Raha manana fikorontanan-tsaina tsy voafehy ianao, na OCD araka ny fantatsika rehetra, dia fantatrao fa tsy mora ny mitantana na dia ny andro mahazatra aza. Koa rehefa tonga ny valan'aretina maneran-tany toy ny viriosy Corona, dia mety hiharatsy kokoa ity toe-javatra ity noho ny tahotra ny viriosy . Tena ara-dalàna izany, koa aza manahy. Andeha isika hiresaka momba izany.
Nahoana no mitombo ny OCD mandritra ny valan'aretina coronavirus?
Raha fintinina, ao anatin'ny toe-javatra antsoina hoe OCD, dia manana eritreritra miverimberina, tsy voafehy ary tsy ilaina isika. Antsointsika hoe "Fisainana tafahoatra" ireo. Ireo eritreritra ireo dia mahatonga antsika hahatsapa tahotra sy tsindry mafy. Mba hanesorana izany tsindry izany dia manao zavatra sasany miverimberina isika. Ohatra, rehefa mihevitra isika fa maloto ny tanantsika dia manasa tanana isika mandra-pahalanin'ny savony. Antsointsika hoe " Fanerena " ireo fihetsika ireo.
Eritrereto ange e, inona no nolazain'ny manampahefana ara-pahasalamana tamintsika momba ny valan'aretina coronavirus?
- Sasao tsara foana ny tananao.
- Miala amin'ny hafa (Fanarahana ny elanelana ara-tsosialy).
- Diovy amin'ny otrikaretina ireo faritra voakasika matetika.
- Halaviro ny olona marary.
Ireo torohevitra ireo dia tena ilaina mba hijanonana ho salama. Saingy ho an'ny olona voan'ny OCD, ireo zavatra ireo indrindra no mahatonga ny "Fieritreretana tafahoatra" sy ny "Fanerena" ao aminy.
Mandreraka ny tahotra tonga ao an-tsaina. Ny eritreritra toy ny hoe: "Nanasa tanana tsara ve aho?", "Ahoana raha eo akaikin'io olona io aho ary voan'ny viriosy izy?", "Raha tsy manao ireo zavatra ireo araka ny tokony ho izy aho, ho marary ve aho ary hamindra aretina amin'ny fianakaviako?" dia mety hampijaly anao mandritra ny andro. Mba hanesorana io tahotra io dia manao zavatra toy ny fanasana tanana imbetsaka ianao ary mamafa ny tahon-trano. Saingy vao mainka mampitombo ny adin-tsainao izany.
Ny fahasamihafana misy eo amin'ny fahazarana ara-pahasalamana sy ny fahazarana OCD
Samy nandray fepetra fiarovana avokoa isika rehetra nandritra ny valan'aretina COVID-19. Saingy misy fahasamihafana lehibe eo amin'ny zavatra mahasalama sy ny soritr'aretin'ny OCD. Andeha hojerentsika izany amin'ny alalan'ny tabilao.
| Fahazarana ara-pahasalamana (mandritra ny valan'aretina) | Soritr'aretin'ny OCD (Fanerena) |
|---|---|
| Sasao amin'ny savony mandritra ny 20 segondra eo ho eo ny tananao rehefa avy any ivelany, alohan'ny hisakafoana, ary rehefa avy any amin'ny trano fidiovana. | Manasa tanana imbetsaka mandritra ny ora maro, mandra-pivadika mena ny hoditra, satria tsy ampy ny fanasana tanana. Mieritreritra fa tsy maintsy manasa tanana imbetsaka ianao (ohatra, in-7). |
| Fadio ny toerana be olona ary tazomy ny elanelana iray metatra eo ho eo amin'ny hafa. | Matahotra mafy ka tsy afaka mivoaka ny trano. Irery tanteraka, tsy mamela ny mpianakavina hiditra ao amin'ny efitrano akory. |
| Jereo isan'andro ny vaovao ary mahazoa fampahalalana avy amin'ny loharano azo antoka toy ny Ministeran'ny Fahasalamana. | Mitady vaovao momba ny Corona mandritra ny tontolo andro, mamaky ny lahatsoratra rehetra ao amin'ny media sosialy, ary mahatsiaro ho tena sahirana mieritreritra izany. |
Mety hiteraka OCD ve ny valan'aretina coronavirus?
Tsia. Fanontaniana apetraky ny olona maro ity. Tsy aretina tampoka ny OCD. Maro ny anton-javatra mitaona azy, toy ny fiantraikan'ny fototarazo, ny fiovan'ny simia ao amin'ny atidoha, ary ny lamina fitondran-tena nianarana rehefa mandeha ny fotoana. Aretina maharitra izany.
Nahatonga antsika rehetra hahatsiaro ho sahiran-tsaina sy mitebiteby ny valan'aretina coronavirus. Ara-dalàna izany. Saingy afaka miaina miaraka amin'izany tahotra izany ny olona tsy manana OCD. Tsy manelingelina tanteraka ny asany andavanandro izany tahotra izany. Saingy sarotra amin'ny olona voan'ny OCD ny mandositra izany adin-tsaina izany. Miraikitra amin'ny tsingerin'ny eritreritra sy ny fihetsika izy ireo.
Zavatra azonao atao mba hifehezana ity toe-javatra ity
Raha efa mahazo fitsaboana ho an'ny OCD ianao dia mety hanahy momba izay ho fiantraikan'ity valan'aretina ity amin'ny fitsaboana anao, na hampihemotra ny fandrosoana vitanao hatreto izany, na raha tsy mahazo ny fitsaboana ilainao ianao dia mety hanontany tena hoe ahoana no hiatrehanao ity adin-tsaina fanampiny ity.
Tadidio anefa fa misy fomba hahitana fanamaivanana na dia mandritra izao fotoan-tsarotra izao aza.
- Matokia ny dokoteranao: Miresaha amin'ny dokoteranao momba izany. Lazao aminy ny tahotrao sy ny eritreritrao. Araho tsara ny toroheviny. Ohatra, sasao matetika sy amin'ny fotoana asain'ny manampahefana ara-pahasalamana atao ny tananao. Tsarovy fa ny fanaovana mihoatra noho izany dia hampitombo ny OCD-nao fotsiny ary tsy hiaro anao amin'ny viriosy.
- Mahazoa fampahalalana azo antoka ihany: Aza mino izay hafatra rehetra alefanao ao amin'ny WhatsApp na ny lahatsoratra rehetra hitanao ao amin'ny Facebook. Vao mainka hampitombo ny tahotrao izany. Mahazoa fampahalalana avy amin'ny loharano azo antoka toy ny Ministeran'ny Fahasalamana na ny Fikambanana Iraisam-pirenena Momba ny Fahasalamana ihany .Mahazoa vaovao. Mijere vaovao indray mandeha na indroa isan'andro ihany. Aza variana amin'izany mandritra ny tontolo andro.
- Mijanòna lavitra, fa aza irery: Ny elanelana ara-tsosialy dia tsy midika hoe misaraka tanteraka amin'ny fiaraha-monina. Tazomy ny elanelana ilaina, fa miresaha amin'ny namanao sy ny fianakavianao amin'ny alàlan'ny telefaona na amin'ny alàlan'ny antso an-tsary. Zarao amin'ny olona atokisanao ny fihetseham-ponao.
- Aoka ho tsara fanahy amin'ny tenanao: Fotoan-tsarotra ho an'ny rehetra izao. Aza manome tsiny ny tenanao amin'ny fomba iatrehanao izany. Ampahatsiahivo ny tenanao hoe: "Tsy fahadisoako ny fitondran-tenako toy izao, fa ny aretiko." Miezaka mafy araka izay tratra ianao.
- Manaova zavatra mampitony ny saina:
- Henoy ireo hira tianao.
- Mamakia boky tsara.
- Mandehana mitsangantsangana kely ao an-jaridaina ary mifoka rivotra madio.
- Mijere fandaharana amin'ny fahitalavitra na sarimihetsika izay mitondra fifaliana ho anao.
- Manaova fanazaran-tena izay mampifantoka ny saina, toy ny fisaintsainana sy ny yoga .
Ny zava-dehibe indrindra dia ny tsy hanaiky hofehezin'ny OCD-nao, fa ny mihaino ny torohevitry ny dokoteranao sy ny matihanina amin'ny fahasalamana. Ny fahatakarana ny fahasamihafan'ireo roa ireo no dingana voalohany amin'ny fahasitrananao.
Raha hitanao fa sarotra fehezina ity toe-javatra ity dia aza misalasala manatona dokotera. Raha ilaina dia mitadiava fanampiana amin'ny mpitsabo aretin-tsaina na mpanolo-tsaina. Tsy irery ianao amin'ity ady ity.
Hafatra entina mody
- Tsy fahadisoanao ny OCD. Ara-dalàna raha mitombo ny soritr'aretiny mandritra ny fotoan-tsarotra toy ny valan'aretina coronavirus.
- Fantaro ny fahasamihafana misy eo amin'ny fitandremana ara-pahasalamana sy ny fanerena ara-tsaina vokatry ny OCD.
- Araho fotsiny ny torohevitry ny dokoteranao sy ny manampahefana ara-pahasalamana. Aza mihaino izay lazain'ny OCD-nao aminao.
- Ampiasao ireo loharanom-baovao azo antoka ihany. Halaviro ny media sosialy sy ireo vaovao tsy ilaina.
- Aoka ho tsara fanahy amin'ny tenanao. Manaova zavatra izay mahafaly sy mampitony anao.
- Raha sarotra fehezina ny toe-javatra dia mitadiava fanampiana avy hatrany amin'ny dokotera na matihanina amin'ny fahasalamana ara-tsaina.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao