Efa niaina zavatra toy izao ve ianao? Aleon'ny zanakao mijanona ao an-trano sy mampiasa findainy toy izay mivoaka milalao. Rehefa misakafo izy dia aleony lovia vary na tavoahangy zava-pisotro mamy toy izay lovia sakafo. Ilay zaza izay nihazakazaka taloha dia mandeha miadana kokoa ankehitriny ary tafintohina na dia efa nandeha lavitra kely aza. Raha mahazatra anao ireo zavatra ireo dia ho zava-dehibe aminao ity lohahevitra horesahintsika androany ity. Andeha isika hiresaka momba ny hatavezan'ny ankizy .
Nahoana ny zanatsika no mihalehibe haingana toy izao? Iza no tokony homen-tsiny?
Tsy afaka manondro antony iray fotsiny isika amin'izany. Araka ny tantara, maro ireo olona ahiahiana, ary samy meloka avokoa izy ireo. Raha fintinina, ny antony lehibe mahatonga izany dia fitambaran'ny fiovana maro eo amin'ny fomba fiainan'ny zanatsika.
Eritrereto ireto zavatra ireto:
- Fiovana eo amin'ny fahazarana misakafo: Taloha, nihalehibe tamin'ny fihinanana vary masaka an-trano, kari, salady ary voankazo isika. Fa ankehitriny, aleon'ny ankizy ny sakafo haingana . Fahita matetika ankehitriny ny sakafo be menaka, siramamy ary sira, toy ny pizza, burger, akoho endasina ary ovy endasina. Matetika koa ny ankizy misotro zava-pisotro mamy avy amin'ny milina mpivarotra, na dia any an-tsekoly aza.
- Tsy fahampian'ny fanatanjahan-tena: Tsy manam-potoana firy hilalaovana ny ankizy ankehitriny. Voafetra ny fahafahany mihazakazaka sy milalao malalaka noho ny entimody any an-tsekoly sy ny kilasy fianarana. Mandany ny ankamaroan'ny fotoanany eo anoloan'ny fahitalavitra, eo anoloan'ny solosaina, na milalao lalao amin'ny findainy kosa izy ireo. Izany no antsoin'ny manam-pahaizana hoe fitomboan'ny fotoana laniana amin'ny efijery .
- Antony ara-tsosialy sy ara-pianakaviana: Indraindray, noho ny fahasahiranan'ny ray aman-dreny, dia mora kokoa ho an'ny ankizy ny misakafo any ivelany noho ny mahandro sakafo ao an-trano. Ary koa, raha tsy manao fanatanjahan-tena sy mihinana sakafo tsy mahasalama isika ray aman-dreny, dia hanaraka izany ohatra izany koa ny zanatsika.
Toy ny valanaretina mangina ity. Raha tsy vahana dieny izao izany dia mety ho fandrahonana lehibe ho an'ny fahasalaman'ny zanatsika amin'ny ho avy.
Tsy hoe "matavy" fotsiny ihany fa mety hampidi-doza lehibe ho an'ny fahasalamana koa!
"Inona no olana amin'ny maha-matavy loatra ny zanako?" mety hanontany tena ianao. Saingy, ny fitomboan'ny lanjan'ny zaza iray be loatra dia tsy resaka bika aman'endrika fotsiny. Mety hanokatra varavarana ho an'ny aretina maro mety hipoitra amin'ny ho avy izany.
Jereo ny tabilao etsy ambany raha hijery ireo olana ara-pahasalamana lehibe mety hipoitra avy amin'izany.
| Olana ara-pahasalamana | Fanazavana tsotra |
|---|---|
| Diabeta karazany 2 | Fantatra tamin'ny anarana hoe 'Diabeta manomboka amin'ny olon-dehibe' ity aretina ity taloha. Saingy ankehitriny, miely haingana eo amin'ny ankizy matavy loatra ity aretina ity. Izany dia vokatry ny tsy fahafahana mifehy ny tahan'ny siramamy ao amin'ny vatana. |
| Tosidra ambony | Mahatonga ny fo hiasa mafy kokoa ny lanja tsy ilaina. Mampitombo ny tsindry ao amin'ny lalan-dra izany ary mampitombo ny mety hisian'ny aretim-po amin'ny ho avy. |
| Kolesterola avo | Mety hiangona ao amin'ny lalan-dra ny tavy tsy mahasalama ka hanentsina azy ireo, izay mety hiteraka aretim-po. |
| Asthma sy olana amin'ny fifohana rivotra | Rehefa mitombo ny lanjan'ny vatana dia mihasarotra ny fiasan'ny havokavoka araka ny tokony ho izy. Mety hiteraka zavatra toy ny fisefosefoana rehefa mandeha an-tongotra fohy sy ny firohondrohona rehefa matory izany. |
| Fanaintainan'ny tonon-taolana | Mety hanimba ny tonon-taolana toy ny lohalika sy kitrokely ny lanja fanampiny, ka hahatonga ilay zaza tsy dia mihetsika firy. |
| Olana ara-pahasalamana ara-tsaina | Mety hisy ny fanilikilihan'ny ankizy hafa sy ny fanesoana azy. Mety hiteraka fahatsapana ho ambany, tebiteby ary fahaketrahana ao amin'ilay zaza izany. |
Inona no azontsika atao amin'ny maha-ray aman-dreny antsika?
Ny vahaolana tsara indrindra amin'ity olana ity dia eo am-pelatanantsika. Ankoatra izay ataon'ny governemanta na ny sekoly, dia misy zavatra maro azontsika atao amin'ny maha-ray aman-dreny antsika. Tsy zavatra lehibe na sarotra ireo, fa mila manova kely fotsiny isika eo amin'ny fiainantsika andavanandro.
Mihinàna kaloria, aza misotro azy ireo!
Ity no iray amin'ireo torohevitra manan-danja indrindra. Tsy azo an-tsaina ny habetsaky ny siramamy sy ny kaloria tsy ilaina izay ampidirin'ny ankizy ao amin'ny vatany avy amin'ny zava-pisotro mamy sy zava-pisotro voankazo nofonosina izay sotroiny isan'andro. Noho izany:
- Amporisiho ny zanakao hisotro rano madio fa tsy zava-pisotro mamy.
- Tsara kokoa ny manome voankazo vaovao noho ny zava-pisotro voankazo fonosina.
- Ataovy laharam-pahamehana ny sakafo masaka ao an-trano. Ataovy izay hampidirana legioma, voankazo ary anana ao anaty lovian'ny zanakao.
- Ahenao ny isan'ny tsakitsaky be menaka, siramamy ary sira entinao mody.
Andao hametra ny fotoana ijerena efijery.
Mametraha fetra voafaritra tsara amin'ny fotoana lanin'ny zanakao hijerena fahitalavitra na hilalaovana amin'ny findainy. Manokàna adiny iray na roa isan'andro ho amin'izany. Amporisiho ny zanakao handany ny fotoana sisa amin'ny famakiana boky, fanaovana sary, na fanaovana hetsika miaraka amin'ny fianakaviana.
Andeha hataontsika fahazarana ao an-tokantrano ny manao fanatanjahan-tena.
Mandaitra kokoa ny fiarahan'ny fianakaviana iray manontolo manao fanatanjahan-tena toy izay ny milaza fotsiny amin'ilay zaza hoe "mandehana mihazakazaka."
- Andao isika rehetra hiara-mandeha an-tongotra amin'ny faran'ny herinandro.
- Manaova asa kely ao an-jaridaina.
- Miara-milalao lalao toy ny cricket na badminton ny rehetra.
- Ampidiro anarana amin'ny kilasy fanatanjahan-tena na dihy tiany ny zanakao.
Ianao no ohatra tsara indrindra!
Aza adino fa ny ankizy no tena mianatra amin'ny alalan'ny fijerena antsika. Raha eo anoloan'ny fahitalavitra koa isika ary mihinana sakafo tsy mahasalama, dia tsy afaka manery ny zanatsika hiova isika. Noho izany, voalohany indrindra, aoka isika hikarakara ny fahazarantsika ara-pahasalamana . Rehefa miaina fiainana salama isika, dia hanaraka izany koa ny zanatsika.
Raha manana ahiahy na ahiahy momba ny lanjan'ny zanakao na ny fahasalamany ianao dia miresaha amin'ny dokoteran'ny fianakavianao . Afaka manome torohevitra sy tari-dalana mety ho an'ny zanakao izy.
Hafatra entina mody
- Olana ara-pahasalamana lehibe kokoa noho ny eritreretina ny hatavezan'ny ankizy.
- Ny antony lehibe mahatonga izany dia ny sakafo tsy mahasalama, ny tsy fahampian'ny fanatanjahan-tena, ary ny fandaniana fotoana be loatra eo anoloan'ny efijery.
- Io toe-javatra io dia mitarika aretina lehibe toy ny diabeta, tosidrà ambony ary aretim-po.
- Amin'ny maha-ray aman-dreny antsika dia manana anjara toerana lehibe isika amin'ny fanovana ity toe-javatra ity. Ny fiovana kely, atomboka ao an-trano, dia mety hitondra vokatra lehibe.
- Raha manana ahiahy momba ny fahasalaman'ny zanakao ianao dia mitadiava torohevitra ara-pitsaboana avy hatrany.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao