Efa mihoatra ny 40 taona ve ianao? Moa ve ny fadimbolanao, izay tonga ara-potoana taloha, dia tonga isaky ny andro vitsivitsy izao? Manjavona tanteraka ve izany amin'ny volana sasany? Sa tampoka teo dia mahatsiaro ho toy ny tsemboka sy mangovitra ianao? Dia mety ho ao anatin'ny perimenopause ianao. Aza manahy, tsy aretina ity. Dingana voajanahary eo amin'ny fiainana izay atrehin'ny vehivavy rehetra izany. Andeha horesahintsika amin'ny antsipiriany izany, toy ny namana.
Raha fintinina, inona no atao hoe perimenopause?
Alaivo sary an-tsaina hoe miomana amin'ny fadimbolana ny vatanao, fotoana ijanonan'ny fadimbolana tanteraka. Antsoina hoe Perimenopause io vanim-potoana fiomanana sy tetezamita io. Mandritra io fotoana io, mihena tsikelikely ny habetsahan'ny hormonina vokarin'ny ovaire-nao. Ny voka-dratsin'izany dia ny tsy fahatomombanan'ny tsingerin'ny fadimbolanao.
Raha fintinina, midika izany fa hifarana ny taonanao miteraka. Zavatra voajanahary tokoa izany. Na izany aza, mandritra io fotoana io dia mety hiaina fahasahiranana ara-batana sy ara-tsaina ary soritr'aretina maromaro ianao. Ho an'ny sasany, mifarana ao anatin'ny volana vitsivitsy io vanim-potoana io, raha toa kosa ka mety haharitra an-taonany maro ho an'ny hafa.
Ny zava-dehibe indrindra dia ny mitadidy fa na dia mety tsy ara-dalàna aza ny fadimbolanao mandritra ny perimenopause, dia mbola afaka mitondra vohoka ianao .
Ny fadimbolana dia ny vanim-potoana tsy nahitanao fadimbolana nandritra ny 12 volana misesy. Ny perimenopause no dingana farany amin'ny dia mankany amin'ny fadimbolana.
Inona no mitranga amin'ny hormonina ao amin'ny vatana mandritra io fotoana io?
Ny antony lehibe mahatonga ny fiovana maro iainanao mandritra io fotoana io dia ny fihenan'ny hormonina estrogen. Novokarin'ny ovaire-nao io hormonina io. Tena ilaina izany mba hihazonana ny rafi-pananahana salama.
Rehefa mihena ny tahan'ny estrogen, dia tsy mifandanja amin'ny hormonina hafa antsoina hoe progesterone, izay vokarin'ny ovaire, izy ireo. Mandritra io fotoana io, miakatra sy midina toy ny roller coaster ny tahan'ny hormonina. Tsy mitovy izy ireo amin'ny andro iray, fa amin'ny andro manaraka. Io tsy fifandanjana io no mahatonga ny soritr'aretina maro.
Rehefa manakaiky ny fadimbolana ianao dia tsy dia mamokatra estrogen firy ny vatanao ka mijanona tsy mamoaka atody (ovulation) mihitsy ny ovaire. Mijanona ny fadimbolanao, ary tsy afaka mitondra vohoka intsony ianao.
Firy taona no manomboka ity aretina ity? Hafiriana no nisiany?
Matetika ny perimenopause dia manomboka 8-10 taona mialoha ny fadimbolana. Ho an'ny ankamaroan'ny olona, dia manomboka eo amin'ny faha-40 taonany izany. Fa ho an'ny sasany kosa, dia mety hanomboka raha vao eo amin'ny faha-30 taonany.
Miovaova arakaraka ny olona ny faharetan'io fe-potoana io. Amin'ny ankapobeny dia miovaova arakaraka ny olona ny faharetany.Na dia mety haharitra 4 taona eo ho eo aza izany, ho an'ny olona sasany dia mety haharitra kokoa izany, angamba hatramin'ny 8 taona. Ho an'ny hafa kosa, ity dingana ity dia mety hifarana ao anatin'ny volana vitsivitsy.
Raha mitranga alohan'ny faha-40 taona ny fadimbolana dia antsoina hoe fadimbolana aloha loatra izany. Mety ho vokatry ny aretina na fandidiana sasany ity toe-javatra ity.
Ahoana no ahafantaranao raha ao anatin'ny Perimenopause ianao? Inona avy ireo soritr'aretina?
Tadidio fa samy hafa ny vatan'ny olona tsirairay. Noho izany, tsy mitovy ny fomba hiainan'ny olona rehetra ireo soritr'aretina ireo. Mety tsy hahatsapa izay tsapan'ny namanao ianao. Ny olona sasany dia mety tsy hahatsapa afa-tsy ny fadimbolana tsy ara-dalàna. Fa ny hafa kosa mety hijaly mafy amin'ny zavatra toy ny hafanana tampoka sy ny fiovan'ny toe-po.
Amin'ny ankapobeny, ny ankamaroan'ny olona dia mahatsapa ny iray na maromaro amin'ireo soritr'aretina ireo.
| Soritr'aretina | Fanazavana tsotra |
|---|---|
| Fadimbolana tsy ara-dalàna | Mety ho tara, aloha loatra, na tsy misy mihitsy ny fadimbolana ao anatin'ny volana sasany. |
| Fiovana amin'ny rà mandriaka | Ra be dia be amin'ny andro sasany ary maivana dia maivana amin'ny andro hafa. |
| Hafanana tampoka | Fahatsapana hafanana sy hatsembohana tampoka manerana ny vatana, indrindra fa ny tarehy sy ny tratra. |
| Hatsembohana amin'ny alina | Tsemboka be amin'ny alina, izay matetika mampifoha anao. |
| Fiovana ara-tsaina | Mahatsiaro ho tezitra, malahelo, adin-tsaina, na ketraka tsy misy antony. |
| Olana amin'ny torimaso (Tsy fahitan-tory) | Tsy fahitan-tory, mifoha matetika, na mahatsiaro ho reraka na dia efa natory aza. |
| Fahamainan'ny fivaviana | Ny fihenan'ny estrogen dia miteraka fihenan'ny hamandoana ao amin'ny fivaviana sy fanaintainana mandritra ny firaisana ara-nofo. |
| Filàna ambany | Nihena ny faniriana sy ny faniriana hanao firaisana ara-nofo. |
| Olana amin'ny urine | Fahamaikana amin'ny fisotrony. |
Koa satria mety ho famantarana aretina hafa ihany koa ny sasany amin'ireo soritr'aretina ireo, dia tsara kokoa ny miresaka amin'ny dokoteranao raha sendra ireo zavatra ireo ianao. Amin'izay fomba izay, dia afaka mahazo antoka izy fa vokatry ny perimenopause na zavatra hafa izany.
Amin'ny toe-javatra inona avy no tena mila manatona dokotera ianao?
Ara-dalàna ny tsy fahatomombanan'ny fadimbolana mandritra ny perimenopause. Na izany aza, misy karazana rà mandriaka sasany mitaky fizahana ara-pahasalamana mba hanamarinana ny fisian'ny aretina hafa. Raha sendra izany ianao dia ataovy izay hanatonana dokotera.
| Endri-javatra tokony hojerena |
|---|
| Ra be loatra na fivontosan-dra lehibe mandritra ny fadimbolana. |
| Tsy maintsy soloina ao anatin'ny adiny iray na roa ny servieta fidiovana. |
| Maharitra andro vitsivitsy mihoatra noho ny mahazatra ny fadimbolana. |
| Fisehoan'ny tasy na rà mandriaka eo anelanelan'ny tsingerin'ny fadimbolana. |
| Mandeha ra aorian'ny firaisana ara-nofo . |
| Latsaky ny 21 andro ny faharetan'ny tsingerin'ny fadimbolana, izay midika fa matetika izy ireo no mitranga. |
Mety misy antony hafa mahatonga ity karazana rà mandriaka tsy ara-dalàna ity. Ohatra:
- aretina
- Fibroma
- bibikely
- Aretin'ny fivontosan'ny ra
- cancer
Noho izany, aza atao tsirambina ireo soritr'aretina ireo. Mitadiava torohevitra ara-pitsaboana avy hatrany.
Misy fitsaboana ho an'ireto olana ireto ve?
Tsy misy fanafody hampijanona ny dingana voajanahary amin'ny perimenopause. Ampahany amin'ny fiainana izany. Na izany aza, misy zavatra maro azonao atao mba hitantanana ireo soritr'aretina tsy mahazo aina sy hanomezana fanamaivanana.
Misy olona mahita fanamaivanana lehibe amin'ny fanovana tsotra ny fomba fiainany, fa ny hafa kosa mety mila fanafody.
Fitsaboana ara-panafody
Mety hanoro fitsaboana toy izao ny dokoteranao arakaraka ny soritr'aretinao:
- Fanafody mampitony fahaketrahana: Ireo dia manampy amin'ny toe-javatra toy ny hafanana tampoka, ny fiovan'ny toe-po, ny adin-tsaina ary ny fahaketrahana.
- Pilina fanabeazana aizana: Ireo dia manamafy ny tahan'ny hormoninao ary manamaivana ny soritr'aretina maro.
- Fitsaboana fanoloana hormonina (HRT): Ity fitsaboana ity dia omena ny vehivavy izay efa nandalo fadim-bolana talohan'ny faha-40 taonany mba hampitomboana ny tahan'ny hormonina.
- Gabapentin: Na dia fanafody ho an'ny androbe aza ity dia manampy amin'ny fanaraha-maso ny hafanan'ny vatana ihany koa.
- Krem-panafody amin'ny fivaviana: Ireo dia manampy amin'ny fanamaivanana ny fahamainan'ny fivaviana sy ny fanaintainana mandritra ny firaisana ara-nofo.
Fiovana eo amin'ny fomba fiaina
Na dia tsy misy fanafody aza dia hahatsapa fahasamihafana lehibe ianao amin'ireto zavatra ireto:
- Sakafo tsara: Mihinàna sakafo manankarena voankazo, legioma, voamaina manontolo, proteinina mahia ary tavy mahasalama. Ahena ny sakafo be siramamy sy matavy.
- Fanatanjahan-tena: Ny fanatanjahan-tena toy ny fandehanana an-tongotra, ny fitsangantsanganana an-tongotra, ary ny fanandratana lanja dia manamafy orina ny taolana. Manatsara ny fahasalamana ara-tsaina ihany koa ny fanatanjahan-tena.
- Akanjo maivana: Manaova akanjo maromaro sosona izay azonao esorina rehefa mahatsiaro ho mafana ianao.
- Mahazoa torimaso tsara amin'ny alina: Atsaharo ny fijerena fahitalavitra na ny findainao alohan'ny hatory ary manaova zavatra mampitony, toy ny famakiana boky na fihainoana mozika.
- Ahena ny fihinanana kafeinina sy alikaola: Ny dite, kafe ary alikaola dia mety hampitombo ny hafanan'ny vatana.
- Fadio ny mifoka sigara:Mety hitranga aloha kokoa ny fadim-bolana ary mety ho mafy kokoa ny soritr'aretina amin'ny mpifoka sigara.
- Mitazona lanja ara-pahasalamana.
Ireo loza hafa mety hitranga amin'ny fahasalamana sy ny fitondrana vohoka tokony ho fantatra mandritra io fotoana io
Loza ara-pahasalamana
Mitondra loza ara-pahasalamana maro ny perimenopause. Ny hormonina estrogen dia manampy amin'ny fiarovana ny taolana. Rehefa mihena izany dia miha-manify sy mora tapaka ny taolana, aretina fantatra amin'ny anarana hoe osteoporosis . Mampitombo ny mety hisian'ny aretim-po ihany koa izany. Izany no antony maha-zava-dehibe ny fihinanana sakafo manankarena kalsioma sy vitamina D, ary manao fanatanjahan-tena.
Mety ho bevohoka
Eny, mbola afaka bevohoka ianao. Na dia tsy ara-dalàna aza ny fadimbolanao, raha mbola misy fadimbolanao, dia mety ho efa manomboka ny ovulation. Koa raha tsy mikasa ny hiteraka ianao dia tena ilaina ny mampiasa fanabeazana aizana mandra-pilazain'ny dokotera fa azo antoka izany.
Fanontaniana hafa mety ho ao an-tsainao
Hisy fiantraikany amin'ny fiainako ara-nofo ve izany?
Eny, mety hitranga izany. Ny fahamaizinan'ny fivaviana dia mety hahatonga ny firaisana ara-nofo ho maharary. Mety hampihena ny faniriana hanao firaisana ara-nofo ihany koa izany. Misy vahaolana amin'izany. Afaka mahazo fanamaivanana ianao amin'ny fampiasana menaka fanosotra. Miresaha amin'ny dokoteranao momba izany.
Manakorontana ny torimaso ve ny perimenopause?
Eny. Ny hatsembohana amin'ny alina dia mety hampifoha anao amin'ny torimaso. Ary koa, ny fiovan'ny hormonina dia mety hiteraka tsy fahitan-tory.
Manao ahoana ny fahatsapana ny hafanana tampoka?
Toy ny hafanana tampoka miely manerana ny vatanao izany. Mitsemboka ianao ary mena ny tarehinao. Izany dia vokatry ny fihenan'ny tahan'ny estrogen. Mety haharitra volana maromaro, na taona maro mihitsy aza ity aretina ity.
Nahoana no mitombo lanja mandritra io fotoana io?
Mampihena ny metabolisman'ny vatana ny fiovan'ny hormonina. Noho izany, fahita matetika ny fitomboan'ny lanja. Azo fehezina amin'ny sakafo ara-pahasalamana sy ny fanatanjahan-tena tsy tapaka izany.
Ny perimenopause no fiandohan'ny toko vaovao eo amin'ny fiainana. Mety ho sarotra ara-batana sy ara-pihetseham-po ity fotoana ity. Raha sendra ireo soritr'aretina ireo ianao ary tsy zaka intsony, dia miresaha amin'ny dokoteranao. Afaka manampy anao hanamora ity fifindrana ity izy.
Hafatra entina mody
- Tsy aretina ny perimenopause, fa vanim-potoana tetezamita voajanahary izay mitranga alohan'ny fadimbolana.
- Fambara mahazatra ny tsy fahatomombanan'ny fadimbolana, ny hafanana tampoka, ny olana amin'ny torimaso ary ny fiovan'ny toe-po.
- Raha tsy zaka ny soritr'aretina, na raha misy rà mandriaka tsy mahazatra, dia ataovy izay hanatonana dokotera.
- Ny fomba fiaina salama, izany hoe, sakafo sy fanatanjahan-tena tsara, dia afaka mifehy soritr'aretina maro.
- Koa satria mbola azo atao ny bevohoka mandritra io fotoana io, dia tohizo ny fampiasana fanabeazana aizana raha ilaina.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao