Indraindray ve ianao mahatsapa tampoka fa sahirana miaina? Mahatsiaro ho sempotra noho ny tahotra sy ny tebiteby ve ianao, ary mihena haingana ny fofonainao? Midobodoboka koa ve ny tratranao ary mahatsiaro ho fanina ny lohanao amin'izany fotoana izany? Zavatra iainan'ny olona maro izany. Androany, andeha hojerentsika ity aretina antsoina hoe '(Hyperventilation Syndrome)' ity. Andeha hojerentsika fotsiny hoe inona izany, nahoana no mitranga izany, ary ahoana no ahafahantsika mifehy izany.

Inona moa ity fahasarotana miaina ity, izany hoe, Hyperventilation Syndrome?

Raha fintinina, ny "(Hyperventilation Syndrome)" dia toe-javatra iray izay miaina haingana sy matetika ianao, tsy misy aretina fototra. Misy olona miantso azy io hoe "fifohana rivotra tafahoatra." Mety haharitra minitra vitsy ka hatramin'ny adiny iray izany, ary matetika mihatsara ho azy. Eritrereto ange e, mazàna isika miaina mba handraisana ny habetsaky ny "(Oxygène)" ilain'ny vatantsika sy handroahana ny "(Gazôida karbônina)". Fa rehefa "(Hyperventilation)" dia manomboka miaina haingana sy lalina ianao. Mety tsy ho tsikaritrao akory izany. Fa rehefa miaina haingana toy izao ianao dia mihena tampoka ny haavon'ny "(Gazôida karbônina)" ao amin'ny ranao. Amin'ny fitsaboana dia antsointsika hoe "(Alkalosis respiratoire)" izany. Mety hanontany tena ianao raha tsara ny manana "(Gazôida karbônina)" ambany. Raha ny marina, mila mifandanja ny zava-drehetra ao amin'ny vatantsika. Rehefa mihena ny "(Gazôida karbônina)", dia manomboka mihenjana ny lalan-drantsika, indrindra fa ireo lalan-dra izay mamatsy ra ny atidoha . Toy ny manindry fantsona rano izany. Dia mihena ny habetsahan'ny ra mankany amin'ny atidoha. Izany no mahatonga anao hanomboka hahazo soritr'aretina toy ny fanina, fahasarotana miaina, ary fahatsapana ho tery amin'ny tratra. Matetika, ny olona voan'ity '(Hyperventilation Syndrome)' ity dia tsy mahafantatra fa miaina tsy ara-dalàna izy ireo. Mahatsapa fotsiny ireo soritr'aretina hafa vokatry ny fiovan'ny fofonaina izy ireo.

Inona avy ireo soritr'aretina amin'izany? Sa ahoana ny hevitrao momba izany?

Mety hitranga ity toe-javatra "(Hyperventilation)" ity rehefa manana fihetseham-po mahery vaika ianao, toy ny alahelo, tahotra, na hatezerana. Indraindray dia mety hanomboka tampoka tsy misy antony izany. Mety haharitra minitra vitsy ka hatramin'ny adiny iray izany ary mihena tsy misy fanafody manokana. Na dia tsy tsapanao aza fa miaina haingana sy lalina ianao, dia mety hiaina ireto soritr'aretina ireto ianao:

• Mahatsiaro ho reraka, fanina ary tsy misy aina. Toy ny hoe nohodidinina sy natsipy manodidina ianao.
• Fahasarotana miaina (antsoin'ny dokotera koa hoe "Dyspnea" izany). Mety hahatsapa ho toy ny sempotra ianao na tery ny tratranao.
• Mahatsapa fanaintainana na tery ao amin'ny tratra .
• Mahatsapa ho toy ny midobodoboka mafy ny fonao ary midobodoboka ny tratranao.
• Mangozohozo ny tanana sy ny manodidina ny vava, mahatsiaro ho toy ny misy vitsika mihazakazaka manodidina.
• Mangozohozo sy mikorontana ny hozatra eo amin'ny sandry sy ny tongotra .
• Fahasarotana amin'ny fifantohana, tsy fahafahana mitazona ny sainao amin'ny toerana iray.
• Miditra ao an-tenda foana, mahatsiaro ho feno ny vavony.
• Vava maina.
• Aretin'andoha.

Raha sendra iray na maromaro amin'ireto soritr'aretina ireto indray mandeha ianao dia mety ho vokatry ny `(Hyperventilation)` izany.

Nahoana no mitranga amintsika izao? Inona avy ireo antony?

Raha ny marina, mbola tsy fantatry ny mpikaroka tsara ny antony mahatonga ity "(Hyperventilation Syndrome)" ity. Indraindray, ity toe-javatra ity dia mety ho vokatry ny adin-tsaina, ny tahotra ary ny tebiteby . Eritrereto ange izany, rehefa manakaiky ny fanadinana, rehefa misy olana any am-piasana, na rehefa mahatsapa tsindry be ianao noho ny olana ara-pianakaviana. Na izany aza, ho an'ny olona sasany, tsy misy antony manokana, dia tampoka dia manomboka miaina haingana kokoa toy izao izy ireo. Tsy afaka milaza izy ireo hoe: "Izany no nahatonga izao tamiko." Tsy mazava tsara ny fomba mahatonga ity adin-tsaina ity hampitombo ny fofonaina. Saingy mihevitra ny mpikaroka fa mifandray amin'ny "valinteny miady na mandositra" an'ny vatantsika izany. Raha lazaina amin'ny teny tsotra, ny vatantsika dia manana rafitra antsoina hoe "(Sympathetic Nervous System)" . Izany no manomana ny vatantsika rehefa tandindomin-doza isika, ao anatin'ny vonjy taitra, na eo ambany tsindry be. Amin'ny fotoana toy izao, mila "(Oxygène)" bebe kokoa ny hozatsika. Izany no mahatonga antsika hiaina haingana kokoa. Na izany aza, raha tsy tena mila mihazakazaka na miady isika amin'izany fotoana izany, dia mety hivadika ho `(Hyperventilation)` io fifohana rivotra haingana io. Ohatra, alaivo sary an-tsaina hoe mandeha eny an-dalana ianao ary tampoka teo dia misy alika manenjika anao. Mitempo haingana kokoa ny fonao, mihafaingana ny fifohana rivotrao, ary mitsemboka ianao. Mitranga izany rehetra izany satria miomana hamonjy anao amin'io loza io ny vatanao. Na izany aza, raha ao an-trano fotsiny ianao, ary manana fihetseham-po mitovy amin'izany noho ny olana ao an-tsainao, dia tsy misy "fandosirana" mihitsy any. Amin'izay fotoana izay no mikorontana io fomba fifohana rivotra io.

Zavatra roa samy hafa ve ny (Syndrome de hyperventilation) sy ny (Panic attacks)?

Mety hanontany tena ianao raha mitovy amin'ny "(Panic Attacks)" izay efa rentsika ity "(Syndrome de Hyperventilation)" ity. Na dia mitovy aza ny soritr'aretin'ireo roa ireo indraindray, dia toe-javatra roa samy hafa ireo . Ny "Panic Attack" dia tahotra tampoka sy mahery vaika ary andiana fihetseham-po ara-batana izay mitranga amin'ny toe-javatra mahazatra, tsy misy fandrahonana. Raha mitranga matetika sy tsy ampoizina ny "(Panic Attacks)", dia antsointsika hoe "(Panic Disorder)" . Aretin-tsaina ity. Ny toetra mampiavaka ny "(Panic Disorder)" dia ny hoe ireo "(Attacks)" ireo dia tonga tsy misy fampitandremana, ary tsy vokatry ny aretina ara-tsaina na ara-batana hafa. (Syndrome de Hyperventilation)Amin'ny voalohany, ny fifohana rivotra haingana dia mety ho vokatry ny fihetseham-po mahery vaika toy ny tahotra, ny hatezerana, ny tebiteby. Indraindray dia mety hitranga tsy misy antony mihitsy izany. Ary koa, indraindray ity `(Hyperventilation)` ity dia mety hiteraka tahotra sy tebiteby indray. Toy ny tsingerina izany. Hitan'ny fikarohana fa eo amin'ny antsasaky ny olona voan'ny `(Panic Disorder)` no voan'ny `(Hyperventilation Syndrome)` ihany koa . Ary koa, eo amin'ny 25% eo ho eo amin'ny olona voan'ny `(Hyperventilation Syndrome)` no voan'ny `(Panic Disorder)` ihany koa . Noho izany dia mety misy fifandraisana eo amin'ireo roa ireo, saingy tsy mitovy izy ireo.

Ahoana no ahafantaranao tsara izany? Inona no fitsapana atao?

Tsy misy fitiliana manokana ahafahana mamantatra tsara ny aretin'ny fifohana rivotra haingana. Manaisotra ireo antony ara-batana hafa mahatonga ny fifohana rivotra haingana ny dokotera alohan'ny hanatsoahana hevitra fa aretin'ny fifohana rivotra haingana izany. Rehefa mahita dokotera ianao dia hanontany anao momba ny soritr'aretinao sy ny tantaram-pahasalamanao aloha izy ireo. Avy eo dia hanao fizahana ara-batana izy ireo. Amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra, mety handidy ireto fitiliana manaraka ireto izy ireo mba hanavahana ireo toe-javatra mahazatra izay mety hiteraka fifohana rivotra haingana:

• Pulse Oximetry: Ity dia mandrefy ny haavon'ny oksizenina ao amin'ny ranao. Ny olona voan'ny hyperventilation syndrome dia mazàna manana haavon'ny oksizenina 100% na akaiky azy. Ny famakiana ambanin'ny 95% dia mety ho famantarana ny aretina hafa.
• Taratra X - tratra: Afaka mijery izay olana amin'ny havokavoka ity.
• ECG (Electrocardiogram - EKG): Ity dia afaka manamarina izay olana rehetra amin'ny fo.

Ankoatra ireo, misy antony ara-batana maromaro hafa mahatonga ny fifohana rivotra haingana, ka mety handidy fitiliana ra fanampiny sy fitiliana sary hafa ihany koa ny dokotera raha ilaina. Izany rehetra izany dia atao mba hahazoana antoka fa tsy misy aretina lehibe hafa.

Inona avy ireo fitsaboana amin'izany?

Eny ary, fantatsika izao hoe inona izany, ny antony mahatonga azy, ary ny fomba hamantarana azy. Koa inona avy ireo fitsaboana azy? Mety ho maivamaivana ianao mandre izany. Satria ny fitsaboana lehibe indrindra amin'izany dia ny fanomezan-toky sy ny fanazaran-tena amin'ny fifohana rivotra. Rehefa avy nanaisotra ny antony hafa rehetra ny dokoteranao, dia hilaza aminao izy fa ny fahasemporanao miaina sy ny soritr'aretina hafa dia tsy famantarana aretina lehibe. Ny fahafantarana izany dia hanampy amin'ny fampihenana ny tebitebinao. Avy eo, azonao atao ny mandray fepetra hisorohana izany tsy hitranga intsony.Hampianatra anao fanazaran-tena momba ny fifohana rivotra izy.

Ny zava-dehibe indrindra dia ny mahatakatra fa tsy mampidi-doza ity toe-javatra ity. Raha vao fantatrao izany dia hahatsapa fanamaivanana lehibe ianao.

Ny fomba iray hampiofanana indray ity fomba fifohana rivotra ity dia amin'ny alalan'ny "(Diaphragmatic Breathing)" (Fifohana rivotra diaphragmatic) na ny fifohana rivotra ao an-kibo . Izany dia ahitana ny fifohana rivotra avy ao an-kibo (lavaka kibo) fa tsy avy ao an-tratra. Amin'ny fampiasana ity fomba ity, azonao atao ny mampihena ny tahan'ny fifohana rivotra ary mampijanona na misoroka ny "(Hyperventilation)" tsy hitranga. Mba hampiharana izany, ataovy izao manaraka izao: 1. Mandria amin'ny tany. 2. Apetraho eo amin'ny tratra ny tanana iray ary eo amin'ny kibo ny tanana iray (eo ambanin'ny taolan-tehezanao). 3. Ankehitriny dia miaina miadana amin'ny oronao. 4. Rehefa miaina ianao, dia mariho ny fiakaran'ny sandrinao sy ny fidinan'ny sandrinao. 5. Ny tanjona dia ny hiakaran'ny sandry eo amin'ny kibo ho avo kokoa noho ny sandry eo amin'ny tratra. Rehefa afaka kelikely, dia ho zatra kokoa amin'ity fomba fifohana rivotra ity ianao. Raha manana olana ara-pahasalamana ara-tsaina fototra ianao, toy ny fahaketrahana na ny tebiteby, dia mety ho anisan'ny mahatonga ny hyperventilation syndrome-nao koa izany. Raha izany no izy, dia mety hanoro hevitra ny fitsaboana ara-tsaina (fitsaboana amin'ny alalan'ny lahateny) ny dokoteranao ary, raha ilaina, fanafody hitsaboana ireo olana ireo.

Azo sorohina ve ny tsy hitrangan'izany intsony?

Araka ny efa nolazainay teo aloha, sarotra ny milaza raha azo sorohina tanteraka izany satria tsy fantatsika ny tena antony. Na izany aza, misy zavatra azonao atao mba hampihenana ny mety hiverenan'izany indray . Indrindra raha vokatry ny adin-tsaina sy ny tebiteby ny fihoaran'ny rivotra ao aminao, ireto teknika fitantanana ny adin-tsaina sy ny fialan-tsasatra ireto dia afaka manampy anao:

• Fanazaran-tena miaina: Tahaka ny `( Fiainana Diaphragmatika )` izay noresahintsika teo aloha.
• Fanatanjahan-tena tsy tapaka : Zavatra tianao, toy ny fandehanana an-tongotra, fihazakazahana, na lomano.
• Fialan-tsasatra miandalana amin'ny hozatra : Izany dia mahakasika ny fihenjanana ary avy eo dia ny fialan-tsasatra ny hozatra amin'ny faritra tsirairay amin'ny vatana.
• Fisaintsainana (`(Fisaintsainana)`).
• Fampiharana yoga (`( Yoga )`).
• Fampiharana ny fahatsiarovan-tena: Midika izany fa ny fifantohana amin'izao fotoana izao ihany no zava-dehibe.

Amin'ny fampidirana ireo zavatra ireo eo amin'ny fiainanao, dia afaka mampihena ny adin-tsaina ianao ary mitazona ny sainao ho tony. Izany koa dia afaka mampihena ny fisian'ny "hyperventilation".

Rahoviana isika no tokony hanatona dokotera momba izany?

Na dia toa mampatahotra kely aza ity "(Hyperventilation Syndrome)" ity, dia tsy manimba ara-batana ny "(Hyperventilation)". Na izany aza, indraindray ny fifohana rivotra haingana dia mety ho vokatry ny antony lehibe hafa . Noho izany, tokony hanatona dokotera ianao amin'ny tranga toy izao:

• Raha maharary ianao, na maratra loha, na misy tazo, na mandeha ra.
• Raha miharatsy na mitranga matetika ny fisehon'ny fivontosanao, na dia efa vita aza ny fitsaboana ataonao ao an-trano.
• Raha toa ka misy soritr'aretina vaovao hafa miseho.

Amin'ny fotoana toy izao dia tsara kokoa ny manatona dokotera haingana araka izay azo atao ary mangataka torohevitra.

Koa, ny zavatra tokony hotadidintsika avy amin'izany rehetra izany dia...

Mety hampatahotra tokoa ity fitomboan'ny fifohana rivotra tampoka ity, na `(Hyperventilation)`, rehefa sendra izany ianao. Mety hisy fiantraikany amin'ny fahasalamanao ara-tsaina ihany koa izany. Saingy ny vaovao tsara dia ity toe-javatra antsoina hoe `(Hyperventilation Syndrome)` ity dia tsy manimba ny fahasalamanao ara-batana. Ary koa, ny famerenana ny fomba fifohana rivotrao, indrindra ny fomba `(Diaphragmatic Breathing)` izay noresahintsika, dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny toe-javatra toy izany tsy hitranga intsony. Raha tsy mahazo fanamaivanana amin'ny fanazaran-tena fifohana rivotra irery ianao, dia aza matahotra ny manatona dokotera. Raha mahazo tari-dalana sy fanohanana mety ianao, dia afaka mitantana tsara ity toe-javatra ity.

---