Sarotra ny milaza amin'ny teny ny fanaintainana , ny alahelo ary ny fahatsapana ho manirery rehefa very olona na zavatra tena sarobidy eo amin'ny fiainantsika isika. Toy ny misy banga lehibe ao anatintsika ao. Izany no antsointsika hoe 'Alahelo'. Valiny voajanahary izany. Samy miatrika izany traikefa izany amin'ny fomba samihafa isika rehetra. Saingy raha mahatakatra ny fihetseham-ponao ianao, mikarakara ny tenanao, ary mangataka fanampiana raha ilaina, dia ho afaka handresy izany fanaintainana izany ianao.
Inona avy ireo antony mahatonga ny alahelo?
Ny alahelo no fomba iatrehantsika ny fahaverezana eo amin'ny fiainana. Matetika izany dia mifandraika amin'ny fahafatesan'ny olona akaiky antsika, saingy ny alahelo dia mety ho vokatry ny zavatra rehetra izay misy fiantraikany lehibe eo amin'ny fiainantsika. Eritrereto ange e, ny zavatra toy izao dia mety hahatonga anao hahatsiaro ho malahelo sy ho tototry ny alahelo:
- Ny fahafatesan'ny namanao, mpianakavy, olon-tianao, na biby fiompinao.
- Ny fahatapahan'ny fanambadiana na ny fisakaizana akaiky.
- Fanaovana veloma ny trano, faritany, na fiaraha-monina onenana.
- Fiafaran'ny asa na ny asa fivelomana.
- Very ny fahamarinan-toerana ara-bola.
- Tsy fahafahana manatanteraka nofinofy na tanjona eo amin'ny fiainana.
- Fahaverezan'ny fahasalamana na fivoaran'ny aretina mitaiza.
- Ny fiafaran'ny fahatanorany.
- Tsy fahafahana miteraka.
- Fahafatesana talohan'ny fahasembanana na aretina.
- Ny alahelo miseho eo amin'ny fiainan'ny olona iray eo am-piomanana ho amin'ny fahafatesany.
Misy karazana alahelo samihafa ve?
Eny, azo zaraina ho karazany samihafa ny alahelo arakaraka ny fomba iatrehantsika azy. Ny fahafantarana izany dia hanampy anao hahatakatra ny fihetseham-ponao.
| Karazana alahelo | Fanazavana tsotra |
|---|---|
| Alahelo tsy sarotra | Ity no karazana mahazatra indrindra. Ny soritr'aretin'ny alahelo dia tena mahery vaika mandritra ny 6 volana voalohany aorian'ny fahafatesana, saingy mihena tsikelikely izany rehefa mandeha ny fotoana. |
| Alahelo mialoha | Manomboka miseho ny alahelo alohan'ny hitrangan'ny fahaverezana. Ohatra, mety hitranga izany rehefa misy olona akaiky anao mahafantatra fa voan'ny aretina mahafaty izy. |
| Alahelo voasakana | Mitranga ity toe-javatra ity rehefa manafina fihetseham-po toy ny alahelo sy ny fanaintainana ianao ary miezaka ny tsy hieritreritra izany. Mety hiteraka olana ara-batana toy ny tsy fahitan-tory sy ny fahasarotana miaina (fanafihana tahotra) izany. |
| Alahelo sarotra | Indraindray ny alahelo dia tsy mihatsara rehefa mandeha ny fotoana. Mbola malahelo foana ianao ary tsy afaka manaiky ny fahaverezana. Izany no antsoina hoe alahelo sarotra. Raha misy amin'ireto soritr'aretina ireto dia ataovy izay hanatonana ny dokoteranao: - Tsy fahafahana manao ny asa mahazatra andavanandro. - Fahatsapana fahaketrahana mafy. - Mahatsapa fa tsy misy dikany ny fiainana. - Mieritreritra ny hanimba tena. - Manome tsiny tena foana. |
| Alahelo mihemotra | Tsy nalahelo noho ny fahaverezana tamin'ny fotoana nitrangan'izany aho, fa nanomboka nahatsapa izany fihetseham-po izany herinandro, volana, angamba taona maro taty aoriana. |
| Alahelo Mitambatra | Mitranga ity toe-javatra ity rehefa tsy maintsy miatrika fatiantoka maro miaraka ianao. Ohatra, ny fahaverezan'asa raha mbola rava ny tokantranonao. Izany dia vao mainka manasarotra ny fizotran'ny alahelo. |
| Aretin'ny alahelo maharitra | Mitovy amin'ny alahelo sarotra izany. Mafy loatra ny alahelo ka manelingelina ny fiainana andavanandro. Tsy mihena tsikelikely ny alahelo. Mila fanampiana matihanina tokoa izany. |
Inona avy ireo dingana 5 lehibe amin'ny alahelo?
Elisabeth Kubler-Ross ( ELISA) , mpitsabo aretin-tsainaAraka ny voalazan'ny Dr. beth Kubler-Ross, dia mandalo dingana lehibe 5 isika rehefa miatrika fahaverezana. Tsarovy anefa fa tsy ny rehetra no mandalo ireo dingana rehetra ireo araka ny filaharany. Mety hisy olona mandingana dingana sasany, na mety hiverina sy hiverina. Ara-dalàna izany.
- 1. Fandavana: Rehefa vao mahafantatra ny fahaverezana isika dia ara-dalàna ny mieritreritra hoe: "Tsy mety hitranga ity", "Tsy tena misy ity". Fiarovana vonjimaika ampiasain'ny saintsika ity satria tsy zakany ny fanaintainana tampoka.
- 2. Fahatezerana: Rehefa manomboka manaiky tsikelikely ny marina ianao dia manomboka mahatsapa ny fanaintainan'ny fahaverezana. Izany dia mitarika ho amin'ny fahatsapana fahakiviana sy tsy fahafahana manao na inona na inona. Any aoriana, ireo fihetseham-po ireo dia mivadika ho fahatezerana. Io fahatezerana io dia mety halefa amin'ny olon-kafa, amin'Andriamanitra, na amin'ny fiainana amin'ny ankapobeny. Ara-dalàna ihany koa ny mahatsapa fahatezerana amin'ilay olona nandao anao.
- 3. Fifampiraharahana: Mandritra ity dingana ity, ny olona dia mieritreritra foana izay azony natao mba hisorohana ny fatiantoka. Matetika no tonga ao an-tsaina ny eritreritra toy ny hoe "Raha mba izaho no nanao izany..." "Fa maninona no nitranga izao?". Ny sasany aza miezaka manao fifanarahana amin'Andriamanitra.
- 4. Fahaketrahana: Rehefa manomboka tena tsapa ny fahaverezana sy ny fiantraikany eo amin'ny fiainanao dia mahatsiaro alahelo be ianao. Hita mandritra ity dingana ity ny soritr'aretina toy ny fitomaniana be loatra, ny olana amin'ny torimaso ary ny tsy fahazotoan-komana. Mety hahatsapa alahelo, fahatsapana ho irery ary nenina ianao.
- 5. Fanekena: Ity no dingana farany amin'ny alahelo. Eto ianao dia manaiky ny zava-misy momba ny fahaverezana. Takatrao fa tsy azo ovana izany. Na dia mbola eo aza ny fanaintainana dia afaka mandroso amin'ny fiainanao ianao.
Inona no fiantraikan'ny alahelo amin'ny vatanao sy ny sainao?
Mampiady saina be ny fahaverezana na ho an'ny saina na ho an'ny vatana. Mety hiteraka soritr'aretina ara-batana sy ara-tsaina isan-karazany izany.
| Soritr'aretina ara-batana | Soritr'aretina ara-pihetseham-po |
|---|---|
|
Inona no atao hoe 'Mpampihetsika ny alahelo'?
Tena zava-dehibe izany. Ny "trigger" dia zavatra mampahatsiahy anao avy hatrany ilay olona na zava-nitranga namoy anao. Mety ho zavatra rehetra izany, toy ny hira, fofona, toerana, sakafo, andro manokana. Amin'ny fotoana toy izao, mety hahatsapa fihetseham-po mahery vaika tampoka ianao toy ny alahelo na hatezerana. Ara-dalàna izany.
Inona no azo atao mba hialana amin'ity toe-javatra ity?
Sarotra ny miatrika ny alahelo. Saingy misy fomba azonao anampiana. Tsarovy fa ny zava-mahadomelina, ny alikaola, ny fihinanana tafahoatra, na ny fiankinan-doha amin'ny asa dia tsy fomba handosirana ny fanaintainana. Fandosirana vetivety fotsiny ihany izy ireo. Aleo kosa andramo ireto zavatra ireto:
- Omeo fotoana ny tenanao: Dingana iray ny alahelo. Mila fotoana ny mandresy izany. Ekeo ny fihetseham-ponao.
- Miresaha amin'ny hafa: Mandany fotoana miaraka amin'ny namana sy ny fianakaviana. Aza irery. Zarao izay ao an-tsainao.
- Karakarao ny tenanao: manaova fanatanjahan-tena tsara, mihinàna sakafo mahavelona, ary makà torimaso ampy.
- Miverena amin'ireo zavatra tianao: Avereno jerena ireo fialam-boly izay nitondra fifaliana ho anao.
- Midira ao amin'ny vondrona mpanohana: Ny firesahana amin'ny hafa izay malahelo mitovy aminao dia afaka manampy anao hahatsiaro ho tsy irery loatra.
Raha manelingelina ny asanao andavanandro ny alahelonao ary mbola tsy mihatsara ihany ianao rehefa afaka 6 volana, dia zava-dehibe ny mitady fanampiana matihanina. Ny firesahana amin'ny mpanolo-tsaina/mpitsabo dia afaka manampy anao hitantana ny fihetseham-ponao. Miresaha amin'ny dokoteranao momba izany ary mangataha torohevitra.
Ahoana no ahafahanao manampy olona iray izay ory?
Raha misy namanao na havanao mandalo ity karazana alahelo ity dia afaka manampy azy ianao.
- Miaraha amin'izy ireo: Anontanio azy ireo izay ilainy. Hiresaka ve ianao, sa handeha hitsangantsangana, sa hanampy hafa? Tohano izy ireo amin'izay fomba rehetra ilainy.
- Fanampiana amin'ny fomba azo ampiharina: Na dia ny fanampiana kely aza, toy ny fandehanana any amin'ny fivarotana sy mitondra zavatra, mahandro sakafo, na maka ny ankizy any am-pianarana, dia mety hisy fiantraikany lehibe indraindray.
- Aoka ho mpihaino tsara: Avelao izy ireo hiteny. Mihainoa bebe kokoa noho ny miteny.
- Aza hamaivanina ny famoizana azy ireo: Aza miteny mihitsy hoe: "Tsy dia olana lehibe loatra izany", na "Adino izao dia mandrosoa."
- Aza miteny zavatra tsara foana hoe: "Tsara daholo ny zava-drehetra", "Ao amin'ny toerana tsara kokoa izy izao", sns. dia mety tsy hanaja ny fihetseham-pony. Avelao izy ireo halahelo amim-pahatsorana. Ilaina amin'ny fizotran'ny fanasitranana izany.
Hafatra entina mody
- Fihetsika voajanahary amin'ny karazana fahaverezana rehetra ny alahelo. Tsy fahalemena izany.
- Samy hafa ny fomba iatrehan'ny olona ny alahelo. Tsy misy fomba mety na diso hanaovana izany.
- Misy karazany sy dingana samihafa amin'ny alahelo. Ny fahatakarana ireo dia afaka manampy anao hahatakatra ny fihetseham-ponao.
- Mety hisy fiantraikany amin'ny vatanao sy ny sainao ny alahelo.
- Tsy irery ianao amin'ny fandresena ity fanaintainana ity. Aza misalasala mitady fanampiana matihanina sy ny fanohanan'ny olon-tiana.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao