Mahatsiaro ho voky ve ianao, na marary vavony rehefa avy nisotro ronono iray vera, nihinana yaourt, na nihinana fromazy? Mety hiharan'ny aretim-pivalanana koa ianao. Olana atrehin'ny olona maro eto amin'ny firenentsika izany. Tsy mampidi-doza izany, fa mety hanelingelina be. Androany isika dia hiresaka momba ny aretina antsoina hoe '(Lactose Intolerance)' izay mety ho antony mahatonga izany.
Inona no atao hoe Laktose?
Raha tsorina, ny laktose dia karazana siramamy hita voajanahary amin'ny ronono sy vokatra vita amin'ny ronono.
Mampiasa anzima antsoina hoe 'lactase' ny vatantsika mba handravana io siramamy antsoina hoe lactose io, izany hoe handevona azy, ary hampiditra azy ao amin'ny vatana. Alaivo sary an-tsaina hoe biriky lehibe ny lactose. Toy ny tantanana izay mamaky io biriky io ny lactase. Raha tsy eo io tantanana io dia tsy azo vakiana ho sombintsombiny kely ilay biriky. Toy izany koa, rehefa tsy ampy ny anzima lactase ao amin'ny vatantsika, indrindra ao amin'ny tsinay kely, dia tsy azo levonina ny lactose. Izany no mitranga amin'ny olona manana 'tsy fahazakana lactose'.
Ny zava-dehibe dia tsy alèjy amin'ny ronono ity. Ny alèjy dia zavatra mahakasika ny hery fiarovana. Saingy ny tsy fahazakana laktose dia olana mifandraika amin'ny dingan'ny fandevonan-kanina.
Inona no tena mitranga ao anatin'ny vatana?
Amin'ny ankapobeny, rehefa misotro ronono isika, dia potehin'ny anzima lactase ao amin'ny tsinaikelintsika ny laktose ary miditra ao amin'ny vatana.
Saingy satria tsy ampy ny lactase ao amin'ny vatany ny olona iray manana 'tsy fahazakana lactose', dia mankany mivantana any amin'ny tsinay lehibe/tsinay kely io lactose io nefa tsy levona. Mifangaro amin'ny bakteria mahazatra ao io lactose io ary mandalo 'fermentation'. Vokatr'izany dingana izany no mahatonga antsika tsy mahazo aina.
- mandatsa-dranomaso
- Fivontosana
- aretim-pivalanana
Izany no mahatonga ireo soritr'aretina ireo hitranga. Na dia mety hanelingelina anao aza ireo soritr'aretina ireo, dia tsy aretina mety hahafaty izy ireo. Maro ny olona afaka mifehy ireo soritr'aretina ireo amin'ny alàlan'ny fanovana ny sakafony sy ny famerana ny habetsahan'ny laktose hohaniny.
Inona avy ireo karazana tsy fahazakana laktose lehibe indrindra?
Azo zaraina ho karazany maromaro ity toe-javatra ity arakaraka ny fomba isehoany. Ho mora kokoa aminao ny mahatakatra izany raha mijery tabilao ianao.
| Karazana | Description |
|---|---|
| Tsy Fandeferana Laktose Voalohany | Ity no karazana mahazatra indrindra. Rehefa mihantitra isika, dia mihena tsikelikely ny anzima lactase vokarin'ny vatantsika, ka izany no mahatonga ity aretina ity hitranga. |
| Tsy Fandeferana Laktose Faharoa | Mety ho vokatry ny fihenan'ny famokarana lactase noho ny aretina hafa (ohatra, ny aretin'i Crohn, ny aretin'i celiac), ny aretin'ny tsinay, na ny fandidiana izany. Mety hihatsara ity aretina ity rehefa voatsabo ny antony fototra. |
| Tsy fahazakana laktose hatrany am-bohoka | Aretina tena tsy fahita firy ity. Ny fototarazo nolovaina tamin'ny ray aman-dreny roa tonta dia mahatonga ny tsy fahafahana mamokatra lactase hatrany am-bohoka. |
| Tsy Fandeferana Laktose eo amin'ny Fivoarana | Mety hitranga amin'ny zaza teraka aloha loatra ity aretina ity indraindray satria mbola tsy mivelatra tsara ny tsinainy kely. |
Ahoana no ahafantaranao raha manana an'izany ianao?
Raha manana ireo soritr'aretina ireo ianao dia afaka mandini-tena kely aloha.
Andramo foanana tanteraka ny ronono sy ny vokatra vita amin'ny ronono rehetra (toy ny yaourt, fromazy ary gilasy) mandritra ny roa herinandro eo ho eo. Raha toa ka lasa ny soritr'aretinao, midika izany fa mahatsiaro ho salama kokoa ianao, dia mety ho tsy mahazaka laktose ianao. Avy eo, avereno tsikelikely ny fihinanana sakafo vita amin'ny ronono ary jereo ny fihetseham-ponao.
Na izany aza, tsara kokoa ny manatona dokotera mba hahazoana diagnostika marina. Hanontany anao ny dokotera ary, raha ilaina, dia handidy fitiliana vitsivitsy.
Fitsapana ara-pitsaboana
Misy fitsapana maromaro hanamarinana ity toe-javatra ity.
- Fitsapana fofonaina:Amin'ity fitsapana ity dia misotro ranon-javatra misy laktose ianao ary avy eo dia refesina mandritra ny ora maromaro ny haavon'ny entona hidrôzenina ao amin'ny fofonainao. Rehefa tsy levonina ny laktose, dia mamokatra entona hidrôzenina ny bakteria ao amin'ny tsinay lehibe. Io entona io dia miditra ao amin'ny lalan-dra ary avoaka amin'ny alalan'ny havokavoka. Ny haavon'ny hidrôzenina avo lenta ao amin'ny fofonainao dia famantarana ny tsy fahazakana laktose.
- Fitiliana ra: Tafiditra amin'izany koa ny fisotroana ranon-javatra misy laktose ary avy eo dia manamarina ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao mandritra ny ora vitsivitsy. Raha voalentina tsara ny laktose dia tokony hiakatra ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao. Raha tsy izany dia midika izany fa tsy voalentina ny laktose.
- Fitsapana ny asidra ao amin'ny fivalanana: Matetika ity dia atao amin'ny ankizy madinika sy ny zazakely. Ny laktose tsy levona dia mampitombo ny asidra ao amin'ny fivalanana. Azo fantarina amin'ny alalan'ny fitiliana azy io aretina io.
Ahoana ny fomba fitsaboana sy ny fomba fitantanana?
Na dia tsy misy "fanafody" manokana ho an'izany aza, dia azo fehezina tsara amin'ny fanovana ny fomba fiainanao sy ny fahazaranao misakafo izany.
1. Fero ny fihinanana laktose: Tsy voatery hampitsahatra tanteraka ny fihinanana vokatra vita amin'ny ronono ianao. Misy olona sasany mahazaka ronono kely, toy ny yaourt, indrindra rehefa miaraka amin'ny sakafo hafa, izay afaka manampy amin'ny fampihenana ny tsy fahazoana aina.
2. Misy sakafo vita amin'ny ronono tsara kokoa noho ny hafa: Mora levonina kokoa izy ireo. Ohatra, ny fromazy mafy dia ambany laktose. Mora levonina kokoa ihany koa ny yaourt noho ny bakteria velona (probiotika).
3. Vokatra tsy misy laktôzy: Manana vokatra ronono sy yaourt "tsy misy laktôzy" eny amin'ny toeram-pivarotana lehibe izahay izao. Mitovy tsiro amin'ny ronono mahazatra ireo, saingy nesorina ny laktôzy.
4. Sakafo hafa: Misy fomba hafa ahafahanao mahazo kalsioma sy vitamina D fa tsy ronono.
- Ronono soja, ronono amandy, ronono voanio
- Legioma maitso maizina toy ny kale sy epinara
- Trondro matavy toy ny salmon sy thon
- Voanjo toy ny amandy, tsaramaso maina ary voanjobory
- Tofu `(Tofu)`
Ny zava-dehibe indrindra dia ny mihaino ny vatanao. Andramo ary fantaro izay azonao leferina sy izay tsy azonao leferina.
Mitandrema amin'ny laktose miafina koa!
Ankoatra ny ronono sy ireo vokatra vita amin'ny ronono, dia mety misy laktose koa ny sakafo maro tsy eritreretintsika akory. Koa ataovy fahazarana ny mamaky ny etikety alohan'ny hividianana zavatra.
- Vokatra fanaova-mofo (mofo, mofomamy)
- Sakafo voahodina, tsakitsaky
- Saosy sy salady sasany
- Ampiasaina ho famenoana ao anaty vitamina sy fanafody sasany ihany koa ny laktose. Zava-dehibe ny manontany amin'ny dokotera raha misy laktose ny fanafody raisinao.
Raha manana fanontaniana fanampiny momba izany ianao, na mila torohevitra momba ny sakafonao, dia miresaha amin'ny dokoteranao.
Hafatra entina mody
- Ny tsy fahazakana laktose dia ny tsy fahafahan'ny vatana mandevona ny siramamy (laktose) hita ao anaty ronono. Tsy alèjy izany.
- Ny soritr'aretina mahazatra indrindra dia ny fivontosana, ny entona, ny fanaintainan'ny vavony ary ny aretim-pivalanana.
- Na dia tsy misy fanafody feno ho an'izany aza, dia azo fehezina tsara amin'ny fanovana ny sakafonao sy ny fihinanana sakafo ambany laktose.
- Raha sendra ireo soritr'aretina ireo ianao dia tena ilaina ny manatona dokotera mba hahafahanao mamantatra tsara ny aretinao sy mahazo torohevitra mety.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao