Fantatrao ve ny fiantraikan'ny fifohana sigara amin'ny hetsika ara-batana ataonao, na manao fanatanjahan-tena ianao, na mihazakazaka, na mitsambikina? Matetika isika miresaka momba ny voka-dratsy hafa ateraky ny fifohana sigara, saingy tsy dia mieritreritra firy momba izany lafiny izany isika. Koa anio dia hiresaka momba izany amin'ny antsipiriany bebe kokoa isika, toy ny hoe milaza amin'ny namana iray.
Inona avy ireo voka-dratsin'ny fifohana sigara eo no ho eo sy maharitra eo amin'ny vatana?
Misy fiantraikany eo no ho eo sy maharitra eo amin'ny vatanao ny fifohana sigara. Fantatsika rehetra fa mora voan'ny aretina toy ny homamiadana, aretim-po ary aretin'ny taovam-pisefoana ny mpifoka sigara. Na izany aza, raha ny amin'ny fanatanjahan-tena sy ny hetsika ara-batana, dia miatrika olana maro hafa ny mpifoka sigara. Raha fintinina:
- Mihena be ny faharetanao .
- Manjary malemy ny fahombiazana ara-batana .
- Mitombo ny mety hisian'ny ratra sy ny fahasarotana aterak'izany .
Alaivo sary an-tsaina hoe ohatrinona ny fiantraikan'ireto zavatra ireto aminao raha mpankafy fanatanjahan-tena ianao, na olona tia mihazakazaka sy mitsambikina fotsiny.
Nahoana no tsy dia salama ara-batana loatra ireo mpifoka sigara? Andeha hojerentsika ara-tsiansa izany?
Mba ho amin'ny tsara indrindra vitanao, izany hoe mba hahafahanao miasa amin'ny fara tampony, dia mila ra manankarena oksizenina ny fonao, ny havokavokao ary ny hozatrao. Izany no mahatonga ny vatantsika hiasa toy ny motera.
Jereo ange izay mitranga rehefa mifoka setroka sigara ianao. Ny setroky ny sigara dia misy entona misy poizina antsoina hoe "carbon monoxide" . Iray amin'ireo akora simika maherin'ny 4.000 ao anaty sigara ihany io. Ary eritrereto ange e, mihoatra ny 50 amin'ireo akora simika ireo no hita fa miteraka kansera ! Koa ity entona "carbon monoxide" ity dia mifangaro amin'ny sela mena. Ny zava-mitranga dia ny hoe esorin'ny "carbon monoxide" ny toerana ananan'ny sela mena mba hihazonana oksizenina.
Raha tsorina, ny karbônina monokside dia entin'ny ra manerana ny vatana fa tsy oksizenina.
Vokatr'izany, ny hozatrao sy ny sela hafa ao amin'ny vatanao ('Sela') dia tsy mahazo oksizenina ampy. Io tsy fahampian'ny oksizenina io dia miteraka akora antsoina hoe 'Asidra Laktika ' miangona ao amin'ny vatana. Rehefa miangona io asidra laktika io dia:
- Toy ny may ny hozatro.
- Mahatsiaro ho reraka avy hatrany.
- Nitombo ny tahan'ny fifohana rivotra ary mahatsiaro ho sarotra kokoa ny miaina.
- Mitombo ny fanaintainan'ny hozatra aorian'ny fanatanjahan-tena.
Mampihena ny faharetanao ara-batana io tsy fahampian'ny oksizenina io. Midika izany fa sahirana ianao amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena. Na dia ny asa andavanandro aza, toy ny fiakarana tohatra, dia mandreraka. Ankoatra izany, raha mpifoka sigara ianao, dia ambony kokoa ny tahan'ny fitempon'ny fonao rehefa miala sasatra noho ny an'ny tsy mpifoka sigara. Izany dia satria tsy maintsy miasa mafy kokoa ny fonao mba hanomezana ny vatana ny oksizenina ilainy noho ny tsy fahampian'ny oksizenina.
Inona avy ireo fiantraikany hafa ateraky ny fifohana sigara eo amin'ny fahasalamana ara-batana?
Hitan'ny fanadihadiana fa reraka haingana kokoa ny mpifoka sigara noho ny tsy mpifoka sigara. Tsy afaka mihazakazaka lavitra na haingana toy ny tsy mpifoka sigara koa izy ireo. Hitan'ny fanadihadiana hafa fa:
- Ho an'ny mpifoka sigaraKely dia kely ny tombontsoa azo avy amin'ny fanazaran-tena ara-batana. Toy ny famenoana fitoeran-drano misy lavaka izany.
- Kely kokoa ny tanjaka sy ny fahafahan'ny hozany mihetsika .
- Mety ho simba ny lamina fatoriana , midika izany fa mety tsy ho afaka hatory tsara ianao.
- Avo telo heny noho ny an'ny tsy mpifoka sigara ny mety hisian'ny fahasarotana miaina .
- Avo roa heny ny mety hahavoa ny mpifoka sigara raha oharina amin'ny tsy mpifoka. Na dia fianjerana kely fotsiny aza dia mety hiteraka ratra mafy.
- Rehefa maratra ianao dia ela be vao sitrana , ary indraindray tsy sitrana tsara.
Tsy ny havokavoka ihany no misy fiantraikany amin'izany, fa ny taolana koa!
Maro ny olona mihevitra fa ny fifohana sigara dia miteraka fivontosana ao amin'ny havokavoka ihany. Saingy tsy marina tanteraka izany. Misy fiantraikany mivantana amin'ny taolanao sy ny tonon-taolanao koa ny fifohana sigara. Izany dia mametraka anao amin'ny risika ambony kokoa amin'ny fivoaran'ny aretina toy ny:
- Osteoporose : Aretina izay mahatonga ny taolana ho manify sy mora vaky.
- Aretin'ny tonon-taolana : Aretina maharary izay miteraka fivontosana eo amin'ny tonon-taolana ity.
- Fanaintainana eo amin'ny lamosina ambany .
- Ratra mifandraika amin'ny fanatanjahan-tena: Ohatra amin'izany ny bursitis ( fivontosan'ny kitapo feno rano manodidina ny tonon-taolana), tendinitis ( fivontosan'ny ozatra hozatra), mangana ary tapaka taolana .
- Raha atao ny fandidiana, na dia ao anatin'ny vonjy taitra aza, dia misy ny mety hisian'ny fahasarotana lehibe .
- Rehefa maratra izy ireo dia mihena be ny tahan'ny fahasitranany .
Alaivo sary an-tsaina hoe ho ratsy toy inona ity toe-javatra ity raha atleta ianao. Na dia ratra madinidinika aza dia mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny asanao ara-panatanjahantena.
"Mifoka sigara aho mba hampihena lanja" - marina ve izany?
Misy olona sasany, indrindra fa ny tanora, mbola mifoka sigara satria mino izy ireo fa hanampy azy ireo hampihena lanja ny fifohana sigara. Mety efa nandre tantara toy ny hoe: "Ny fifohana sigara dia hahatonga anao hihena, izay hahatonga anao hahatsiaro ho maivamaivana kokoa." Na izany aza, hafa mihitsy ny marina.
Ny marina dia tsy manampy anao hampihena lanja ny fifohana sigara.
Misy fiantraikany amin'ny metabolisman'ny vatanao ny fifohana sigara. Izany hoe, manakorontana ny fizotran'ny fiovan'ny sakafo ho angovo izany. Ankoatra izany, matetika ny mpifoka sigara dia tsy dia mavitrika loatra. Ny fanadihadiana dia nahita fa ny lehilahy mpifoka sigara dia mihinana kaloria mihoatra ny 350 sy 575 isan'andro noho ny tsy mpifoka sigara!
Tsy vitan'izay ihany, fa ireo mpifoka sigara dia mirona hitahiry tavy ao amin'ny kibo na ny faritra afovoany, mitovy amin'ny "fizarana miendrika paoma." Tena tsy mahasalama ity karazana tavy manodidina ny kibo ity. Mety hiteraka aretina toy ny aretim-po sy diabeta izany.
Koa tadidio fa ny fomba tsara indrindra hihazonana lanja ara-pahasalamana dia ny fihinanana sakafo voalanjalanja sy ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka. Tsy vahaolana ny fifohana sigara.
Ahoana no fiantraikan'ny fifohana sigara amin'ny tanora?
Efa niresaka momba ny voka-dratsin'ny fifohana sigara amin'ny olon-dehibe isika. Ny mampalahelo dia mitovy avokoa ireo voka-dratsy rehetra ireo, ary mety ho ratsy kokoa aza, ho an'ny zatovo sy ny ankizy tsy ampy taona izay mifoka sigara.
- Kely kokoa ny faharetany ara-batana sy ny fahaizany mihetsika raha oharina amin'ny ankizy hafa mitovy taona aminy izay tsy mifoka sigara.
- Mitranga ny fahasarotana miaina .
- Mitombo ny mety hisian'ny ratra rehefa manao fanatanjahan-tena.
- Miharatsy ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.
Ankoatra izany, raha mifoka sigara ianao amin'ny fahatanoranao, izany hoe mbola eo am-pitomboana ny vatanao, dia mety hitranga ireto zavatra lehibe ireto:
- Mety ho miadana ny fitomboan'ny havokavony .
- Mety ho simba ny fiasan'ny havokavoka .
- Mety hanomboka hitempo haingana kokoa noho ny an'ny tsy mpifoka sigara ny fo .
Ireo tanora izay mifoka sigara be dia mety ho voan'ny kohaka, aretina taovam-pisefoana matetika kokoa sy mafy kokoa, ratra matetika kokoa, ary fotoana lava kokoa amin'ny fahasitranana amin'ny ratra. Tena manimba ny hoaviny izany.
Koa inona no ataonao izao? Famintinana sy vaovao tsara!
Eny ary, araka izay noresahintsika teo, dia azonao angamba izao ny fiantraikan'ny fifohana sigara eo amin'ny fonao, ny havokavokao, ny hozatrao, ny taolanao, ary ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny, ary koa amin'ny hetsika ataonao ara-batana.
Mampihena ny faharetanao ny fifohana sigara. Mora kokoa ny maratra, ary ela kokoa vao sitrana ny ratra.
Fa ity misy vaovao tsara! Raha mpifoka sigara ianao, na olon-dehibe na tanora, dia afaka manafoana ireo voka-dratsy ireo ianao raha miala amin'izany. Eny, azonao atao izany!
Ny fialana amin'ny sigara no dingana voalohany sy manan-danja indrindra azonao atao mba hananana fiainana salama sy mavitrika. Mety ho somary sarotra ihany izany. Saingy tsy voatery handalo irery ity dia ity ianao. Misy olona afaka manampy anao.
Raha mieritreritra ny hiala amin'ny sigara ianao ary mila fanampiana, aza misalasala mangataka fanampiana amin'ny dokotera. Hanome anao ny tari-dalana sy ny fanohanana ilainao izy ireo.
Tsarovy fa eo am-pelatananao ny fahasalamanao. Manapaha hevitra anio ny hampitsahatra ny fifohana sigara ary hanao dingana mankany amin'ny fiainana salama sy mavitrika. Tsara vintana ianao!
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao