tondra-drano , doro tanety).
• Fampijaliana ara-batana.
• Fanendrikendrehana am-bava (fibedesana tsy tapaka, fandrahonana).
• Fanolanana na fanararaotana ara-nofo.
• Fampijaliana any am-pianarana na any am-piasana.
• Fahafatesana tampoka an'ny olon-tiana.

Misy karazana PTSD ve?

Eny, misy toe-javatra roa hafa mitovy amin'ny PTSD.

• Aretin-tsaina tampoka: Aretin-tsaina vetivety ity izay mety hitranga ao anatin'ny iray volana voalohany aorian'ny zava-nitranga nahatsiravina. Na izany aza, raha maharitra mihoatra ny efa-bolana ny soritr'aretina, dia mety ho PTSD izany.
• PTSD sarotra (CPTSD): Mitranga ity toe-javatra ity rehefa iharan'ny trauma mandritra ny fotoana maharitra ianao. Ohatra, herisetra ara-batana na ara-nofo miverimberina fony mbola kely, herisetra an-tokantrano maharitra, na ady. Ny olona voan'ny CPTSD dia mazàna manana olana lehibe amin'ny fitantanana ny fihetseham-po , ny fisainana momba ny tenany, ary ny fifandraisana amin'ny hafa, ankoatra ny soritr'aretin'ny PTSD.

Mahazatra ve ity aretina ity?

Fahita matetika ny PTSD. Eo anelanelan'ny 5% sy 10% -n'ny olona iharan'ny loza no voan'ny PTSD. Midika izany fa tsy ny rehetra no tratran'izany, fa misy fiantraikany amin'ny olona maro.

Inona avy ireo soritr'aretin'ny PTSD?

Mba hahafahan'ny dokotera mamantatra ny PTSD dia tsy maintsy maharitra mihoatra ny iray volana ny soritr'aretina. Ary koa, tsy maintsy miteraka fahasahiranana lehibe ho anao na manelingelina ny fiainanao andavanandro ireo soritr'aretina ireo.

Azo zaraina ho sokajy efatra lehibe ny soritr'aretin'ny PTSD:

1. Fisainana sy traikefa miditra an-tsehatra (Soritr'aretin'ny fidirana an-tsehatra)

Midika izany fa miverina ao an-tsainao foana ilay zava-nitranga mahatsiravina.

• Fahatsiarovana tsy an-kijanona sy tsy voafehy ny zava-nitranga. Toy ny mijery ny zava-nitranga tamin'izany fotoana izany imbetsaka toy ny sarimihetsika izany.
• Manonofy zavatra mampatahotra, indrindra fa ireo nofy mifandraika amin'ilay zava-nitranga.
• Miverina amin'ny laoniny ny zava-nitranga rehefa mahatsiaro ho toy ny tena mitranga indray ilay zava-nitranga. Tena mazava tsara izany, afaka mahatsapa ho toy ny hoe eo ianao amin'io fotoana io. Indraindray aza dia maimbo na mandre izany ianao.

2. Soritr'aretina fisorohana

Tafiditra amin'izany ny fiezahana hijanona lavitra araka izay azo atao amin'izay rehetra mampahatsiahy anao an'io zava-nitranga mahatsiravina io.

• Fisorohana ny olona, ​​toerana, hetsika, zavatra ary toe-javatra mifandraika amin'ny zava-nitranga. Ohatra, azonao atao ny tsy mandeha amin'ny lalana nitrangan'ny loza.
• Misoroka ny fieritreretana sy ny fahatsiarovana izany zava-nitranga izany aho.
• Misoroka ny firesahana amin'ny hafa momba izay nitranga na ny fihetseham-ponao momba izany ianao.

3. Fiovan'ny fisainana sy ny toe-po

Mety hisy fiantraikany lehibe eo amin'ny fomba fijerinao izao tontolo izao, ny fomba fisainanao momba ny tenanao, ary ny fihetseham-ponao izany.

• Tahotra, tahotra, fahatezerana, fahatsapana ho meloka , na henatra maharitra.
• Hadino ireo ampahany manan-danja tamin'izany zava-nitranga mahatsiravina izany.
• Fisainana sy fihetseham-po ratsy sy miolakolaka momba ny tena na ny hafa. Mety hieritreritra zavatra toy ny hoe: "Diso aho", "Tsy misy azo itokisana" ianao.
• Fitsarana diso ny antony na ny vokatry ny zava-nitranga iray ary fanomezan-tsiny ny tena na ny hafa.
• Mahatsiaro ho irery sy mitokana tsy misy ifandraisany amin'ny hafa.
• Ireo zavatra izay nitondra fifaliana taloha dia tsy mitondra fifaliana intsony.
• Ny tsy fahafahana mahatsapa fihetseham-po tsara. Toa tsy mahatsapa zavatra toy ny fahasambarana sy ny fitiavana ianao.

4. Fiovana eo amin'ny fientanana sy ny fihetsika

Amin'izany, ny vatanao dia "mailo" foana, mamaly na dia amin'ny zavatra madinika indrindra aza.

• Mora tezitra sy mora tezitra.
• Fitondran-tena tsy amim-pitandremana sy amin'ny fomba izay manimba ny tena (ohatra, mitondra fiara mafy loatra, misotro toaka be loatra).
• Fitandremana tafahoatra ny manodidina (Hypervigilance). Matahotra ny loza foana.
• Ny feo kely indrindra dia mahatonga anao hitsambikina.
• Fahasarotana mifantoka na tsy fahafahana mahita tory.

Inona no mitranga rehefa voan'ny PTSD ny ankizy kely?

Rehefa voan'ny PTSD ny ankizy kely dia mety ho sahirana izy ireo amin'ny fanazavana marina izay tsapany. Na mety ho efa niaina trauma izay tsy fantatrao akory izy ireo. Mety ho tony izy ireo, tsy milamina, na sahirana amin'ny fifantohana na ny fanaovana zavatra amim-pilaminana.

Indraindray ireo soritr'aretina ireo dia mety afangaro amin'ny an'ny aretina antsoina hoe Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD). Noho izany, raha manana ireo soritr'aretina ireo ny zanakao dia zava-dehibe ny manatona manam-pahaizana manokana (ohatra, mpitsabo aretin-jaza) izay manana traikefa amin'ny famaritana ny PTSD.

Inona avy ireo olana hafa mety hateraky ny PTSD?

Ireo olona voan'ny PTSD dia mety hiaina ireo toe-javatra ireo, ary mety hampitombo ny soritr'aretin'ny PTSD izany:

• Aretin'ny toe-po - ohatra, fahaketrahana.
• Aretin-tebiteby.
• Na dia ny toe-javatra toy ny aretina mifandraika amin'ny rafi-pitatitra aza, toy ny dementia.
• Fikorontanana amin'ny fidorohana zava-mahadomelina / Fikorontanana amin'ny fidorohana alikaola.

Ny tena zava-dehibe dia ny hoe ireo olona voan'ny PTSD dia atahorana kokoa hieritreritra sy hanandrana hamono tena.

Raha mahatsiaro ho kivy ianao na olona fantatrao, azafady mba aza irery. Miresaha avy hatrany amin'ny olona atokisanao, manatòna dokotera, na antsoy ny laharana vonjy taitra ho an'ny fahasalamana ara-tsaina toy ny 1926 (Sumatiri) any Sri Lanka. Aza matahotra ny hangataka fanampiana, tsy irery ianao.

Inona no mahatonga ny PTSD?

Raha ny marina, eo anelanelan'ny 61% sy 80% -n'ny mponina no hiaina zava-nitranga nahatsiravina amin'ny fotoana iray eo amin'ny fiainany. Na izany aza, tsy izy rehetra no ho voan'ny PTSD. Amin'ity vondrona ity, eo anelanelan'ny 5% sy 10% no ho voan'ny PTSD.

Tsy mazava tsara ny antony mahatonga ny olona sasany ho voan'ny PTSD ary ny hafa tsy izany, na dia efa niaina izany tranga izany aza. Na izany aza, ny fikarohana dia nahita fa ny olona voan'ny PTSD dia manana haavon'ny neurotransmitter sy hormonina sasany tsy ara-dalàna . Mety hisy fiovana eo amin'ny fiasan'ny atidohany ihany koa.

Fiovana eo amin'ny Neurotransmitters sy Hormones

Nasehon'ny fanadihadiana fa ny olona voan'ny PTSD, na dia eo aza ny adin-tsaina mitohy, dia mety hanana haavon'ny hormonina antsoina hoe `(Cortisol)` (fantatra ihany koa amin'ny hoe "hormone stress"). Manana haavon'ny `(Corticotropin-Releasing Factor - CRF) avo lenta ihany koa izy ireo. Ity `(CRF)` ity dia mandrisika ny famoahana akora simika antsoina hoe `(Norepinephrine). Ity `(Norepinephrine)` ity dia mandrisika ny fihetsiky ny vatantsika `(miady na mandositra)`. Izany no mahatonga ireto zavatra ireto hitranga:

• Fitomboan'ny tahan'ny fo.
• Nitombo ny tosidra.
• Fitomboan'ny fahamailoana sy ny fahamoram-po.

Ankoatra izany, dia naseho ny fiovana eo amin'ny asan'ny rafitra neurotransmitter hafa sasany, ohatra:

• Asidra gamma-aminobutyrika (GABA)
• Glutamate
• Serotonina

Toy ny iraka kely ao an-tsaintsika avokoa ireo, ary mipoitra ny olana toy izao rehefa tsy vita araka ny tokony ho izy ny asany.

Fiovan'ny atidoha

Ny PTSD dia mifandray amin'ny fiovana sasany eo amin'ny fiasan'ny atidohanao sy ny firafiny:

• Mihena ny haben'ny ampahan'ny atidohanao antsoina hoe "Hippocampus". Ity "Hippocampus" ity dia ampahany manan-danja izay mifehy ny antony manosika antsika, ny fihetseham-pontsika, ny fianarana ary ny fitadidiantsika.
• Miasa loatra ny amygdala (izay mifehy ny fihetseham-pontsika sy ny fihetsiky ny tahotra) amin'ny olona voan'ny PTSD. Midika izany fa lasa matahotra sy mitebiteby be izy ireo na dia amin'ny zavatra madinika indrindra aza.
• Ny faritra antsoina hoe Medial Prefrontal Cortex (izay manampy amin'ny fanaraha-maso ny fihetseham-po ao amin'ny Amygdala) dia hita fa kely kokoa ary tsy dia mandray andraikitra loatra amin'ny olona voan'ny PTSD.

Na dia mety ho toa sarotra aza izany, ny marina dia tsy zavatra ao an-tsaina fotsiny ny PTSD, fa mifandray amin'ny fiovana simika sy ara-drafitra ao amin'ny atidohantsika ihany koa.

Iza no atahorana kokoa ho voan'ny PTSD?

Tsy azo antoka hoe iza no ho voan'ny PTSD aorian'ny loza mahatsiravina, fa ireto olona manaraka ireto dia mety ho voan'ny PTSD kokoa:

• Indrindra ireo izay efa niaina trauma mafy (ohatra, niaina ady mafy nandritra ny fanompoana miaramila, niharan'ny herisetra ara-nofo).
• Ireo izay niatrika trauma tamin'ny fahazazana.
• Ireo izay naratra ara-batana tamin'io tranga io.
• Ireo izay niaina tahotra mafy, tsy fahafaha-manoatra, na tahotra tamin'ny fotoana nitrangan'ny tranga.
• Ireo izay tsy nahazo fanohanana sahaza avy amin'ny fiarahamonina, fianakaviana ary namana taorian'ny zava-nitranga nahatsiravina.
• Ireo izay niharan'ny ratram-po maharitra na miverimberina .
• Ireo izay efa manana olana ara-pahasalamana ara-tsaina hafa sy/na fidorohana zava-mahadomelina .

Ahoana no ahafantaranao raha manana PTSD ianao?

Tsy misy fitiliana manokana hamantarana ny PTSD. Ny dokotera kosa dia hamantatra ny aretina rehefa avy manontany anao momba ireto manaraka ireto:

• Ny soritr'aretinao.
• Ny tantaran'ny fitsaboanao.
• Ny tantaran'ny fahasalamanao ara-tsaina.
• Momba ireo zava-nitranga nahatsiravina natrehinao.

Mety ho sarotra aminao ny miresaka momba ilay zava-nitranga. Amin'ny tranga toy izany dia azonao atao ny mitondra olona atokisanao (mpianakavy, namana) miaraka aminao any amin'ny dokotera. Izany dia hanome anao fampiononana ary afaka manampy anao hanazava ny soritr'aretinao sy ny fiovan'ny fitondran-tenanao.

Mampiasa ireo fepetra ao amin'ny Boky Torolàlana Diagnostika sy Statistika momba ny Aretina Ara-tsaina (DSM-5) an'ny Fikambanana Amerikanina momba ny Psikolojia ireo dokotera. Ny dikan-teny farany indrindra dia ny DSM-5-TR. Mba hahitana raha voan'ny PTSD ianao dia tsy maintsy manana farafahakeliny iray amin'ireto soritr'aretina manaraka ireto mandritra ny iray volana farafahakeliny :

• Farafahakeliny eritreritra na traikefa iray manelingelina (soritr'aretina fidirana an-tsokosoko).
• Farafahakeliny soritr'aretina iray amin'ny fisorohana.
• Fiovana roa farafahakeliny eo amin'ny fisainana sy ny toe-po.
• Farafahakeliny fiovana roa manahiran-tsaina eo amin'ny vatana sy ny saina.

Mety hanao fizahana ara-batana sy fitiliana ra ny dokoteranao mba hahitana raha misy antony ara-batana hafa mahatonga ny sasany amin'ireo soritr'aretinao.

Inona avy ireo fitsaboana ho an'ny PTSD?

Ny fitsaboana lehibe indrindra amin'ny PTSD dia ny fitsaboana ara-tsaina na ny fitsaboana amin'ny alalan'ny resaka. Indrindra indrindra, ny karazana fitsaboana antsoina hoe Fitsaboana amin'ny Fitondran-tena ara-tsaina (CBT) dia tena mandaitra.

Ity fitsaboana ity dia omen'ny mpanolo-tsaina ara-pahasalamana ara-tsaina efa voaofana sy nahazo alalana.Mety ho mpitsabo aretin-tsaina na psikology izany. Manome fanohanana, fanabeazana ary tari-dalana ho anao sy ny fianakavianao izy ireo, mba hanampiana anao hiaina tsara sy hanatsara ny fahasalamanao ara-tsaina.

Misy fitsaboana CBT manokana maromaro ho an'ny PTSD:

• Fitsaboana amin'ny alalan'ny Fampiharana Kognitika: Fitsaboana natao manokana ho an'ny PTSD ity. Mifantoka amin'ny fanovana ireo fihetseham-po ratsy maharary (toy ny henatra sy ny fahatsapana ho meloka) sy ireo finoana vokatry ny trauma. Manampy anao hiatrika ireo fahatsiarovana sy fihetseham-po mampahory ihany koa izany.
• Fitsaboana amin'ny Fanafoanana ny Fahatsapana ho Maivana sy ny Fanodinana indray ny Hetsika Maso (EMDR): Amin'ity fomba ity, dia mihetsika amin'ny fomba manokana ny masonao rehefa mikirakira fahatsiarovana mampivarahontsana ianao. Ny tanjon'ny EMDR dia ny hanampy anao ho sitrana amin'ny ratram-po na traikefa mampiady saina hafa. Raha ampitahaina amin'ny fitsaboana hafa, ny EMDR dia fomba fiasa vaovao. Na izany aza, fitsapana ara-pitsaboana maromaro no naneho fa mahomby izy io ary afaka manampy ny olona ho sitrana haingana kokoa noho ny fomba hafa.
• Fitsaboana vondrona: Tafiditra amin'izany ny olona izay efa niaina traikefa mampivarahontsana mitovy amin'izany izay miara-mizara ny zavatra niainany sy ny fihetseham-pony ao anatin'ny tontolo milamina sy tsy misy fitsarana. Koa satria mety hisy fiantraikany amin'ny fianakaviana iray manontolo ny olana ateraky ny PTSD, dia mety hanampy ihany koa ny fitsaboana fianakaviana.
• Fitsaboana amin'ny alalan'ny Fitarafana Maharitra: Amin'ity fitsaboana ity, dia aseho aminao amin'ny fomba azo antoka sy voafehy ireo sary miverimberina sy amin'ny antsipiriany momba ny ratra na zavatra izay miteraka ny soritr'aretinao. Izany dia manampy anao hiatrika ny tahotrao, hifehy izany ary hianatra hiaina miaraka amin'izany.
• Fitsaboana ara-tsaina sy fitondran-tena mifantoka amin'ny trauma (CBT): Ity fitsaboana ity dia manampy anao hianatra ny fomba fiatrehan'ny vatanao ny trauma sy ny adin-tsaina. Manampy anao hamantatra sy hanova ny fomba fisainana misy olana ihany koa izy io ary hianatra fahaiza-manao hitantanana ny soritr'aretinao. Tafiditra ao anatin'izany koa ny fitsaboana amin'ny alalan'ny fampiharihariana ny soritr'aretina.

Fanafody ho an'ny PTSD

Amin'izao fotoana izao, tsy misy fanafody eken'ny US Food and Drug Administration (FDA) manokana ho an'ny PTSD. Na izany aza, mety hanome fanafody sasany ny dokotera mba hanampiana amin'ny fitantanana ny sasany amin'ireo soritr'aretin'ny PTSD. Ohatra:

• Fanafody mampitony ny fahaketrahana - toy ny Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs) na Serotonin and Norepinephrine Reuptake Inhibitors (SNRIs).
• Fanafody mampitony tebiteby.

Ny dokoteranao no hanapa-kevitra raha hampiasa ireo fanafody ireo na tsia, ary izay hampiasaina. Aza mampiasa ireo fanafody ireo raha tsy misy torohevitra ara-pitsaboana.

Azo sitranina ve ny PTSD? Hanao ahoana ny ho avy?

Mety miovaova arakaraka ny olona ny vinavinan'ny PTSD. Na izany aza, amin'ny ankamaroan'ny tranga, ny fitsaboana dia afaka manampy anao ho sitrana. Amin'ny fitsaboana, eo amin'ny 30% eo ho eo amin'ny olona no sitrana tanteraka. Ny 40% hafa dia mihatsara kokoa amin'ny fitsaboana, saingy mety mbola hisy soritr'aretina malefaka. Ho an'ny olona sasany, miaraka amin'ny fanohanan'ny olon-tiana, ny soritr'aretin'ny PTSD dia manjavona rehefa mandeha ny fotoana, na dia tsy misy fitsaboana matihanina aza.

Ny zava-dehibe indrindra dia ny mangataka fanampiana sy mitady fitsaboana. Amin'izay dia ho avo kokoa ny fahafahana ho sitrana.

Azo sorohina ve ny PTSD?

Indrisy anefa fa tsy afaka misoroka foana ny loza mahatsiravina isika. Na izany aza, misy fanadihadiana sasany naneho fa misy dingana azonao atao aorian'ny loza mba hisorohana ny fivoaran'ny PTSD. Ireo dia antsoina hoe "singa miaro". Ireto misy sasany amin'izy ireo:

• Mitady fanohanana avy amin'ny hafa (toy ny namana sy ny fianakaviana) aorian'ny zava-nitranga. Izany dia miteraka fahatsapana ho voaro.
• Ny fidirana amin'ny vondrona mpanohana aorian'ny zava-nitranga nahatsiravina dia fomba tsara hiresahana amin'ny olona izay efa niaina zavatra mitovy aminao.
• Mianatra mieritreritra tsara momba ny fihetsikao raha sendra misy loza.
• Fampiharana paikady ara-pahasalamana hiatrehana ny olana aorian'ny loza mahatsiravina (ohatra, fanaovana fanatanjahan-tena, fanaovana zavatra mampitony ny saina, fa tsy fiezahana hanadino ny olana amin'ny alikaola).
• Afaka mihetsika sy mamaly amin'ny fomba mahomby, na dia rehefa matahotra aza ianao.
• Manampy ny hafa, indrindra raha zava-nitranga nampivarahontsana izay nisy fiantraikany tamin'olona maromaro izany, toy ny loza voajanahary.

Rahoviana aho no tokony hahita dokotera?

Tena zava-dehibe ny manatona dokotera sy/na mpanolo-tsaina ara-pahasalamana ara-tsaina tsy tapaka aorian'ny zava-nitranga nahatsiravina. Raha miharatsy ny soritr'aretinao dia ataovy izay hiresahanao amin'ny dokotera. Aza menatra na matahotra. Tsy fahadisoanao izany.

Rahoviana ianao no tokony handeha any amin'ny sampana vonjy taitra?

Raha mieritreritra ny hamono tena na handratra tena ianao dia toe-javatra tena lehibe izany. Amin'ny tranga toy izany dia mandehana avy hatrany any amin'ny sampana vonjy taitra akaiky indrindra any amin'ny hopitaly, na antsoy ny laharana vonjy taitra ho an'ny fahasalamana ara-tsaina toy ny 1926 (Sumatiri).

Mety ho sarotra ny mitady fanampiana matihanina aorian'ny zava-nitranga nahatsiravina. Tsarovy anefa fa azo tsaboina ny PTSD. Rehefa mandeha ny fotoana, miaraka amin'ny fitsaboana, dia hanomboka hahatsiaro ho tsara kokoa ianao. Miresaha amin'ny dokoteranao momba ny safidy fitsaboana. Tsarovy fa eo foana izy ireo hanampy sy hanohana anao.

Farany, zavatra tokony hotadidina

Ara-dalàna ny mahatsapa fahasahiranana ara-pihetseham-po aorian'ny zava-nitranga nahatsiravina. Na izany aza, raha mbola mitohy ireo fahasahiranana ireo ary manelingelina ny fiainana andavanandro, dia mety ho PTSD izany.

• Tsy irery ianao: Ny PTSD dia aretina iray izay misy fiantraikany amin'ny olona maro.
• Tsy fahadisoanao izao: tsy misy olona voan'ny PTSD an-tsitrapo.
• Misy fanampiana: Misy fitsaboana afaka manampy anao ho sitrana.
• Aza matahotra ny hiresaka: resaho amin'ny olona atokisanao, toy ny dokotera, ny fihetseham-ponao.

Raha sendra izany ianao na olona fantatrao dia mitadiava fanampiana. Ny fahasalamanao ara-tsaina dia zava-dehibe toy ny fahasalamanao ara-batana ihany.

PTSD , Aretin-tsaina aorian'ny ratra, fahaketrahana, ratram-po, fahasalamana ara-tsaina, adin-tsaina, fitsaboana