Efa mba nanontany tena ve ianao hoe inona no faritra matanjaka indrindra amin'ny vatanao izay manampy anao hitsangana, handeha, hihazakazaka ary hitsambikina, ka hanohana ny lanjan'ny vatanao manontolo? Ny ankamaroan'ny olona dia mihevitra fa ny hazondamosinao izany. Saingy raha ny marina dia ny taolana eo amin'ny fenao izany. Antsointsika hoe 'Femur' amin'ny teny anglisy izany. Raha fintinina, ity no taolana fenao. Androany, andeha hiresaka momba ity maherifon'ny vatantsika ity isika.
Inona moa ity taolana fe (fe) ity?
Ny femur no taolana eo amin'ny fe. Io no taolana lava indrindra sy matanjaka indrindra amin'ny vatantsika manontolo. Ampahany tena manan-danja izy io izay manampy anao hitsangana, handeha, hihazakazaka ary hitsambikina. Tsy vitan'izay ihany fa manohana hozatra, hozatra, ligamenta ary ampahany manan-danja maro amin'ny rafi-pitatitra ao amin'ny faritry ny fe ihany koa.
Matanjaka be ity taolana ity ka tsy azo tapaka amin'ny fianjerana tsotra fotsiny. Mba hanapahana ny fe dia mila ratra mafy ianao, toy ny lozam-pifamoivoizana na fianjerana avy eny amin'ny toerana avo be. Raha tapaka ny taolana dia matetika ilaina ny fandidiana mba hamerenana azy amin'ny laoniny. Avy eo dia ilaina ny fitsaboana ara-batana mba hahazoana hery sy handehanana indray.
Toy ny taolana hafa rehetra ao amin'ny vatantsika, ny femur dia mety ho voan'ny aretina antsoina hoe osteoporosis. Izany dia mahatonga ny taolana ho malemy.
Inona avy ireo asa lehibe omen'ny femur ho an'ny vatantsika?
Manatanteraka asa tena manan-danja maromaro ny taolana fe.
- Mitondra ny lanjan'ny vatantsika manontolo rehefa mitsangana na mandeha isika.
- Manampy amin'ny fitazonana ny fifandanjan'ny vatantsika izany rehefa mihetsika isika.
- Ireo hozatra, hozatra ary ligamenta manan-danja eo amin'ny andilana sy ny lohalika dia miasa toy ny tetezana mampifandray azy ireo amin'ny faritra hafa amin'ny vatana .
Raha tsorina, ny taolana fe no manome anao tongotra roa hijoroana.
Inona avy ireo ampahan'ny taolana fe?
Na dia taolana lava iray aza ny taolana fe, dia misy faritra samihafa ao anatiny. Somary ara-pitsaboana ihany ireo anarana ireo, saingy tsara ny mahafantatra azy ireo. Mety hampiasa ireo teny ireo ny dokoteranao rehefa manazava zavatra aminao.
| Faritra misy ny taolana | Ireo singa ao aminy |
|---|---|
| Lafiny akaiky Ity no faritra mifandray amin'ny taolana valahana. |
|
| Tahon-kazo Ity no ampahany lehibe indrindra manohana ny lanjan'ny vatana. |
|
| Lafiny lavitra Ity no faritra mandrafitra ny tonon-taolana. |
|
Aza taitra rehefa mahita ireo anarana ireo ianao. Matetika ireo dia zava-dehibe amin'ny dokoteranao. Ohatra, raha tapaka ny taolanao fe, dia hampiasa ireo anarana ireo izy mba hilazana aminao hoe aiza marina no tapaka.
Inona avy ireo aretina mahazatra indrindra izay misy fiantraikany amin'ny taolana fe?
Ny olana mahazatra indrindra misy fiantraikany amin'ny femur dia ny tapaka, ny fahosan'ny taolana, ary ny patellofemoral pain syndrome, izay toe-javatra miteraka fanaintainan'ny lohalika.
| Toe-pahasalamana | soritr'aretina |
|---|---|
| Tapaka ny femur |
|
| ny fahosan'ny taolana | Izany dia mahatonga ny taolana ho malemy, mora mibontsina, ary mora tapaka. Maro ny olona tsy mahita ny aretina raha tsy efa tapaka ny taolana. Midika izany fa matetika tsy misy soritr'aretina miharihary. Ny vehivavy sy ny olona mihoatra ny 50 taona dia atahorana kokoa. Tsara ny miresaka amin'ny dokoteranao momba ny fanaovana fitiliana ny hakitroky ny taolana. |
| Syndrome fanaintainan'ny Patellofemoral (PFPS) | Izany dia manondro fanaintainana manodidina sy eo ambanin'ny lohalika (patella). Antsoina koa hoe "runner's knee" izy io.
|
Inona no tokony hataontsika mba hihazonana ny fahasalaman'ny taolana fe?
Ny fanarahana sakafo sy drafitra fanatanjahan-tena tsara, ary koa ny fanaovana fizahana ara-pahasalamana tsy tapaka, dia afaka manampy amin'ny fitazonana ny taolanao sy ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny ho salama tsara. Miresaha amin'ny dokoteranao momba ny fanaovana fitiliana ny hakitroky ny taolana, indrindra raha mihoatra ny 50 taona ianao na manana tantaram-pianakaviana voan'ny osteoporose.
Araho ireto torohevitra tsotra ireto mba hiarovana ny andilanao amin'ny ratra:
- Manaova fehikibo fiarovana foana rehefa mitondra fiara.
- Rehefa milalao fanatanjahan-tena dia ampiasao ny fitaovana fiarovana sahaza azy.
- Ataovy madio sy milamina tsara ny tranonao sy ny toeram-piasanao, tsy misy zavatra mety hianjera na solafaka.
- Aza miakatra amin'ny seza, latabatra, na kaontera mihitsy mba hanatratra zavatra etsy ambony. Ampiasao fitaovana sahaza (toy ny tohatra) hanaovana izany.
- Araho ny sakafo sy ny fanatanjahan-tena tsara izay hanampy amin'ny fitazonana ny taolanao ho matanjaka.
- Raha sahirana mandeha ianao na mety hianjera dia ampiasao tehina na fitaovana fandehanana an-tongotra.
Hafatra entina mody
- Ny femur no taolana lava indrindra sy matanjaka indrindra amin'ny vatantsika.
- Satria matanjaka be ity dia tsy ho mora vaky raha tsy amin'ny lozam-pifamoivoizana lehibe, toy ny lozam-piarakodia.
- Mety ho malemy ity taolana ity noho ny aretina toy ny fahosan'ny taolana. Mitandrema amin'izany, indrindra rehefa mihantitra ianao.
- Raha mahatsapa fanaintainana na fivontosana tsy mahazatra eo amin'ny fe na ny lohalika ianao dia aza atao tsirambina izany ary manatona dokotera.
- Amin'ny fanarahana sakafo tsara, fanatanjahan-tena ary fahazarana azo antoka, dia azonao atao ny mitazona ny taolanao rehetra ho salama tsara, anisan'izany ny taolana andilanao.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao