Tsy te-hifoha maraina ve ianao amin'izao andro izao? Mahatsiaro ho tsy manana hery ve ianao, reraka loatra ka tsy afaka miatrika ny andro? Rehefa tonga ny fotoana fisakafoanana dia te-hiverina hatory fotsiny ianao ary hifamihina, sa tsy izany? Mbola tsy teraka akory ny zaza dia efa reraka be ianao. Aza manahy fa zavatra mahazatra atrehin'ny reny maro mandritra ny fitondrana vohoka izany.
Raha ny marina, ity havizanana tafahoatra ity dia mety ho iray amin'ireo famantarana voalohany tsapanao alohan'ny hahafantaranao akory fa bevohoka ianao. Mety hanelingelina anao io havizanana io mandra-pahateraky ny zaza, izany hoe mandritra ny 9 volana manontolo.
Fa maninona aho no mahatsiaro ho reraka be?
Misy antony maromaro mahatonga izany, andeha hojerentsika bebe kokoa izy ireo.
Telovolana voalohany
Mahatsapa indrindra ity havizanana ity mandritra ny telo volana voalohany amin'ny fitondrana vohoka. Ny antony lehibe mahatonga izany dia ny fiovana hormonina goavana mitranga ao amin'ny vatanao. Raha fintinina, mandritra io fotoana io, mitombo haingana ny hormonina "(Progesterone)" ao amin'ny vatanao. Ity hormonina ity dia manampy ny zaza hitombo sy hiaro ny tranon-jaza. Saingy ho voka-dratsin'izany dia mahatsiaro ho rendremana sy reraka ianao. Ankoatra izany, mandritra io fotoana io, mamokatra ra bebe kokoa ny vatanao mba hanomezana ny zaza ny sakafo ilaina. Mitombo ny tahan'ny fitempon'ny fonao . Koa satria mandany angovo fanampiny izany rehetra izany, dia ara-dalàna raha mahatsiaro ho reraka ianao.
Telovolana Faharoa
Vaovao tsara! Rehefa afaka telo volana, dia hanomboka hahatsapa ho maivamaivana kokoa ianao amin'ny telo volana faharoa. Amin'izao fotoana izao, dia efa zatra tamin'ny fiovan'ny hormonina ny vatanao. Noho izany, mety ho efa nihena kely ny havizanana nandritra ny telo volana voalohany, ary mety hahatsiaro ho velombelona ianao. Maro ny reny mavitrika kokoa mandritra io fotoana io.
Telovolana fahatelo
Saingy tsy maharitra ela izany angovo vaovao izany. Ao anatin'ny telo volana farany, mety hanomboka hahatsiaro ho reraka indray ianao. Izany dia satria mahatsapa lanja sy tsindry fanampiny ny vatanao noho ny zaza. Miha-lehibe ny kibonao, ka mahatonga azy ho sarotra ny matory tsara amin'ny alina. Ankoatra izany, manosika ny tataviao ny zaza, ka tsy maintsy mifoha matetika ianao amin'ny alina. Izany koa no antony lehibe mahatonga ny havizanana amin'ny antoandro noho ny tsy fahampian'ny torimaso amin'ny alina.
Indraindray, ny harerahana tafahoatra mandritra ny fitondrana vohoka dia mety ho mihoatra noho ny aretina mahazatra fotsiny, ary mety ho soritr'aretin'ny aretina iray.
Raha mahatsapa havizanana miaraka amin'ny soritr'aretina vaovao hafa ianao dia ataovy izay hanatonana ny dokoteranao ary hilaza aminy momba izany. Mety hihena ihany koa ny havizananao rehefa voatsabo ny aretina fototra.
| Aretina ara-pahasalamana sasany mety hiteraka havizanana | |
|---|---|
| Toe-pahasalamana | Fanazavana tsotra |
| tsy fahampian-dra | Fihenan'ny isan'ny sela mena mitondra oksizenina ao amin'ny vatana. Fahita matetika izany mandritra ny fitondrana vohoka. |
| Aretina | Rehefa misy aretina ao amin'ny vatana dia mampiasa angovo bebe kokoa ny vatana hiadiana amin'izany. |
| Diabeta mandritra ny fitondrana vohoka | Ny diabeta mandritra ny fitondrana vohoka dia aretina mitranga mandritra ny fitondrana vohoka ihany. Ny tsy ara-dalàna ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra dia mety hiteraka havizanana. |
| Hypothyroidism | Mety hihena ny angovo noho ny fihenan'ny famokarana hormonina izay mifehy ny metabolisman'ny vatana. |
| fahaketrahana | Mety hiteraka harerahana ara-batana mafy ny adin-tsaina sy ny fahaketrahana. |
| Toe-javatra hafa | Aretina toy ny Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome, Fibromyalgia. |
Ahoana no fomba iatrehanao ity havizanana ity?
Vanim-potoanan'ny fitondrana vohokaMidika izany fa mila miala sasatra tsara ianao. Eritrereto fotsiny hoe afaka volana vitsivitsy dia tsy maintsy mifoha 24 ora isan'andro ianao ho an'ny zanakao. Amin'izay fotoana izay, na dia ny torimaso 8 ora misesy aza dia ho toy ny nofy. Noho izany, tena zava-dehibe ny miala sasatra araka izay azo atao mandritra io fotoana io.
Ireto misy torohevitra tsotra hanampy anao amin'izany.
- Matory antoandro: Maro amin'ireo vehivavy bevohoka no sahirana mahita torimaso mandritra ny alina. Na tsy maintsy mifoha izy ireo mba hivalan-drano na mahatsiaro ho marary. Noho izany, tsara ny matory antoandro mba hanonerana ny tsy fahampian-torimaso amin'ny alina. Tsy hakamoana izany, fa zavatra ilain'ny vatanao.
- Mangataha fanampiana amin'ny mpianakavy: Aza reraka manao ny zava-drehetra irery. Angataho ny vadinao, ny reninao, na ny anabavinao mba hanampy anao amin'ny raharaha ao an-trano, ny fandehanana any amin'ny fivarotana, na ny fitondrana entana. Amin'izany fomba izany, dia afaka mahita fotoana hialana sasatra ianao mandritra ny andro.
- Ovay ny toerana fatorianao: Aza matory mitsilany na mihohoka, fa andramo matory amin'ny ilany havia . Izany dia hahatonga anao hahatsiaro ho mahazo aina kokoa ary hampihena ny tsindry amin'ny lalan-dra izay manome otrikaina ny zaza. Raha marary lamosina ianao, dia asio ondana eo anelanelan'ny tongotrao na eo ambanin'ny kibonao.
- Fanatanjahan-tena: Mety tsy te hanao fanatanjahan-tena ianao rehefa reraka. Raha ny marina, ny fanatanjahan-tena maivana dia afaka manampy amin'ny fanamaivanana ny havizanana. Ny fanaovana zavatra toy ny fandehanana an-tongotra fohy na ny filomanosana isan'andro dia afaka manampy anao hahazo torimaso tsara amin'ny alina. Tsarovy anefa fa tena ilaina ny mangataka alalana amin'ny dokotera alohan'ny hanombohana fanatanjahan-tena.
- Mialà sasatra : Ampitony ny sainao alohan'ny hatory. Manaova fanazaran-tena miaina lalina. Mandroa amin'ny rano matimaty (tsy mety ny rano mafana mandritra ny fitondrana vohoka). Angataho ny vadinao mba hanorana anao kely. Ireo zavatra ireo dia afaka manampy anao hampiala sasatra ny vatanao sy ny sainao alohan'ny hatory.
- Misotroa rano betsaka: Misotroa rano sy rano betsaka mandritra ny andro. Ny tsy fahampian-drano koa dia antony lehibe mahatonga ny havizanana.
- Mihinàna tsara: Mihinàna sakafo sy tsakitsaky tsy tapaka eo anelanelan'izany mba hitazonana ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao ho marin-toerana. Fadio ny zava-pisotro mamy sy mofomamy izay mety hampiakatra haingana ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao, satria mety handany haingana ny angovonao izany ary hahatonga anao hahatsiaro ho reraka kokoa.
Aza miala amin'ireto fahazarana ireto na dia efa niteraka aza ianao. Hanampy anao betsaka ireo torohevitra ireo ao anatin'ny volana vitsivitsy voalohany aorian'ny maha-reny anao. Mahazoa fitsaharana sy fanohanana ilainao. Amin'izay fotoana izay ihany no hahafahanao mijanona ho salama sy faly amin'ny zanakao mitombo.
Rahoviana ianao no tokony hanatona dokotera?
Na dia harerahana ara-dalàna fotsiny aza izany, dia zava-dehibe ny manatona dokotera indraindray. Ataovy izay hanatonanao dokotera raha manana ireto toe-javatra manaraka ireto ianao:
| MITORY | Description |
|---|---|
| Raha mahatsiaro ho reraka tampoka ianao | Raha toa ka, tsy misy antony, ka mahatsiaro ho reraka tsy zaka tampoka ianao. |
| Raha reraka ianao na dia efa niala sasatra aza, | Raha tsy mahatsiaro ho reraka intsony ianao na dia efa natory tsara sy niala sasatra aza. |
| Raha mbola mitohy ny havizanana hatramin'ny trimester faharoa | Raha mbola mitovy ihany ny havizananao na mitombo mandritra ny telo volana faharoa, izay mazàna mihena ny havizanana. |
Hafatra entina mody
- Fahita matetika ny mahatsiaro ho reraka mandritra ny fitondrana vohoka. Ny antony lehibe mahatonga izany dia ny fiovan'ny hormonina mitranga ao amin'ny vatana sy ny angovo fanampiny lanin'ny fitomboan'ny zaza.
- Henoy ny vatanao. Raha mahatsiaro ho reraka ianao dia mialà sasatra. Tena mahasoa ny fatoriana mandritra ny andro.
- Angataho ny fanampianao amin'ny raharaha ao an-trano ny fianakavianao. Aza sasatra manao ny zava-drehetra irery.
- Azo fehezina amin'ny alalan'ny fanatanjahan-tena maivana, sakafo ara-pahasalamana ary fisotroana rano ampy ny harerahana.
- Raha sendra soritr'aretina hafa toy ny fanina, aretin'andoha, na havizanana tafahoatra ianao, na raha tsy zakanao ny havizanana dia manatona dokotera avy hatrany .
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao