Efa voamarina fa voan'ny homamiadan'ny nono ve ianao ary natolotry ny dokoteranao fitsaboana amin'ny taratra? Mety ho somary manahy sy te hahafanta-javatra ianao raha ho voakasik'izany ny fonao, indrindra rehefa mitsabo ny nononao havia. Azo takarina izany. Saingy aza manahy, anio isika dia hiresaka momba ny fomba tena mahomby sy tsotra izay azo ampiasaina hampihenana ny loza toy izany.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Raha fintinina, inona no atao hoe fifohana rivotra lalina (DIBH)?
Na dia somary sarotra aza ny anarana, dia tena tsotra ny fomba fiasa. Alaivo sary an-tsaina hoe mifoka rivotra lalina ianao ary mihazona izany ao an-tratranao mandritra ny segondra vitsy. Izany no dikan'ity fomba ity.
Ara-pitsaboana, rehefa mifoka rivotra lalina isika, dia voatosika midina ilay hozatra lehibe miendrika dome antsoina hoe diaphragm, izay eo ambanin'ny havokavontsika. Rehefa midina io diaphragm io, dia voatosika midina koa ny fontsika, izay eo amboniny, miala kely amin'ny rindrin'ny tratra. Antsoina hoe fitazonana lalina ny fofonaina io dingana io, na Deep Inspiration Breath Hold (DIBH) .
Ahoana no ifandraisan'ny DIBH amin'ny fitsaboana ny homamiadan'ny nono?
Eny ary, andeha hojerentsika ny antony maha-zava-dehibe ity dingana tsotra ity amin'ny fitsaboana ny homamiadan'ny nono.
Rehefa voamarina fa voan'ny homamiadan'ny nono ianao dia hamolavola drafitra fitsaboana izay mety aminao ny dokoteranao. Hiankina amin'ny anton-javatra maro izany, anisan'izany ny haben'ny fivontosana, ny toerana misy azy ao amin'ny nono, ny vokatry ny fitiliana ny sela homamiadana, ary ny dingana misy ny aretina.
Ny iray amin'ireo fitsaboana lehibe amin'ny homamiadan'ny nono dia ny fitsaboana amin'ny taratra . Izany dia mahakasika ny fampiasana taratra X mahery vaika mba handringanana ny sela homamiadana sady hampihenana ny fahasimban'ny sela salama. Matetika, aorian'ny fandidiana lumpectomy, dia omena fitsaboana amin'ny taratra ny sela sisa tavela amin'ny nono mandritra ny herinandro iray ka hatramin'ny enina.
Nahoana no ny ilany havia ihany no jerena manokana?
Ny iray amin'ireo olana mety haterak'izany dia rehefa omena fitsaboana amin'ny alalan'ny taratra ny vehivavy voan'ny homamiadan'ny nono amin'ny ilany havia. Satria eo amin'ny ilany havia amin'ny tratra no misy ny fontsika, dia tena akaiky ny fo ny nono havia. Noho izany, rehefa omena fitsaboana amin'ny alalan'ny taratra ny nono havia, dia kely dia kely ny mety handalovan'ny taratra ao am-po. Antsointsika hoe "fidirana ao amin'ny sehatry ny taratra ao am-po" izany.
Raha toa ka alefa amin'ny alalan'ny taratra ny fo amin'izany fomba izany, dia mety hitombo kely ny mety hisian'ny aretim-po, indrindra fa ny aretim-po, amin'ny ho avy. Mety hahazo fitsaboana simika koa ianao amin'izany fotoana izany.Raha mihinana fanafody koa ianao, na raha efa atahorana ho voan'ny aretim-po, dia mety hitombo kely io risika io.
Miankina amin'ny fatran'ny taratra sy ny habetsaky ny fo tratran'ny taratra ny halehiben'ny fahasimbana eo amin'ny fo. Saingy ny zava-dehibe dia ny ahafahantsika mifehy tsara io risika io amin'ny fampiasana ity fomba DIBH ity.
Ahoana no iarovan'ny fomba DIBH ny fo?
Ity no ampahany manan-danja indrindra. Mandritra ny fitsaboana amin'ny alalan'ny taratra dia hilaza aminao ny mpiasan'ny fahasalamana mba hifoka rivotra lalina ary hihazona izany mandritra ny 20 segondra eo ho eo. Mandritra io 20 segondra io dia hitarika ny taratra mankany amin'ny nononao ny milina fitsaboana.
Raha fintinina, rehefa mihazona ny fofonainao ianao dia atosika midina ny fonao, miala amin'ny "faritra mampidi-doza", ary mankany amin'ny toerana azo antoka. Amin'ny fanovana ny toerana misy ny fo amin'izany fomba izany, dia azo ahena ho antsasaky ny taratra miditra amin'ny fo raha oharina amin'ny fifohana rivotra ara-dalàna.
Azonao takarina tsara kokoa io fahasamihafana io avy amin'ny tabilao etsy ambany.
| Ahoana no fomba fifohana rivotra | Inona no mitranga amin'ny fo? |
|---|---|
| Miaina ara-dalàna | Satria akaikin'ny rindrin'ny tratra ny fo, dia lehibe kokoa ny mety hahatongavan'ny taratra any am-po rehefa alefa any amin'ny nono havia ny taratra. |
| Fihazonana fofonaina amin'ny fomba DIBH | Atosika midina ny diaphragm, ka manosika ny fo hiala amin'ny rindrin'ny tratra sy ny saha misy taratra. Izany dia mampihena ny habetsaky ny taratra voarain'ny fo. |
Ahoana no fomba hiomanako amin'izany?
Tsy zavatra tsy maintsy ataonao irery izany. Ao amin'ny foibe fitsaboana amin'ny taratra, ny mpiasan'ny fahasalamana dia hampiofana anao ny fomba hanaovana izany. Misy ihany koa ireo fitaovana ara-barotra manokana izay afaka manampy amin'ny fanamorana ity fanazaran-tena mitazona fofonaina ity. Ireo fitaovana ireo dia afaka manampy anao hanao fanazaran-tena miaina lalina alohan'ny fotoam-pitsaboanao.
Ary azonao atao ny mampihatra izany ao an-trano na dia alohan'ny hanombohana fitsaboana aza.
1. Mandria am-pilaminana.
2. Miaina lalina. Mandra-pivelatra ny tratranao.
3. Miezaha mihazona izany fofonaina izany ela araka izay azo atao, miadana, mandritra ny 15-20 segondra eo ho eo.
4. Dia mamoaka rivotra miadana.
Ny fanaovana izany isan'andro dia tena hanampy anao amin'ny andro fitsaboana anao. Saingy raha manana fanontaniana momba izany ianao dia aza misalasala manontany amin'ny dokoteranao na ny mpiasan'ny fitsaboana amin'ny taratra.
Hafatra entina mody
- Ny "Deep Inspiration Breath Hold" (DIBH) dia fomba tena mahomby ampiasaina hiarovana ny fo mandritra ny fitsaboana amin'ny taratra ho an'ny homamiadan'ny nono amin'ny ilany havia.
- Rehefa mifoka rivotra lalina ianao ary mihazona izany dia voaaro amin'ny faritra misy taratra ny fonao.
- Ity fomba ity dia afaka mampihena ny habetsaky ny taratra tsy ilaina voarain'ny fo hatramin'ny antsasany eo ho eo .
- Alohan'ny hanombohan'ny fitsaboana dia hampiofana anao tsara ny fomba hanaovana izany ny mpiasan'ny fahasalamana, ka tsy misy antony tokony hatahoranao izany.
- Raha manana fanontaniana na fisalasalana momba izany ianao dia resaho ampahibemaso amin'ny dokoteranao izany.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.