Iza no te handany andro maro eo am-pandriana mijaly noho ny sery na gripa? Ny fahatsapana ho osa, fanina, ary tsy te hihinana dia zavatra tena manelingelina. Koa miezaka ny ho sitrana haingana araka izay tratra isika rehetra. Saingy indraindray, ny sasany amin'ireo zavatra ataontsika amin'ny fanantenana ho sitrana haingana dia mety hampitombo tsy nahy ny aretintsika. Androany, andeha isika hiresaka momba ny fahadisoana mahazatra izay matetika ataontsika rehefa voan'ny sery na gripa isika. Raha misoroka ireo ianao dia afaka sitrana haingana.
Inona avy ireo fahadisoana tsy nahy ataontsika rehefa marary isika?
Manao fahadisoana iray na maromaro amin'ireto isika rehetra. Eritrereto hoe firy amin'izy ireo no ataonao. Mety ho gaga ianao. Mba hanamorana ny fahatakarana azy, andeha hojerentsika ao anaty tabilao izany.
| Fahadisoana mahazatra ataontsika | Izao no tena tokony hataonao. |
|---|---|
| 1. Mandeha amin'ny herin'ny tena | Mila angovo ny vatanao mba hiadiana amin'ny aretina. Koa avelao ny asa mahazatra rehetra ary ataovy laharam-pahamehana ny fitsaharana. Adino ny asa any am-piasana, ny entimody ary ny fianarana ary mijanòna eo am-pandriana. Hanampy ny vatanao ho sitrana haingana kokoa izany ary hisoroka anao tsy hampiely ny aretina amin'ny hafa. |
| 2. Tsy miraharaha ny soritr'aretin'ny gripa | Tsy voatery mila manatona dokotera ny sery mahazatra. Fa raha misy soritr'aretin'ny gripa ianao, toy ny tazo mahery, fanaintainan'ny vatana , ary havizanana tafahoatra , dia manatona dokotera avy hatrany. Mety hanome fanafody antiviral izy, toy ny Oseltamivir (Tamiflu). Ireo dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny soritr'aretina ary manampy anao ho sitrana ao anatin'ny iray na roa andro raha raisina ao anatin'ny 48 ora voalohany aorian'ny soritr'aretinao. |
| 3. Tsy matory tsara | Rehefa tsy ampy torimaso ianao dia mihena ny hery fiarovanao. Izany hoe mihena ny herin'ny vatana miady amin'ny mikraoba. Nisy fanadihadiana iray nahita fa ny olona izay matory latsaky ny 6 ora isan'andro dia mety harary in-efatra heny noho ireo izay matory 7 ora farafahakeliny. Koa matory aloha kokoa amin'ny alina ary matory kely mandritra ny andro. Raha sahirana matory amin'ny alina ianao noho ny kohaka, andramo asiana tantely ao amin'ny tendanao. Azonao atao ihany koa ny mampiasa fitaovana fanalefahana rivotra ao amin'ny efitranonao raha sahirana miaina ianao. |
| 4. Manery ny dokotera hanome antibiotika | Fahadisoana lehibe ataon'ny olona maro izany. Ny sery sy ny gripa dia vokatry ny viriosy. Ny antibiotika dia miasa amin'ny famonoana bakteria ihany. Noho izany, ny antibiotika dia tsy hanasitrana viriosy. Ny fampiasana azy ireo tsy amin'antony dia mety hiteraka voka-dratsy toy ny aretim-pivalanana sy ny alèjy. Ankoatra izany, dia mitarika ho amin'ny fanoherana ny antibiotika izany, izay olana ara-pahasalamana lehibe maneran-tany. |
| 5. Tsy misotro rano ampy | Mahasarika ny misotro rano rehefa marary tenda. Saingy rehefa misotro rano betsaka ianao dia hihena ny rora ary tsy dia hihenjana loatra ny tratra. Hisoroka ny aretin'andoha ihany koa izany. Koa misotroa rano betsaka. Ankoatra izany, ny fisotroana zava-pisotro mafana toy ny cilantro, dite sakamalao, na ron-akoho dia hanampy ny vatanao hahatsiaro ho tsara. |
| 6. Tsy mihinana | Ara-dalàna ny mahatsiaro ho toy ny tsy mihinana rehefa marary. Saingy zava-dehibe ny mihinana zavatra. Ny kaloria sy otrikaina ao amin'ny sakafo haninao dia manome hery ny sela fiarovanao. Izany angovo izany no manampy azy ireo hiady amin'ny viriosy. Ny vokany? Hahazo aina kokoa ianao. Tsara ny misotro lasopy akoho iray kaopy. Na ny fikarohana aza dia efa nanaporofo izany. |
| 7. Fifohana sigara | Manimba ny havokavokao ny fifohana sigara ary mampitombo ny mety hisian'ny aretin'ny tenda. Mety hampitombo ny soritr'aretin'ny sery izany. Koa aza mifoka sigara, sigara elektronika, ary zavatra hafa toy izany. Ratsy ho anao koa ny setroka sigara hafa. |
| 8. Eo ambany adin-tsaina | Rehefa sahirana ianao dia tsy tsara ho an'ny hery fiarovanao ireo hormonina vokarin'ny vatanao. Mampitombo ny fivontosana ao amin'ny vatanao ihany koa izy ireo. Mety hampitombo ny fitohanana orona izany. Koa miezaha ho tony sy hiala sasatra . Dia ho afaka hifoha haingana ianao. |
Andeha isika hianatra bebe kokoa momba ny antibiotika.
Lohahevitra tena manan-danja ity, koa andeha isika hiresaka lalindalina kokoa. Fanao mahazatra eto amin'ny firenentsika ny mankany amin'ny fivarotam-panafody ary mangataka "pilina manga" na antibiotika hafa raha vao voan'ny sery .
Ny zava-dehibe indrindra dia izao: Ny sery sy gripa mahazatra dia vokatry ny viriosy. Tsy afaka mamono viriosy ny antibiotika.
Koa nahoana ny dokotera no manome antibiotika indraindray ho an'ny sery? Misy antony izany. Indraindray, rehefa malemy ny vatana noho ny aretina virosy, dia mety hipoitra ny aretina bakteria faharoa. Ohatra, mivadika mavo ny moka, izay mitovy amin'ny aretin'ny tratra. Amin'ny tranga toy izany ihany, araka ny torohevitry ny dokotera, no tokony hampiasana antibiotika.
Ny zava-mitranga rehefa mihinana antibiotika tsy amin'ny antony isika dia lasa zatra amin'ny fanafody ny bakteria ao amin'ny vatantsika. Avy eo, rehefa voan'ny aretina bakteria isika ary mihinana ny fanafody, dia mijanona tsy miasa intsony izany. Izany no antsointsika hoe fanoherana ny antibiotika . Olana lehibe maneran-tany izany. Koa aza mihinana antibiotika irery mihitsy.Araho foana ny torohevitra ara-pitsaboana.
Torohevitra tsotra vitsivitsy ho an'ny fahasitranana haingana
- Kobanina amin'ny rano masira: Arotsaho ao anaty rano mafana iray vera ny sira iray sotrokely ary kobanina amin'io rano io imbetsaka isan'andro mba hanamaivanana tsara ny tenda maharary.
- Tazomy tsara ny fidiran'ny rivotra: Tazomy misokatra ny varavarankelin'ny efitranonao ary ataovy izay hahazoana fidiran'ny rivotra tsara. Izany dia hampihena ny fitomboan'ny mikraoba .
- Mihinàna sakafo mahavelona: Mihinàna sakafo mora levonina sy manankarena otrikaina toy ny voankazo, legioma ary voamaina manontolo amin'ny fatra kely. Ireo dia hanome ny vatanao ny hery ilainy hiadiana amin'ny aretina.
Manahirana ny marary. Saingy, raha manam-paharetana kely ianao, miala sasatra tsara, ary manome izay ilain'ny vatanao, dia ho sitrana haingana ianao ary hiverina amin'ny fiainanao andavanandro.
Hafatra entina mody
- Ny zavatra voalohany sady tsara indrindra tokony hatao rehefa marary ianao dia ny miala sasatra . Omeo fotoana ny vatanao mba ho sitrana.
- Fantaro ny fahasamihafana misy eo amin'ny sery sy ny gripa. Raha sendra misy soritr'aretina toy ny tazo mahery sy fanaintainan'ny vatana ianao dia manatona dokotera avy hatrany .
- Tsy mandaitra amin'ny viriosy ny antibiotika . Aza mihinana azy ireo raha tsy misy dokotera.
- Misotroa rano sy ranoka betsaka. Mihinàna sakafo mahavelona ihany koa, na dia tsy te hihinana aza ianao.
- Fadio ny fifohana sigara sy ny adin-tsaina. Ireo dia hampihemotra ny fahasitrananao.
sery mahazatra, gripa, antibiotika, fahasitranana, fahasalamana, Sri Lanka
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao