Indraindray ve ianao mahatsapa fahasarotana tampoka miaina? Mahatsapa tahotra na tahotra mafy ve ianao, fahatsapana ho sempotra, na mahatsiaro ho toy ny miaina haingana loatra? Mety hiaraka amin'ny fitempon'ny fo tampoka na ny fahaverezan-doha ihany koa ireo fotoana ireo. Tena zavatra mahazatra ho an'ny maro izany. Androany, hiresaka momba ny Hyperventilation Syndrome isika eto Nirogi Lanka . Andeha hohazavaintsika ny atao hoe inona izany, ny antony mahatonga azy hitranga, ary ny fomba ahafahanao mitantana izany.
Inona no atao hoe Syndrome Hyperventilation?
Raha lazaina amin'ny teny tsotra, ny Hyperventilation Syndrome dia manondro ireo fisehon'ny fifohana rivotra haingana izay mitranga tsy misy aretina ara-batana mafy. Ny sasany dia miantso izany hoe "fifohana rivotra tafahoatra." Ireo fisehon'ny fisehon'ny rivotra ireo dia mety haharitra minitra vitsy ka hatramin'ny adiny iray eo ho eo ary mazàna dia mivaha ho azy.
Eritrereto ny fomba fifohana rivotra mahazatra antsika: mandray ny oksizenina ilain'ny vatantsika isika ary mamoaka gazy karbonika . Na izany aza, mandritra ny hyperventilation , dia manomboka miaina haingana sy lalina ianao, indraindray tsy tsapanao akory. Io fifohana rivotra haingana io dia mahatonga ny haavon'ny gazy karbonika ao amin'ny ranao hidina tampoka. Amin'ny fitsaboana, antsointsika hoe alkalosis respiratory izany.
Mety hanontany tena ianao raha mampidi-doza ny gazy karbonika ambany. Miasa tsara indrindra ny vatantsika rehefa milamina ny zava-drehetra. Rehefa mihena ny tahan'ny gazy karbonika, dia manomboka mihenjana ny lalan-drantsika—indrindra fa ireo izay mamatsy ny atidoha— toy ny manindry fantsona zaridaina. Izany dia mampihena ny fikorianan'ny ra mankany amin'ny atidoha, izay indrindra no mahatonga anao hahatsiaro ho reraka, sempotra, ary mitempo haingana.
Ny ankamaroan'ny olona miaina amin'ny Hyperventilation Syndrome dia tsy mahatsapa akory fa miaina tsy ara-dalàna izy ireo; ny soritr'aretina maharary vokatry ny fiovan'ny gadona fifohana rivotra ihany no tsapany.
Inona avy ireo soritr'aretina? Ahoana no mety ho tsapanao amin'izany?
Mety hiteraka fihetseham-po mahery vaika toy ny alahelo lalina, tahotra, na hatezerana ny fisefosefoana tafahoatra . Indraindray, mety hitranga tampoka tsy misy antony mazava izany. Mety haharitra minitra vitsy ka hatramin'ny adiny iray izany ary mazàna mihena tsy mila fanafody manokana.
Na dia tsy tsapanao aza fa miaina haingana na lalina ianao dia mety hahita ireto famantarana ireto:
- Fanina, fahatsapana ho reraka , toy ny hoe vao avy nihodinkodina ianao.
- Fahasarotana miaina (fantatra amin'ny anarana ara-pitsaboana hoe Dyspnea ), izay miavaka amin'ny fahatsapana hanoanana toy ny rivotra na tery tratra.
- Fanaintainan'ny tratra na fahatsapana tsindry.
- Fo midobodoboka na miempo haingana.
- Mangotsokotsoka na mahatsapa "misy mangana sy miraikitra" eo amin'ny tananao sy manodidina ny vavanao.
- Fihenjanan'ny hozatra na fihenjanana eo amin'ny tanana sy ny tongotra.
- Fahasarotana amin'ny fifantohana na fahatsapana ho tsy afaka mifantoka amin'ny eritreritrao ianao.
- Miboiboika matetika na mahatsapa fivontosana ao amin'ny vavoninao.
- Vava maina.
- Aretin'andoha.
Raha sendra tampoka ny iray na maromaro amin'ireto soritr'aretina ireto ianao dia mety ho vokatry ny Hyperventilation izany.
Nahoana no mitranga izany? Inona avy ireo antony?
Raha ny marina, mbola tsy nahita antony mazava mahatonga ny Hyperventilation Syndrome ireo mpikaroka. Indraindray, mety ho vokatry ny adin-tsaina, ny tahotra ary ny tebiteby izany. Alaivo sary an-tsaina ny tsindry tsapanao alohan'ny fanadinana, mandritra ny krizy any am-piasana, na noho ny olana ara-pianakaviana—mety ho antony mahatonga izany avokoa ireo.
Na izany aza, misy olona sasany mahatsapa fisefoana haingana tampoka nefa tsy misy antony mazava. Tsy afaka mamaritra ny antony manokana izy ireo.
Tsy mazava tsara ny fomba mahatonga ity fifohana rivotra haingana ity ho vokatry ny adin-tsaina, saingy mino ireo mpikaroka fa mifandray amin'ny fihetsiky ny vatantsika hoe "Ady na Fandosirana " izany. Amin'ny ankapobeny, manana Rafitra Nerf sympathetic isika izay natao hanomanana ny vatana amin'ny loza, ny vonjy taitra, na ny toe-javatra misy tsindry mafy. Amin'ny fotoana toy izany, mila Oksizenina bebe kokoa ny hozatrao, ka mahatonga ny fifohana rivotrao ho haingana kokoa. Na izany aza, raha tsy misy loza ara-batana tokony handosirana na hiadiana, dia mety hiseho amin'ny hoe Hyperventilation io fifohana rivotra haingana io.
Ohatra, raha mandeha eny an-dalana ianao ary misy alika manenjika anao, dia hidobodoboka mafy ny fonao ary hihafaingana ny fofonainao mba hanampy anao handositra. Fa raha ao an-trano kosa ianao ary mahatsapa fihetsika mitovy amin'izany noho ny adin-tsaina anatiny, dia tsy misy fandrahonana ara-batana tokony handosirana—ary amin'izay fotoana izay no mikorontana ny fomba fifohanao rivotra.
Mitovy ve ny Hyperventilation Syndrome sy ny Panic Attacks?
Mety hanontany tena ianao raha zavatra iray ihany ny Hyperventilation Syndrome sy ny Panic Attacks . Na dia mety hifanindry aza ny soritr'aretin'izy ireo, dia aretina roa samy hafa izy ireo.
Ny Fanafihana Panic dia fiakaran'ny tahotra mahery vaika sy fihetseham-po ara-batana tampoka izay mitranga ao anatin'ny tontolo azo antoka. Raha mitranga matetika sy tsy ampoizina ireo dia fantatra amin'ny hoe Panic Disorder , izay toe-javatra mifandraika amin'ny tebiteby. Ny mariky ny Panic Disorder dia ny fisian'ireo fanafihana ireo tsy ampoizina ary tsy vokatry ny olana ara-pahasalamana ara-tsaina na ara-batana hafa.
Ao amin'ny Syndrome Hyperventilation , ny fifohana rivotra haingana dia mety hateraky ny fihetseham-po mahery vaika toy ny tahotra na ny hatezerana, na indraindray tsy misy antony mihitsy aza. Mifanohitra amin'izany kosa, ny fahatsapana hyperventilation indraindray dia mety hiteraka tahotra sy tebiteby bebe kokoa, ka hamorona tsingerina ratsy.
Asehon'ny fikarohana fa eo amin'ny antsasaky ny olona voan'ny Panic Disorder no mahatsapa ihany koa ny Hyperventilation Syndrome . Ankoatra izany, eo amin'ny 25% eo ho eo amin'ny olona voan'ny Hyperventilation Syndrome no manana Panic Disorder . Na dia misy ifandraisany aza izany, dia tsy mitovy ny toe-javatra misy azy ireo.
Ahoana no hamantarana azy? Inona avy ireo fitiliana tafiditra amin'izany?
Tsy misy fitiliana manokana tokana manamarina ny Hyperventilation Syndrome . Matetika ny dokotera no mamaritra io aretina io amin'ny alàlan'ny fanafoanana antony ara-batana hafa mahatonga ny fifohana rivotra haingana.
Rehefa manatona dokotera ianao dia hanomboka amin'ny fanontaniana momba ny soritr'aretinao sy ny tantaram-pahasalamanao izy ireo alohan'ny hanaovana fizahana ara-batana. Mety handidy ireto fitiliana manaraka ireto izy ireo mba handinihana ireo olana mahazatra fototra:
- Pulse Oximetry: Ity dia manamarina ny haavon'ny oksizenina ao amin'ny ranao. Ho an'ny olona voan'ny Hyperventilation Syndrome , ny haavon'ny oksizenina dia mazàna eo amin'ny na akaiky ny 100%. Raha midina ambanin'ny 95% ny haavony, dia mety ho famantarana aretina hafa izany.
- Taratra X-tratra : Ampiasaina hijerena izay olana ao amin'ny havokavoka .
- Elektrokardiograma (EKG/ECG): Ampiasaina hamantarana izay mety ho tsy fetezan'ny fo.
Fanamarihana: Raha sendra olana mafy sy maharitra amin'ny fifohana rivotra ianao na olona fantatrao, na fanaintainana ao amin'ny tratra izay tsy mety sitrana, dia mifandraisa amin'ny sampana vonjy taitra (toy ny 911) na mandehana avy hatrany any amin'ny hopitaly akaiky indrindra.
Ankoatra ireo anton-javatra ireo, satria misy antony ara-batana maromaro hafa mety hiteraka fifohana rivotra haingana, dia mety mila manao fitiliana ra fanampiny na fanadihadiana sary hafa ny dokoteranao . Ireo dingana ireo dia atao mba hahazoana antoka fa tsy misy olana ara-pahasalamana hafa fototra sy lehibe.
Inona avy ireo fitsaboana?
Ankehitriny rehefa azontsika tsara ny atao hoe aretina, ny antony mahatonga azy, ary ny fomba hamantarana azy, dia mety hanontany tena momba ny fitsaboana ianao. Ho maivamaivana ianao mahafantatra fa ny fitsaboana voalohany dia ny fanomezan-toky sy ny fanazaran-tena amin'ny fifohana rivotra.
Rehefa avy nanala ireo antony hafa mety hitranga ny dokoteranao dia hanazava izy fa ny fahasemporanao miaina sy ireo soritr'aretina hafa dia tsy famantarana aretina mampidi-doza. Ny fahafantarana izany matetika dia mampihena be ny tebiteby mety ho tsapanao. Aorian'izany dia hitarika anao amin'ny alalan'ny fanazaran-tena manokana momba ny fifohana rivotra ny dokotera mba hisorohana ny trangan-javatra amin'ny ho avy.
Ny zava-dehibe indrindra tokony ho takatra dia tsy mampidi-doza ity aretina ity. Ny fahafantarana izany dia hitondra fanamaivanana lehibe ho anao.
Ny iray amin'ireo fomba fanazaran-tena amin'ny fifohana rivotra dia ny Fifohana Diaphragmika , na ny fifohana kibo. Raha tokony hifohana rivotra amin'ny tratra ianao dia mampiasa ny lavaky ny kibonao. Ity teknika ity dia ahafahanao mampihena ny tahan'ny fifohana rivotra ary mampijanona na misoroka ny fihoaran'ny rivotra.
Mba hampiharana izany dia araho ireto dingana ireto:
1. Mandria eo amin'ny tany.
2. Apetraho eo amin'ny tratranao ny tanana iray ary eo amin'ny kibonao ny iray (eo ambanin'ny taolan-tehezanao).
3. Mifoka rivotra miadana amin'ny oronao.
4. Rehefa miaina ianao dia diniho ny fiakaran'ny tananao sy ny fidiny.
5. Ny tanjonao dia ny hahazoana antoka fa miakatra kokoa ny tanana eo amin'ny kibonao noho ny tanana eo amin'ny tratranao.
Raha manao fanazaran-tena kely ianao dia ho zatra amin'ity fomba fifohana rivotra ity.
Raha manana olana ara-tsaina fototra toy ny fahaketrahana na ny tebiteby ianao, dia mety hiteraka Hyperventilation Syndrome izany. Amin'ny tranga toy izany, ny dokoteranao dia mety hanoro hevitra ny fitsaboana ara-tsaina (fitsaboana amin'ny alalan'ny talk therapy) na fanafody raha ilaina mba hitsaboana ireo olana manokana ireo.
Azo sorohina ve izany?
Araka ny voalaza, satria tsy mazava foana ny antony marina, dia sarotra ny miantoka ny fisorohana tanteraka. Na izany aza, misy zavatra azonao atao mba hampihenana ny fahamaroan'ireo tranga ireo . Indrindra raha vokatry ny adin-tsaina na ny tebiteby ny fihoaran'ny rivotra ao amin'ny vatanao, ireto teknika fitantanana ny adin-tsaina sy ny fialan-tsasatra ireto dia mety hanampy tokoa:
- Fanazaran-tena miaina: Toy ny
( Diaphragmatic Breathing )izay noresahintsika teo aloha. - Fanatanjahan-tena tsy tapaka: Izay hetsika tianao, toy ny fandehanana an-tongotra, fihazakazahana, na filomanosana.
- Fialan-tsasatra miandalana amin'ny hozatra: Izany dia mahakasika ny fihenjanana ary avy eo dia famoahana am-piheverana ny hozatra any amin'ny faritra samihafa amin'ny vatanao.
- Fisaintsainana.
- Yoga
( Yoga ). - Fampiharana ny fahatsiarovan-tena: Mifantoka tanteraka amin'ny fotoana ankehitriny.
Ny fampidirana ireo amin'ny fomba fiainanao dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny adin-tsaina sy ny fitazonana ny sainao ho tony, izay afaka mampihena ny fisehon'ny hyperventilation.
Rahoviana ianao no tokony hanatona dokotera?
Na dia mety hampatahotra aza ny Hyperventilation Syndrome, dia tsy manimba ara-batana ny hyperventilation. Na izany aza, amin'ny tranga sasany, ny fifohana rivotra haingana dia mety ho vokatry ny olana ara-pahasalamana lehibe hafa . Noho izany, tokony hanatona dokotera ianao raha:
- Mahatsapa fanaintainana ianao, naratra loha, manavy, na mandeha ra.
- Miharatsy na mihamatetika ny fisefosefoanao na dia eo aza ny fikarakarana ao an-trano.
- Mahita soritr'aretina vaovao na mampanahy hafa ianao.
Amin'ireny tranga ireny dia mitadiava fitsaboana haingana mba hahazoana torohevitra sahaza.
Ho famaranana, ireto misy hevi-dehibe azo tsoahina…
Mety hampatahotra ny fahatsapana fifohana rivotra haingana tampoka, na ny hyperventilation, ary mety hisy fiantraikany amin'ny fahasalamanao ara-tsaina. Na izany aza, ny vaovao tsara indrindra dia tsy manimba ny fahasalamanao ara-batana ny Hyperventilation Syndrome.
Ankoatra izany, ny fanazaran-tena miverimberina amin'ny fifohana rivotra, indrindra fa ny teknika Fifohana Diaphragmatika izay noresahintsika, dia tena mandaitra amin'ny fisorohana ny fiverenan'ireo tranga ireo.
Raha tsy ampy ny fanazaran-tena miaina dia aza misalasala manatona dokotera. Raha mahazo tari-dalana sy fanohanana avy any Nirogi Lanka ianao dia afaka mitantana tsara ity aretina ity.
