Mangatsiaka be ny andro amin'izao fotoana izao! Ahoana no fomba hiarovana ny tenanao amin'ny gripa?

Amin'izao andro izao, saika ny olona rehetra no voan'ny sery na gripa. Na any am-piasana, na any am-pianarana, na ao anaty fiara fitateram-bahoaka, na aiza na aiza alehanao, dia misy olona mikohaka na mievina. Na dia toa zavatra mahazatra aza izany, indraindray dia tsy sery tsotra izany, fa gripa na izay antsointsika hoe 'gripa'. Ho an'ny ankamaroan'ny olona, ​​rehefa voan'izany izy ireo dia mihatsara rehefa mijanona ao an-trano mandritra ny herinandro na roa. Fa ho an'ny olona manana aretina hafa toy ny asma, aretim-po, diabeta, na hery fiarovana malemy, dia mety hampidi-doza izany. Noho izany, ny zavatra tsara indrindra dia ny misoroka ny aretina alohan'ny hivoahany. Andeha hojerentsika izay azo atao momba izany.

Ny vaksiny no fiarovana tsara indrindra

Araka ny voalazan'ireo manam-pahaizana ara-pitsaboana, ny fomba tsara indrindra sy mahomby indrindra hiarovana ny tenanao amin'ny gripa dia ny fanaovana vaksiny. Amin'ny ankapobeny dia soso-kevitra ny hanaovana ity vaksiny ity isan-taona.

Ireo vaksiny ireo dia natao hikendrena ireo karazana viriosy izay vinavinan'ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana fa hiely patrana indrindra amin'izany fotoana izany. Mety ho tsaroanao ny fihanaky ny viriosy H1N1 (gripan-kisoa). Ireo vaksiny ireo dia natao hiarovana amin'ireo karazana ireo. Ny vaksiny sasany dia miaro amin'ny karazana viriosy efatra, izay antsoina hoe vaksiny quadrivalent.

Andeha isika hianatra kely momba ireo karazana vaksiny, sa ahoana?

Misy karazana vaksiny gripa maromaro. Azonao atao ny miresaka amin'ny dokoteranao mba hanapahan-kevitra hoe iza no vaksiny tsara indrindra ho anao, arakaraka ny taonanao sy ny fahasalamanao.

Aoka isika ho voaro amin'ny mikraoba!

Mora miparitaka be ny viriosy gripa. Alaivo sary an-tsaina hoe, raha misy olona marary eo akaikinao mievina na mikohoka, dia mety hiditra mivantana ao amin'ny oronao sy ny vavanao ny piti-drora misy ilay viriosy.

Tsy vitan'izay ihany, fa afaka mahazo ny viriosy koa ianao amin'ny fikasihana zavatra efa voaloto. Ohatra, ny viriosy dia afaka miaina hatramin'ny 8 ora amin'ny zavatra efa nampiasain'ny olona voan'ny aretina, toy ny latabatra, tahon-trano, finday any amin'ny birao, na sezan'ny fiara fitateram-bahoaka. Raha mikasika izany zavatra izany ianao ary avy eo mikasika ny masonao, ny oronao, na ny vavanao amin'io tanana io ihany, dia ho voan'ny viriosy ianao.

Koa mitandrema amin'ireto zavatra ireto:

• Sasao matetika ny tananao. Sasao tsara amin'ny savony sy rano matimaty ny tananao. Zava-dehibe indrindra izany rehefa avy mody avy any ivelany, na mifandray tanana amin'olona, ​​na mikasika toerana ho an'ny daholobe.
• Tazomy eo akaiky eo ny "hand sanitizer". Tena ilaina tokoa izany any amin'ny toerana tsy ahafahanao manasa tanana foana. Tsara kokoa ny mampiasa "alcool".
• Aza mikasika ny tavanao tsy amin'antony. Atsaharo ny fahazarana mikasika ny maso, ny orona ary ny vava raha tsy manasa tanana anio.
• Tsy hevitra tsara ny mizara amin'izao fotoana izao. Indrindra indrindra, aza mizara zavatra toy ny lovia, vera misy rano, ary fitaovana fisakafoana amin'ny hafa.

Karakarao koa ny vatanao.

Raha matanjaka ny hery fiarovanao dia ho mora kokoa ho an'ny vatanao ny miady amin'ny mikraoba rehetra, tsy ny gripa ihany. Mba hanaovana izany dia mila mijanona ho salama ianao.

• Mihinàna sakafo tsara sy mahavelona. Ampidiro legioma, voankazo ary anana maitso bebe kokoa ao amin'ny sakafonao.
• Manaova fanatanjahan-tena. Manaova fanatanjahan-tena izay mahatonga anao hatsembohana farafahakeliny 5 andro isan-kerinandro, mandritra ny 30 minitra farafahakeliny isan'andro.
• Mahazoa torimaso ampy. Ny fahazoana torimaso tsara eo anelanelan'ny 7 sy 9 ora amin'ny alina dia tena zava-dehibe ho an'ny hery fiarovanao.

Ireo zavatra tsotra ireo dia hanome ny vatanao ny hery ilainy hiadiana amin'ny viriosy.

Raha mifoka sigara ianao dia misy fiantraikany aminao koa izany.

Mampitombo ny mety hisian'ny homamiadana ny fifohana sigara, mahatonga ny hoditra ho ketrona haingana kokoa, ary mampitombo ny mety ho voan'ny gripa. Hitan'ny fanadihadiana fa matetika kokoa ny mpifoka sigara no voan'ny gripa noho ny tsy mpifoka sigara, ary rehefa mitranga izany dia mora voan'ny aretina kokoa izy ireo. Noho izany, ny fisorohana ny gripa dia antony tsara iray hafa tokony hieritreretana ny hiala amin'ny sigara. Miresaha amin'ny dokoteranao momba izany ary mangataha fanampiana.

Inona no tokony hatao raha voan'ny tazo ianao?

Na dia eo aza izany rehetra izany, indraindray dia mety harary isika. Raha mitranga izany, dia eritrereto koa ny hafa. Mbola afaka mamindra amin'ny olon-kafa ianao hatramin'ny herinandro aorian'ny aretinao.

• Mitadiava torohevitra ara-pitsaboana: Manatona dokotera raha vao manomboka mahatsapa soritr'aretina toy ny gripa ianao. Indraindray ny dokoteranao dia mety hanome fanafody antiviral, toy ny oseltamivir (Tamiflu). Na izany aza, ireo dia mahomby indrindra raha raisina mialoha, ao anatin'ny roa andro voalohany amin'ny aretina.
• Mijanòna ao an-trano: Mijanòna ao an-trano ary mialà sasatra mandra-pahasitranao. Aza mandeha miasa na mianatra raha tsy efa afaka tanteraka ny tazo ary tsy mbola nihinana fanafody ianao.
• Arovy ny hafa: Aza manarona ny vavanao amin'ny tananao rehefa mikohaka na mievina, fa mikohaka eo amin'ny kiho. Izany dia hisoroka ny fiparitahan'ny mikraoba amin'ny tananao. Ario amim-pitandremana ao anaty fako ny lamba famaohana efa nampiasaina, fa aza ariana.