Mahatsiaro ho reraka sy marary andoha ve ianao mandritra ny tontolo andro? Mety hieritreritra ianao fa noana. Saingy mety ho famantarana ve izany fa tsy ampy rano ny vatanao? Maro amintsika no tsy misotro rano ampy mandritra ny tontolo andro. Ho an'izay miezaka mampihena lanja, tena zava-dehibe ny fahazoana rano ampy. Androany, andeha hojerentsika ny maha-zava-dehibe ny rano ho an'ny vatana, ary fomba mora hisotroana rano ampy mandritra ny tontolo andro.
Nahoana no tena zava-dehibe ho an'ny vatana ny rano?
Raha fintinina, ny rano dia ampahany tena ilaina amin'ny fiainantsika. Ny sela rehetra, ny sela rehetra, ny taova rehetra ao amin'ny vatantsika dia mila rano mba hiasa tsara. Ary koa, misy tombony maro azo avy amin'ny rano ho an'izay miezaka mampihena lanja.
Fantatrao ve fa indraindray ny ati-dohantsika dia tsy afaka manavaka ny hetaheta sy ny hanoanana ? Koa rehefa mahatsiaro ho noana ianao dia mety ho hetaheta tokoa izany. Aza maika hihinana zavatra amin'ny fotoana toy izao, fa andramo misotro rano iray vera aloha. Matetika dia ho afaka izany hanoanana izany. Amin'ity fahazarana kely ity dia azonao atao ny mijanona tsy manampy kaloria tsy ilaina amin'ny vatanao.
Ny fisotroana rano iray vera alohan'ny sakafo dia afaka manampy anao hahatsiaro ho voky kokoa, izay afaka manampy anao hihinana kely kokoa. Izany koa dia afaka manampy amin'ny fifehezana ny lanja.
Tsy vitan'izay ihany fa tena ilaina ny rano mba hiasa tsara ny metabolisman'ny vatantsika. Rehefa tsy ampy rano ny vatana dia miadana io dingana io. Midika izany fa mihena ny tahan'ny fandoroana angovo. Noho izany, tena zava-dehibe ny fitazonana ny habetsahan'ny rano ampy ao amin'ny vatana mba hihazonana lanja salama.
Tena mila misotro rano 8 vera isan'andro ve ianao?
Efa nandre ny fitenenana isika rehetra hoe: "Tokony hisotro rano 8 vera isan'andro ianao." Saingy tsy marina tanteraka izany. Angano fotsiny izany. Mety miovaova arakaraka ny olona ny habetsahan'ny rano ilain'ny vatantsika. Miankina amin'ny zavatra maro izany, anisan'izany ny taonanao, ny haavon'ny asanao, ary ny toetrandro.
Ny zava-dehibe dia tsy ny rano ihany no ahazoantsika rano. Mahazo rano betsaka avy amin'ny sakafo hanintsika koa isika. Ny zavatra toy ny voankazo, legioma ary lasopy dia manampy amin'ny famenoana ny filàna rano isan'andro. Noho izany, zava-dehibe kokoa ny misotro rano mandritra ny andro toy izay manisa vera.
Fomba 11 mora hanaovana fahazarana misotro rano
Eny ary, ahoana no fomba hahatonga ny fisotroana rano ho fahazarana ary tsy hanadino izany? Ireto misy fomba mora azonao andramana.
1. Manokàna fotoana: Toy ny manokana fotoana hiasana, dia manokàna fotoana manokana hisotroana rano. Ohatra, ataovy fahazarana ny misotro rano iray vera rehefa mifoha maraina, iray vera alohan'ny sakafo lehibe tsirairay, ary iray vera miaraka amin'ny tsakitsaky tsirairay. Mametraha fampahatsiahivana amin'ny findainao raha tianao.
2. Tazomy eo akaikinao ny tavoahangin-drano: Mitondrà tavoahangin-drano tsara tarehy hoentinao na aiza na aiza alehanao. Tazomy eo ambony latabatrao na ao anaty kitaponao foana izany, mba ho hitanao foana ary ho tsaroanao ny misotro rano.
3. Asiana rano misy gazy kely: Raha tsy tianao ny tsiron'ny rano tsotra dia andramo karazana rano hafa kely. Asiana ranom-boankazo 100% kely ao anaty vera misy soda (rano seltzer tsy misy siramamy na soda club). Azonao atao ihany koa ny manamboatra "spritzer" matsiro amin'ny fanampiana ranom-boankazo kely, toy ny voasary na manga.
4. Ampio tsiro ny ranonao: Tsy voatery ho tsy misy tsirony ny rano. Apetraho ao anaty kaopy feno rano ny ranomandry ary ampio ao ireo zavatra tianao indrindra.
- Frezy vitsivitsy sy ravina basilika vitsivitsy.
- Silaka kôkômbra vitsivitsy sy ravina solila vitsivitsy.
- Paoma vitsivitsy sy tahony kanelina.
Matsiro sy manitra tsara izy io rehefa sotroinao rehefa avy nanao azy toy izao nandritra ny adiny roa eo ho eo.
5. Misotroa dite: Ny dite tsy misy kafeinina koa dia fomba tsara hampidirana rano amin'ny vatanao. Na dia ny dite anana eo an-toerana toa ny Belimal sy Ranawara aza dia mety tsara.
6. Ronono sy yaourt: Be rano ihany koa ny sakafo vita amin'ny ronono. Ny fisotroana ronono tsy dia matavy dia manome kalsioma sy rano. Ny yaourt dia misy rano 85%. Raha tsy tianao ny ronono dia azonao andramana ny ronono soja na ronono amandy.
7. Lasopy alohan'ny sakafo: Na misakafo any amin'ny trano fisakafoanana ianao na ao an-trano, dia mihinàna lasopy alohan'ny sakafo. Fa aleo lasopy misy ron-kena misy legioma toy izay lasopy mamy. Izany dia hanampy anao hisotro rano sy hahavoky anao, ka hihinana kely kokoa amin'ny sakafo lehibe.
8. Mihinàna salady: Fomba tsara hanampiana rano ihany koa ny salady. Rano 96% ny salady. Ampio zavatra toy ny kôkômbra, voatabia, na salady maitso amin'ny sakafonao. Saingy tadidio ny tsy hihinana saosy matavy be sy sakafo hafa be kaloria.
9. Mihinàna voatavo: Araka ny anarany, ny voatavo dia 91% rano. Mihinàna voatavo iray ho tsindrin-tsakafo aorian'ny sakafo antoandro, na amin'ny fotoana rehetra amin'ny andro.
10. Mihinàna Brokoly: Tsy dia miraharaha loatra ny sakafo sasany manankarena rano isika. Ohatra, ny brokoly dia 90% rano. Ary koa, ny legioma toy ny kôkômbra, epinara, ary cress water eto amin'ny firenentsika dia misy rano betsaka ihany koa.
11. Ilaina koa ny kafe!: Tsy mahagaga ve izany? Eny, ny zava-pisotro misy kafeinina sotroinao, toy ny kafe sy dite, dia isaina amin'ny rano fisotroinao isan'andro ihany koa. Saingy aza misotro be loatra. Satria ny kafeinina dia mety hiteraka fipipiana matetika. Amin'ny ankapobeny, ny ankamaroan'ny olona dia tsy manana olana amin'ny fisotroana kafe roa kaopy isan'andro.
Tena manampy anao hampihena tena ve ny fisotroana rano?
Fanontaniana maro no ananan'ny olona maro. Ny valiny fohy dia eny sy tsia. Raha efa misotro rano ampy ianao dia tsy dia hisy fiantraikany firy ny fisotroana rano bebe kokoa. Fa raha tsy ampy rano ianao dia azo antoka fa hanampy anao hampihena lanja ny fisotroana rano ampy.
| Ahoana no anampian'ny rano anao hampihena lanja | Description |
|---|---|
| Fisorohana ny fifangaroan'ny hanoanana sy ny hetaheta | Ny fisotroana rano dia afaka misoroka ny vatana tsy hieritreritra hoe noana ny hetaheta ka hihinana tsy amin'antony. |
| Mamorona fahatsapana ho feno | Asehon'ny fikarohana fa ny fisotroana rano iray vera alohan'ny sakafo dia afaka manampy anao hahatsiaro ho voky ary mampihena ny habetsahan'ny sakafo hohaninao. |
| Manafaingana ny metabolisma | Rehefa ampy rano ny vatana, dia miasa amin'ny fahombiazana ambony indrindra ny metabolisma, izay manampy amin'ny fandoroana kaloria. |
| Ho solon'ny zava-pisotro be kaloria | Ny fisotroana rano tsy misy kaloria fa tsy zava-pisotro mamy, ranom-boankazo ary zava-pisotro manome hery dia afaka mampihena be ny habetsaky ny kaloria lanin'ny vatanao isan'andro. |
Alaivo sary an-tsaina ange raha misotro rano iray vera isan'alina alohan'ny sakafo hariva ianao, ary noho izany dia mampihena kaloria 75 eo ho eo amin'ny sakafonao, dia ho mihoatra ny 27 000 kaloria izany amin'ny faran'ny taona. Midika izany fa afaka very lanja eo amin'ny 3.5 kilao (8 pounds) eo ho eo ianao amin'ny fanaovana ity fahazarana kely ity fotsiny, nefa tsy manao zavatra hafa!
Hafatra entina mody
- Saika ilaina amin'ny dingana rehetra ao amin'ny vatanao ny rano. Tena ilaina indrindra ny fitazonana ny vatanao ho tsy ampy rano raha te hampihena lanja ianao.
- Aza variana amin'ny fitsipika "rano 8 vera". Henoy ny vatanao. Misotroa rano rehefa mangetaheta ianao. Tsarovy fa afaka mahazo rano avy amin'ny sakafo toy ny voankazo sy legioma koa ianao.
- Raha leo misotro rano ianao dia ampio voankazo, ravina solila sns. mba hahatonga azy ho matsiro kokoa. Ampio amin'ny lasopy, salady ary sakafo be rano izany.
- Rehefa mahatsiaro noana ianao dia misotroa rano iray vera aloha ary miandrasa minitra vitsy. Angamba hetaheta izany.
- Raha manana olana ara-pahasalamana hafa ianao, toy ny aretin'ny voa na aretim-po, dia tena zava-dehibe ny miresaka amin'ny dokoteranao momba ny habetsahan'ny rano tokony hosotroinao.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao