Inona no atao hoe Dysbiosis? Andeha isika hianatra momba ny fifandanjan'ireo naman'ny vatanao kely!

Efa nandre zavatra antsoina hoe dysbiosis ve ianao? Azo inoana fa efa nandre olona nilaza io teny io ianao rehefa marary vavony na manana olana amin'ny hoditra. Mety ho toa teny siantifika izany, saingy tena tsotra. Momba ny tsy fifandanjan'ny zavamananaina bitika ao amin'ny vatantsika izany, toy ny bakteria, viriosy ary holatra. Andeha horesahintsika amin'ny antsipiriany izany androany, toy ny hoe miresaka amin'ny namana isika, sa tsy izany?

Inona no atao hoe dysbiosis? Raha fintinina...

Eny ary, andao hanomboka amin'ny voalohany. Toerana mahavariana ny vatantsika. Ao anatiny sy ivelan'ny vatantsika, dia misy zavamananaina kely an-tapitrisany manampy antsika. Ny vondrom-piarahamonina, na tontolo iainana, izay foronin'ireo zavamananaina ireo dia antsoina hoe microbiome . Eritrereto toy ny zaridainanao izany. Ao amin'ny zaridaina, dia misy zavamaniry tsara sy mahasoa, ary indraindray ahidratsy. Toy izany koa, ny microbiome-ntsika dia manana mikraoba tsara sy mahasoa , ary misy ihany koa ny mikraoba izay mety hiteraka olana kely .

Noho izany, mila misy fifandanjana sy fahasamihafana eo amin'ireo mikraoba tsara ireo sy ireo mikraoba hafa . Salama ny mikraoba misy antsika rehefa manana kely amin'ny karazany tsirairay isika. Ny dysbiosis dia rehefa very io fifandanjana io. Midika izany fa na mihena ny isan'ny mikraoba tsara, na mitombo be loatra ny sasany amin'ireo mikraoba ratsy, ka mikorontana ny rafitra iray manontolo. Toy ny ahidratsy ao an-jaridaina izay manidy ireo tsara. Avy eo, tsy mahazo ny fanampiana ilainy avy amin'io mikraoba io ny vatantsika.

Ahoana no fiantraikan'ny dysbiosis amiko?

Izao angamba ianao mieritreritra hoe: "Eny ary, inona no mitranga amiko rehefa tsy mifandanja ireo mikraoba ireo?" Raha ny marina, mety hisy fiantraikany amintsika mihoatra noho izay eritreretintsika izany.

Satria rehefa mihena ny fahasamihafana sy ny fifandanjan'ny mikrôbiôma rehetra, dia mora kokoa ho an'ny karazana mikrôbiôma iray ny miha-matanjaka kokoa noho ny hafa ary maka ny toerana manontolo. Rehefa mitranga amin'izany fomba izany ny dysbiosis, dia mitombo ny mety hisian'ny aretina, na avy amin'ny mikraoba ao anatin'ny vatantsika na avy amin'ny mikraoba avy any ivelany.

Tsy vitan'izay ihany, fa misy asa manan-danja maro omen'ny mikrôbiôma antsika. Ohatra, raha mihinana mikrôbiôma ao amin'ny tsinay isika, dia manampy ny vatantsika amin'ny fomba maro izany. Manomboka amin'ny fanampiana antsika handevona sakafo ka hatramin'ny famokarana vitamina sasany, ireo namana kely ireo dia manampy antsika. Noho izany, ny dysbiosis dia mety hanakorontana ireo asa rehetra ireo.

Inona no mety ho antony mahatonga ny dysbiosis amin'ny tsinay?

Ny tsy fifandanjan'ny bakteria ao amin'ny tsinay, fantatra amin'ny anarana hoe dysbiosis amin'ny tsinay , dia mifandray mivantana amin'ny aretina isan-karazany ao amin'ny rafi-pandevonan-kanina (GI). Ohatra:

• Aretina vokatry ny bakteria: Aretina vokatry ny bakteria toy ny 'H. pylori' sy 'C. difficile'.
• Fitomboan'ny bakteria ao amin'ny tsinaibe (SIBO): Izany dia rehefa misy fitomboan'ny bakteria be loatra ao amin'ny tsinaibe.
• Aretin'ny tsinay mamaivay: Ohatra, toe-javatra toy ny kolitika mahatsiravina sy ny aretin'i Crohn.
• Olana mahazatra amin'ny fandevonan-kanina: fivontosana, aretim-pivalanana, fitohanana, flatulence, sns.

Saingy tsy mifarana eo ny tantara. Fantatrao ve fa mifandray mivantana amin'ny atidohantsika sy ny rafitra maro hafa ao amin'ny vatana ny mikraoba ao amin'ny tsinay ? Midika izany fa:

• Miaraka amin'ny hery fiarovana ananantsika.
• Miaraka amin'ny rafi-pitatitra misy antsika.
• Miaraka amin'ny rafitra endocrine (rafitra hormonina) ananantsika.

Noho izany, ny dysbiosis amin'ny tsinay dia mety mifandray ankolaka amin'ny olana ara-pahasalamana isan-karazany. Anisan'izany ny sasany amin'izany:

• Tsy fahampian-tsakafo.
• Ny Malabsorption dia ny tsy fahafahana mandray tsara ny poti-tsakafo.
• Tsy fahazakana sakafo.
• Aretin'ny tsinay mora tezitra (IBS), izay miteraka fanaintainan'ny vavony matetika, aretim-pivalanana, na fitohanana.
• Aterosklerose.
• Aretin'aty matavy.
• Ny fitambaran'ny aretina toy ny diabeta, ny hatavezana ary ny kolesterola avo (syndrome métabolika).
• Aretina mamaivay mitaiza ao amin'ny vatana.
• Harerahana maharitra.
• Aretin'ny toe-po, toy ny alahelo sy ny tebiteby.

Hitanao ve ny maha-zava-dehibe ny fandanjalanjana ho an'ireto zavaboary kely ireto?

Inona avy ireo soritr'aretin'ny dysbiosis?

Raha misy soritr'aretin'ny aretina na fitomboan'ny bakteria, viriosy, na holatra be loatra ao am-bavanao, hoditrao, tsinay, na lalan-dràn'ny urine, dia mety ho dysbiosis izany. Ohatra:

• Ao am-bava: hihy mandeha ra, fahasimban'ny nify, loaka.
• Aretin'ny hoditra: Dermatitis atopika (toe-javatra mitovy amin'ny eczema) na mony.
• Tsinay: fivontosana, fivontosana, fiovan'ny fivezivezen'ny tsinay (aretim-pivalanana, fitohanana).
• Soritr'aretin'ny lalan-drà na ny taovam-pananahana: Fanaintainana mandritra ny fipipiana, tsiranoka avy amin'ny taovam-pananahana, na mangidihidy.

Ny dysbiosis amin'ny tsinay indrindra indrindra, dia mety hisy fiantraikany bebe kokoa. Na izany aza, sarotra ny milaza marina hoe ohatrinona ny fifandraisan'ny soritr'aretina ivelan'ny tsinay amin'ny mikraoba ao amin'ny tsinay. Na izany aza, raha vao haingana ianao no niaina soritr'aretina hafa (ohatra ny fiovan'ny toe-po, ny fiovan'ny lanja) miaraka amin'ny tsy fahazoana aina ao amin'ny tsinay, dia mety misy fifandraisana eo amin'ireo roa ireo.

Inona avy ireo antony mahatonga ny dysbiosis?

Mety hisy fiantraikany amin'ny mikrôbiôma ao amintsika ny zavatra isan-karazany ao amin'ny tontolo iainantsika anatiny sy ivelany. Ireto misy antony lehibe vitsivitsy:

• Antibiotika sy fanafody mikraoba hafa: Ireo dia mamono bakteria ratsy izay miteraka aretina, ary indraindray manimba ny bakteria tsara ihany koa.
• Fanafody hafa: Ny fanafody sasany koa dia mety hisy fiantraikany amin'ny mikrôbiôma.
• Fifohana sigara sy fisotroana toaka.
• Poizina avy amin'ny tontolo iainana.
• Adin-tsaina ara-batana sy ara-tsaina.
• Aretina mamaivay mitaiza ao amin'ny vatana.
• Aretina mitaiza hafa.
• Ny sakafontsika: Ny sakafo hanintsika no sakafo fototra ho an'ny mikraoba ao amin'ny tsinaintsika. Koa ny fitomboany dia voafaritry ny sakafo hanintsika.

Eritrereto ange e, misy olona mihinana antibiotika tsy tapaka, na dia ho an'ny sery madinika aza. Rehefa mihinana antibiotika foana ianao dia mety ho simba ny bakteria tsara ao amin'ny tsinay. Amin'izay fotoana izay no manomboka mipoitra ny olana amin'ny vavony.

Amin'ny ankapobeny dia rafitra matanjaka ny mikrôbiôma. Na izany aza, raha tratran'ny iray na maromaro amin'ireo anton-javatra ireo mandritra ny fotoana maharitra, na raha tratran'ny tranga iray mahery vaika, dia mety hisy fiovana lehibe. Na dia manimba karazana mikrôba sasany aza ireo anton-javatra ara-tontolo iainana ireo, dia manampy ny hafa hiroborobo izy ireo. Amin'izay fotoana izay no very io fifandanjana io. Tsy afaka manao ny asany araka ny tokony ho izy ireo mikrôba mahasoa, ary mitombo ny fahasimbana ateraky ny mikrôba ratsy hafa.

Misy fitsapana ve mba hamantarana ny dysbiosis?

Eny, afaka mamantatra ny aretina amin'ny alalan'ny fitiliana laboratoara isan-karazany ny dokotera. Mety haka santionan'ny ranao, ny fivalananao, ny urine-nao izy ireo, na hanasa ny hoditrao, ny vavanao, na ny taovam-pananahanao mba hahitana raha misy aretina na fitomboan'ny mikraoba be loatra. Mandinika io santionany io any amin'ny laboratoara ny mpitsabo aretin-tsaina ary manao diagnostika.

Raha ny momba ny dysbiosis amin'ny tsinay , indraindray ny fitiliana fofonaina dia ampy hanomezana hevitra ny dokoteranao momba ny karazana bakteria miely patrana indrindra ao amin'ny tsinay.

Inona avy ireo fitsaboana ny dysbiosis?

Tsaboina araka ny antony mahatonga azy ny dysbiosis. Raha vokatry ny aretina fototra ny aretina, dia ilaina ny fitsaboana manokana ho an'io aretina io. Raha misy fiantraikany amin'ny tontolo iainana sy ny fomba fiaina izany, dia hiara-hiasa aminao ny dokoteranao mba hanampy anao hanova ireo anton-javatra ireo. Ny fiovan'ny tontolo iainana sy ny fomba fiaina dia zavatra mety hahasoa izay rehetra voan'ny dysbiosis, na inona na inona antony fototra.

Raha voan'ny aretina na fitomboan'ny zavamiaina bitika be loatra ianao, dia mety hanome antibiotika, fanafody manohitra ny viriosy, na fanafody antifungal ny dokoteranao.Afaka mampihena ny aretina ireo fanafody ireo, saingy mety hisy fiantraikany amin'ny mikraoba mahasoa antsika ihany koa. Misy mikraoba sasany sitrana haingana aorian'ny fitsaboana, raha ny hafa kosa mety mitaky fitsaboana fanampiny mba hamerenana amin'ny laoniny ny fahasamihafany sy ny fahasalamany.

Mety ahitana ireto tolotra ireto:

• Probiotika: Ireo dia fanampin-tsakafo na sakafo misy bakteria izay mahasoa ny tsinay.
• Torohevitra manokana momba ny sakafo: Ampifanaraho amin'ny microbiome-nao ny sakafonao.
• Mahalana dia mahalana ny fitsaboana ny mikraoba ao amin'ny diky: Izany dia mahakasika ny fampidirana zavamiaina bitika avy amin'ny dikin'ny olona salama ao amin'ny tsinain'ny marary. Izany dia atao amin'ny tranga manokana ihany.

Azo atao ve ny manitsy ny dysbiosis amin'ny tsinay amin'ny fomba voajanahary?

Eny, amin'ny ankamaroan'ny tranga dia mety izany. Raha tsara ny tontolo iainana, ny ankamaroan'ny mikrôbiôma dia afaka sitrana amin'ny dysbiosis amin'ny fomba voajanahary. Azonao atao ny manampy izany hitranga amin'ny alàlan'ny fanovana fomba fiaina maharitra vitsivitsy. Ohatra:

• Fampihenana ny fampiasana paraky sy alikaola.
• Raha ilaina, dia azo ovaina ny fanafody sasany araka ny torohevitry ny dokotera.
• Fampihenana ny fihanaky ny poizina avy amin'ny tontolo iainana.
• Ny fitantanana ny adin-tsaina sy ny fitadiavana ary ny famahana ny antony mahatonga izany.
• Manome sakafo ara-pahasalamana izay mahasoa ny mikraoba ao amin'ny tsinay.
• Raha asain'ny dokoteranao mihinana probiotika na fanampin-tsakafo hafa.

Afaka manampy anao hamantatra tsara ireo anton-javatra misy fiantraikany amin'ny microbiome-nao ny dokotera ary izay tokony hataonao mba hamerenana azy amin'ny laoniny. Mety hanoro hevitra momba ny probiotika na fanampin-tsakafo manokana izay afaka manampy amin'ny fahasalaman'ny tsinay ihany koa izy ireo.

Inona avy ireo sakafo manampy amin'ny fitsaboana ny dysbiosis amin'ny tsinay?

Ny fomba tsotra indrindra hanatsarana ny fahasalaman'ny tsinay amin'ny fomba voajanahary dia ny fihinanana sakafo isan-karazany avy amin'ny zavamaniry. Mila karazana fibre avy amin'ny zavamaniry (antsoinay hoe fibre prebiotic) sy otrikaina bitika samihafa ny karazana bakteria ao amin'ny tsinay mba hivelatra tsara. Noho izany, arakaraka ny maha-maro ny sakafonao no maha-maro ny mikrobiôma ao amin'ny tsinay. Ny sakafo tsy misy akora simika, toy ny voankazo sy legioma, dia mazàna manohitra ny fivontosana. Izany dia mahatonga ny tontolo iainana ao amin'ny tsinay ho mora idiran'ny bakteria tsara kokoa.

Zavatra azo ampiana amin'ny sakafo:

• Voankazo sy legioma isan-karazany: Manankarena fibre prebiotika ireo. (Ohatra: akondro, manga, papay, epinara, kale, tsaramaso, voanjobory, tsaramaso maitso)
• Sakafo nasiana fermentation:Yaourt, ronono tsy matavy, kôkômbra nalona vita an-trano, kimchi, lasopy miso, lasopy sauerkraut, sns. Ireo dia misy probiotika (bakteria tsara).
• Loharanon-tavy mahasalama: Trondro (toy ny saumon, makarela, ary thon), voanjo (toy ny cashew, voanjo, ary amandy), ary menaka legioma (toy ny menaka oliva sy menaka voanio). Ireo dia mampihena ny fivontosana.

Sakafo tokony hahena na hanafoanana araka izay azo atao:

• Sakafo haingana sy endasina: Ireo dia be tavy mahavoky, izay mampitombo ny fivontosana.
• Toffee, zava-pisotro mamy, vatomamy: Ireo dia be siramamy fanampiny.
• Sakafo fonosina sy sakafo mora ampiasaina: Ireo dia be akora miaro sy akora hafa.

Misy fifandraisana ve eo amin'ny dysbiosis sy ny leaky gut syndrome?

Mbola tsy eken'ny mpitsabo ny "leaky gut syndrome" . Na izany aza, ny teoria dia hoe vokatry ny bakteria ratsy ao amin'ny tsinay izany. Misy karazana bakteria ao amin'ny tsinay manafika ny rindrin'ny tsinay, manimba azy ary mampihena ny sakana amin'ny tsinay. Misy karazana bakteria koa mamokatra poizina ho vokatra azo avy amin'izany. Ny teoria dia hoe raha miparitaka amin'ny rindrin'ny tsinay malemy mankany amin'ny lalan-drà ireo poizina ireo, dia mety hiteraka valinteny mamaivay.

Mbola mianatra momba ireo fomba maro samihafa misy fiantraikany amin'ny fahasalamantsika ny dysbiosis amin'ny tsinay isika. Ankoatra ireo aretina mahazatra amin'ny fandevonan-kanina, ny mikraoba ao amin'ny tsinay dia mety hiteraka aretina mitaiza isan-karazany. Mbola tsy azontsika tsara izany rehetra izany. Saingy fantatsika fa ny sakafo sy ny fomba fiaina dia mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny mikraoba ao amin'ny tsinay. Raha mihevitra ianao fa mety ho voan'ny dysbiosis amin'ny tsinay, dia tsara ny mandinika ireo zavatra ireo.

Farany, zavatra tokony hotadidina (Hafatra ho entina mody)

Eny ary, efa niresaka betsaka momba ny dysbiosis isika androany. Ho famintinana, tadidio izao:

• Ny dysbiosis dia tsy fifandanjan'ny zavamananaina bitika (bakteria, viriosy, holatra) ao amin'ny vatantsika, indrindra fa ao amin'ny tsinay. Izany dia mety hiteraka fihenan'ny isan'ny zavamananaina bitika tsara sy fitomboan'ny isan'ny zavamananaina ratsy.
• Mety hiteraka olana ara-pahasalamana maro ity aretina ity, toy ny olana amin'ny fandevonan-kanina, aretina, aretin-koditra, harerahana ary olana ara-tsaina .
• Ny antony lehibe mahatonga ny dysbiosis dia ny fampiasana antibiotika, ny sakafo tsy mahasalama, ny adin-tsaina, ny fifohana sigara ary ny fisotroana toaka .
• Ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana, isan-karazany ary avy amin'ny zavamaniry, ny fahazoana torimaso ampy, ny fanaovana fanatanjahan-tena ary ny fitantanana ny adin-tsaina dia afaka manampy amin'ny fisorohana sy fitsaboana ny dysbiosis raha sendra mitranga izany.
• ProbiotikaIndraindray dia mety hanampy ny sakafo (yaourt, ronono tsy matavy) sy ny fanampin-tsakafo misy probiotika (bakteria tsara), saingy zava-dehibe ny manatona dokotera.
• Raha miahiahy ianao fa voan'ny dysbiosis, dia tsara kokoa ny manatona dokotera mba hahazoana torohevitra.

Koa ny fieritreretana kely momba ireo namana kely ao amin'ny vatanao ireo sy ny fikarakarana azy ireo dia tena zava-dehibe ho an'ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny.

` Disbiosis, Microbiome, Fahasalaman'ny tsinay, Bakteria, Fandevonan-kanina, Probiotika, Fahasalamana