Sempotra ve ianao rehefa mandeha an-tongotra fohy na miakatra tohatra? Reraka haingana kokoa noho ny taloha ve ianao? Mety hiteny amin'ny tenanao ianao hoe: "Miha-antitra fotsiny aho", na "Tsy dia manao fanatanjahan-tena firy aho tato ho ato." Na dia misy aza ny anjara asan'ireo anton-javatra ireo, indraindray ireo soritr'aretina ireo dia manondro zavatra lehibe kokoa. Androany, te hiresaka aminao momba ny aretina fantatra amin'ny anarana hoe Tsy Fahazakana Fanatanjahan-tena izahay.
Inona marina no atao hoe tsy fahazakana fanatanjahan-tena?
Raha lazaina amin'ny teny tsotra, ny tsy fahazakana fanatanjahan-tena dia rehefa tsy afaka miatrika hetsika ara-batana mora foana toy ny taloha intsony ny vatanao. Na dia ny fanatanjahan-tena kely aza dia mahatonga anao hahatsiaro ho reraka na sahirana amin'ny fifohana rivotra. Eritrereto ho toy ny milina sarotra ny vatanao izay mitaky ny fonao, ny havokavokao ary ny hozatrao mba hiasa tsara rehefa mihetsika, mihazakazaka, na manainga zavatra ianao. Raha misy ampahany amin'ity rafitra ity miatrika fahalemena na fahasimbana, dia sahirana miasa ny "milina". Amin'izay fotoana izay no mahatsapanao ny tsy fahazakana fanatanjahan-tena.
Matetika, ireo soritr'aretina ireo dia manakana anao tsy hahatratra ny tahan'ny fitempon'ny fo mifanaraka amin'ny taonanao. Mandritra ny fanatanjahan-tena, ny vatanao dia mety hampiasa eo amin'ny 60% ka hatramin'ny 70% eo ho eo amin'ny oksizenina izay azon'ny olona tsy manana ity aretina ity raisin'ny olona iray. Fahita matetika izany raha tsy miasa tsara ny fonao, toy ny amin'ny trangan'ny tsy fahombiazan'ny fo .
Tadidio fa ny fonao no motera izay mandefa ra manankarena oksizenina mankany amin'ny sela sy ny tambatsela manerana ny vatanao. Raha tsy afaka mandefa tsara ny ra ny fo dia ho simba ny famatsiana oksizenina tena ilaina ho an'ny hozatrao.
Ankoatra izany, raha manana olana amin'ny havokavoka ianao, dia mety ho sahirana ny vatanao mitondra oksizenina ampy mandritra ny fifohana rivotra lalina ilaina amin'ny hetsika ara-batana, satria mila oksizenina bebe kokoa ny hozatrao rehefa mavitrika ianao raha oharina amin'ny rehefa miala sasatra.
Na dia mifoka oksizenina ampy aza ianao ary aterin'ny fonao soa aman-tsara izany, dia mbola mila manova izany ho angovo ny selanao. Raha tsy miasa tsara ny hozatry ny taolanao dia tsy afaka mampiasa izany oksizenina izany amin'ny fomba mahomby izy ireo.
Raha misy dingana tapaka amin'ity rojo ity - ny fandraisana, ny fizarana, na ny fampiasana oksizenina - dia lasa tsy fahazakana fanatanjahan-tena ianao. Mety hanakana anao tsy hankafy ireo asa tianao indrindra sy ireo asa andavanandro io toe-javatra io, ary amin'ny tranga sasany, mety hitarika anao hitsidika hopitaly matetika mihitsy aza.
Fahita matetika ve ity?
Ny tsy fahazakana fanatanjahan-tena dia mahazatra kokoa noho ny mety hoeritreretinao ary misy fiantraikany amin'ny olona an-tapitrisany manerantany. Maro sy isan-karazany ny antony. Ohatra, any Etazonia, olona maherin'ny 6 tapitrisa no miaina miaraka amin'ny tsy fahazakana fo , ary eo amin'ny 50% eo ho eo amin'izy ireo no miady amin'ny tsy fahazakana fanatanjahan-tena. Matetika izahay no mahita ity toe-javatra ity amin'ny marary manana aretim-po sy taovam-pisefoana isan-karazany eto Sri Lanka.
Inona avy ireo soritr'aretin'ny tsy fahazakana fanatanjahan-tena?
Raha miahiahy ianao fa mety ho tratran'ny tsy fahazakana fanatanjahan-tena, dia tadiavo ireto famantarana mahazatra ireto:
- Fahasemporana (Dyspnea) : Ity no soritr'aretina mahazatra indrindra. Mety hahatsapa ianao fa tsy afaka miaina na mila miaina haingana na dia aorian'ny fanaovana zavatra maivana aza, toy ny fiakarana tohatra, mitovy amin'ny asma - toy ny fisefosefoana.
- Harerahana tafahoatra na haingana (" Faharerahana "): Mety hahatsapa havizanana na fahalemena tsy misy antony mazava ianao, na mahatsiaro ho reraka avy hatrany rehefa mifoha, izay maharitra mandritra ny tontolo andro.
- Tsy fahazoana aina amin'ny tongotra na rantsam-batana mavesatra: Mandritra ny fanaovana hetsika dia mety hahatsapa fanaintainana, mavesatra, mangotsokotsoka, na fihenjanana amin'ny tongotrao ianao, izay indraindray faritana ho fanaintainana malefaka na fahatoranana.
- Fifohana rivotra haingana('Fivontosana mahery vaika'): Sarotra ny miaina ara-dalàna, ka miteraka fofonaina haingana sy marivo, izay indraindray mety harahina fanina na fitempon'ny fo.
Inona no mahatonga ny tsy fahazakana fanatanjahan-tena?
Tsy misy antony tokana; olana ara-pahasalamana maro no mety hiteraka ity aretina ity. Andeha hojerentsika ireo antony lehibe mahatonga izany:
- Tsy fahombiazan'ny fo: Rehefa malemy ny hozatry ny fo ka tsy afaka mikoriana tsara ny ra.
- Aretin'ny fo hatrany am-bohoka : Tsy fahatomombanan'ny rafitry ny fo efa misy hatramin'ny nahaterahana.
- Aretin'ny havokavoka: Ny aretina mitaiza toy ny ' COPD ' ( Aretina mitaiza amin'ny havokavoka ) dia mahatonga ny havokavokao ho sarotra ny mifanakalo oksizenina sy gazy karbonika.
- Embolisma amin'ny havokavoka: Fitohanan'ny ra ao amin'ny lalan-dra ao amin'ny havokavoka—vonjy taitra ara-pitsaboana mitaky fanampiana avy hatrany amin'ny 911/vonjy taitra ity.
- COVID maharitra: Harerahana maharitra, sempotra, ary fanaintainan'ny tratra izay maharitra ela be na dia efa voan'ny aretina voalohany aza.
- Anemia: Ny tsy fahampian'ny sela mena salama dia mampihena ny habetsaky ny oksizenina azon'ny ranao entina.
- Fikorontan-tsaina: Ratra amin'ny atidoha izay mety hahatonga ny marary ho mora tohina amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena mandritra ny fotoana fanarenana.
- Fahanterana: Fihenan'ny hozatra sy ny fahombiazan'ny metabolisma vokatry ny fahanterana.
- Hatavezana: Ny lanja tafahoatra dia mampitombo ny filana miasa amin'ny fo, ny havokavoka ary ny tonon-taolana.
- Diabeta: Ny siramamy ao amin'ny ra tsy voafehy dia mety hanimba ny ozatra sy ny lalan-dra rehefa mandeha ny fotoana.
- Aretin'ny voa: Ny tsy fahombiazan'ny sivana ny loto dia mety hiteraka fiangonan'ny poizina sy havizanana amin'ny ankapobeny.
- Aretin'ny hozatra: Aretina ara-pandovan-toetra toy ny aretin'i McArdle , izay tsy fahampian'ny anzima manokana hamokarana angovo ny hozatra, ka miteraka fanaintainana mafy mandritra ny fihetsehana.
- Aretina mamaivay: Ny toe-javatra toy ny aretin'ny tonon-taolana dia mety hiteraka tsy fahazoana aina ara-batana sy fihetsehana voafetra.
Zava-dehibe ny mahafantatra fa maro ny marary mijaly amin'ireo aretina ireo miaraka. Ohatra, mety ho voan'ny tsy fahombiazan'ny fo, hatavezana ary diabeta ny marary iray, izay mety hahatonga ny tsy fahazakana fanatanjahan-tena ho mafy kokoa.
Ahoana no fomba hamantaran'ny dokotera ity aretina ity?
Raha sendra soritr'aretina toy izao ianao dia ny manatona dokotera no vahaolana tsara indrindra mba hamantarana tsara ny tena antony. Azo inoana fa handinika ny soritr'aretinao ny dokoteranao, hiresaka momba ny tantaram-pahasalamanao ao amin'ny fianakavianao, ary hanao fizahana ara-batana. Fanampin'izany, mety hanoro fitiliana manokana izy ireo mba hanamafisana ny aretinao sy hamantarana ireo antony fototra.
- Fitsapana an-tongotra enina minitra: Fanombanana tsotra ity izay angatahina aminao handeha amin'ny hafainganam-pandeha tsy miovaova sy mahazo aina amin'ny toerana fisaka mandritra ny enina minitra. Handrefy ny halavirana rehetra aleha ianao, sady hanara-maso ny tahan'ny fitempon'ny fonao sy ny tahan'ny oksizeninao aloha sy aorian'ny dia an-tongotra.
- Fitsapana ny adin-tsaina amin'ny fanatanjahan-tena: Mandritra ity fitsapana ity dia handeha amin'ny "tapis roulant" na mitaingina bisikileta tsy mihetsika ianao raha arahina maso ny tosi-drànao, ny tahan'ny fonao ary ny gadona ao am-ponao (amin'ny alàlan'ny ECG). Izany dia manampy ny dokoteranao hahatakatra ny fomba fiatrehan'ny fonao ny filàna ara-batana ateraky ny fanatanjahan-tena.
- Fitiliana fanatanjahan-tena amin'ny fo sy ny havokavoka (CPET): Ity no heverina ho "fenitra volamena"ho an'ny famaritana ny tsy fahazakana fanatanjahan-tena. Izy io no manome ny angon-drakitra feno indrindra. Rehefa mandeha amin'ny "tapis roulant" na bisikileta ianao, dia hanara-maso akaiky ny tahan'ny fonao, ny tosi-drànao, ny habetsahan'ny oksizenina ao aminao ary ny fifohana rivotra ny dokoteranao. Hanao saron-tava manokana ianao izay mandrefy ny halalin'ny fifohana rivotrao, ny tahan'ny fifohana rivotrao ary ny habetsahan'ny oksizenina sotroinao raha oharina amin'ny habetsahan'ny gazy karbonika avoakanao.
Inona avy ireo fitsaboana ho an'ny tsy fahazakana fanatanjahan-tena?
Ho an'ny maro, ny fitsaboana voalohany sy mahomby indrindra amin'ny tsy fahazakana fanatanjahan-tena dia ny fandaharam-potoana ara-batana voarafitra, na fiofanana fanatanjahan-tena eo ambany fanaraha-mason'ny mpitsabo . Eritrereto toy ny fanafody izany; ny dokoteranao dia hanamboatra fandaharam-potoana mifanaraka amin'ny filanao, mazàna mikendry ny hanao fanatanjahan-tena antonony mandritra ny 30–60 minitra farafahakeliny intelo isan-kerinandro.
Na izany aza, tsy fomba fiasa tokana ho an'ny rehetra ity. Ny dokoteranao dia hamolavola drafitra fanazaran-tena manokana mifanaraka amin'ny toe-pahasalamanao manokana sy ny antony fototra mahatonga ny tsy fahazakanao azy.
- Ohatra, raha manana "COVID maharitra" ianao, dia mety hanomboka amin'ny hetsika tsy dia mahery vaika loatra toy ny fivoy lakana na ny bisikileta malefaka mandritra ny fotoana fohy ny drafitrao, izay mampitombo tsikelikely ny hamafiny sy ny fotoana arakaraka ny fandrosoanao.
- Raha manana olana amin'ny taovam-pisefoana toy ny COPD ianao, dia mety hanoro hevitra ny hanaovana fanazaran-tena elanelany ny dokoteranao — izay mifandimby manao fihetsika fohy sy mahery vaika kokoa miaraka amin'ny fotoam-pialan-tsasatra.
Ankoatra ny fanatanjahan-tena, misy safidy fitsaboana hafa:
- Fitantanana ny lanja: Raha toa ka anton-javatra iray mandray anjara amin'izany ny hatavezana dia tena ilaina ny fananana lanja ara-pahasalamana.
- Sakafo ara-pahasalamana: Raha hita fa tsy ampy ny otrikaina dia mety hanoro hevitra ny dokotera mba hanovana ny sakafo, toy ny fampitomboana ny fihinanana proteinina na ny fihinanana vitamina D fanampiny.
- Fitantanana ireo aretina fototra: Fitsaboana ny aretim-po, diabeta, na tsy fahampian-dra amin'ny alalan'ny fanafody na fandidiana, araka ny torohevitry ny dokoteranao.
- Fitsaboana oksizenina: Raha ambany foana ny tahan'ny oksizenina ao amin'ny ranao, dia mety hanome oksizenina fanampiny ny dokotera mandritra ny fanatanjahan-tena na mandritra ny andro.
- Fanarenana ny havokavoka: Fandaharan'asa manokana natao ho an'ireo olona manana aretina mitaiza amin'ny havokavoka toy ny COPD ity. Mampifangaro fiofanana amin'ny fanatanjahan-tena, fanabeazana momba ny aretina ary torohevitra momba ny fomba fiaina izy io.
Inona no azonao antenaina raha tsy mahazaka fanatanjahan-tena ianao?
Saika miankina tanteraka amin'ny antony fototra ny kalitaon'ny fiainanao sy ny faharetan'ireo soritr'aretinao.
- Raha vokatry ny fikorontanan'ny hozatra nandritra ny fanatanjahan-tena ny tsy fahazakanao azy, dia azo inoana fa hiverina amin'ny laoniny ny fiasanao ao anatin'ny iray volana eo ho eo rehefa miala sasatra sy sitrana tsara.
- Mifanohitra amin'izany kosa, raha vokatry ny aretina mitaiza toy ny tsy fahatomombanan'ny fo ny tsy fahaizanao manao fanatanjahan-tena, dia mety mila karakarainao maharitra ny aretina. Midika izany fa mifantoka amin'ny fitantanana mahomby, manaraka ny torohevitry ny dokoteranao, ary manao fanitsiana ny fomba fiaina mba hiainana soa aman-tsara sy am-pilaminana.
Azo sorohina ve ny tsy fahazakana fanatanjahan-tena?
Na dia tsy azo sorohina aza ny antony rehetra—toy ny aretim-po hatrany am-bohoka—dia azonao atao ny mampihena be ny mety hisian'ny tsy fahazakana fanatanjahan-tena amin'ny alàlan'ny fitantanana ireo olana ara-pahasalamana mahazatra. Ny aretina toy ny diabeta, ny tosidrà ambony, ny hatavezana ary ny kolesterola ambony dia anisan'ny antony lehibe. Amin'ny alàlan'ny fitazonana fomba fiaina salama sy ny fanarahana torohevitra ara-pitsaboana mba hifehezana ireo risika ireo, dia azonao atao ny miaro ny tanjakao ara-batana. Ny fomba fiaina salama no fiarovana tsara indrindra ho anao.
Ahoana no ahafahanao mikarakara ny tenanao?
Satria ny tsy fahazakana fanatanjahan-tena dia avy amin'ny antony maro samihafa, ny fomba fiasa tsara indrindra ho anao dia tena manokana.Ny fanarahana tanteraka ny drafitra manokana sy ny torohevitra omen'ny dokoteranao no dingana manan-danja indrindra amin'ny fikarakarana anao.
- Araho ny torohevitry ny dokoteranao momba ny faharetana sy ny hamafin'ny fanazaran-tena ataonao.
- Ataovy izay hanarahanao izay toromarika momba ny sakafo na ny fanampin-tsakafo omen'izy ireo.
- Mazotoa hatrany amin'ny fitantanana izay olana ara-pahasalamana fototra (ohatra, ny fihinanana fanafody diabeta na fanafody fo ara-potoana).
Tena ilaina ho an'ny fahasalamanao sy ny fiainanao maharitra ny fanoloran-tena amin'ireto dingana ireto.
Rahoviana ianao no tokony hanatona dokotera?
Raha vao voamarina ny aretinao dia tena ilaina ny fizahana tsy tapaka . Ireo fitsidihana ireo dia ahafahan'ny dokoteranao manara-maso ny fandrosoanao, manombana ny fahombiazan'ny drafitry ny fanatanjahan-tenanao, ary manao fanitsiana ilaina amin'ny fitsaboana anao. Raha sendra soritr'aretina vaovao ianao na raha miharatsy ny soritr'aretinao efa misy, dia mifandraisa amin'ny dokoteranao na mitadiava fitsaboana avy hatrany. Raha mahatsapa fanaintainana tratra ianao, sempotra mafy, na torana, dia antsoy ny 911 na tsidiho ny sampana vonjy taitra akaiky anao indrindra.
Inona avy ireo fanontaniana tokony hapetrakao amin'ny dokoteranao?
Alohan'ny hanaovanao fotoana dia soraty izay fanontaniana rehetra anananao mba hahazoana antoka fa tsy misy hadinoinao ary mba hanampiana anao hatoky tena kokoa. Ireto misy soso-kevitra vitsivitsy:
- "Inona no antony voalohany, na fitambaran'ireo antony ireo, mahatonga ny tsy fahazakako manao fanatanjahan-tena?"
- "Inona avy ireo fiovana manokana eo amin'ny fomba fiaina na fepetra tokony horaisiko mba hahitana fanamaivanana?"
- "Impiry aho no tokony hiverina hanao fotoana fanaraha-maso mba hanaraha-maso ny toe-pahasalamako?"
- "Misy dingana na tanjona manokana tokony hokendreko ve, toy ny fampitomboana ny faharetan'ny dia an-tongotra ataoko?"
- "Inona avy ireo fanafody ilaina amin'ny fitsaboana ahy, ary mety hisy vokany ratsy ve izy ireo?"
- "Inona avy ireo fanitsiana manokana momba ny sakafo izay tena mahasoa indrindra amin'ny fahasitranako?"
Farany, tadidio ireto hevitra ireto:
Rehefa sahirana ny vatanao mandray sy manova ny oksizenina ho angovo, dia mety ho hitanao fa na dia ny asa tsotra indrindra andavanandro aza dia lasa sarotra. Marina izany, saingy azafady mba aza kivy na tototry ny asa. Amin'ny fanarahana ny drafitra fitsaboana manokana apetraky ny dokoteranao—indrindra ny fandaharam-panatanjahan-tena nomena anao—amim-paharetana sy tsy tapaka, dia hiverina tsikelikely amin'ny fahaizanao miatrika ny fahazaranao andavanandro ianao, toy ny fandehanana an-tongotra handefasana taratasy, fiakarana tohatra ao an-trano, na fandehandeha an-tongotra kely any ivelany.
Tadidio fa mila fotoana ny fanatsarana ny tsy fahazakana fanatanjahan-tena; tsy tonga ao an-tsaina avy hatrany ny fahasitranana. Ilaina ny faharetana sy ny fanoloran-tena. Raha mahatsiaro ho tsy manana antony manosika hanao fanatanjahan-tena ianao na sarotra aminao ny mijanona irery amin'ny lalana marina, dia asao ny mpianakavy na namana azo itokisana hiaraka aminao. Ny fananana olona eo anilanao dia afaka manome ny fanohanana sy ny famporisihana ilainao. Ny tena zava-dehibe dia tadidio foana fa tsy irery ianao amin'ity dia miaraka amin'i Nirogi Lanka ity!
