Reraka foana ve ianao? Andeha hiresaka momba ity havizanana ity isika.

Indraindray ve ianao mahatsiaro ho toy ny hoe "Reraka ny vatako"? Mahatsiaro ho tsy afaka mifoha maraina koa ve ianao, ary na dia matory firy aza ianao dia tsy afaka manala ny havizanana? Tsy havizanana fotsiny izany. Antsointsika hoe havizanana izany, na amin'ny teny ara-pitsaboana hoe " harerahana ". Somary hafa kely amin'ny havizanana mahazatra izany, maharitra izy io, ary misy fiantraikany amin'ny asantsika andavanandro ka tsy afaka manao na inona na inona isika. Andeha horesahintsika amin'ny antsipiriany izany anio.

Inona ity havizanana ity?

Raha fintinina, ny havizanana dia tsy havizanana fotsiny. Fahatsapana havizanana tsy hay hazavaina, maharitra, ary indraindray tsy hay tohaina izany. Toy ny fahatsapana tsapanao rehefa voan'ny gripa ianao na rehefa tsy natory nandritra ny andro maromaro. Misy olona mifoha maraina toy ny hoe tsy natory mihitsy. Tsy afaka manao ny asany na ny raharaha ao an-trano araka ny tokony ho izy izy ireo. Indraindray izy ireo dia mahatsiaro ho reraka loatra ka tsy afaka manao ny zavatra mahazatra amin'ny andro akory. Matetika, misy antony fototra mahatonga ity havizanana ity. Mety ho allergie (Rhinitis allergie), tsy fahampian-dra (Anemia), fahaketrahana ( Depression ), aretin'ny voa, aretin'aty, na aretin'ny havokavoka mitaiza (COPD). Noho izany, tena zava-dehibe ny mahafantatra izany ary mitady torohevitra ara-pitsaboana raha ilaina.

Inona avy ireo soritr'aretina mahazatra amin'ny harerahana?

Na dia soritr'aretina aza ny havizanana, dia misy fomba maro ahafahana milazalaza ny fahatsapana azy. Andeha hojerentsika hoe inona avy ireo.

Inona avy ireo antony lehibe mahatonga ny havizanana?

Maro ny zavatra mety hiteraka havizanana. Ny sasany mifandraika amin'ny fomba fiainantsika, ny sasany mifandraika amin'ny aretina sasany. Andeha horesahintsika tsirairay ny sasany amin'ireo antony lehibe ireo.

1. Allergie

Misy olona sasany mahazaka zavatra toy ny vovoka, vovobony ary sakafo sasany. Ity toe-javatra fantatra amin'ny anarana hoe "Rhinitis allergie" ity dia mety hiteraka soritr'aretina toy ny fitohanana orona sy mangidihidy, miaraka amin'ny havizanana maharitra . Raha voatsabo tsara dia azo ahena ihany koa io havizanana io.

2. Anemia

Ity no antony mahazatra indrindra mahatonga ny havizanana, indrindra fa amin'ny vehivavy. Raha lazaina amin'ny teny tsotra, ny tsy fahampian-dra dia fihenan'ny isan'ny sela mena ao amin'ny vatana. Mety ho vokatry ny antony maro izany.

• Tsy ampy vy , vitamina B12 , na asidra folika .
• Ra be loatra mandritra ny fadimbolana amin'ny vehivavy.
• Aretina mitaiza toy ny diabeta sy ny aretin'ny voa.

Raha ankoatra ny havizanana dia mahatsapa soritr'aretina toy ny aretin'andoha , fahatsapana mangatsiaka ary fahasosorana ianao, dia afaka manao fitiliana ra mba hahitana izany. Azo fehezina amin'ny fihinanana pilina vy na fihinanana sakafo manankarena vy (epinara, brokoli, hena mena) ity aretina ity.

3. Fahaketrahana sy tebiteby

Indraindray ny anton'ny havizanana dia mety tsy ho olana amin'ny vatana, fa ao amin'ny saina.

• Ketraka : Raha mahatsiaro ho malahelo sy tsy misy fanantenana ianao mandritra ny ankamaroan'ny andro, tsy liana amin'ny na inona na inona, ary mahatsiaro ho reraka mafy, dia mety ho soritr'aretin'ny fahaketrahana ireo.
• Tebiteby: Raha tsy milamina foana ianao, manahy tsy amin'antony momba ny zavatra iray, ary tsy mahita tory, dia mety ho antony mahatonga ny harerahana koa izany.

Raha manana ireo soritr'aretina ireo ianao dia tokony hanatona dokotera tokoa.Resahina ity. Ireo dia aretina azo sitranina tanteraka amin'ny alalan'ny fanafody sy ny torohevitra.

4. Aretin-torimaso

Na firy na firy aza ny torimasontsika, raha tsy tsara kalitao izany torimaso izany dia tsy hahatsiaro ho reraka isika. Ny "Sleep Apnea" dia iray amin'ireo aretina fahita matetika amin'ny torimaso.

• Soritr'aretina: Mirohondrohona mafy, mijanona tsy miaina mandritra ny torimaso, mahatsiaro reraka rehefa mifoha amin'ny maraina.
• Antony: Ny fanakanana ny lalan-drivotra mandritra ny torimaso dia mampihena ny habetsaky ny oksizenina ilain'ny atidoha sy ny vatana.

Azo atao ny "Fandinihana ny torimaso" mba hamantarana ity aretina ity. Ny fifohana sigara sy ny hatavezana dia anton-javatra mety hampidi-doza amin'izany. Raha tsy tsaboina dia mety hiteraka aretina lehibe toy ny aretim-po sy ny fahatapahan'ny lalan-dra izany.

5. Diabeta

Fahita matetika ny diabeta karazany 2 amin'izao fotoana izao. Ny havizanana tafahoatra no soritr'aretina lehibe iray amin'ny diabeta.

• Soritr'aretina hafa: hetaheta sy hanoanana tafahoatra , fipipiana matetika, ary fihenan-danja tsy mahazatra.

Raha sendra ireo soritr'aretina ireo ianao dia manatona dokotera ary jereo ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao. Ny diabeta dia aretina azo tsaboina tsara amin'ny fanovana ny fomba fiaina sy ny fitsaboana sahaza azy.

6. Olana amin'ny tiroida

Ny fihary tiroida, izay miendrika lolo eo amin'ny tendantsika, no mifehy ny metabolisman'ny vatantsika. Rehefa tsy miasa tsara io fihary io (hypothyroidism), dia mahatsiaro ho reraka be isika.

• Famantarana hafa: havizanana tafahoatra, fahalainana, tsy fahazakana hatsiaka, fitomboan'ny lanja.

Azo fantarina amin'ny alalan'ny fitiliana ra tsotra izany. Ny fihinanana pilina hormonina ilaina dia afaka mamerina haingana ity aretina ity.

7. Aretina ara-pahasalamana hafa

Ankoatra izany, ny havizanana dia mety ho vokatry ny aretina maro hafa.

• Aretina vokatry ny viriosy na bakteria: Ny aretina toy ny gripa, dengue, ary COVID-19 (COVID-19) dia mety hiteraka harerahana mandritra ny fotoana kelikely aorian'ny fahasitrananao.
• Aretin'ny fo: Raha mahatsiaro ho reraka be ianao izao rehefa manao zavatra mora taloha (ohatra, miakatra tohatra), dia mety ho fambara aretim-po izany.
• Fibromyalgia: Izany dia miavaka amin'ny fanaintainan'ny hozatra izay mitranga miaraka amin'ny havizanana tafahoatra.
• Homamiadana: Mety hitranga ho vokatry ny homamiadana na ny fitsaboana azy ny harerahana tafahoatra. Tsarovy anefa fa aza mihevitra fa ny homamiadana no anton'ny harerahanao. Manatona dokotera raha toa ka maharitra sy tsy hay hazavaina ny harerahanao miaraka amin'ny soritr'aretina hafa.

Inona no tokony hataontsika amin'ity havizanana ity?

Ny fomba tsara indrindra hahitana ny anton'ny havizananao dia ny manatona dokoteran-jaza.Hanontany anao izy, hanao fitiliana raha ilaina, ary hamantatra izay mahatonga izany. Ankoatra izany, misy zavatra maromaro azontsika ampiana amin'ny fomba fiainantsika.

• Fanatanjahan-tena mety: "Ahoana no ahafahako manao fanatanjahan-tena raha reraka aho?" Mety hanontany tena ianao. Saingy mahagaga fa na dia fanatanjahan-tena tsotra toy ny fandehanana an-tongotra mandritra ny 30 minitra isan'andro na ny fanaovana yoga aza dia afaka manome hery ny vatanao. Saingy aza manao izay fara heriny. Atombohy miadana.
• Sakafo tsara: Halaviro ny sakafo be siramamy, lafarinina ary menaka, ary ampio legioma, voankazo, tsaramaso ary voamaina manontolo amin'ny sakafonao. Aza mihinana betsaka indray mandeha, fa mihinàna sakafo kely maromaro mandritra ny andro.
• Mahazoa torimaso tsara amin'ny alina: Ataovy fahazarana ny matory sy mifoha amin'ny ora mitovy isan'andro. Ahenao ny torimaso antoandro. Fadio ny misotro dite sy kafe akaiky ny fotoana fatoriana.
• Fahasalamana ara-tsaina: Ahena ny adin-tsaina. Misaintsaina, mamaky boky, miresaha amin'ny namana, manaova fialam-boly tianao.

Harerahana, havizanana, rendremana, tsy fahampian-kery, tsy fahampian-dra, diabeta, fahaketrahana, olana amin'ny torimaso, tsy fahampian-dra, diabeta, fahaketrahana, tiroida